Topp 10 beviste måter å følelsesmessig løsne fra noen

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Det er utover utfordrende Når du er i en forhold som er usunt eller giftig. Det er rett og slett hjerteskjærende fordi disse forholdene Gjør mer skade enn godt.

Noen ganger blir ting så ille at en av få alternativer du har er å følelsesmessig løsne Fra personen - enten det er en giftig forelder, barn, familiemedlem, venn, kollega eller arbeidsgiver. Du må Velg din fornuft og mental helse og slutte å la den utrygge personen ødelegge i livet ditt.

Ikke alle vet Hvordan løsne fra noen, Og dette betyr forskjellige ting avhengig av forholdet ditt, alternativene og hvem du er.

Men du kan Lær hvordan å følelsesmessig løsne deg fra den giftige personen og finn veien tilbake til hvem du er eller vil være. Dette er hvordan.

Innholdsfortegnelse

Hva betyr det å følelsesmessig løsne fra noen?

Ikke alle har Samme ideer om hva det betyr å følelsesmessig løsne fra noen. Her er hva det kan bety å følelsesmessig løsne noen en person:

• Du Unngå en situasjon eller giftig person som forårsaker deg stress, angst eller skade. I hovedsak demper du eller nummen din følelser fordi du ikke engasjerer deg eller takler det som skjer. Det er som om du begraver hodet i sanden og håper toksisiteten vil forsvinne - helt på egen hånd.
• Du oppretter og opprettholde grenser som hjelper til med å beskytte din mentale helse. Når du håndhever grenser, er du Reduser følelsen stresset, sint, harme eller skuffet når grensene dine blir ignorert eller presset til det ekstreme.
• Du blir mindre knyttet til personen, deres oppførsel, og følelsene deres mens du revurderer det du Opplever som din forbindelse. Så justerer du hvor mye du følelsesmessig investerer i personen for å gjøre forholdet mer håndterbart og tryggere for deg. I hovedsak tar du et skritt (eller noen få trinn) Tilbake fra forholdet, Og for eksempel, hvis noen var i din indre krets, ser du dem nå som en bekjent eller noen du samhandler med så lite som mulig.

Spiller ingen rolle Hvordan du ser løsrivelse, Du setter mindre tro på personens oppførsel, holdning og følelser overfor deg. Det handler om Nøytralitet og brudd på giftige bånd som holder deg bundet eller knyttet til toksisitet.

Før føltes det som verdens ende da de ignorerte deg eller kom med en frekk kommentar. Nå, du ser dem For hvem og hva de er, skjønner du hvordan de handler 99.9% om seg selv (og ikke deg), og Du føler ikke det Sting av vondt på grunn av deres toksisitet, som du har løsrevet fra.

Du sikrer at deres oppførsel når deg ikke følelsesmessig (eller så mye som det pleide å). Og du Slutt å ta ansvar for hvordan de handler og oppfører seg.

Mens personen du løsner fra eller andre mennesker kan tro at du er Å være frekk eller ufulle, Det er ikke tilfelle i det hele tatt. Bare fordi du distanserer deg følelsesmessig fra den utrygge personen betyr ikke at du ikke bryr deg om dem eller har forlatt dem.

Du kan elske og bryr seg om dem - men Fra avstand Det er følelsesmessig, fysisk og mentalt trygt for deg. Med den avstanden og løsrivelsen på plass, har du nå emosjonelt rom til bryr deg om deg selv Siden den giftige personens drama og problemer ikke har noen negativ innvirkning på din fysiske, emosjonelle og mentale helse.

Du vil innse det enhver spenning, angst, Følelser av panikk, hodepine, søvnproblemer og irritabilitet vil reduseres Når du har løsrevet fra den usunne personen i livet ditt.

Grunn til at du følelsesmessig løsner fra noen

Det er forskjellige årsaker Du må følelsesmessig løsne fra noen, og du vet også når det er tid for Du skal gi slipp.

Her er vanligste årsaker Du må gi slipp og løsne:

• Den andre personen (din romantiske partner, barn, foreldre osv.) er fysisk, følelsesmessig, eller verbalt voldelig mot deg.
• Forholdet eller vennskapet forårsaker deg for mye stress og angst.
• Du skjønte det Humøret ditt endres Når du er rundt den giftige personen, og de får frem det absolutt verste i deg.
• De personens holdning, handlinger og atferd mot deg har endret til noe ekstremt negativt (eller de viser deg nå sine virkelige - giftige - farger).
• Forholdet er farlig eller fysisk skadelig til deg, for eksempel når forholdspartneren din drikker for mye, og får deg til å drikke også.

