9 trinn for å komme over forlatelsesproblemer i et forhold

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Det gjør vondt. Det gjør virkelig vondt… blir forlatt av personen du trodde ville være din resten av livet ditt. Men folk endrer seg, og noen ganger De ombestemmer seg også.

Der du en gang var alt, er du plutselig deres ingenting. Du blir igjen. Smertene virker uutholdelige. Å bli forlatt kan skape enorme problemer som spenner fra å føle seg utilstrekkelige, oppleve raseri og føle seg deprimert ... å ytre og være inhabiliterende tap.

Innholdsfortegnelse

Hva er problemer med forlatelse og hvordan kommer du over dem?

Når folk hører ordet "forlatt" De tenker øyeblikkelig på en svak og skjør baby blir liggende på trinnene på barnehjemmet midt på natten. Det er nesten utenkelig å forestille seg at en Fullt voksen voksen kan også forlates... venstre, kast til side, forlatt.

Forlatelsesproblemer er konstant frykt av å bli avvist og sparket ut av ditt nåværende forhold fordi det er det du opplevde i ditt forrige forhold. Dine oppgivelsesproblemer vil dominere livet ditt, gjøre reell forbindelse og tillit til partnere nesten umulig.

Å komme over forlatelse av problemer i forholdene dine kan være en virkelig utfordring som Du må realisere og eie din smerte og forlatelse av frykt. Partneren din er ikke ansvarlig for å berolige deg-det er din jobb. Og mens partneren din er fantastisk, er de menneskelige, og du må akseptere dem med deres mangler ... i stedet for å frykte og projisere feilene dine på dem. Du må konfrontere dine egne hang-ups å begynne å være en bedre partner å henge med.

Det er kanskje et bra sted å begynne å vite hvordan det ser ut. Dette vil hjelpe deg å forstå dine forlatelse av spørsmål og identifisere problemene som stammer fra å bli etterlatt av noen du trodde verden om.

Når du blir forlatt, du ..

Føler meg fryktelig utilstrekkelig

Hvis du blir stående av noen, betyr det at det er noe galt med deg, ikke sant? Feil. Folk endrer seg, og deres behov og liker forandringer også. Det er ikke en refleksjon over deg Hvis personen du var med ikke lenger føles som om du oppfylte deres behov.

De forlot deg på grunn av deres behov, ikke fordi du ikke var god nok.

Tror at verden ikke lenger fungerer

Tro det eller ei, når du blir igjen av noen, fortsetter din verden fortsatt. Du må fremdeles gå på jobb, betale regningene, ta hunden din en tur og pusse tennene. Når du blir forlatt, kan det føles som Verden din stoppet Og at ingenting fungerer lenger.

Tro at andre også vil forlate deg

De forlot deg, så andre vil forlate deg også; I det minste er det dette skjøre sinnet ditt prøver å fortelle deg. I stedet for å stole på åpent, du Se hvert forhold til mistanke nå. Du kan si at du beskytter deg mot å bli såret igjen, men egentlig holder du tilbake på grunn av frykt.

Se å bli igjen som en dårlig ting, som om det er slutten på din verden

Når du blir forlatt, kan du føle at verden nettopp er slutt. Det er Armageddon for din sjel og hjerte, og du vil bare krølle deg inn i en ball og gråte.

Hva om du, når du slutter å gråte, ser du denne tragedien som en mulighet også? Verden din endret seg ikke eller sluttet; Det skiftet bare. Du kan velge å Hold deg ombord i det nye livet eller lag ditt eget liv.

Tenk bakover i stedet for å leve fremover

Det nåværende forholdet ditt vil ikke overleve lenge hvis du er fast i fortiden. Å sammenligne partneren din nå med partneren din for mange år siden er absolutt nonsensisk. Alt du vil gjøre er å sinne og flau din nåværende partner.

Deify eller skurker partneren din (e)

Med tiden blir partneren som forlot deg vridd i tankene dine. Du ser dem enten som Satan eller en helgen. Du kan glans over alle deres mangler og late som om det er det største tapet noensinne som blir forlatt av dem.

Alternativt vil du gjøre deg til en komplett offer, Å rettferdiggjøre at du forlater å være ond og personen som forlot deg er djevelen selv. Dette gjør deg til offeret og sympati verdig. Det gir deg også en hendig unnskyldning for ikke å gjøre noe (Djevelen stjal din makt til å handle).

