Topp 10 strategier for å slutte å være en kynisk person

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Er du en kyniker? I så fall føler du at denne oppførselen begrenser din personlige utvikling?

Du kan beskrive deg selv som noen som liker å beholde det virkelig som ofte gir sarkastiske svar på de fleste spørsmål og samtaleemner. Dessverre kan det å oppføre seg kynisk ha en langsiktig negativ innvirkning på din lykke.

Hvis du vil lære å dempe denne personlighetstrekket, Her er 11 velprøvde strategier du kan bruke for å slutte å være kyniske.

Innholdsfortegnelse

Hvordan kynisme gjør vondt for mennesker - inkludert deg

Du tror sikkert at det å være kynisk hindrer deg i å bli skadet av andre mennesker og situasjoner når de skuffer deg ved ikke å leve opp til forventningene dine.

Men kynisme er giftig. Det frarøver deg lykke. Du er besatt av ideen om at verden kommer til å skuffe deg, så du kan like godt vende ryggen til den først.

En kynisk holdning gjør deg vondt på måter du sannsynligvis aldri vil forvente. I det store og hele påvirker det helse, karriere, inntekter og forhold. La oss se på noen av måtene å være kynisk kan være skadelig for din velvære.

Mennesker som er mer kyniske tjener betydelig mindre penger.

Som kyniker, ikke å stole på andre, være mindre trygge på dine evner og ringe inn syke, er det ofte atferd som forhindrer deg i å gå videre i de fleste karrierer. Kynikere kan også ha personlighetstrekk til felles, som nevrotisisme og introversion, samt mindre utdanning enn de som har et lysere syn på verden.

I samfunnet vårt, der folk har mange alternativer for å få hjelp fra andre mennesker som kan komme dem i stor grad på lang sikt, er det veldig begrenset å være en kyniker. Kyniske mennesker satte seg selv til en ulempe ved ikke å forfølge verdifulle muligheter som å be om hjelp, jobbe med andre mennesker og inngå kompromisser.

Kyniske mennesker liker ikke å stole på andre mennesker fordi de ofte mistenker at andre har meningsfulle motiver. Ikke be om hjelp når det er i nød kan raskt undergrave en kynikerens økonomiske suksess. Kynisme og lav inntekt kan fungere som en syklus, ettersom kynikere tjener mindre penger, noe som øker kynismen deres, noe som deretter får dem til å unngå å praktisere positiv atferd som kan øke inntekten.

Å være kynisk forhindrer deg i å ha meningsfulle forhold eller være i nærheten avandre.

Hvis du hele tiden klager eller ofte er sarkastiske, vil folk unngå deg. Det er vanskelig å svare på kyniske mennesker uten å ha negative tanker eller følelser selv, så folk prøver ofte å unngå kynikere for å opprettholde et positivt tankesett. Det er en utfordring å overmanne den mørke skyen av pessimismen og opprettholde en positiv ånd, så det virker best å bare unngå de som har negative synspunkter.

Videre velger personer som er kyniske ofte å holde avstand fra andre mennesker generelt, noe som forhindrer dem i å utvikle meningsfulle forhold. Hvis du tror at alle alltid er ute etter å få deg, er det mye mindre sannsynlig at du ønsker noen velkommen inn i livet ditt.

Du kommer uunngåelig til å gni av menneskene rundt deg hvis du opprettholder en kynisk holdning, men folk vil vanligvis ikke leve ulykkelige liv. Hvis du stadig legger ned velmenende mennesker, vil de som er nær deg anta at du gjør det samme når det gjelder dem dem.

For eksempel, hvis du forteller en medarbeider om den "hemmelige agendaen" at du tror kassereren på kaffestedet hadde i morges da han eller hun ba deg om å "ha en god dag", vil din medarbeider sannsynligvis tro deg har de samme negative følelsene om dem.