8 tegn på at det er på tide å løsne fra noen

Ikke sikker Hvis du trenger å løsne fra den usunne personen i livet ditt? Her er nøkkelstegn at det er på tide å gi slipp:

1. Du føler følelsesmessig reaktiv Når de er rundt eller overveldende tappet.
2. Du har snakket med dem om deres oppførsel ved mange anledninger, men de Ikke lytt eller bry deg. Eller de gir løfter og bryter dem deretter.
3. Du Føler meg fast i forholdet, og Samme problemer kommer stadig opp uten vei fremover eller oppløsning.
4. Din forbindelse med den usunne personen føles mer negativt og grenser til å være besettende.
5. Når du er rundt dem, du Snap mer - på dem, hos andre - og du føler deg i økende grad mer engstelig og bekymret. Det får egentlig frem det verste i deg.
6. Du føler at du er tar alltid ansvar for deres handlinger og atferd, og får deg til å føle deg utmattet og frustrert.
7. Du Føler meg helt drenert Når du fokuserer på den usunne personen - enten du er rundt dem eller bare tenker på dem.
8. Deg nå Antar konstant det verste om deres samhandling med deg og hvordan de vil oppføre seg.

13 måter å løsne fra noen

Det er viktig for å løsne deg selv fra noen som er usunne for deg. Du trenger ikke å gjøre det med tross, sinne, fiendtlighet eller harme. Og du trenger ikke å fortelle Den andre personen som du løsner fra dem i en slags proklamasjon eller erklæring.

Bare løsne. Det kalles også Stille avsluttende fenomen. I en situasjon med ansattes arbeidsgiver, du vil ikke fortelle sjefen din eller leder at du løsner deg fra deres negative toksisitet eller den usunne arbeidsplassen.

Du bare gå tilbake Fra det stressstedet. Du gjør det som er i stillingsbeskrivelsen din og ikke mer. Du drar ikke til happy hour på fredag ​​med kollegene, og med teambuilding retreats, du Gjør det som er nødvendig Og ingenting ekstra.

Du Beskytt plassen din, Siden du kanskje ikke kan forlate situasjonen med en gang (eller en lang stund) eller Forvis det utrygge person fra livet ditt.

Her er Hvordan løsne fra noen Hvem skal ikke få lov til å være i ditt trygge rom:

1. Identifiser hvorfor du trenger å løsne

De første ting du trenger å gjøre er Identifiser hvorfor du vil eller trenger å løsne fra noen. Du må ha En solid, troverdig grunn.

Denne grunnen vil holde deg i gang og bidra til å sikre deg Hold deg løsrevet. Vi er mennesker, og noen ganger huler vi inn.

Du tror kanskje din Overgripende ektemann er ikke så ille bare fordi for et øyeblikk Han var faktisk snill og kjærlig mot deg (men var han, eller hadde han en agenda?). Det er så lett å gi etter og bli knyttet igjen og lurer på om det virkelig var så ille, eller overdriver du bare ting i tankene dine?

Eller, personen kan merke at det er noe annerledes (du følelsesmessig løsner fra dem) og Prøv alt for å vinne deg tilbake Fordi de savner å manipulere, bensinlys eller kontrollere deg.

Så under løsne prosess (Og til og med etterpå), husk Hvorfor du slipper slipp. Husk alle problemene og dramaer og toksisitet. Husk hvordan det brakte frem Verste i deg og gjorde deg til en person du ikke liker, Ikke kjenne igjen, og ikke vil være.

2. Føle og gi slipp på følelsene dine

Det er viktig for føler hva du føler. Vær sint, skuffet og trist. Du legger inn mye innsats for å få det forholdet til å fungere, og du fortsatte å gi, og gi og gi.

Du tror kanskje det Å nekte følelsene dine vil gjøre ting enklere, men faktisk vil du bare Tenk på dem så mye lenger.

Så ta På tide å sørge. Det fungerte ikke og Forholdet er dødt.

Deretter Slipp følelsene dine (Husk at du kan elske dem på avstand) slik at du ikke føler at du er Hit av en buss eller slått av balanse når du snakker om dem, snakker med dem eller hører om dem. Gjenskape forbindelsen Når du slutter stille.

Og finn et sunt utløp for følelsene dine når du lar dem gå. Ta en Treningsklasse, Gråt, eller finn en karakter i en film eller TV -show du kan forholde deg til. Disse utsalgsstedene vil også hjelpe deg når du må møte den usunne personen slik at du Ikke gjør eller si noe Du vil angre.

3. Svar; Ikke reagere

Lære å svare og ikke reagere. Det gjelder for dem fine øyeblikk Det kan fremdeles skje (hvis du ikke bare kan kaste personen til side og gå videre) og de Dårlige øyeblikk Når de oppfører seg abusivt og tankeløst.

Du vil ikke at de skalutløse deg og Sett deg tilbake I fremgangen du har gjort for å løsne.

