Topp 10 tegn du driver med selvsaboterende oppførsel

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Har du noen gang engasjert deg i selvdestruktiv oppførsel? Eller føler du deg ofte umotivert når du er i ferd med å gjøre noe viktig? Eller kanskje du noen ganger tenker at du ikke er god nok til å oppnå et viktig mål?

Hvis svaret ditt på disse spørsmålene er "ja", kan det hende du viser tegn på at du er selvsaboterende. Du gjør det vanskelig for deg selv å oppnå lykke.

Dette er din samvittighet som kommer i veien for intensjonen din, og forstyrrer deg for å beseire formålet ditt.

Forholdet som folk utvikler med suksess og fiasko kan være komplisert. Selvsabotasje skjer når underbevisstheten din forstyrrer ditt rasjonelle, bevisste sinn.

Det er mulig for deg å ha en konflikt mellom intensjon og engasjement, noe som kan forstyrre deg og beseire formålet ditt. Denne underbevisste oppførselen kan holde deg tilbake i livet, og til og med bli en repeterende syklus som kan føre til at du til slutt føler deg motet.

For eksempel prøver du så hardt å trene på treningsstudioet i timevis, men kan ikke bekjempe trangen til å spise en kakebit når du kommer hjem. Eller du forteller deg selv at du sparer penger fra nå av, men du ender opp med å kjøpe den nye modellen til iPhone.

Det er mange måter vi saboterer oss gjennom overspising på grunn av stress, utsetter for en frist, drikker alkohol for å komme bort fra problemene våre og mye mer.

I denne artikkelen skal vi dele med deg 10 advarselsskilt om at du kan delta i selvsaboterende atferd. Vi kommer også til å diskutere hvordan du kan avstå fra å engasjere deg i denne atferden for å leve et lykkeligere og sunnere liv.

Men først, la oss først diskutere noen mulige grunner til at folk har en tendens til selvsabotasje.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor er jeg selvsaboterende?

Selvsabotasje kan være en utfordrende atferd å overvinne, spesielt når du ikke øver nok egenomsorg. Her er noen ting du kan fortelle deg selv som fører til selvsaboterende oppførsel:

1. “Jeg fortjener ikke dette.”Eller“ fortjener jeg dette?”

Du føler at du ikke fortjener de gode tingene som skjer i livet ditt akkurat nå. For eksempel kan du tro at du ikke fortjener en pris eller en grad, og at andre mennesker fortjener det mer. Eller du tror kanskje ikke at du fortjener å være i et lykkelig ekteskap eller forhold fordi du ikke tror du er "god nok" for partneren din.

Du kan anta at de uansett vil avslutte forholdet til deg på et tidspunkt, så du kan like godt avslutte det selv først. Dette kan være på grunn av tidligere feil som du ikke er i stand til å tilgi.

Har du noen gang hørt om “Imposter Syndrome?”Dette fenomenet beskriver følelsen av å være ufortjent for suksessen din. Til tross for noen klare bevis, er personer som har imposter -syndrom overbevist om at de er svindel og ikke har tjent sine prestasjoner. I stedet tilskriver de suksessen til hell eller deres evne til å "lure" andre til å tro at de er smartere enn de tror de virkelig er.

Når suksessene dine begynner å øke, kan du konfrontere deg selv. Du kan begynne å føle deg usikker og uverdig. Denne tvilen vil forhindre deg i å bli den beste versjonen av deg selv. Å stille spørsmål ved om det du har tjent eller ikke er berettiget eller alltid tenker at noen andre kan gjøre noe "bedre" enn du kan er selvsaboterende.

2. “Jeg kan ikke kontrollere dette.”

Før du faktisk prøver, forteller du deg allerede at du kanskje ikke kan kontrollere situasjonen. Det er som å tenke på noe fordi du er redd for å mislykkes. Denne negative tankegangen kommer fra å bli vant til å anta det verste og fører ofte til negative konsekvenser.

