Hvordan slutte å løpe vekk fra dine vanskelige problemer

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Hva er ditt første instinkt når du står overfor et problem?

Hvis du er som meg, er din første tanke å løpe ... eller unngå det for enhver pris. Og selv om det er en naturlig respons, er det ikke alltid den beste responsen.

Å håndtere problemer gjør deg faktisk til en sterkere versjon av deg selv. jeg lover.

Så i denne artikkelen vil jeg tilby 7 trinn du kan ta for å slutte å løpe fra problemer og bedre ansikt og jobbe gjennom stressende situasjoner.

Men først, la oss se på hvorfor folk ignorerer problemer i utgangspunktet.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor løper folk fra problemer?

Folk løper fra problemer på grunn av frykt.Det er et faktum.

Når du står overfor vanskeligheter, sparker dine naturlige instinkter inn, og du vil instinktivt beskytte deg selv. Vi har alle kamp-eller-flyinstinktet innebygd i oss.

Sammen med frykt, når et problem oppstår, kan du også føle stress og angst. Dessuten kan følelser av håpløshet, fortvilelse eller forvirring også lure på baksiden av hjernen din.

Selv om det kan være lurt å beskytte deg mot disse følelsene ved å distansere deg fra situasjonen, kan det faktisk være skadelig for deg.

Konsekvensene av å løpe fra problemer

Det er ganske mange Konsekvenser forbundet med unngåelse. Her er bare noen få:

• Problemet eksisterer fortsatt
• Du vokser ikke eller blir en bedre deg
• Øker negative følelser som angst, stress og frykt
• Skaper enda flere problemer, for eksempel fysiske helseproblemer
• Isolerer deg fra andre

I tillegg konkluderte en studie at å unngå følelser øker risikoen for kreft.

Nå er alle et individ og tar opp problemer annerledes ... men disse konsekvensene er mest vanlig blant distinkte personlighetstyper, enten du er en introvert eller en ekstrovert. Til og med narsissister har problemer med å konfrontere problemer.

Fordelene ved å møte problemene dine

Den gode nyheten er at fordelene ved å møte problemene dine er like vanlige som bivirkningene av ikke å gjøre det.

Når du Arbeid gjennom problemene dine, du:

• Bygg selvtillit
• Reduserer stress og angst
• Bruk bedre mestringsmekanismer
• Føler deg bedre fysisk og mentalt
• Finn en løsning på problemet ditt

Hvordan slutte å løpe vekk fra dine vanskelige problemer

Det er ikke noe mysterium som Å møte problemene dine er bedre for deg enn å løpe vekk fra dem.

Så hvordan slutter du å løpe vekk?

Her er 7 trinn du kan ta for å avslutte den ondskapsfulle syklusen av unngåelse en gang for alle.

1. Stopp og tenk

Stopp og tenk på situasjonen i stedet for å reagere, og muligens overreagering av det. Med andre ord, ikke gi etter for kamp-eller-fluktinstinktet. Tenk på hva som skjer.

Mens du tenker, finn ut:

• Grunnen til at du er i den situasjonen du er i
• Fakta om hva som for øyeblikket skjer
• Hendelsesforløpet som førte deg til din nåværende situasjon
• Hvordan du føler om situasjonen

Kort sagt, ta deg tid til å reflektere over hva som skjer rundt deg ... hvordan du kom til det stedet og hvordan du føler om hva som skjer.

Mens du reflekterer, skjer det to ting:

• Du senke tankeprosessene dine
• Du bremse din fysiske reaksjon

Dette lar deg tenke tydeligere på situasjonen. Det hjelper også å senke mengden stress du føler, noe som reduserer kamp-eller-flyging-responsen. Da er du mer fysisk og mentalt forberedt på å takle problemet ditt.

Så, Ta pusten dypt, ro deg ned og reflekter Neste gang du befinner deg i en stressende situasjon.

2. Gjenkjenne at flukt er en kortsiktig løsning

Å slippe unna et problem kan se ut som en løsning, men problemet vil fange opp deg. Også, Unngåelse kan gjøre problemet større.

Hvis du for eksempel finner deg selv som sliter med et stort beløp, vil det ikke gi deg en løsning å ignorere gjeldsinnsamlerne en løsning. Egentlig unngår det uunngåelig. I tillegg vil det sannsynligvis gjøre gjelden din større gjennom renter og sene gebyrer.

I virkeligheten er flukt ikke en løsning. Faktisk unngår det en løsning.

For å slutte å løpe fra problemer, må du gjenkjenne unngåelsesatferden.

Unngåelse atferd er ting du gjør for å flykte fra problemet ditt. Ting som:

• Bruke alkohol eller narkotika
• Over å hengi seg til hobbyer som TV -ser, spill eller sosiale medier bruk
• Overdreven søvn
• Stressspising

Som du ser av disse eksemplene, skaper eskapisme flere problemer enn løsninger fordi de påvirker deg fysisk, mentalt og sosialt.

Jo før du kjenner deg igjen i dette, jo før vil du kunne løse problemet ditt.

3. Omfavne det negative

Negative følelser kommer til å skje.Det er en del av livet. Unngå negative følelser forlenger bare uunngåelig.

Levende vesener vokser ... og veksten gjør vondt. Men du har et valg om å enten vokse fra opplevelsene dine eller la dem sette deg tilbake.

Ved å gjenkjenne negative følelser når de skjer og behandler dem, vokser du fra opplevelsen. Som et resultat blir du en bedre versjon av deg selv. Du vil ha skapt positive endringer i livet ditt.

