Topp 10 tegn og eksempler på emosjonell modenhet

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker kan navigere i det emosjonelle spekteret sitt jevnt, mens andre ofte ender opp med å føle seg overveldet av anger, skyld eller skam?

Selvfølgelig kan mange faktorer forklare hvorfor noen mennesker håndterer følelsene sine godt, fra personlighet og temperament til foreldrestiler og selvkontroll.

Men det er en psykologisk konstruksjon som indikerer hvor godt vi takler uventede (og ubehagelige) hendelser som genererer emosjonelt ubehag og kaster oss av banen.

Det kalles "emosjonell modenhet", og i motsetning til din personlighet eller temperament, er det noe du kan utvikle deg i tid og med vedvarende innsats.

I en stort sett ukontrollerbar og uforutsigbar verden, er den eneste måten å trives ved å være moden nok til å forstå viktigheten av tilpasningsevne og se på enhver emosjonell reaksjon som en mulighet til å lære noe verdifullt om deg selv.

Så i denne artikkelen vil vi snakke om viktigheten av emosjonell modenhet og gi 10 tegn på at du er noen som har denne kvaliteten.

Innholdsfortegnelse

Hva betyr det å være følelsesmessig moden?

Følelsesmessig modenhet er prosessen du lærer å navigere i hele ditt emosjonelle spekter, og ta ansvar for hvordan du føler om deg selv, andre og verden rundt deg.

Etter min mening er emosjonell modenhet en av Primære ingredienser i et lykkelig og oppfyllende liv. Det er hovedsakelig fordi følelsesmessig modne individer kan dyrke sunne og autentiske forhold, en grunnleggende betingelse for varig lykke.

Videre innebærer emosjonell modenhet en viss grad av mental fleksibilitet. Måten du tolker sporadiske feil og ulykker som alle møter gjennom livet betyr veldig mye på. Oppfatningen din kan forsterke eller redusere den emosjonelle effekten slike hendelser kan ha på din generelle følelse av lykke og velvære.

For følelsesmessig modne individer er en mislykket virksomhet eller et forhold som har kommet til en slutt en del av reisen, ikke verdens ende. Ingen kan holde seg på en vinnende strek for alltid, Så det er viktig å håndtere tilbakeslag med tålmodighet og selvmedfølelse.

Men kanskje vi kan få en enda bedre forståelse av emosjonell modenhet ved å se på den motsatte polen i spekteret.

Vanlige unnskyldninger som følelsesmessig umodne mennesker bruker for å rettferdiggjøre sine selvbeseirende holdninger

Det er ikke min feil/problem/ansvar

Å ikke ta ansvar for dine følelser og handlinger er en garantert måte å forbli følelsesmessig umoden resten av livet.

Følelsesmessig umodne mennesker har vanskelig for å takle skam, skyld eller skuffelse.

Kom til å tenke på det, de fleste av oss hater det når vi innser at vi gjorde noe galt og at vi har ansvar (i det minste delvis) for det ubehagelige resultatet av våre handlinger. Eller når noen påpeker at vi gjorde noe upassende.

Men vi lærer å håndtere ubehagelige følelser og juster atferden vår fordi det er det modne mennesker gjør. De lytter, lærer og tilpasser seg.

Som psykolog kan jeg forstå hvorfor det er mer behagelig å skylde på andre for din elendighet og ulykkelighet. Å ta presset av deg selv og plassere det på andres skuldre skaper en øyeblikkelig lettelseesfølelse.

Dessverre, jo mindre ansvar du tar for hvordan du føler deg, jo mindre kontroll har du over følelsene dine.

Som et resultat har du en tendens til å være svært reaktiv på mennesker og omstendigheter som genererer følelsesmessig ubehag. Dette fører ofte til sinneutbrudd og opphetede debatter om hvor riktig og hvem som er galt.

Det er ikke rettferdig; Jeg fortjener ikke ..

En av de grunnleggende sannhetene i livet er at vi ikke alltid har kontroll over hvordan ting vil utfolde seg.

En annen grunnleggende sannhet er at virkeligheten ikke alltid styres av et sett med regler. Det er ingen usynlig kraft som 'avgjør poengsummen' når livet ikke behandler deg slik du mener det skal.

Og likevel insisterer du på at livet skal behandle deg rettferdig, og når det ikke gjør det, synes du det er utfordrende å leve med frustrasjonen og skuffelsen.

