Hvordan slutte å sammenligne deg selv med andre en enkel guide

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

En blomst tenker ikke på å konkurrere med blomsten ved siden av. Det blomstrer bare.

La meg spare deg tusenvis av timer med terapi og tiden det tar å lese dusinvis av selvhjelpsbøker.

Slutt å sammenligne deg selv med andre.

Bare stopp det!

Jeg er sikker på at ideen om ikke å sammenligne deg selv med andre ikke er helt ny for deg. Sannsynligvis har du hørt det dusinvis eller til og med hundrevis av ganger.

Å ikke sammenligne deg med andre har blitt en platitude. Men det er en platitude fordi det er så sant og så viktig.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor er det ille å sammenligne deg med andre?

Å sammenligne deg selv med andre er en av de enkleste måtene å føle deg dårlig med deg selv. Du ser hva andre gjør på sosiale medier, på jobb og på TV, og sammenligner deg ugunstig med disse menneskene.

Alle virker mer dyktige og bedre utseende, har en bedre jobbtittel og et hyggeligere hjem, er mer fysisk fit og rikere, eller ser ut til å ha en bedre tid i livet.

Disse negative sammenligningene er veien til ulykkelighet. De får deg til å føle deg sjalu, utilstrekkelig og underordnet. De får deg til å ta dårlige avgjørelser. De får deg til å føle større stress, angst og depresjon.

Kort sagt, noe som gjør sammenligninger med andre bare setter deg opp for å mislykkes.

Der sammenligninger mislykkes

Før vi tar en detaljert titt på hvordan du kan slutte å sammenligne deg selv med andre, la oss se på hvorfor sammenligning av deg selv med andre suger.

Du ser resultatet, ikke innsatsen.

Når du ser på andres suksess, ser du bare resultatet. Du ser kanskje på mange års innsats, og sammenligner begynnelsen med slutten.

For å oppnå suksessen du ønsker, må du gå veien til suksess. Det hjelper aldri å hoppe til slutten og gjøre sammenligninger med de som har kommet.

For å forstå dette bedre, lær mer om overlevelsesskjevhet.

Du er ikke dem.

Å sammenligne deg med andre betyr at du sammenligner det du ser i andre med det du vet om deg selv. Ting ser alltid bedre ut fra utsiden enn de gjør fra innsiden.

Folk setter ofte opp en god front, og får seg til å se bedre ut for verden enn de føler seg inne. Du har ingen reell ide om hvordan de føler seg inne.

Du er unik.

Du er ikke personen du sammenligner deg med. Alle har forskjellige styrker og forskjellige svakheter. Vi er alle spesielle på våre unike måter.

Ved å sammenligne deg selv med andre, prøver du å ta de tingene som gjør deg spesiell og unik og striper dem bort, og sammenligner deg med en mytisk “Norm.”

Du kaster bort tid.

Å sammenligne deg selv med andre tar tid. Vår tid er begrenset. Det er bare så mange timer på en dag. Hvorfor bekymre deg for hva andre har eller har gjort når du kan ta grep for å gjøre forbedringer for deg selv?

Livet er ikke gradert på en kurve.

Hva andre har gjort, gjør ingen forskjell i det du har, kan eller vil oppnå. Målet ditt er ikke å være i topp 75% av en viss ferdighet, men bare for å være det beste du kan være.

Sammenligning dreper gleden ved prestasjon.

Når du prøver nye ting, som vaneendringer, er det en glede som kommer fra dine prestasjoner. La oss si at du starter en vandrende vane.

Du kan få mye glede fra første gang du tar 10.000 skritt på en enkelt dag. Da kan du glede deg fra 20 000 trinn. Da kan du begynne å jogge og få prestasjoner fra å løpe en kilometer, deretter en 5K, og til slutt 5 miles. Listen fortsetter .. .

Men hvis du opprinnelig sammenligner deg negativt med noen som løper maraton, vil du alltid være bak, og få ingen glede av de veldig viktige milepælene og prestasjonene du kan gjøre.

Sammenligning setter fokus på feil person.

Når du sammenligner deg med andre, fokuserer du på den andre personen-hva de har gjort, hva de har oppnådd og hva de gjør. Men du har ingen kontroll over denne andre personen.

Alt du kan kontrollere er deg. Og den eneste personen du bør sammenligne deg med er den du var tidligere. Hvis du forbedrer deg, er det alt som betyr noe.

Forhåpentligvis kjører disse syv grunnene over meldingen høyt og tydelig: Ikke sammenlign deg med andre.

Men noen ting er lettere sagt enn gjort.