Når du reagere, Det er en umiddelbar handling som ofte fører til angre. Men når du velger å svar, du sørger for å Pause, puste og tenk nøye før du handler, og gir deg tiden som trengs for å gjøre det som er sunt for deg.

4. Ta det sakte og begynn i det små

Det er tider når du trenger å løsne og Avslutt et forhold kald kalkun. Men det er ikke alltid mulig eller realistisk.

Det kan hende du trenger det Start sakte og ta det rolig. Som å bygge en sunn vane, må du jobbe med å løsrive fra partneren din, vennen din eller kollegaen din og Ta det ett skritt av gangen å fjerne deg fra livet eller bare følelsesmessig fjerne deg selv fra å bli og være så investert i dem.

Hvis det er din venn du må løsne fra, begynn med ikke umiddelbart svarer å ringe eller svare på tekster. Svar når det passer deg, og Hold det kort. Så lær å Sett grenser For å holde deg trygg og beskyttet mot toksisiteten deres. Si nei til utflukter og kaffe.

Stille visne bort Inntil du bare er et minne.

5. Tidsskrift

Når du håndterer et stort prosjekt i livet, er det ofte best å ha en klar plan Du kan følge for å hjelpe deg med å ta beslutninger. Med nøye planlegging kommer Innspilling av tankene dine, følelser og minner.

EN tidsskrift er det beste formatet for refleksjon og veiledning.

Begynn å føre journal, la deg selv Skriv, reflektere og planlegge din vei gjennom de giftige forholdene i livet ditt trenger du å gi slipp. Bruk journalen din til Slipp sinne, spenning og smerte som har blitt påført deg.

Denne prosessen kan være smertefull, Men det kan også være katartisk, Å tegne splinter som har forårsaket alvorlig skade fra deg når du slipper den emosjonelle investeringen du hadde.

6. Meditere

Når verden er for opptatt, er det veldig vanskelig å vite hva du skal tenke, føle eller gjøre. Stille ting ned med vanlig meditasjonsøkter Så tankene dine kan begynne å gjenvinne fokus igjen.

Bruk kraften til meditasjon til veilede tankene dine For å se problemer fra nye vinkler, gi slipp på skadelige forhold og det negative sinne disse bringer.

Når du er mindre stresset Og mer rolig i tankene dine, vil du være bedre forberedt på å ta beslutninger og finn et handlingsforløp som vil fjerne personen du trenger for å skille ut fra livet ditt.

7. Vær tålmodig - med deg selv

Detangling er ikke lett. Det vil sannsynligvis ikke skje over natten, men du må Øv deg selv-toleranse, egenvindhet og selvpatience For å gjøre en suksess med å løsrive seg fra noen som har gravd ned i livet ditt og som ødelegger livet ditt.

Ikke slå deg selv for å falle ned og la en skadelig person krype nærmere igjen. Den personen slår deg sannsynligvis opp nok allerede. Bruk i stedet følelsene dine til Skjold, pleie og forstå deg selv.

Når Du elsker deg selv, Det er mer sannsynlig at du vil ønske deg bedre for deg selv, noe som vil hjelpe deg å bygge bedre og mer varige forhold. Disse Nye og sunne forhold vil hjelpe deg med å skaffe deg å skade dem og skille deg ut fordi du er klar til å mesh sunt selskap.

8. Sett opp barrierer

En forløper for å ha sunne grenser er å ha en absolutt barriere. Å bruke barrierer handler om å holde Skadelige mennesker ut av plassen din, ikke reagerer i det hele tatt.

Disse er ikke-forhandlingssituasjoner, som å nekte å la sjefen din true deg på jobb eller bevisst unngå en kollega på jobben etter at du la en seksuell trakasseringsanklag mot dem med HR -avdelingen fordi de handlet upassende for deg.

Bruke barrierer, kan du bygge opp forsvar Du trenger når du begynner å slappe av og bruke grenser til kontroll Hvor mye du samhandler med de giftige menneskene i livet ditt. Når du er en bedring av alkoholiker, prøver du ikke å drikke mindre - deg Stoppe Drikker helt.

På samme måte, når du har en virkelig ødeleggende person i livet ditt, må du gjøre det Forvis dem helt for å beskytte deg selv og lære hvordan livet er uten dem.

9. Fokuser på det du kan kontrollere

Innse at du kan kontroller deg selv og noen informasjon du deler Om deg selv er et viktig skritt i å løsrive deg fra mennesker som har en giftig kraft over deg.

Ofte er vi det manipulert av mennesker som ikke har våre beste interesser i hjertet. Disse menneskene kan prøve å kontrollere deg og få informasjon ut av deg om at du ikke er komfortabel med å dele, noe som kan føre deg inn i vanskeligheter, traumer og stress.