På en måte kan følelsesmessig umodne mennesker ikke komme over det faktum at virkeligheten sjelden er hvordan de forestiller seg det, og at det er dem som trenger å tilpasse seg miljøet, ikke omvendt.

På den motsatte polen lærer følelsesmessig modne individer å Gjør det beste med det de har i stedet for å bli frustrert og opprørt når ting ikke går som planlagt.

For å sitere John Haynes Holmes, “Universet er ikke fiendtlig, og det er heller ikke vennlig. Det er rett og slett likegyldig.”

Jeg kaster ikke bort tiden min på følelser; Jeg får ting gjort

For følelsesmessig umodne individer er følelser en hodepine i stedet for en mulighet til å forstå seg selv bedre.

Det er utfordrende for dem å utøve kontroll over reaksjonene sine, gitt hvor lite oppmerksomhet de legger til sine emosjonelle reaksjoner.

Men å prøve å oppnå emosjonell modenhet uten å ta seg tid til å forstå hvordan følelser fungerer er å prøve å bli kirurg uten å ha en grunnleggende forståelse av menneskekroppen.

Jeg tror bestemt det Å bygge emosjonell modenhet er avhengig av begge deler Selvutforskning og selvutdanning.

Med andre ord, du prøver å bli oppmerksom på dine emosjonelle reaksjoner og tar deg tid til å utdanne deg til hvordan følelser fungerer.

Enten du liker det eller ikke, følelser er (og vil alltid være) en del av ditt daglige liv, og ingen mengder rasjonell tenking kan rettferdiggjøre din motvilje mot å bli venn med følelsene dine.

Jeg tåler det ikke!

Et av de vanligste tegnene på emosjonell umodenhet er mangelen på toleranse for emosjonelt ubehag.

Jeg snakker om de situasjonene når noe eller noen har opprørt deg, og i stedet for å sitte med følelsene dine, tyr du til alle slags unngåelsesatferd.

Fra overstadig seing og overstadig spising til shopping, tankeløs rulle på sosiale medier og rusmisbruk, tilbyr det moderne samfunn deg et bredt spekter av distraksjoner.

Objektivt sett er noen følelser mer utfordrende å tolerere enn andre. Og dette gjelder hver person på planeten.

Bare fordi du ikke liker å føle en bestemt måte, betyr ikke det at det er lurt å unngå den følelsen.

Men jeg får det til. Det er lettere å unngå enn å konfrontere, og jeg er sikker på at det er mange grunner til at du fortsetter å fortelle deg selv at du ikke tåler noen følelser.

Kanskje du synes ubehagelige følelser er "dårlige" og bør unngås for enhver pris. Bare positive vibber, ikke sant!!

Eller kanskje du synes du er for skjør til å motstå en 'emosjonell storm' og dukker opp sterkere og klokere.

Som alltid er jeg her for å fortelle deg at det ikke er noen "dårlige" følelser.

Uansett hvor intens eller uutholdelig det kan føles, er enhver emosjonell opplevelse en verdifull mulighet til å bygge spenst og emosjonell modenhet.

Gjør følelsesmessig modne individer lykkeligere liv?

Dette er tydeligvis ikke et ja/nei -spørsmål.

Det er så mange faktorer å vurdere, for ikke å nevne at hver enkelt av oss har vår egen versjon av et lykkelig liv.

Ved første øyekast ville det være intuitivt å anta at emosjonell modenhet bidrar til vår generelle følelse av lykke og velvære.

Tross alt følelsesmessig modne individer,

• Kjenn vei rundt hele deres emosjonelle spekter,
• overvinne tilbakeslag gjennom spenst,
• har en løsningsfokusert tilnærming til livet,
• Invester i autentiske og varige forhold,
• og er godt klar over at lykke er en livslang reise.

Likevel tok jeg på meg utfordringen med å bla gjennom de siste studiene for å se om det er noen bevis bak denne antagelsen.

La oss begynne med en fersk studie som undersøkte forholdet mellom emosjonell modenhet og generell velvære. [1] For ungdommer, Følelsesmessig modenhet fører til økt følelse av velvære.

En annen studie på ungdommer avslørte at emosjonell intelligens og emosjonell regulering er Sterke prediktorer for lykke og optimisme. [2]

Med andre ord, ungdom som er modne nok til å håndtere følelser uten drama, unngåelse, rusmisbruk eller andre usunne mestringsstrategier lever lykkeligere liv.