Videoen nedenfor viser noen vanlige vaner som får folk til å mislike deg fra det første møtet. Kanskje du kan oppdage noen vaner som du eller folk du kjenner bruker for å holde andre på armlengdes avstand. Å være klar over disse tendensene kan hjelpe deg å unngå å gjøre dem hvis du har tenkt å slutte å være kynisk.

Kyniske mennesker har en høyere risiko for slag og hjerteplager.

Å være kynisk kan være både en årsak og en konsekvens av dårlig fysisk helse. Det er ikke helt klart hvordan kynisme påvirker hjertet eller hjernen, men negative følelser er kjent for å ha mange innvirkninger på ditt metabolske, hormonelle og immunforsvar.

Personer som lider av høye nivåer av stress, symptomer på depresjon eller fiendtlighetsfølelser kan oppleve endringer i kroppene deres (som betennelse) som øker risikoen for å oppleve hjerneslag eller hjerte- og karsykdommer. Kynisme og dårlig helse fungerer ofte i en syklus, med hver faktor som forverrer den andre.

Det er mer sannsynlig at personer som har høye nivåer av kynisme har usunne vaner som røyking og drikking, noe som øker risikoen for disse sykdommene også. Det kan også være mindre sannsynlig at de tar seg av kroppene sine gjennom regelmessig trening og riktig ernæring.

Det er mer sannsynlig at kynikere har demens.

Kynikere er tre ganger mer sannsynlig å utvikle demens enn mennesker som opprettholder troen på menneskeheten. Å stadig tenke at folk bare er motivert av sine egne ønsker og behov, eller at folk lyver for å få det de vil, øker risikoen for kognitiv nedgang nedover linjen, noe som gir ideen om at folks livssyn og deres personligheter kan påvirke fysiske Helse.

Selv om forskere ennå ikke er sikre på hva som forårsaker koblingen mellom kynisme og demens, kan det skyldes en forhøyet mengde stresshormoner som er kjent for å øke risikoen for å utvikle demens.

Kynikere er mer utsatt for depresjon.

Selv om det ikke er nødvendigvis å være kynisk årsaken Depresjon, det kan være en risikofaktor, og muligens føre til mer depressive reaksjoner på stress. Kynisme kommer fra en kobling mellom forventning eller håp og virkelighet, noe som fører til følelser av hjelpeløshet og kan gi ens mening at ingenting de gjør i livet virkelig betyr noe.

Forbindelsen mellom kynisme og depresjon fungerer begge veier. I noen tilfeller kan en kynisk person oppleve at deres tankesett spiraler utenfor kontroll og deres negative syn på verden fører til utvikling av depresjon.

Kynisme er en del av en defensiv holdning folk tar for å beskytte seg mot å bli skadet. Det utløses vanligvis av en opplevelse av vondt eller sinne der en person lar disse følelsene fester i stedet for å håndtere dem direkte. Når folk blir kyniske av en ting, kan det sakte snu holdningen mot alt.

I andre tilfeller kan noen som allerede har fått diagnosen depresjon finne at deres mentale helsetilstand fører til et kynisk tankesett. En studie fant at personer som har kyniske personligheter er fem ganger mer sannsynlig å utvikle depresjon enn de som ikke har denne personlighetstrekket. Én tankeprosess som mennesker som er kyniske og mennesker som lider av depresjonsdeler, tenker stadig at alle som er hyggelige mot dem, har ytre egoistiske motiver.

Nå som du vet hvordan det å være kynisk kan ha en negativ innvirkning på livet ditt og generell velvære, la oss se på noen konkrete ting du kan gjøre for å stoppe dette negative tankesettet.

11 tips for å slutte å være kynisk

1. Innrøm for deg selv at du er kynisk.

Når du erkjenner dette, vil det være lettere å jobbe med å endre holdningen din. Når du godtar problemet, når du fanger deg selv negativ, kan du erkjenne din pessimistiske holdning og deretter la det passere.

Negativitet kan være så naturlig og innebygd i livet ditt at du har glemt at det ikke trenger å være din standard ramme av sinnet. Når du begynner å legge merke til tankene dine, vil du oppdage at du har mer kontroll over holdningen din enn du tror du gjør.

