Topp 10 bekreftelser for å slutte å tenke over alt

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Hvis du stadig dveler ved tidligere feil, gjetter hvert valg og ikke kan slutte å avbilde katastrofale resultater, er du sannsynligvis en overtenger. Overtenking kan være ødeleggende fordi tankene våre spiller forferdelige triks på oss.

Heldigvis kan du også lære å lure hjernen din til å omformere disse ødeleggende tankene. For eksempel kan resitering av positive bekreftelser hjelpe deg med å overvinne overtenking.

Vi har samlet 60 bekreftelser for å tenke over for å hjelpe deg med å bekjempe ditt negative tankesett.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor bekreftelser er viktige for å tenke på

Enten du slår deg selv for dine tidligere valg eller besetter over et nytt forhold, vil overtenking ikke gi deg noe godt. Interessant nok ville mange overtynlere være uenige i denne uttalelsen. Forskning har funnet ut at de tror overanalysering av tankene deres er nyttig.

Dessverre er ikke denne antagelsen basert på virkeligheten. Overtenking er på ingen måte gunstig eller produktiv. Egentlig er det helt motsatt. Overtenking er en skadelig vane som kan påvirke din generelle velvære negativt.

Å sitte fast i hodet ditt kan ta en toll på din mentale helse. På samme måte øker å bo på dine opplevde problemer risikoen for psykiske helseproblemer. Dessverre, jo mer din mentale helse avtar, jo mer har du en tendens til å tenke over. Dessverre danner dette en endeløs sløyfe som kan være vanskelig å bryte.

Selv om overtenkere kan tro at de løser problemet sitt ved å analysere alle vinkler, gjør de det bare verre. Overtenking forstyrrer dine ferdigheter med problemløsning. Du vil ikke være i stand til å frigjøre deg fra å stresse om problemet lenge nok til å se etter en løsning.

Beslutningsprosesser er en annen ferdighet som er påvirket av overtenking. Å skape mange mulige scenarier og potensielle konsekvenser gjør at du ikke kan komme til en beslutning og ta grep. Denne prosessen vil også tømme din mentale energi da du ikke bruker den til noe produktivt. Som et resultat vil du føle deg utmattet, selv om du ikke har iverksatt noen tiltak.

Overtenking påvirker også sovemønstrene dine. En studie har vist at søvnvarigheten og kvaliteten din lider konsekvensene. Først har du vanskeligheter med å sovne når tankene dine nekter å slå av. Når du sovner, er det mindre sannsynlig at det er gjenopprettende og avslappet.

Denne konsekvensen er bemerkelsesverdig ettersom søvnmangel kan ødelegge for sinn og kropp.

Med alt dette i bakhodet er det relativt enkelt å konkludere med at du bør strebe etter å slutte å tenke. Det er her bekreftelser spiller inn.

Resitering av bekreftelser kan hjelpe deg med å bestemme hvilke tanker du skal akseptere og hvilke du skal benekte. Ved hjelp av disse uttalelsene kan du komme til orde med noen ting ut av kontrollen din, lære å akseptere tanker om dem uten å spiralere. Derimot lærer du å nekte destruktive og tvangstanker kontroll over tankene dine.

Du kan også bruke bekreftelsesord for å omskolere hjernen din. I stedet for å fokusere på frykt og selvtillit, kan du lære hjernen din å fokusere på dine egenskaper og prestasjoner. Tilsvarende vil du lære å skifte fokus fra tidligere feil og beklagelige valg for å presentere velsignelser og fremtidige muligheter.

Når du snakker om fremtiden, kan du bruke bekreftelser hvis tankene dine begynner å komme med katastrofale spådommer. Disse uttalelsene kan bringe deg tilbake til virkeligheten og flytte oppmerksomheten til alt godt å komme din vei.

60 Bekreftelser for overtenking

Det overtenkende fenomenet øker. Det er derfor ingen overraskelse at mange av oss sliter med det hver dag. Hvis du er en overtenger, bruk disse 60 bekreftelsene for å rydde tankene dine fra ustanselig bekymringsfull.

1. Alle står overfor utfordringer i livet sitt.
2. Jeg kommer til å ha det bra.
3. Jeg har vært gjennom dette før, og jeg har overlevd.
4. Jeg er klar til å overvinne eventuelle hindringer som kan komme min vei.

[click_to_tweet tweet = ”Jeg er klar til å overvinne eventuelle hindringer som kan komme min vei.”QUOTE =” Jeg er klar til å overvinne eventuelle hindringer som kan komme min vei.”Tema =” Style4 ”]

5. Jeg har så mye å se frem til.
6. Jeg kan løse ethvert problem.
7. Jeg gjør mitt beste, og det er bra nok.
8. Jeg godtar fortiden og omfavner fremtiden.
9. Feil bringer meg nærmere suksess.
10. Lavene i livet mitt er midlertidige.
11. Livet mitt er fritt for frykt og selvtillit.
12. Jeg er fri for angst og bekymring.
13. Obsessive tenkning gjør ingenting for meg.
14. Jeg har full kontroll over tankene og følelsene mine.