Det at de har et godt grep om følelsene sine-og ikke velter selvmedlidenhet eller anger-lar dem dyrke en "glass-halvfull" mentalitet.

Selv om studien ble utført på ungdom, ser jeg ingen grunn til at de samme ingrediensene (emosjonell intelligens og emosjonell regulering) ikke kunne fungere for voksne.

For tips om hvordan du utvikler effektive emosjonelle reguleringsstrategier, anbefaler jeg denne guiden på det sterkeste.

Gitt at lykke er en dypt subjektiv konstruksjon, er det ingen tilnærming til alle størrelser for å oppnå den. Nåværende bevis tyder på at når du modnes (følelsesmessig og psykologisk), endres din oppfatning av lykke. [3]

Det er en god sjanse for at måten du visualiser lykke Om ti år vil være forskjellig fra måten du ser det nå.

Og det er helt ok; Det er hva enhver moden person vil gjøre. Evnen til å tilpasse perspektivet ditt - ikke bare på lykke, men alt annet - basert på hvordan livet ditt utspiller seg, holder deg forankret i virkeligheten.

Når du blir møtt med motgang og uventede endringer, i stedet for å bli fanget opp i angrer, selvmedlidenhet og skuffelse, gjør du en innsats for å endre perspektivet ditt og se etter lykke andre steder.

Lang historie kort, en konklusjon vi kan trekke fra dagens forskning er at emosjonell modenhet er en mangesidig konstruksjon og en prosess som kan bidra betydelig til et lykkelig og oppfylle liv.

Fordi øyeblikket du tror du er perfekt er det øyeblikket du slutter å vokse.

Hvordan kan du føle deg motivert til å prioritere selvoppdagelse og selvforbedring hvis du tror du allerede er den beste du kan være?

Tips: Identifiser områdene i livet ditt der du har en tendens til å være en perfeksjonist eller sette urealistiske standarder og lage en kostnads-nytte-analyse. Spør deg selv, "Hva mister jeg, og hva får jeg ved å holde på standardene jeg satte for meg selv eller andre?

4. Du kjenner feilene dine bedre enn noen andre

Ikke bare at følelsesmessig modne mennesker har sluttet å jage perfeksjon lenge, men de er også godt klar over deres mangler og mangler.

De tar det til og med et skritt videre ved å fortelle andre om sine minst ønskelige egenskaper for å forhindre vanskelige eller ubehagelige situasjoner som kan oppstå på grunn av deres “feil.”

Men bortsett fra å eie dine mangler og feil, er et annet tegn på emosjonell modenhet å jobbe med dem aktivt. Du kan ikke forvente at andre tåler karakterfeilene dine bare fordi du kjenner igjen og aksepterer dem.

Tips: Selv om det kan høres ut som en selvhjelpsklisjé, er det viktig å sitte med deg selv og skrive ned feilene dine. Ikke nødvendigvis for å endre dem, men å lære å leve med dem.

5. Du har et realistisk perspektiv på kjærlighet og forhold

Når du når et visst modenhetsnivå, tar perspektivet ditt på kjærlighet og forhold en mer realistisk tone.

Med andre ord, slutter du å tro på kjærlighet ved første blikk. I stedet for å bli forelsket av mennesker du synes er attraktive, tar du deg tid til å bli kjent med dem før du gjør følelsesmessige investeringer.

Roma ble ikke bygget på en dag, og heller ikke forhold. Det tar tid å utvikle tillit, kommunikasjon og varig kjærlighet som varige forhold er bygget.

Tips:

6. Du pleier ditt indre barn

Uansett alder, validerer følelsesmessig modne mennesker stadig aspekter av identiteten deres som andre kan merke som 'barnslig.'

Det er fordi vårt indre barn kan være en stor kilde til kreativitet, originalitet og hyggelige følelser.

Videre kan det være ganske befriende å ta en pause fra voksenlivet. Tross alt er livet mye mer enn bare å betale regninger, gjøre skatt og gå på jobb.

Disse øyeblikkene av lekenhet lar deg dyrke positive følelser og oppleve en ren form for lykke.

Tips: Tenk på hobbyene du hadde som barn, de tingene som gjorde deg lykkelig, ikke på grunn av noen ekstrinsik belønning, men ganske enkelt fordi du likte å gjøre dem. Hvem eller hva som hindrer deg i å gjøre dem akkurat nå?