Som med andre ting i livet, er det å innrømme problemet for deg selv det første trinnet for å fikse det. For å overstyre din negative tankeprosess, reflektere over din måte å tenke og innrømme at du er kynisk. Så, når du fanger deg selv negativ, kan du slutte å virkelig tenke på det. Å gjøre det kan hjelpe deg med å innse hvor lite nyttig eller uproduktiv tankene dine er.

2. Omfavne positivitet.

Du kan “falske det til du lager det.”Prøv å være litt mer begeistret for andre mennesker og situasjoner, enten disse følelsene er ekte eller falske. Prøv å være interessert i hva andre mennesker har å tilby eller si. Å gjøre det vil hjelpe deg å innse at alle du møter kjenner noe at du ikke kjenner og kan være til nytte for deg på noen måte, selv om det er lite.

Det uheldige med negative tanker er at de har en sterkere innvirkning på tankene dine enn positive tanker. Faktisk har den negative effekten av et tilbakeslag i arbeidet ditt tre ganger innvirkningen på motivasjonen din enn noen positiv fremgang du gjør.

Det er rett og slett lettere å drømme om de dårlige tingene som har skjedd med deg enn det gode. Bli klar over de positive tingene som skjer rundt deg i stedet. Når du finner deg selv med negative tanker eller kommentarer, kan du motvirke dem med positive, oppløftende.

Hjernen vår er kablet for å være mer oppmerksom på negative ting for selvbeskyttelseens skyld. Vi leter stadig etter trusler som folk måtte gjøre når de måtte jakte og samles for å overleve.

Imidlertid fører denne årvåkenheten for negativ informasjon ofte til en negativ tilbakemeldingssløyfe som ikke representerer virkeligheten. Noen få ting du kan gjøre for å koble hjernen din for positivitet, inkluderer å skrive ned positive tanker, gi positive komplimenter til andre mennesker og gjøre noe hyggelig for noen.

(Ta vår positivitetsquiz for å oppdage positivitetsforholdet ditt).

3. Øv takknemlighet.

Å ha en takknemlighet er en garantert måte å sprenge kynisme ut av systemet ditt. Å praktisere takknemlighet nøytraliserer kynismen og dyrker en positiv holdning. Når du tar deg tid til å reflektere over de gode tingene i livet ditt, kan du ikke la være å føle deg litt mer fredelig, og disse positive følelsene vil strømme over og påvirke tankene og handlingene dine.

Selv om det kan føles tilfredsstillende i en kort periode for å få andre til å være enige i en negativ kommentar du gir, gjør de sinte tankene til slutt ingenting for å gjøre noe bedre, og bare forevige negative følelser. Det er bedre å målrettet øve og spre takknemlighet for å hjelpe andre mennesker og deg selv.

Prøv å skrive ned tre til fem ting du er takknemlig for hver natt før du legger deg. Til tross for at dette er ekstremt enkelt, kan dette trikset hjelpe deg betydelig å være mer positiv.

4. Puste.

Kyniske mennesker holder ofte pusten uten å legge merke til denne automatiske defensive responsen. Øv pusteteknikker, for eksempel yoga, for å oksygenere deg og slappe av tankene dine.

Bare å gå utenfor og ta flere dype pust vil bidra til å lindre spenningen du kan holde i kroppen din. Å holde pusten er et svar på frustrasjon. Mens kynikere kanskje bare holder pusten et øyeblikk, legger disse periodene opp. Sørg for å stoppe og puste for å gjenopprette din interne rytme og roe deg ned.

5. Vær oppmerksom.

Å praktisere mindfulness kan bidra til å dempe dine kyniske tendenser. Mindfulness trekker på teknikker som er rettet mot å være til stede mens du legger merke til og aksepterer dine indre følelser og følelser. Når du er i stand til å leve fullt ut i øyeblikket og legge merke til at tankene dine vandrer uten å dømme noen dom, og deretter kan bringe tankene dine tilbake i nåtiden, vil du redusere de kyniske tankene dine.