Mangler den styrke som trengs for å fortsette

Å bli forlatt av partneren din er som å ha den partneren dø, og etterlater deg helt alene. Du føler deg helt drenert av all energi, Og du ender opp med å føle at du ikke kan gå videre eller gå fremover.

Hvis dette fortsetter inn i det nye forholdet ditt, forbannet du det forholdet til å bære en tredje person--din sorg og avfall dyrebar tid og energi som et resultat. Du vil utvikle forlatelsesproblemer når du ikke trapper opp på grunn av mangel på energi.

Andre tegn på forlatelsesspørsmål

I tillegg til de ovennevnte tegnene, kan du også vise disse tegnene på forlatelse:

• av å være alene
• Angst når partneren din er sen eller ikke kommuniserer med deg
• Obsessive tenkning om partneren din
• Blir opprørt når partneren din ikke deler alt med deg
• Blir knyttet til usunne forhold
• Prøver å holde alle glade, og føler seg elendige når du ikke kan
• Ikke ønsker å dele tiden din med partneren din med andre og den resulterende sjalusien av dette
• Nekter å vokse forbi traumene dine
• Føler meg ikke bra nok og er ukomfortabel med komplimenter
• Holder tilbake for å beskytte deg selv
• Mangler tillit til andre og i deg selv

9 måter hvordan du kan komme over forlatelse av problemer i et forhold

Det er ikke lett å komme seg etter problemer du bærer fra en tidligere forhold som lot deg føle deg forlatt. Dette er noen trinn du kan prøve å utvikle deg, slik at du kan leve gratis fra dine oppgivelsesproblemer.

1. Innse at det ikke er deg

Når du nettopp har fått bagasjerommet og befinner deg forlatt av din forrige partner, kan du tortur deg selv med tanker om hva du gjorde galt. Selv om du kanskje har gjort noe galt (tross alt er det ingen.

Du er ikke den eneste "skyldige" partiet i forholdet, og du vil ikke være den som roter opp (helt på egen hånd) igjen i dine fremtidige forhold.

Mens du har feil, er det ikke dine feil som fikk forholdet ditt til å avslutte. I stedet kan det ha vært hvordan du taklet disse feilene, hvordan du og partneren din forhandlet, og hvordan du kommuniserte som virkelig ødela ting.

Liste opp feilene dine og hvordan du administrerer dem og takler disse manglene.

2. Arbeid med "deg"

Det er veldig enkelt å gjøre det motsatte av punkt nummer én og si at du ikke gjorde noe galt, og at du er helt skyldløs. Dette fungerer heller ikke. Hvis du var så perfekt, hvorfor forlot partneren din deg?

En del av veksten er å kjenne og anerkjenne dine mangler og jobbe med dem. Du kan, som Facebook -sitatet sier, Gjør deg helt av feil, sydd sammen av gode intensjoner.

Finn dine feil og gjør fred med dem. Ta frem det beste i dem, og i deg.

3. Få emosjonell nedleggelse og ansvar

Folk har en tendens til å spille enten offeret eller helten. Men vi består alle av alle tre komponentene: offer, helt og skurk. Eier alle tre aspektene av deg selv.

Erkjenner hvor du har vært et offer i fortiden. Tenk på hvordan umyndig du følte. Kanskje du også valgte å gjøre ingenting (ofre venter på å bli frelst). Hva ville du gjort annerledes?

Hvor var du helten? Kanskje du prøver å være helten, bare for å komme til kort. Identifiser heltenegenskapene dine. Jobbe med dem, polere dem og utvikle dem.

Du har en strek av skurken i deg også. Det gjør vi alle. Hvor ble du skurken i ditt forrige forhold? Det var noe du gjorde som bidro til slutten av det forholdet. Inntil du vet hva det var, vil du alltid lure på hva du gjorde galt. I stedet eier din skyld. Vær spesifikk slik at du kan Slutt å skylde på deg selv for alt annet.

Å være selvbevisst betyr at du kan akseptere og integrere alle tre aspekter av deg selv. Du er offer, helt og skurk. Å eie det betyr at du tar emosjonelt ansvar.

4. Slutt å være en idealist

Altfor ofte blir vi forelsket i ideen om noen. Dette betyr at vi egentlig ikke ser partneren vår. I stedet klamrer vi oss fast til det idealet og lever forbi personen vi er sammen med. Ingen liker å bli idolisert, siden det benekter vår virkelige menneskehet.