Når du bare er villig til å vurdere de tingene som kan gå galt, går du bare gjennom livets bevegelser. I stedet må du øve på å leve i øyeblikket og overvinne hindringer når de blir presentert for deg.

3. “Kan jeg gjøre dette?”

Du går litt tilbake fordi du er redd for hvor hardt du kan treffe bakken når du mislykkes og faller. Imidlertid, hvis du ikke øver på å mislykkes, vil du aldri ta risikoer som til slutt kan lønne deg.

Å prøve å beskytte deg mot fiasko eller skuffelse er ofte en enorm hindring for å følge gjennom. Det hindrer deg i å forfølge det du virkelig vil ha i livet-om i forhold eller din karriere. Noen ganger er det å være selvtilfredshet ganske enkelt et tegn på selvbevaring.

4. "Det var min feil. jeg gjorde dette.”

I stedet for å analysere problemet og sjekke hva som gikk galt, klandrer du deg selv for din manglende evne. Det er en stor forskjell mellom “Jeg mislyktes fordi jeg ikke prøvde” og “Jeg mislyktes fordi jeg er verdiløs.”

Å skylde deg selv for noe som gikk galt er en måte å gi deg selv en "ut", slik at du ikke trenger å holde ut og gjøre det nødvendige arbeidet for å nå ditt endelige mål. I stedet forteller du deg selv at du allerede har rotet det opp, og allerede har mislyktes på noen måte.

Enten du faktisk mener det eller ikke, skaper dette negative uttrykket å klandre deg selv inntrykk på underbevisstheten din. Når disse tankene samler seg, vil de til slutt føre til et punkt hvor du virkelig begynner å tro det du tenker er ekte.

5. “Dette er allerede greit.”

Du vil ikke komme deg ut av komfortsonen din fordi du foretrekker konsistens fremfor tilfredshet. Komfortsonen din er et tankesett der du ikke nødvendigvis er glad for en situasjon, men det er ikke ille nok til å legge frem energien til å gjøre noe med det.

Ved å holde deg bak den usynlige linjen i komfortsonen din, kan du holde deg til det du allerede vet, og engasjere deg i de samme mønstrene om og om igjen. Derfor begrenser du deg selv og glemmer nye mulige muligheter. Du avstår fra å sette potensialet ditt til å jobbe for deg.

6. "Jeg kjeder meg.”

Det er utilgivelig, men noen ganger kommer selvsabotasje ut av ren kjedsomhet. Sannheten er at du kan selvsabotasje for bare formål å trykke på knapper. Å starte en kamp med partneren din og oppfordre til drama kan for eksempel gi deg et sus.

Sabotaging deg selv kan tilby deg den kjente, kaotiske følelsen av ustabilitet. Vi gjør det fordi vi ikke kan la være å stille spørsmål ved oss ​​selv. Men det hele koker ned til en hovedårsak: frykt for å mislykkes.

Nå som du vet hva du kan fortelle deg selv om du er selvsaboterende, la oss se på noen mer generelle tegn på denne ødeleggende oppførselen, og hvordan du kan få slutt på den.

Infografisk oppsummering

Hva er tegnene på en selvsaboterende oppførsel? Finn ut hva som er de avslørende tegnene på en selvsaboterende oppførsel ved å lese denne infografien nedenfor.

Disse negative tankene blir til håpløse og beseirede følelser, som ytterligere fremmer syklusen av selvsabotasje. Negativitet kan føre til dvelende følelser av misnøye og skuffelse, og kan også føre til at andre mennesker ikke vil være rundt deg.

Hvordan slutte å være negativ:

Hold observasjonene dine for deg selv. Negativitet påvirker ånden. Det er som et virus som kan få ned en positiv sjel. Vær mer takknemlig, og prøv å se ting i et mer positivt lys. Ved å bekjempe negativitet med en nøytral eller til og med positiv tilnærming, kan du dramatisk forbedre forholdet ditt til deg selv og menneskene rundt deg.