For mennesker hvis hverdags ulykkelighet begynner å bli angst eller depresjon, kan det være ganske betryggende å ha evnen til å observere tankene fra et roligere sted. Hvis det å skape denne avstanden mellom seg selv og tanker om fortvilelse kan bidra til å forbedre noens livssyn, begynne å stole på andre mennesker og utvikle håp for fremtiden, er det en stor fordel med å praktisere mindfulness for å slutte å være kynisk.

Selv om det å være oppmerksom på, ikke vil slette kynismen helt, vil det tillate deg å erkjenne dette negative tankesettet, godta det og la det passere.

6. Vær leken, selv i bare fem minutter hver dag.

Tillat deg selv å spille, vær nysgjerrig, ha det gøy og miste oversikten over tid i de fem minuttene. Dette kan innebære å glede seg over kunst eller lytte til noen av favorittlåtene dine. Eller det kan bety å delta i sport eller tilbringe tid med noen av favorittpersonene dine. Jo mer positive aktiviteter du kan delta i, jo mindre kyniske vil du føle.

Å gjøre disse positive tingene vil motvirke dine negative følelser om verden. Du må prøve å skape en balanse som vil hjelpe deg med å tipse holdningen din i motsatt retning av hvor den er. Jo mer positive ting du gjør i livet som gjør deg lykkelig, jo bedre vil du kunne se på verden.

7. Begrens nyhetsforbruket ditt.

De fleste nyheter i disse dager, enten på TV eller sosiale medier, fokuserer på det negative. Imidlertid ser vi ut til å finne oss selv etter de siste bryteoverskriftene.

Sett av en tid for å sjekke nyhetene om det virkelig er viktig for deg, men begrens den til den aktuelle tiden.

Selv om vi fremdeles ønsker å følge med på de viktige tingene som skjer i verden, er det noen få ting du kan gjøre for å minimere negativiteten som nyhetene bringer inn i hjemmet ditt. Først må du begrense kontrollen av de viktigste nyhetsnettverkene, da disse stasjonene ofte gir nyheter med ild for å holde folk på å se på.

Hold deg i stedet oppdatert gjennom flere forskjellige veier, for eksempel Twitter, Reddit og til og med din lokale papir. Det er mange ressurser som kan holde deg informert uten å bringe timer med negativitet inn i livet ditt.

8. Avsløre ditt sanne jeg.

De fleste kyniske mennesker ble slik fordi noens handling forårsaket dem smerte, ofte når de var yngre. De er redde for å bli skadet igjen. Spør deg selv, hva som forårsaket denne frykten for å bli skadet? Det kan være en tøff ting å innrømme, men kynisme blir ofte drevet av frykt. Og hva gjør du når du er redd? Du gjemmer.

Du må bryte ned denne fryktenes vegg. Hvis du er positiv til at du vil endre din måte å tenke på, må du vite roten til årsaken. Når du er klar over hva det er, kan du ta det opp.

Våre barndomsopplevelser har stor innvirkning på vår oppførsel som voksne. Hvis du vokste opp med et usunt tilknytning til foreldrene dine-kanskje du ble igjen hjemme alene da du var et lite barn, eller foreldrene dine ikke var i stand til å trøste deg når du ble opprørt-kan det føre til at du mistro mot andre mennesker som en voksen.

Hvis du kan finne dette problemet, kan det å snakke med en profesjonell om disse følelsene hjelpe deg med å jobbe gjennom dem. Mennesker kan komme seg etter dårlige barndomsopplevelser, og de som har levd gjennom dårlige forhold, kan ofte blomstre og lykkes under gode forhold.

Videoen nedenfor fra The School of Life diskuterer den mest sannsynlige grunnen til at noen mennesker er kyniske. Det er vanligvis ikke et misantropisk syn, men noe som skjer med disse menneskene.

9. Evaluere selskapet du oppbevarer.

Menneskene du bruker tid med påvirker synet ditt. Undersøk gruppene du følger på sosiale medier og medarbeiderne og andre mennesker du henger med. Har de en tendens til å være negative eller positive?

