Topp 10 måter å slutte å være usikker og bygge selvtillit

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

8-åringen min kom hjem fra skolen forleden og spurte meg om et stort ord læreren hennes hadde brukt i klassen. Hun sa læreren ba dem ta stolthet og utvikle en følelse av selvtillit, samt lære å Slutt å være usikker.

Nå er selvtilliten ikke en frukt, men jeg følte at dette spørsmålet var lik det å bli spurt om hva en banan er. Vi vet alle hva en banan er, men hvordan forteller du noen som aldri har sett eller smakt en hva det er? Hvordan skulle jeg til Forklar begrepet selvtillit til en 8-åring?

Svaret var overraskende enkelt.

Jeg forklarte at selvtillit var som å bygge et hus. Når vi ikke føler det sterk i oss selv, vår Foundation er svakt. Ethvert hus vi bygger på dette vil danne sprekker og være for ødelagte til å bo i.

Heldigvis kan vi bygge husene våre sterkere ved å fikse ting når de bryter eller slites ned. På samme måte kan vi Utvikle selvtilliten vår og få vårt "hus" til å se og føle seg så mye bedre.

Datteren min har nå en grunnleggende ide om hva selvtillit er, og mens jeg vet at hun vil lære så mye mer om det når hun vokser, var det viktige å beholde henne ser frem til og ikke vær redd for verden.

Har du møtte usikkerheten din? Kanskje det er på tide? Her er 11 trinn på Hvordan håndtere usikkerhet og bygge en jernkledd selvtillit.

Innholdsfortegnelse

Hva er usikkerhet?

Å være usikker er når Du føler at du ikke er god nok. Usikkerhet legger opp, stripper deg av livets glede og etterlater deg ingenting annet enn frykt. Usikkerhet er tingene i livet vårt som vi ikke føler oss sikre på.

Når du må møte usikkerheten din, Du begynner å føle deg dømt og ikke i stand til å oppfylle andres standarder.

Usikkerhet er når du tror Du er ikke god nok, rik nok eller pen nok til å bli lagt merke til og verdsatt. Ved å møte usikkerheten din, kan du lære å Slipp og vokse.

Du kan føle dine usikkerheter Når du begynner å reflektere over tidene, følte du deg som Verden var mot deg. Det er absolutt ubehagelig å fortsette som du har gjort når du føler at du allerede er en fiasko uten å ha prøvd.

Du lurer kanskje på hva som får folk til å Føler meg ikke bra nok. Her er mulige svar:

• Sliter med å føle seg negativ
• Har tidligere mislyktes på en oppgave
• Mangler støtte for å akseptere livet ditt
• Blitt gjort til narr og traumatisert
• Overlevde overgrep

Hva er selvtillit?

Siden usikkerhet er når du føler at du ikke er god nok, kan det være verdt å vurdere hva god selvtillit er og hvorfor du bør dyrke det. Selvtillit er en Bevissthet om din eget potensial og godhet. Det er en type tillit som bygger tillit til deg selv.

Når du har god selvtillit, stoler du på deg selv og vet at du er i stand. Du vet Du har begrensninger, Men du vet også at du har muligheten til å jobbe forbi dem.

Noen med god selvtillit vil trygt gjøre jobben sin og møte nye mennesker fordi de er klar over hvem de er, hva de er i stand til, og også deres egne mangler.

Det er viktig å vite hvor du ikke er så talentfull eller dyktig fordi det hjelper deg Administrer handlingene dine og unngå å komme deg inn i situasjoner der selvtilliten din kan knuses.

Å ha god selvtillit handler om skape selvbevissthet, Å vite hva du kan gjøre, hvor du savner merket, og hva du kan gjøre for å forbedre. Du kjenner deg selv, og som en pålitelig venn, Du kan stole på deg selv. Dette er roten til tillit.

Potensiell innvirkning på livet ditt fra å være usikker og mangler selvtillit

Så hvis du ikke har en velutviklet Selvtillit og føler meg usikker, Det vil være en kostnad for livserfaring og livskvalitet. Det er litt som å prøve å gå uten storåen.

Selvtillit, som storåen din, er der for Hjelp med å balansere deg og støtte deg når du går fremover i livet.

Når du mangler selvtillit eller har alvorlige usikkerheter, vil du bli berørt på flere måter:

• Mangel på selvtillit

Uten en utviklet selvtillit vil du lide en mangel på selvtillit. Uten nok tillit til deg selv, vil du aldri gå frem eller være modig. I stedet for å prøve noe nytt, vil du klamrer seg til den gamle (selv om den gamle aldri fungerte for deg).

Når du har ikke nok selvtillit, Du vil ikke være trygg nok til å søke på stillinger, be noen ut eller snakke om problemer du føler lidenskapelig om.

• Negativitet

Mangel på selvtillit betyr at du vil ha en Negativt syn på verden. Du stoler ikke på deg selv, så du har en dyptliggende frykt for verden utenfor. Du føler ikke at du kan takle i verden, så det blir et skummelt sted Og du ender opp med å føle deg negativ.

• Selvutslettende livsvisning

På grunn av all negativitet og usikkerhet du vil utvikle på grunn av din mangel på selvtillit, vil du begynne å Kjør deg selv ned mer og mer.

Hjertet ditt mener at du ikke er god nok, så du vil begynne å fortelle andre at du ikke er opp til utfordringene i livet, at du rett og slett ikke er god nok, og at du ikke fortjener sjanser fordi du ikke bruker dem.