Kontroller følelsene dine. Selv å gjøre små, enkle endringer i holdningen og atferden din kan hjelpe deg gradvis overgang fra en negativ til en nøytral og etter hvert positivt-utsikter som kan forbedre livet ditt.

[Lær hvordan du måler negativiteten/positiviteten din med losada -forholdet.]

3. Utsettelse.

Du venter til problemet blir verre før du takler det. Eller du vil heller slappe av og glede deg over å unrewarding ting før du jobber med noe du trenger å fullføre med en gitt frist. Regelmessig å utsette er et tegn på at du er selvsaboterende.

Husk at det som kan ha virket ufarlig og universelt på videregående skole, har større innvirkning i voksen alder. Som voksen handler utsettelse om mer enn bare å være lat. Vanligvis er det et tegn på at du unngår noe større, for eksempel endring eller feil. Eller, hvis du er en perfeksjonist, kan du utsette deg for å forhindre at du gjør feil.

Hvordan slutte å utsette:

Stopp og tenk på hva du virkelig setter av eller unngår når du utsetter deg. Tenk utover “Jeg har bare ikke lyst til å gjøre den oppgaven akkurat nå.”

For eksempel, hvis du utsetter deg for å starte et stort arbeidsprosjekt og fristen nærmer seg, virker kanskje prosjektet utenfor ditt kompetanseomfang, og du unngår å ta ansvar for å finne ut hvordan du gjør det.

Når du kan finne ut hva det er som holder deg tilbake, kan du bekjempe de negative tankene. Nøkkelen til å unngå utsettelse er selvdisiplin.

Ta babytrinn og sett oppnåelige mål hver dag. Godta eventuelle feil du gjør underveis, og anser dem for å være en del av læringsprosessen. Når du utsetter deg, har du en tendens til å tvile på om du kan lage det eller ikke. Selv-tvil utløser selvsabotasje.

4. Uorganisering.

Dette er vanligvis relatert til utsettelse. Når ett aspekt av livet ditt er i kaos, følger alt. Dette påvirker din helse, arbeid og forhold til andre mennesker.

Planlegging og beslutningstaking krever begge en bevisst innsats. Hvis du er uorganisert, vil du finne deg selv å kaste bort tid og energi når du prøver å få oppgavene dine fullført.

Når rutinen din er uorganisert, er det lett å fortelle deg selv at du kan sette av noe til senere, fordi du sannsynligvis ikke har noe planlagt for “senere.”Dette gir et problem når du aldri setter av tid til å få arbeidet ditt gjort.

Hvordan stoppe:

Identifiser hva som forårsaker denne uorganiseringen. Er det slik du klarer tiden din? Eller er det fordi du er overveldet av tingene rundt deg?

Den følelsen av overvelde kan lett føre til et ønske om å utsette enda mer. Avkledd hvis det hjelper, og fjerne den uønskede bagasjen. Organisere alt stykke for stykke ved å lage en plan og sørge for å utføre den.

Å organisere livet ditt tar tid, men når du først får tak i det, vil ting bli mye enklere. Tenk på å organisere plassen din og Din tid, hold oversikt over alle dine forpliktelser.

Du kan også organisere måten du jobber for å gjøre deg mer effektiv og bli mer oppnådd i kortere periode. Å være organisert vil få deg til å føle deg kontroll over livet ditt og redusere behovet for selvsabotasje.

5. Imposter syndrom.

Du tror at du er en svindel, føler at du ikke er god nok til å fortjene suksessen din. Harvard Business Review definerer Imposter Syndrome som en tilstand av følelse utilstrekkelig til tross for tydelig, velfortjent suksess. Du tror alle andre fortjener suksess, men av en eller annen grunn gjør du ikke det.

Du kan til og med bo i jobben din, og lurer i hemmelighet på hvordan folk stoler på du for å få det til. Dette kan forhindre deg i å nå ut for hjelp når du faktisk trenger det, fordi du kan "utsette" deg selv for andre mennesker og avsløre at du ikke har svaret på alt.