Det er menneskets natur å se på de frodige greenene til naboens vakkert velstelte plen og føle en snor av sjalusi når du sammenligner den med din egen ujevn og døende plen.

Vi vet kanskje intellektuelt at "gresset alltid er grønnere" ved siden av, men at kunnskap ikke alltid hindrer oss i å gjøre disse negative sammenligningene.

Hvis du ofte føler deg sjalu fordi det virker som om alle andre lever et spennende, eventyrlig liv, har du sannsynligvis å gjøre med en begrensende tro som ofte er kjent som "frykt for å gå glipp av" eller FOMO. Se videoen nedenfor for å lære hvordan du kan redusere frykten for ikke å ha alle opplevelsene som andre mennesker har.

I denne neste delen vil vi grave i ugresset og se hva vi kan lære om hvordan vi kan slutte å sammenligne oss med andre.

Vær en unik blomst - hvordan du kan slutte å sammenligne deg selv med andre

Så du vil avslutte sjalusi, stress, angst og ulykkelighet som kommer fra å sammenligne deg selv ugunstig med andre mennesker-men kanskje du ikke vet hvordan du gjør det. Her er noen ideer som hjelper deg å stoppe denne negative vanen.

1. Endre idealisering til humanisering

Det er lett å se at sjefen din, som er år yngre enn deg, har mye penger og en flott karrierebane. Eller du kan se at vennen din Kathy er en fantastisk skjønnhet og at vennen din Greg har et sinnssykt nivå av fysisk form.

Det er lett å bli sjalu på disse idealiserte versjonene av andre. Men disse versjonene er aldri det komplette bildet. Du må ta det komplette bildet og humanisere disse idealiseringene.

Ved å gjøre dette, kan du innse at sjefen din er en arbeidsnarkoman. Sjefen din er stadig stresset og fungerer stadig. Han har ikke noe sosialt liv å snakke om. Spirende helseproblemer.

Han kan lykkes, men han er ikke lykkelig.

Ved å humanisere vennen din Kathy, kan du se at hun er et angstbunt. Hun er vakker, men har lav selvtillit. Hele følelsen av selvtillit er innelåst i oppfatningen av hennes skjønnhet.

Endelig kan du humanisere vennen din, Greg. Med litt analyse kan du se at ja, Greg er ekstremt fit og sunn, men det eneste som betyr noe for ham er hans kondisjon. Han har liten drivkraft for å lykkes, og forholdene hans er stort sett grunt og meningsløse.

Humanisering av andre handler ikke om å slå dem ned, men om å prøve å få det komplette bildet. Det handler om å se et balansert syn på andre, ikke den "perfekte" utsikten som kan gjøre deg sint av sjalusi.

Innse andre er mennesker, og at de, som deg, har styrker og svakheter.

2. Godta din posisjon

Aksept er nøkkelen til vekst.

Før du kan gjøre noen reelle endringer, må du godta hvor du er, og gå videre i tempoet. Ikke prøv å leve et ideelt om hvor du “skal være.”La oss gi et eksempel:

Kanskje du hadde en treningskompis fem år tidligere. På grunn av "livet" sluttet du å trene, men han fortsatte å gå. Fem år og 20 pund senere ser du på hans kroppsbygning og atletiske attributter og føler deg sjalu.

Men dette er urettferdig. Din gamle treningskompis har jobbet hardt i fem år og er foran deg. Du kan ta igjen, men du kan bare gjøre det hvis du begynner på nytt fra stillingen som en nybegynner-ikke fra noen som har jobbet med det i fem år.

Godta hvor du er, og sammenlign bare deg med hvem du var forrige uke.

3. Leve med vilje

I to av de nylige bøkene mine,10-minutters mindfulness og Declutter tankene dine (Begge bøkene medforfatter av den uvurderlige Barrie Davenport), snakker jeg mye om ideen om forsettlig livsstil.

I tilfelle du ikke har hørt om forsettlig livsstil, la meg gi deg en kort beskrivelse av det grunnleggende i dette konseptet.

Intensjonell livsstil handler om å ta en bevisst beslutning om å leve livet ditt i samsvar med dine verdier, mål, drømmer og etikk. Intensjonell livsstil er et veikart for å komme dit du vil gå i livet ditt. En trinn-for-trinns guide styrer deg fra hvem du er til den du vil være.

Mennesker som lever med vilje verdsetter livet enormt-så mye at de ikke vil at livet bare skal "skje.”De vil styre det med et formål, slik at de kan minimere feil og angre og maksimere gledene som livet bringer.

Høres bra ut, gjør det ikke? Det gjør meg også!