Du har makten til å kontrollere hva du deler, Hvordan du lar mennesker samhandle med deg, Og hva du tolerere. Sett grenser, fokuser på hva du er komfortabel tillater i livet ditt og hvordan du åpner deg for andre.

Prøve ved hjelp av bekreftelser å fortelle deg selv at du har kontroll og at ingen kan få deg til å gjøre noe som er giftig eller farlig for deg. Et eksempel på dette er å si: “Jeg er den som bestemmer hva jeg deler og med hvem. Mitt liv mine regler.”

10. Tilbakestill forventningene dine og vær realistisk

Når du har vært holder ut for noe at du innser at du ikke får, når du endelig kommer til punktet der du bretter opp teltene og går videre. Det er ikke noe poeng i å henge rundt i vennesonen med en giftig kjæreste som bare bruker deg eller venter på den kampanjen på jobb fra din manipulerende sjef, bare til Innse at du ikke får det.

Så det er på tide å Tilbakestill forventningene dine Og se på situasjonen eller forholdet og se det for hva det er - et giftig og mislykket rot. Men Du kan løsne Hvis du lar deg se denne situasjonen med brutal ærlighet.

Du må bestemme hva som fungerer for deg, Hva holder deg tilbake, Og ved å tilbakestille forventningene dine og holde deg ansvarlig for å oppnå disse forventningene, kan du gå videre.

11. Elsker dem langveisfra

Det er spesielt vanskelig å gi slipp av familiemedlemmer eller kjære som er giftige. Du kan heller ikke være i stand til å fjerne dem fullt ut fra livet ditt, så du må finne en måte å balansere kjærligheten din på Hva er sunt for deg.

Et bedre alternativ er å Elsker dem langveisfra. La dem gå, hold dem utenfor din indre sirkel, ønsker dem godt, la deg elske dem, men husk også å Beskytt deg mot dem. Disse menneskene er giftige, og så mye som du elsker dem, er de farlige for din mentale og emosjonelle helse.

Du kan finne at når du en gang Gi deg selv tillatelse For ikke å tilbringe tid med dem, kan du faktisk elske dem uten byrden av å bli investert i dem.

12. Koble deg til det som gjør deg lykkelig

Giftig og følelsesmessig drenerende mennesker kan føre til at du Forsømmer den viktigste personen I livet ditt - deg. I stedet for å gjøre det som gjør deg lykkelig og det som oppfyller deg, har disse menneskene fått deg til å bruke din tid, energi, penger og mental innsats på dem, forsømmer deg selv.

Bruk muligheten til å koble til igjen med deg selv Når du begynner å løsrive fra de som ikke gir deg lykke.

Du vet kanskje ikke engang hva du liker eller hvem du er etter involvering i et langvarig giftig forhold.

Nå kan du Bli kjent med deg selv Igjen, finn ut hva du håper på, elsker og liker å tilbringe tid på. Gå på en meditasjonsretrett, gå på solo over et fjell, eller ta en biltur på egen hånd, men Finn ut om deg selv Og det som gjør deg lykkelig.

1. 3. Fokus på fremtiden

Stoppe klamrer seg til fortiden og lykken du hadde med personen du trenger å løsne fra. Sjansen er stor for at det du hadde nå er borte og Forholdet er mer giftig enn sunn.

Omdirigere din Fokus for fremtiden. Vil du fortsette med det giftige forholdet?

Nei?

Slipp så og fokus fremover, Å se en ny fremtid, en fremtid for deg der du er sunn og ivaretatt.

Endelige tanker om hvordan du følelsesmessig løsner fra noen

Gi slipp og Løsning fra en giftig eller usunn partner, barn, familiemedlem, venn eller arbeidssituasjon eller person er hardt, og det krever hardt arbeid. Men det er verdt det når du innser hvordan viktig det er å beskytte deg selv - fysisk, mentalt og følelsesmessig.

Start investere mindre i den giftige personen, og blir mindre følelsesmessig viklet inn i dramaet deres. Det er rett og slett ikke verdt det.

Huske Hvorfor du løsriver, lære å svare, journalføre, meditere, være tålmodig og elske deg selv, sette opp barrierer, elske dem på avstand og Se mot fremtiden.

Det er mange Fordeler å avslutte et usunt forhold, Så les guiden vår om de 7 livreddende fordelene med å avslutte et giftig forhold for å minne deg på hvorfor du trenger å løsne og forlate.

Og hvis du leter etter flere artikler om forhold, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 11 trinn for å håndtere en følelsesmessig utilgjengelig mann
• 23 Følelsesmessige overgrep Røde flagg i forholdet ditt
• 7 tegn på at noen har usunne tilknytningsproblemer i et forhold