Hvordan stoppe:

Påminn deg selv hver dag om at suksessen din alt koker ned til dine evner. Dine handlinger, holdning og karakter er alle under din kontroll. Så hvis du lykkes, er det alt fordi du gjorde en utmerket jobb. Forskning antyder at 70% av mennesker opplever dette fenomenet på noen Poeng i karrieren. I dag kan du være din mulighet til å begynne å omfavne dine evner.

Erkjenner at det ikke er skam å nå ut for å få hjelp hvis du trenger det. Hvis du er usikker på hvordan du gjør noe, kan du spørre en veileder eller kollega. Dessuten kan du frivillig være en mentor for juniorkolleger kan være en fin måte å finne din indre ekspert. Når du lærer andre mennesker de tingene du vet, kommer det til gode og hjelper deg med å helbrede eventuelle uredelige følelser du måtte ha mot deg selv.

6. Overindulgens.

Overspising, bli bortkastet, rusmisbruk, overstadig seing osv.- Alt du gjør i overkant for å unngå ubehagelige følelser er et tegn på at du er selvsaboterende. Disse blir din "søte flukt" fra all stress, angst og andre negative følelser.

Du erkjenner kanskje at du har en tendens til å overdrive hvis du alltid vender deg til den samme usunne stress-relieveren når du går gjennom en tøff tid, eller hvis du ønsker ting på en usunn måte. Det meste av tiden setter disse tingene deg tilbake og forhindrer deg i å oppnå suksess enda mer.

Hvordan stoppe overindulgen:

Øv deg selvbevissthet og mindfulness. Vær oppmerksom på atferden din og tenk på den underliggende følelsen som kommer foran den. Hvorfor føler du behov for å overindulge? Følelsene dine er ikke din fiende.

Erkjenner dem, men ikke la dem overvelde deg. Det er greit å synke ned i følelsene dine noen ganger, men ikke gjør det til en vane. Forsikre deg om at du fremdeles vet hvordan du kommer tilbake på sporet.

Se etter en sunn erstatning for å frigjøre stresset ditt. Gå en løp eller skriv i journalen din. Unngå også å komme i kontakt med alt som kan være representativt for din tidligere overindulgens. Disse distraksjonene kan sette deg tilbake i avhengigheten igjen.

7. Initierer konflikter.

Dette kan koble seg tilbake til å fortelle deg selv at du kjeder deg. Under disse omstendighetene skyver du enten plutselig folk bort, eller du begynner å velge en kamp med dem. Du vil enten komme tilbake i den komfortable kaosonen, eller Du opplever en frykt for vondt eller avvisning. I dette tilfellet føler du at det ville være bedre å forårsake argumentet og sette i gang konflikten i stedet for å vente på at de skal skade følelsene dine.

Dette hjelper deg med å opprettholde kontrollen over forholdet. Du viser den andre personen at du tar beslutningene om deres rolle i livet ditt, selv om det til slutt betyr å skyve dem bort.

Hvordan slutte å sette i gang konflikter:

Å ha åpen og ærlig kommunikasjon med menneskene rundt deg er viktig. Du må imidlertid øve på selvkontroll for å unngå å angre til slutt. Når du føler trangen til å starte en konfrontasjon (eller skyve noen bort), kan du ta et skritt tilbake og tenke på den.

Spør deg selv hva du føler og hvorfor du føler det. På den måten vil du ikke ende opp med å gjøre noe du kommer til å angre på senere.

Dyrke forbindelsene du har med mennesker, og uttrykker tydelig hva du vil (eller ikke vil) ut av forholdet til den andre personen. La dem være åpne med deg til gjengjeld.

Legg merke til om du noen gang føler at de vil forlate forholdet, og la disse følelsene sitte en stund. Erkjenner at følelsene er der, men fokuserer på det som føles riktig med forholdet i stedet.