7. Du lever et verdidrevet liv

Følelsesmessig modenhet innebærer et solid sett med verdier og prinsipper basert på hvilke du lever ditt daglige liv.

Et verdidrevet liv er som et kompass som lar deg navigere i utfordrende situasjoner uten å streite av kurs.

Videre dyrker verdier og prinsipper stabilitet og letter beslutninger basert på personlig tro, ikke øyeblikkelig emosjonelle impulser.

Selv om noen avgjørelser (midlertidig) kan generere emosjonell uro, er det en følelse av komfort og personlig stolthet over å vite at du har lagt dine egoistiske interesser til side og gjort det som er riktig.

Tips: Gå til LifeValuesinventory.org og oppdage kjerneverdiene dine. Tenk på praktiske måter du kan dyrke verdiene dine. For eksempel, hvis en av kjerneverdiene dine er sikkerhet, Du kan utøve den ved å åpne en sparekonto eller opprette en ny inntektsstrøm.

8. Du er en empatisk kommunikator

Empati er et grunnleggende aspekt ved emosjonell modenhet.

Å se utover ord og resonere med den emosjonelle stemningen i samtalen skaper et virkelig autentisk menneskelig samspill.

Det er takket være empati at du kan forstå hva andre går gjennom og gi emosjonell støtte.

Empati er også grunnen til at du tar en pause og tenker på andres følelser før du sier noe som kan tolkes som krenkende eller respektløs. Men empati hindrer deg ikke i å gi uttrykk for dine meninger; Det får deg bare til å uttrykke deg selv assertivt.

Alt og alt er empati en verdifull egenskap som sikrer personlig og profesjonell vekst.

Tips: Vær nysgjerrig på andre; Lytt til historiene deres; ha et åpent sinn; Still spørsmål i stedet for å komme med kommentarer; Forsøk alltid å resonere med den emosjonelle stemningen som den andre personen bringer inn i samtalen.

9. Du setter pris på de små tingene i livet

Å finne glede i de små tingene er en av de enkleste måtene å oppnå autentisk og varig lykke.

En hyggelig spasertur, et velsmakende måltid, et vennlig smil fra naboen, bussen som ankommer rett i tide; Dette er øyeblikkene når du skal ta en pause og nyte dem.

Følelsesmessig modne individer vet at det ikke krever mye å dyrke en følelse av lykke og oppfyllelse. Deres liv er akkurat som alle andres, fulle av oppturer og nedturer.

Den eneste forskjellen er at de ikke lar seg dras ned av motgang og negativitet.

Tips: På slutten av hver dag, ta et par minutter å tenke på en god ting som har skjedd den dagen eller ett aspekt av livet ditt som du er takknemlig for.

10. Du vet at lykke er en livslang prosess

Etter min mening er det mest fascinerende (og utfordrende) aspektet ved emosjonell modenhet å holde en balanse mellom å fokusere på livets enkle gleder og ha et eudaimonisk perspektiv på lykke.

Med andre ord, følelsesmessig modne mennesker setter seg realistiske mål og engasjerer seg i meningsfulle og iboende givende aktiviteter.

For dem er den bare handlingen med å forfølge et mål eller gjøre meningsfullt arbeid nok til å generere lykke. Med andre ord, det handler ikke om prestasjonen, men den vedvarende innsatsen og små seire som får deg dit.

Lang historie kort, lykke, akkurat som emosjonell modenhet eller profesjonell vekst, er en livslang prosess.

Tips: Tenk på et livslangt mål som du ønsker å forfølge uavhengig av om det ender i suksess eller fiasko.

Endelige tanker om emosjonell modenhet

En av de mest verdifulle og konsistente belønningene du kan høste fra å leve et følelsesmessig modent liv er emosjonell uavhengighet.

Ingenting i denne verden sammenligner med følelsen du har når du vet at du er sterk og moden nok til å gjøre det beste ut av det verste uavhengig av hva fremtiden kan ha i vente for deg.

Dette er hva emosjonell modenhet tilbyr - frihet, spenst og et balansert perspektiv på livet.

Ikke mer drama, ikke mer å svinge i selvmedlidenhet, ikke mer å miste deg selv i angrer.

Mestre følelsene dine for å mestre din lykke.

Nå, hvis du fremdeles er nysgjerrig på modningsnivået ditt, Du kan ta en av disse syv quizene som måler din mentale alder.

Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT -utøver og innholdsforfatter for forskjellige nettsteder. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste emosjonelle problemene - angst og depresjon.