Topp 10 positive bekreftelser for alle som sliter med depresjon

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Depresjon er vanskelig. Det kan snike seg på oss og legge seg inn i livene våre uten at vi selv skjønner det.

Som et resultat mister vi interessen for det vi en gang likte og begynner å føle oss håpløs eller trist. Dette gjør det enda mer utfordrende å holde seg positiv når vi møter nye utfordringer.

Heldigvis er det verktøy du kan bruke for å overvinne depresjon. For eksempel kan bekreftelser for depresjon hjelpe deg å føle deg bedre og påvirke tankene dine med kraften til positiv tenking.

Innholdsfortegnelse

Hva er positive bekreftelser?

Positive bekreftelser er korte uttalelser som understreker dine verdier, styrker og optimisme. I følge moderne kognitiv teori utløses depresjon av negativ tro som forvrenger din oppfatning av deg selv og verden.

Positive bekreftelser kan brukes til å motsette negative ideer og oppmuntre til tillit til dine evner og optimisme om fremtiden din.

De er et nyttig verktøy som kan hjelpe med depressive symptomer ved å inspirere deg til å ta skritt mot bedring. Å resitere bekreftelser er litt som å gi deg selv en pep -snakk. De er enkle å bruke, og hvem som helst kan gjøre det.

Hvordan fungerer bekreftelser?

Ditt underbevisste sinn driver din oppførsel. Funksjonen er å sikre at handlingene dine gjenspeiler informasjonen som er lagret i tankene dine.

Å resitere positive bekreftelser gjør dem regelmessig mer troverdige. Det underbevisste sinnet ditt kan ikke fortelle om det du sier er sant eller ikke. Når du tror på det, vil underbevisstheten din justere oppførselen din deretter.

For eksempel, jo mer du forteller deg selv hvor trygg og dyktig du er, jo mer begynner du å føle det slik, og det vil vises i dine handlinger. Uttrykket “Fake it 'til you make it” er egentlig hvor positive bekreftelser fungerer.

Hvorfor bekreftelser er viktige for depresjon

Depressive symptomer kan føles som et mørkt sted som virker umulig å komme ut av.

Det kan være vanskelig å se deg selv som en verdig person. Uten sunne mestringsmekanismer kan imidlertid disse negative tankene og følelsene forårsake langvarig skade på din mentale, emosjonelle og til og med fysiske helse.

Den gode nyheten er at du ikke er hjelpeløs. Det er ting du kan gjøre for å erstatte disse følelsene med positivitet, motivasjon og optimisme.

En daglig bekreftelsesrutine kan bygge din selvtillit og forbedre livskvaliteten din. Positive bekreftelser for depresjon kan til og med føre deg til et gjennombrudd.

Fordelene med bekreftelser for depresjon

Her er noen grunner til å begynne å innlemme positive bekreftelser for depresjon i rutinen din:

• De hjelper deg med å sette livet ditt i perspektiv og minner deg om at du fremdeles betyr noe.
• De skaper positive følelser som forbedrer humøret og energinivået.
• De hjelper deg med å sette deg tilbake på veien til helse og lykke.
• Å uttrykke positivitet om deg selv motiverer deg mot mer positive endringer.
• Du vil utvikle styrke fra innsiden og bli mer selvhjulpne.

Ved å fokusere tankene dine på noe som kommer deg til gode, hvordan du ser på virkeligheten vil begynne å speile disse tankene.

Enten det er deg eller noen du er glad i som sliter med depresjon, vil disse 67 eksemplene på positive bekreftelser bidra til å bryte syklusen med negativ tenking:

67 bekreftelser for depresjon

1. I livet er ingenting permanent.
2. Jeg stoler på reisen min.
3. Jeg elsker og godkjenner meg selv.
4. Tanker kan endres.
5. Jeg er velsignet over å se i dag. Hver dag er en gave.
6. Jeg er et arbeid som pågår.
7. Jeg vil se mens livet mitt utspiller seg perfekt for meg.
8. Jeg fortjener lykke, glede og kjærlighet.
9. Jeg kan tilgi meg selv og alle andre for ikke å være perfekte.
10. Jeg er stolt over at jeg har kommet så langt.
11. Jeg jobber hardt for å gjøre livet mitt bedre.

12. Depresjon bygger min motstandskraft.
13. Jeg fortjener å bli elsket og lykkelig.
14. Jeg jobber hver dag for å designe en lys fremtid.
15. Dette også vil passere.
16. Når jeg føler meg deprimert, viser jeg meg godhet og tilgivelse.
17. Depresjon er bare en liten del av livet mitt og hvem jeg er.
18. Ingen følelse varer evig.
19. Jeg elsker meg selv ubetinget, spesielt på de dagene jeg synes det er vanskelig å.
20. Jeg kommer nærmere til å føle meg bedre med hvert pust jeg tar.
21. Verden har mer bra i seg enn dårlig.
22. Livet er verdt å leve til tross for min smerte og tristhet.
23. Jeg er sterk og kan overvinne enhver hindring i livet mitt.
24. Jeg fortjener å lykkes.
25. Alt vil ordne seg en dag.
26. Jeg er ikke mine følelser eller tankene mine.
27. Jeg gjør det mye bedre enn jeg trodde jeg ville.
28. Jeg fortjener lykke.
29. Jeg kan gjøre vanskelige ting.
30. Jeg kan lage min egen skjebne.
31. Jeg er sterk og kan overvinne hva som helst i livet.
32. Jeg helbreder.
33. Jeg har full kontroll over livet mitt.
34. Jeg vil la andre mennesker inn i livet mitt.
35. Jeg kan bestemme hvor mye eller lite jeg vil gjøre hver dag.
36. Jeg fortjener hvile når jeg trenger det.
37. Med hvert pust kommer jeg nærmere til å føle meg bedre.
38. Jeg er ikke egoistisk fordi jeg gjør det jeg trenger å gjøre for å føle meg bedre.
39. Jeg er stolt av alle de harde dagene jeg har overlevd.
40. Jeg kan gi slipp på ting jeg ikke kan kontrollere.
41. Jeg holder en finger opp til depresjon.
42. Depresjon har ikke kontroll over meg.
43. Jeg er verdig å få hjelp og støtte.
44. Jeg fokuserer på måter jeg kan hjelpe meg selv å bli bedre.