For å slutte å løpe, må du endre. Endring tar arbeid ... men det er verdt innsatsen.

Ikke bare vil du ha håndtert et problem og fjernet det, du vil ha lært bedre mestringsevner. Fremover, vil du ha et nytt ferdighetssett du kan bruke på neste problem.

4. Finn en løsning

Før du kan handle, trenger du en handlingsplan. Du trenger åGjør litt research inn i det du faktisk trenger å gjøre for å løse problemet ditt.

Ikke prøv å gjenoppfinne hjulet. Finn ut hvordan andre møtte samme situasjon og lær av dem. Lag deretter en plan som fungerer for deg basert på det du har lært.

Dele opp planen din i mindre biter.

En av grunnene til at du vil stikke av er fordi problemet ditt virker så massivt. Ved å dele planen din i mindre trinn, står du ikke overfor et fjell. I stedet takler du en molehill.

Husk ogsåSett deg mål for deg selv. Lag kortsiktige og langsiktige mål for å hjelpe deg gjennom handlingsplanen din.

Gjør dine mål smarte mål. Tvinge dem:

• Spesifikk- si nøyaktig hva du skal gjøre og hvordan du skal gjøre det
• Målbar- vær presis i hvilke bevis som vil eksistere for å nå målet ditt
• Oppnåelig- vær realistisk og ærlig med deg selv i dine mål
• Relevant- få det til å adressere løsningen på problemet ditt
• Tidsbundet- sett en dato for fullføring

Hvordan ser et smart mål ut?

La oss bruke gjeldsproblemet som et eksempel. Et smart mål ville være: å betale ned en regning på $ 1200 på 6 måneder ved å betale $ 200 i måneden mot regningen.

Å sette et mål hjelper deg å holde deg fokusert på løsningen, i stedet for problemet. I tillegg kan du Feir små gevinster for å oppmuntre deg til å fortsette å jobbe med det.

5. Bruk støtte

Å løse et problem alene forsterker bare fristelsen til å løpe.Du trenger ikke å føle at det er du alene mot verden. Andre er tilgjengelige for å hjelpe deg hvis du vet hvor du skal se.

Det er fristende å være stille om problemene dine. Følelser av skyld eller skam vil gjøre at du ikke vil nå ut for hjelp.

Så det er viktig å huske at problemer er universelle. Alle sliter på et tidspunkt i livet.

Du er ikke alene.

Hvis du føler at du ikke kan stole på noen i nærheten av deg, er det folk på nettet som er villige til å lytte.

Finn noen du kan trust. Snakk med noen som har vært gjennom det du går gjennom. Kanskje de har noen gode råd for å gi deg. Eller de kan bare lytte og gi oppmuntring.

Lene deg på din personlige jubeldel. Omgi deg med positive tilbakemeldinger.

6. Fjern negative påvirkninger

Å implementere en løsning, Du må kontrollere hvem du tillater å snakke inn i livet ditt.Som nevnt tidligere, trenger du positiv forsterkning fra andre.

Dessverre kan du ha noen negative stemmer som omgir deg. Det kan være mennesker i livet ditt som ikke er bra for deg.

Disse menneskene kan føre deg i feil retning. I tillegg kan de faktisk oppfordre deg til å løpe.

For å bli og kjempe, må du fjerne disse negative påvirkningene. Hvis noen sier ting som påvirker deg negativt, er de virkelig ikke en venn.

Noen ganger, Å fikse et problem betyr å fjerne negative påvirkninger fra livet ditt. Når du vokser til en mer positiv person, vil du vokse ut av negative mennesker i livet ditt. Som et resultat vil du vokse bortsett fra denne typen mennesker.

7. Følg planen

Midt i kampen din, Du kan bli fristet til å gi opp. Ikke. Hold deg til planen og øke innsatsen og din støtte fra andre.

Når du føler deg motløs, kan du lene deg inn enda mer på støttenettverket. Planlegg en jublende økt. La dem minne deg om fremgangen de ser.

Noen ganger må du Se din situasjon fra et annet perspektiv.

Fyll tankene dine med positive tanker:

• Se tilbake på fremgangen du har gjort
• Se hvor langt du allerede har kommet
• Gjennomgå målene dine
• Feir suksessen du har oppnådd så langt

Ta deg tid til å ta en pause og fokusere på nytt. Det løper ikke bort. Det forbereder deg mentalt for å øke innsatsen. Når du er tilbøyelig til å slutte, gjør det motsatte. Øk innsatsen din.

Påminn deg selv om hvorfor du jobber så hardt. Det er en prosess, og det kommer til å ta tid. Vær tålmodig og følg planen din.

Å ta disse trinnene vil sikre at du Hold deg konsekvent i din innsats Mot målet ditt om å løse problemet ditt.

Endelige tanker om å løpe vekk fra problemene dine

Når du blir fristet til å stikke av, kan du jobbe deg gjennom denne listen trinn for trinn.

Husk at unngåelse er ikke en løsning. Det forsinker en løsning.

Å møte problemet ditt vil øke selvtilliten din når du vokser til en mer positiv person.

Det tar tid og krefter å slutte å løpe fra problemer ... men du kommer dit.

For mer informasjon for å hjelpe deg med å forberede deg på å handle og løse problemene dine, må du huske å sjekke ut denne artikkelen på 4 trinn for å overvinne frysesponsen.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.