8. Ute av fokus.

I stedet for å fokusere på det du har og hva du kan gjøre, legger du oppmerksomheten til hva som mangler og hva du ikke er i stand til å gjøre. Dette gjør at du bare vil ha ting du egentlig ikke trenger.

Å tenke overdreven og snakke bare om hva som går galt kan få deg til å føle en følelse av misnøye, og kan dempe din følelse av formål og ambisjoner i livet. Legg merke til hvor ofte du fokuserer på ting som ikke fungerer.

Hvordan slutte å miste fokus:

Lære å sette pris på de tingene du har, uansett hvor små de er. Setter pris på dine egne evner og tell dine velsignelser. Det kan hjelpe å føre en journal der du kan registrere alle prestasjonene og fremgangen din, slik at du blir påminnet om hvor flott en person du er.

Spør deg selv hver dag hva som går riktig eller hva som fungerer. Endre perspektivet ditt fra negativ til positivt, slik at du kan øve takknemlighet i livet ditt. Å praktisere takknemlighet vil hjelpe deg med å øke din lykke og tilfredshet, og begrense mengden selvsaboterende atferd du driver med.

9. Sammenligninger.

Finner du deg selv å sammenligne deg med andre mennesker, og deretter legge merke til tingene de har som du ikke gjør? Sammenligning vil ikke motivere deg til å gjøre mer eller være bedre-det vil bare få deg til å føle at du aldri vil være god nok. Som et resultat føler du deg dårlig og slutter å tro på deg selv.

Hvordan slutte å sammenligne andre:

Tenk på de positive egenskapene som best beskriver deg som person. Påminn deg selv om disse egenskapene du har hver dag til de synker inn. Skriv ned egenskapene du liker mest om deg selv. Skriv deretter ned de tingene du verdsetter mest i livet ditt.

Når du begynner å sammenligne deg med andre mennesker, må du legge merke til tingene du har til felles i stedet for det som er annerledes. Eller, enda bedre, vurder de tingene du har som den andre personen ikke gjør det.

10. Stiller spørsmål ved formålet ditt.

Mennesker som selvsabotasje alltid spør seg selv om deres formål i livet. De føler seg verdiløse og utilstrekkelige, så deres selvtillit lider. Alle har et visst formål i livet, og nå er det på tide å legge merke til din.

Hvordan slutte å stille spørsmål ved formålet ditt:

Det kan bidra til å liste opp målene dine for fremtiden. Hva vil du gjøre, og hvilke ting du vil bli husket av? På denne måten kan du begynne å finne formålet ditt ved å leve det livet du har drømt om.

Tenk også på tingene du vil bidra til verden. Du kan opprette en formålserklæring for deg selv som du kan lese regelmessig. Å gi bidrag eller gjøre service for de i samfunnet ditt kan også hjelpe deg å føle en følelse av formål.

Endelige tanker om selvsaboterende atferd

I dag har vi delt med deg årsakene og tegnene på selvsaboterende oppførsel. Vi har også lært at det kan påvirke deg på mange måter som kan gjøre livet ditt ulykkelig.

Men vi ga også tips om hvordan du kan stoppe denne oppførselen. Forhåpentligvis kan disse tipsene hjelpe og inspirere deg til å bli en bedre versjon av deg selv-og til slutt et lykkeligere menneske.

For ytterligere tips om hvordan du kan være lykkelig, sjekk ut dette innlegget om de 54 måtene å være lykkeligere i livet ditt. Hvis du vil lære å elske deg selv mer, kan du også besøke denne artikkelen.

Til slutt er en bevist måte å forbedre din lykke og livstilfredshet å fokusere på mål som virkelig betyr noe. For å komme i gang, sjekk ut dette gratis utskrivbare regnearket og en trinn-for-trinn-prosess som vil hjelpe deg med å sette effektive smarte mål.

Her er for at du feirer livet på det beste. Slutt å sabotere deg selv, og vær den lykkelige personen du fortjener å være.