Selskapet du holder, både i det virkelige liv og online, har stor innvirkning på tankene og handlingene dine. Logikk vil fortelle deg at hvis du omgir deg med positive mennesker, vil deres positivitet gni av deg.

Imidlertid er det motsatte også sant. Hvis du omgir deg med kyniske mennesker som alltid ser det negative i ting, vil du glemme å se etter sølvforet når du står overfor en utfordring. Det kan være tøft å forstå dynamikken i sirkelen din, men hvis du finner ut at du ofte er negativ, kan du legge merke til menneskene rundt deg.

Spør deg selv hvem som bringer deg opp og hvem som drar deg ned. Forsøk å finne en måte å skifte tid til å begrense eksponeringen din for negative mennesker. Det sosiale nettverket ditt er ditt for å skape eller avta, så sørg for at du omgir deg med den positive støtten du trenger for å få mest mulig ut av livet ditt.

10. Tilbring mer tid med positive mennesker.

I følge Jim Rohn er vi gjennomsnittet av de fem personene vi bruker mest tid. Velg å være omgitt av mennesker som utstråler optimisme og positivitet mens de opprettholder et realistisk syn.

Ligner på å evaluere selskapet som du holder, tenker på menneskene i livet ditt som du beundrer eller ser opp til på noen måte. Hvis du kan maksimere tiden din med dem, vil det få deg til å føle deg som en bedre person selv.

Ikke la en av de fem viktige menneskene være noen som er giftige. Sørg for å bruke tiden din bare med de som virkelig er verdt det. Hvis du har noen veldig positive mennesker i livet ditt som bor langt borte, kan du finne bilder av dem og vise dem der du kan se dem regelmessig.

Bruk bare bilder av mennesker som løfter en veldig spesifikk positiv egenskap i deg. Den enkle handlingen med å kurere disse oppløftende bildene hjelper til å forvise kynisme, da det er nesten umulig å raser mot verden når et bilde av din aller beste venn dukker opp under en stillhet i arbeidsdagen din.

11. Se på folks beste egenskaper.

I stedet for å fokusere på andres svakheter, kan du søke etter deres styrker eller beste egenskaper og fokusere på dem i stedet. Å fokusere på de positive egenskapene til andre mennesker vil fremskynde din retur til idealisme ved ikke å forlate rom for negative tanker eller følelser. Det vil hjelpe deg å generere en positiv tilbakemeldingssløyfemekanisme som får denne vanen til å bli andre natur.

Husk disse tingene: Barn ler hver dag, folk blir forelsket hver dag, og folk når store suksesshøyder hver dag. Fremmede hjelper fremmede, urettferdigheter blir formidlet, kunst skapes, og positive ting skjer stadig.

Når du vet at store ting som disse skjer hele tiden i vårt skadede samfunn, kan du også innse at hver person du kommer over har også store egenskaper som kan overskygge alt som kan være negativt om dem.

Endelige tanker om hvordan du kan slutte å være kynisk

Negative ting skjer utenfor vår kontroll, og det å være kynisk har kanskje vært din måte å beskytte deg selv og få en sans for kontroll i livet.

Imidlertid, hvis kynisme påvirker din helse, forhold og karriere, og er en viktig årsak til ulykkelighet, er det eneste alternativet å endre holdningen din.

Til slutt er en bevist måte å forbedre din lykke og livstilfredshet å fokusere på mål som virkelig betyr noe. For å komme i gang, sjekk ut dette gratis utskrivbare regnearket og en trinn-for-trinn-prosess som vil hjelpe deg med å sette effektive smarte mål.

Strategiene som er omtalt i denne artikkelen vil være din guide for hvordan du kan slutte å være kynisk. Det er opp til deg å ta valget. Og hvis du vil lære mer om å utvikle et mer positivt tankesett, Les deretter denne artikkelen om hvordan det å være mer optimistisk kan gjøre deg til en lykkeligere person.