15. Jeg har makt til å velge hva jeg tenker på.
16. Jeg nekter å la fantasien min skape katastrofale scenarier.
17. Jeg har ansvaret for tankene mine.
18. Livet mitt er i hendene mine.
19. Jeg er trygg, og ingenting ille vil skje med meg.
20. Jeg velger å fokusere på de positive og nyttige tankene.
21. Jeg er fast bestemt på å leve i øyeblikket.
22. Jeg kan gi slipp på ting som ikke lenger betyr noe.
23. Jeg liker et klart sinn.
24. Å gå videre kommer lett til meg.
25. Rikelige muligheter venter på meg i fremtiden.
26. Min skjebne er i hendene mine.
27. Hver dag er et tomt lerret.
28. Jeg vet hva jeg skal gi slipp på og hva jeg skal holde på.

Jeg vet hva jeg skal gi slipp på og hva jeg skal holde på.”

29. Jeg kan identifisere og fokusere på prioriteringene mine.
30. Jeg er ikke definert av mine feil.
31. Hver feil er en sjanse til å lære og vokse.
32. Ting er mindre skummelt enn tankene mine gjør dem til å være.
33. Jeg er i stand til å analysere en situasjon logisk.
34. Jeg kan oppfatte verden som den er.
35. Jeg er verdig å bli elsket og akseptert.
36. Partneren min elsker meg akkurat slik jeg er.
37. Jeg bestemmer min egen verdi, ikke andre.
38. Jeg er fornøyd med valgene mine og trenger ingen ekstern validering.
39. Jeg fortjener fred og harmoni.
40. Jeg kan forbli rolig og avslappet i stressende situasjoner.

41. Jeg er sterkere enn mine destruktive tanker.
42. Jeg nekter å la tvangstanker ta over.
43. Tankene mine representerer ikke min virkelighet.
44. Jeg kan stole på min intuisjon.
45. Jeg er en snill person.
46. Jeg er perfekt slik jeg er.
47. Min mentale helse er viktig, og jeg vil gjøre alt for å bevare det.
48. Jeg nekter å la andres meninger definere meg.
49. Jeg er stolt av prestasjonene mine.
50. Jeg er takknemlig for alt jeg har.
51. Stoler på mennesker kommer lett til meg.
52. Jeg kan frigjøre tankene mine fra angst.
53. Jeg er i stand til å decluttere tankene mine.
54. Jeg vil heve meg over tankene og prøve å veie meg ned.

55. Jeg nekter å bekymre meg for ting som er utenfor min kontroll.
56. Jeg slipper trangen til å alltid være i kontroll.
57. Jeg sparer energien min for positive tanker.
58. Kroppen og sinnet mitt trenger å hvile for å holde seg sunn.
59. Min velvære er viktigere enn ytelsen min.
60. Jeg er villig til å be om hjelp hvis behovet oppstår.

Hvordan du bruker bekreftelser for å tenke

Det første trinnet i vellykket bruk av bekreftelser er å identifisere hva som utløste overtenking.

Å gjenkjenne kilden til dine negative tanker vil også gjøre det mulig for deg å velge den mest effektive bekreftelsen fra ditt arsenal.

Å ta hensyn til tankeprosessen din kan gå langt i retning av å forbedre din generelle mentale helse. Når du blir klar over dine dårlige mentale vaner, kan du jobbe med å erstatte dem med sunnere alternativer. I tillegg kan det være nyttig å analysere tankene dine hvis det fører til et positivt resultat.

I dette tilfellet vil bekreftelser tillate deg å ta en proaktiv tilnærming og unngå potensielle triggere. Men mens du fremdeles trener tankene dine, kan du gå etter bekreftelser enn det som kan hjelpe deg med de vanligste utfordringene du står overfor. Deretter vil du ha dem klare til å gå når tankene dine blir rotete med negative tanker.

Det er flere ting du må huske på når du velger den beste bekreftelsen for å hjelpe deg med å tenke på.

• Vær realistisk med dine mål og forventninger.
• Bruk bekreftelser som resonerer med deg.
• Vær ærlig med deg selv.

Etter at du har valgt, er det på tide å ta disse kraftige uttalelsene i bruk. Her er noen tips for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av bekreftelser:

• Gjenta dem hver dag, med start så snart du våkner.
• Si hver uttalelse flere ganger.
• Snakk sakte men selvsikker.
• Tro på dine ord og deres kraft.
• Fjern tankene dine slik at du bare kan fokusere på ordene dine.
• Pause etter hver bekreftelse for å la dem virkelig synke inn.
• Gjenta prosessen to eller tre ganger om dagen eller når du begynner å tenke.
• Til slutt, ta grep etter bekreftelsesordene.

Bortsett fra å resitere bekreftelser, kan du skrive dem i journalen din eller på papir og bære dem rundt med deg. Dette er perfekt for situasjoner der du føler deg overveldet, men ikke kan si ordene høyt.

Endelige tanker om bekreftelser for overtenking

Overtenking er utrolig farlig for vår mentale helse og generelle velvære. På toppen av det, jo mer det skader helsen din, jo mer ødeleggende blir den. Heldigvis kan positive bekreftelser hjelpe deg med å bryte denne ondskapsfulle syklusen og omprogrammere tankene dine.

Ta en titt på guiden vår for å få mest mulig ut av bekreftelser i alle aspekter av livet ditt.

Og hvis du vil ha mer oppmuntrende bekreftelser, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 71 kroppspositive bekreftelser for å føle deg beste
• 62 Positive bekreftelser for å ha mot i vanskelige tider
• 107 Positive bekreftelser for suksess i livet

Til slutt, hvis du vil ha et enkelt verktøy for å spille inn og resitere disse bekreftelsene, Sjekk deretter ut disse 13 bekreftelsesappene som hjelper deg med å lage et positivt tankesett.