Idoluserte du partneren din? På et tidspunkt, de Kan ikke ta presset av å måtte være perfekt, og de forlater deg. Innser at du heller ikke er perfekt. Vi har alle leirføtter, og vi savner alle merket noen ganger.

Å være i et forhold, til og med et med deg selv, handler om å akseptere feil, legge bort tåpelige idealiseringer og bo i nå og det virkelige.

5. Få deg til å føle deg bra

Folk blir så viklet inn i et forhold, de gir opp sin egen kraft. En av de første måtene dette starter på er å avhenge av den andre personen for å øke selvtilliten din. Når du forventer at partneren din får deg til å føle deg verdifull og verdsatt hele tiden, saler du dem med en umulig oppgave.

Selv om det er sant at partneren din skal validere noe av din eksistens, kan de ikke holdes ansvarlige for det hele. Hvis du er avhengig av andre for din følelse av verdi, vil du ende opp med å føle deg verdiløs.

Gå ut og finn ut hva som får deg til å føle deg bra med deg selv. Ta opp hobbyer, delta på klasser og bli med i grupper. Utvikle din egen følelse av selvtillit. Valider deg selv.

6. Slutt å padle og svømme

Når du føler at et tidligere forhold har forlatt deg forlatt, kan du være motvillig til å forplikte seg til et annet forhold. Å holde tilbake er en av grunnene til at forhold faktisk bryter fra hverandre. Når du holder tilbake og ikke kjøper inn forholdet, tar du det "ekte" ut av "real-cationship.”

An inauthentic forhold er sikker på å mislykkes. Selv når det er vanskelig eller når du føler at du faller ut av et forhold, må du være til stede for deg selv og for partneren din.

Start hver dag med å sjekke om du er der, klar.

7. Ring deg selv på dine egne unnskyldninger

Gjør du stadig unnskyldninger for deg selv? Det gjør vi alle. Det er et medfødt behov i oss til rettferdiggjøre våre gale gjøremål. Hva om du bare slipper det?

Tenk deg å ha en stemme inni deg som forteller deg at du ikke er ærlig, er du?”Hver gang du vil-rettferdiggjøre eller gi unnskyldninger for å skli opp. Hvis du ikke kan lese din egen BS, kan du være sikker på at andre kan. Inntil du eier opp til å ha kommet med unnskyldninger i stedet for å ta grep, vil du fortsette å være offeret.

Lag en liste over favoritt unnskyldningene dine du vanligvis tyr til når du vil komme deg ut av en situasjon som presser deg mer enn du er komfortabel med. Lag også en liste over motideer for å oppveie disse unnskyldningene.

8. Snu til å bekrefte i stedet for å dømme

Det er så lett å være Din verste fiende. Du gjør det hele tiden, ikke sant? Når du dukker opp sent på en date, ber du deg selv og sier at datoen din vil forlate deg. I stedet for å akseptere at du var sen, unnskyldning oppriktig og gå videre, er du selvdømme og bygger en vegg mellom deg og din date.

Ved hjelp av bekreftelser kan du begynne å renover hjernen din å slutte å gjøre unnskyldninger. Tren i stedet hjernen din for å vise ekte karakter og vennlighet. Du gled opp, så hva? Ikke bære byrder som ikke er din å bære.

Lag noen bekreftende uttalelser for å bekrefte deg selv og andre i stedet for å dømme dem.

9. Øv takknemlighet

Å holde en takknemlighetsjournal er en flott måte å angre noe av verdens negativitet. Når du føler deg helt alene, kan du minne deg selv på at du ikke er det. Når du lider av en fiasko, kan du bevise Du er ikke feilen.

Hold en journal og skriv ned tre til fem ting i journal du er takknemlig for. Skriv det kvelden før sengetid. Les den høyt neste morgen.

Endelige tanker om å komme over forlatelsesproblemer

Å ha et forhold faller fra hverandre suger! Det ene minuttet er du noens verden, innhold i det rommet du deler ... og det neste har de bedt deg om å gå videre. Dette traumet kan forårsake et mentalt sår som tar lang tid å leges.

Men du vil ikke ende opp med å "blø over de som ikke kuttet deg.” Du må holde deg ansvarlig og ta grep!

For å komme over dine forlatelse av problemer, Fokuser på å leve i øyeblikket og la fortiden gå. Hvis du ikke gjør det, vil du Bli en selvoppfyllende profet som inviterer ditt eget tap ... igjen og igjen. Og du vil aldri finne lykke, enn si tilfredshet, på den måten.