45. Universet vil ha det som er best for meg.
46. Jeg kan hjelpe andre.
47. Jeg kan velge å være positiv.
48. Jeg hører hjemme i denne verden.
49. jeg er nok. Jeg trenger ikke å være perfekt.
50. Jeg stoler på meg selv til å ta de riktige beslutningene.
51. Jeg er her fordi jeg er ment å være.
52. Følelser av lykke kommer naturlig for meg.
53. Jeg aksepterer kjærligheten og støtten jeg er omringet av.
54. Jeg er i fred med ufullkommenhet.
55. Jeg er fred og ro og ro.
56. Jeg er nødvendig uavhengig av hvor verdig jeg føler meg.
57. Dette mørket vil ikke vare evig.
58. Jeg ønsker alle positive endringer velkommen.
59. Jeg trenger ikke å være produktiv for å se verdi i meg selv.
60. Jeg våkner i morgen og gjør det beste jeg kan.
61. Smil og pust.
62. Hvis de kan gjøre det, er det ingen grunn til at jeg ikke kan.

63. Det er mange forskjellige måter jeg kan hjelpe meg med depresjon.
64. Alt er bra i min verden, og alt fungerer for det beste.
65. Det nåværende øyeblikket er der kraften er.
66. Jeg har tro på meg selv.
67. Fortiden min har hjulpet meg til å bli den personen jeg er i dag.

Hvordan bruke bekreftelser for depresjon

Det er viktig å få tid til å gjenta bekreftelsene minst en gang om dagen.

Det første om morgenen, før tankene dine blir bombardert med forskjellige tanker, er den beste tiden å suge opp uttalelsene dine. En annen god tid er rett før du slår deg ned for å sove om natten. Det kan være en hyggelig måte å avslutte dagen på.

Du kan gjøre det til en del av kveldsrutinen din. For å lære mer, se denne videoen om kveldens rutinemessige vaner i verdens mest suksessrike mennesker.

Noen mennesker resiterer dem mens de ser på seg selv i et speil. Dette kan hjelpe deg med å få kontakt med det du sier. Andre resiterer dem i dusjen, på vei til jobb osv.

Du kan bruke dem når som helst og hvor som helst du føler deg komfortabel. Å gjøre dem til en del av din daglige rutine sikrer at de blir inngrodd i underbevisstheten din og til slutt blir din virkelighet.

Hvordan skrive dine egne bekreftelser

Vår liste over bekreftelser er et flott sted å starte og gir deg en ide om hvordan de skal se ut, men du kan også lage dine egne personlige uttalelser. Her er noen tips om hvordan du skriver kraftige bekreftelser:

1. Inkluder først navnet ditt i bekreftelsen.
2. Neste, for å forsterke dem, inkluder en følelse, e.g., "Jeg føler det," "Jeg liker.”
3. Til slutt, gjør dem personlige til opplevelsene dine, slik at du kan forholde deg til dem på en meningsfull måte.
4. Gjør dem trygge. For eksempel "Jeg kan gi slipp på ting jeg ikke kan kontrollere," i stedet for "Jeg prøver å gi slipp på ting jeg ikke kan kontrollere.”
5. Skriv dem i nåtiden for å lure underbevisstheten din til å bringe dem inn i din virkelighet. For eksempel "Jeg kan gjøre vanskelige ting" i stedet for "Jeg kan gjøre vanskelige ting.”

Som en sideanmerkning, når du fysisk skriver dem, vil du føle deg koblet til dem når hjernen din mentalt engasjerer seg med det du skriver. Dette skjer ikke på samme måte med å skrive.

Endelige tanker om bekreftelser for depresjon

Å øve daglige bekreftelser vil hjelpe deg å klatre ut av ditt negative tankesett. Empowering -uttalelser lar deg legemliggjøre og tro på det du ønsker, og underbevisstheten din fungerer for å få det til.

Du kan resitere dem når som helst: så snart du våkner eller rett før du legger deg om natten. Mat hjernen din positive bekreftelser for å håndtere depresjonssymptomene dine og gå videre med livet ditt.

Og hvis du vil ha mer oppmuntrende bekreftelser, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 49 Positive morgenbekreftelser for å starte dagen
• 75 helbredende bekreftelser for ditt sinn, kropp og sjel
• 75 selvkjærlighet for egenkjærlighet for å finne mer aksept i livet

Til slutt, hvis du vil ha et enkelt verktøy for å spille inn og resitere disse bekreftelsene, Sjekk deretter ut disse 13 bekreftelsesappene som hjelper deg med å lage et positivt tankesett.