Et av kjernekonseptene for forsettlig livsstil er ofte "å leve i øyeblikket"-glede deg over det du har og kan gjøre akkurat nå, i stedet for å sette av ting.

Dette konseptet er uforenlig med ideen om å sammenligne deg med andre. Du kan rett og slett ikke glede deg over å leve i øyeblikket mens du også sammenligner deg med andre. Det er umulig.

Så neste gang du begynner å begynne å føle deg sjalu på andre, i stedet for å gjøre urettferdige sammenligninger, ta deg tid og gjør noe positivt mot deg selv. Kos deg med øyeblikket og suksessen du har hatt i stedet.

4. Uttrykke takknemlighet

Takknemlighet er et viktig konsept som mange dessverre overser.

Når du er takknemlig for de tingene du har oppnådd, erkjenner du også suksessene dine.

Takknemlighet gjør dobbelt plikt. Det lar deg glede deg over suksessene dine uten å være forgjeves eller selvsentrert, og det lar deg også gi kreditt og takknemlighet til alle menneskene som hjalp deg underveis-fordi ingen virkelig oppnår noe av betydelig verdi uten støtte fra andre.

En av de beste måtene å uttrykke takknemlighet på er ved å føre en daglig journal. (Sjekk ut vår anmeldelse av de beste takknemlighetstidsskriftene HER.)

I begynnelsen eller slutten av hver dag, bruk tid på å tenke på prestasjonene dine. Hva er du stolt over fra dagen før? Hvem og hva er du takknemlig for?

Å ta dette øyeblikk av refleksjon har vist å være et av de beste verktøyene for mental helse, mental klarhet og lykke. Det er vanskelig å være deprimert når du fortsetter å minne deg selv på alle de gode tingene du har i livet ditt.

5. Innse at livet ikke er en konkurranse

Livet er ikke noe du kan “vinne.”Det er noe å glede seg over og glede seg over. Mange som er super suksessrike i ett aspekt av livet kan være fullstendige feil i andre aspekter.

Siden livet ikke er et spill, bør du slutte å konkurrere. (Dette sa, det er viktig å vite forskjellen mellom sunn og usunn konkurranse.) Ikke bekymre deg for hvor langt fremover eller bak andre kan være. Lær å jobbe med andre i harmoni slik at alle får det de ønsker fra livet.

6. Hvis du må sammenligne, kan du sammenligne med deg selv

Å sammenligne deg selv med deg selv er den eneste rettferdige sammenligningen du kan gjøre-og til og med denne sammenligningen har grenser.

For eksempel er det urettferdig å sammenligne deg fysisk på 50 med deg selv 20 år, akkurat som det ville være urettferdig å sammenligne visdommen til ditt 20 år gamle selv med visdommen til ditt 50 år gamle selv.

Hvis du sammenligner deg selv, kan du bare sammenligne epler med epler som sammenligner deg med en baseline-versjon av deg selv før du begynte å prøve å forbedre en bestemt vane.

Tanken her er å aldri nedbryte deg selv, men i stedet bruke baseline -versjonen av deg selv som en beregning å måle mot for å sikre at du forbedrer deg og ikke holder deg statisk.

Sammenlign deg for eksempel fra en tid før du starter en treningsrutine med en versjon av deg selv etter å ha trent jevnt i seks måneder.

Har du gått ned i vekt? Har du mer energi? Oppnår du mer? Er du lykkeligere?

Dette er alle rettferdige sammenligninger som fokuserer på ting som er målbare.

Endelige tanker om hvordan du kan slutte å sammenligne deg selv med andre

Forhåpentligvis har dette innlegget gitt deg noen få verktøy for å hjelpe deg med å få et bedre grep om hvordan du kan slutte å sammenligne deg selv med andre.

Det er en naturlig menneskelig respons å se ansiktene andre presentere for verden og ha litt sjalusi. Men det er viktig å huske at de forskjellige ansiktene folk til stede ofte ikke er sanne.

Du vet ikke hva de har gått gjennom. Du er ikke part i deres interne monolog, som kan være full av tvil og frykt.

Disse sammenligningene er ikke bare urettferdige, de er også usunne. Kanskje enda viktigere, de gjør ingenting for å hjelpe deg med å forbedre deg selv og gjøre viktige selvforbedringsendringer i livet ditt.

Det eneste som sammenligner deg selv med andre gjør er å fylle deg full av tvil og usikkerhet. Så stopp det.

Bare stopp det!

Og hvis du leter etter mer interessante artikler om personlig vekst, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 9 måter å bygge et mer positivt selvbilde av deg selv
• 15 måter å praktisere ydmykhet gjennom hele livet på
• 11 trinn for å slutte å bry seg så mye om alt