Topp 10 bekreftelser for å oppleve en positiv endring i livet ditt

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Å håndtere endring er utfordrende for mange mennesker. Frykten for det ukjente får oss til å motstå nye omstendigheter, selv om endring ofte er en god ting. Fordi vi ikke kan bekjempe de uunngåelige, praktiserende bekreftelser for endring, kan du hjelpe deg med å takle situasjonene som kommer din vei.

De kan hjelpe deg å gå utenfor komfortsonene dine og omfavne fremtiden mer selvsikker. Slik kan du bruke bekreftelser for å håndtere endring.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor bekreftelser er viktige for endring

En bekreftelse for endring er en enkel uttalelse som du kan bruke for å forbedre selvtilliten og evnen til å nå dine mål. Det gjør dette ved å hjelpe deg med å overvinne negative tanker og selvtillit. I følge terapeut Juliana Haigh, kan negative tanker forhindre deg i å oppnå drømmene dine.

De kan også påvirke din mentale helse. Bekreftelser hjelper til med å utfordre negative tanker og atferd. Haigh forklarer at disse uttalelsene kan minne folk om at de har makt og styrke til å overvinne hindringer.

I følge forskere kobler hjernen hele tiden for å lage nye nevrale veier. Dessverre har hjernen vår en naturlig tendens til å holde på negative tanker. Å tro på kraften i positive bekreftelser kan hjelpe tankene dine til å koble seg til å tenke positivt og rasjonelt å tenke positivt og rasjonelt.

Forsker og forfatter DR. Hyder Zahed sier at ord er de mest potente kraften mennesker har. De kan brukes til å bygge eller ødelegge. Ord kan skade eller helbrede, ydmyke eller oppmuntre. Ved å bruke bekreftelser for endring, velger du å bruke ordene dine for å bygge din selvtillit og redusere angsten din. Du vil da støve deg innenfra og få muligheten til å håndtere usikkerheten om endring.

Det er lett å bekrefte andre, men det er også viktig å huske å oppmuntre deg selv. Det er imidlertid viktig å være realistisk når du bruker bekreftelser for endring. For eksempel å stadig fortelle deg selv at du er modig når du ikke nødvendigvis føler deg modig, kan få deg til å føle deg verre.

I følge Lisa Legault, en professor i psykologi, er nøkkelen å benytte seg av kjernen din sannhet. Evaluere verdiene dine og ta oversikt over det du bryr deg om. Du kan deretter tegne bekreftelsene dine derfra. Det er bedre å reflektere over hva du vet og tror er sant. Du kan prøve ut noen av disse bekreftelsene for endring som utgangspunkt.

60 bekreftelser for endring

1. Jeg møter hver utfordring med styrke.
2. Jeg tror jeg har det som trengs for å lykkes.
3. Talentene mine vil være nyttige uansett hvor jeg går.
4. Jeg bringer mitt beste til alt jeg gjør.

5. Mitt beste er nok.
6. Jeg er sterkere med hver nye dag.
7. Jeg har kontroll over livet mitt og hvordan det utspiller seg.
8. Jeg står opp for meg selv i alle situasjoner.
9. Jeg fortjener gode ting.
10. Jeg er fylt av godhet og vennlighet.
11. Jeg er modig.
12. Jeg utstråler selvtillit uansett hvor jeg går.
13. Jeg er dristig nok til å be om hva jeg vil ha.

14. Jeg godtar de tingene jeg ikke kan endre.
15. Å tilgi andre hjelper meg å komme videre.
16. Jeg er takknemlig for hver soloppgang.
17. Jeg er takknemlig for all kjærligheten som omgir meg.
18. Jeg tiltrekker meg storhet.
19. Jeg er fast bestemt på å leve hver dag til det fulle.
20. Jeg tillater gode tanker i når jeg slipper dårlige tanker ut.
21. Jeg er omgitt av mennesker som løfter meg.
22. Jeg er overfylt av glede.
23. Endringene jeg gjør er spennende og positive.
24. Jeg er spent på mulighetene som kommer på min måte.

Jeg er spent på mulighetene som kommer på min måte.”

25. Universet støtter mine håp og drømmer.
26. Endring kommer nettopp når jeg trenger det.
27. Hjertet mitt er åpent for det livet har i vente for meg.
28. Jeg feirer alle de flotte tingene i livet mitt.
29. Livet mitt er overfylt av kjærlighet og lys.
30. Jeg inspirerer de rundt meg med handlingene mine.
31. Jeg er en selvsikker og sikker person.
32. Jeg aksepterer fritt og åpent forandring.
33. Forholdene mine er en kilde til glede.
34. Jeg fortjener fred og lykke.
35. Jeg slipper frykt og omfavner glede.
36. Mot dikterer hvordan jeg lever livet mitt.

37. Jeg velger fred over konflikt.
38. Jeg føler meg dypt i fred.
39. Jeg alene er ansvarlig for følelsene mine.
40. Jeg skaper nye, sunne vaner.
41. Jeg har ubegrenset potensial.
42. Jeg fokuserer på de tingene som betyr noe for meg.
43. Jeg overvinner selvsagt enhver hindring.
44. Jeg er på god vei til å oppnå målene mine.
45. Jeg fortjener å drømme store drømmer.
46. Jeg manifesterer mine dypeste ønsker.
47. Forfølgelse av drømmene mine begeistrer meg.
48. Jeg skaper skjebnen min.
49. Talentene mine hjelper meg med å oppfylle mitt formål.
50. Jeg følger muligheter uansett hvor de måtte lede.
51. Å endre livet mitt i dag gjør meg til et bedre menneske.
52. Endring fører meg til livet jeg fortjener.
53. Jeg begynner hver dag med selvaksept.
54. Med egenkjærlighet kan jeg oppnå hva som helst.

55. Jeg tiltrekker meg positiv endring.
56. Jeg er klar til å endre omstendighetene mine.
57. Det er opp til meg å bestemme retningen mitt liv vil ta.
58. Endring er uunngåelig, og jeg har det bra.
59. Endring er velkommen og akseptert i livet mitt.
60. Uansett hva som skjer, vil jeg ha det bra.

Hvordan bruke bekreftelser for endring

Bekreftelser for endring kan hjelpe deg med å fokusere på dine positive attributter og leve et mer produktivt liv. Ved å gjøre det, vil du få selvtillit til å omfavne endring lettere. Sjekk ut hvordan du utfører denne praksisen.

Skriv i første person

Bruk ordene “Jeg” eller “Jeg er” for å begynne dine bekreftelser. Disse uttalelsene om selvidentitet er kraftige verktøy for selvforbedring. For eksempel kan du si: "Jeg er en selvsikker og sikker person.”Du kan også si,“ Jeg elsker å trene.”Uttalelser sa i førstepersonen med å styrke din tro på det du sier.

Skriv positive uttalelser

Dessverre er hjernen vår kablet for å fikse på det negative. Inkludert negative utsagn i bekreftelsen din ville derfor ikke være ideell. Selv om uttrykket ikke er pessimistisk, kan hjernen din plukke opp de negative konnotasjonene. I stedet for å si: "Jeg har gitt opp søppelmat", kan du bruke ordene "Jeg er en sunn person" eller "Jeg elsker måten kroppen min føler når jeg spiser sunne måltider.”Å resitere disse uttalelsene i starten av hver nye dag kan bidra til å forsterke din tro på hva du sier.

Inkluderer en emosjonell ladning

Det ville være nyttig å bruke ord som er relatert til følelsene dine. Kast inn litt følelser for å legge mer vekt på bekreftelsen for endring. I stedet for å si: "Jeg spiser bare sunn mat," prøv å si: "Jeg føler meg takknemlig for at den sunne maten styrker kroppen min.”Å inkludere en emosjonell anklager i uttalelsen din er tilrådelig fordi sammenhengen mellom følelser og somatiske opplevelser er kraftig.

Skriv i nåtiden

I stedet for å si: "Jeg vil være lykkelig og trygg på et par måneder," begynner med, "Jeg er allerede glad og trygg.”Dette vil bidra til å forsterke det du sier.

Mange som prøver bekreftelser for første gang vingler på dette trinnet fordi de synes det er vanskelig å skrive ned noe de ikke nødvendigvis tror. Det er helt normalt å føle det slik, men målet med bekreftelser er å koble hjernen din på nytt. I henhold til tiltrekningslovene hjelper det å tro at noe er sant, det blir en realitet. Derfor bør du skrive din positive setning i nåtiden, som om det allerede er en ferdig avtale.

Ikke bekymre deg for hvordan

Å bli fanget opp i hvordan alt kommer til å ordne seg underverker bekreftelsen av bekreftelsen. Det er viktigere å la underbevisstheten din lede veien hit. Det vil finne ut en måte å få ting til å ordne seg når det fanger opp ditt bevisste sinn.

Hold det regelmessig

Det er viktig å regelmessig skrive ned dine egne bekreftelser, som du kan bruke til å gjenspeile dine dypeste ønsker i det aktuelle øyeblikket. Det er også avgjørende å oppdatere dem regelmessig for å beholde sin emosjonelle styrke.

Endelige tanker om bekreftelser for endring

Endring kan være skummel. Å forlate komforten med det du er kjent med for å kjempe med det ukjente kan gi angst. Bekreftelser for endring kan gi deg selvtilliten til å gå inn i nye omstendigheter. Å lære å gjøre disse bekreftelsene til en del av ditt daglige liv er gunstig for langsiktig personlig vekst.

Og hvis du vil ha mer oppmuntrende bekreftelser, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 73 Positive bekreftelser for angstlindring og reduksjon av stress
• 75 selvkjærlighet for egenkjærlighet for å finne mer aksept i livet
• 75 Positive bekreftelser for kvinner [resiterer daglig i 2023]

Til slutt, hvis du vil ha et enkelt verktøy for å spille inn og resitere disse bekreftelsene, Sjekk deretter ut disse 13 bekreftelsesappene som hjelper deg med å lage et positivt tankesett.