• Lett svaiet av andre

Siden du mangler selvtillitt På grunn av usikkerheten din, vil du ikke kunne stå opp for det du tror på. Som et resultat vil du lett være det svaiet av andre som virker sterkere eller mer kunnskapsrike (selv om de ikke er det).

I livet må vi stå fast mot meninger som vi ikke deler. Å la disse meningene gjøre deg til å gjøre det du ikke tror på er et tilfelle av beseire deg selv. Du kan til og med bli en People-Peaser. Å plassere andre foran dine egne behov, begynner du å stole på andres meninger for å hjelpe deg med å føle deg bra.

• Føler meg fortapt

Når du stoler på deg selv, vil du vite hvor din bane i livet ligger. Du vil kunne respektere andres meninger uten å føle seg tvunget til å følge disse meningene.

Uten selvtillit, Du kan ikke stole på deg selv Og din egen dom. Resultatet er at du vil føle deg tapt og alene. Du har ikke engang din egen støtte, så du vil Føler meg desorientert og ADRIFT. Dette setter deg i en sårbar stilling for Utenfor manipulasjon.

• Føler seg inkompetent

Hvis du ikke stoler på deg selv, føler du at du ikke kan gjøre noe, og du forteller folk hvor patetisk du er-du vil begynne å tror du er inhabil. Å føle at du er god for ingenting, kan ikke gjøre noe vellykket, og du liker ikke engang deg selv er hvordan det å ha lav selvtillit vil begynne å dra deg ned med usikkerhet.

• Ikke kjenner deg selv

Du suger, eller slik tror du. Når noen er veldig dårlige i livet og alt som involverer å leve, vil du sannsynligvis unngå dem. Det er da ingen overraskelse det du unngår ethvert samspill med deg selv. Du vil ikke vite hvor "dårlig" du er, så du Prøv å ikke møte deg selv eller tilbringe tid selv. Du vil helst ikke kjenne deg selv.

• Sliter med å kjenne andre

Veien til dårlig selvtillit er en ensom, og siden du ikke engang har deg selv å gå veien med, vil du også Unngå andre. Du skammer deg og flau over hvem du er og hva du kan (eller ikke kan gjøre), så du Unngå å tilbringe tid med mennesker.

Forholdene dine beveger seg aldri forbi det overfladiske, og du ender opp med å føle (og være) ensomme. Du trenger kanskje en psykisk helsepause som et resultat.

11 måter å slutte å være usikker og bygge selvtillit på

Usikkerheten i lav selvtillit er ikke permanente. Du er ikke født med disse negative påvirkningene i livet ditt. Det er håp, og med en systematisk tilnærming, Du kan lære å bygge din selvtillit og Vær sikrere i livet Og i hvem du er.

1. Liste opp i-likene dine

Når du har dårlig selvtillit, du føler deg usikker på valg. Å lage en liste over ting du liker er en fin måte å finne hvilke valg du lykkes på en ikke-truende måte.

Bare skriv ned så mange "jeg liker" uttalelser du kan. Eksempler er:

• Jeg liker å spise egg og ost til frokost.
• Jeg liker å møte med terapeuten min som forstår meg.
• jeg liker jobben min.
• Jeg liker stedet jeg bor i.
• Jeg liker kjæledyrhunden min.
• Jeg liker å ha håret farget på salongen.
• jeg liker meg selv.

Tips: Påminn deg selv det du tar gode valg med en bekreftelse som “Jeg tar gode valg.”

2. Ta deg tid til egenomsorg

Med lav selvtillit, er du sannsynligvis ikke egentlig ta vare på deg selv så mye du burde fordi Du liker ikke deg selv og føler at du ikke fortjener det. Ta deg tid til å virkelig skjemme bort deg selv og få deg til å føle deg spesiell.

Gå til en Dagsspa, delta på en yoga retrett, eller ganske enkelt ødelegge deg selv med noen få nye varer til garderoben din. Fortsett å minne deg selv på at du fortjener disse velsignelsene, du er verdig, og at du er en god investering.

3. Journal og konfrontere tankene dine

Hvis du bare vil innrømme det Du selger deg selv kort, Du vil være så mye nærmere helbredelse. Bruk derfor en journal og skriv i den så mye du kan. Skriv hva som kommer inn i hodet ditt. Ikke bekymre deg for perfekte setninger, grammatikk eller prosa. Bare skriv.

Etter en uke med å gjøre dette, kan du lese det du skrev. Later imidlertid som personen som skrev dette er din beste venn. Hva vil du si til dem angående hva de skrev? Ville du være tøff og kritisere dem? Nei. Hvordan vil du trøste dem, og hvordan kan du trøste deg selv?

Identifisere Mønstre av tenking som viser hvor lite du har verdsatt deg selv. Fortell deg selv hvorfor du trenger å slutte å tenke inn Negative måter, og bestemme hvordan du vil jobbe med å tenke positivt om deg selv.

4. Før du gjør det, spør hvorfor

Som de fleste som er kritisk til seg selv, Du prøver sannsynligvis å gjøre alle andre lykkelige fordi du da har et formål (riktig?). Skulle du gjøre dette? Nei.

Det er tid for Begynn å tenke Før du bare er enig og tilbyr å hjelpe. Selv om det ikke er en dårlig ting, er det galt når du ikke spør deg selv hvorfor du skal hjelpe, eller om du kan hjelpe akkurat nå.

Spør hvorfor du skal hjelpe noen. Spør om det passer deg for å hjelpe dem akkurat nå, eller om du kan hjelpe dem senere. Gjør du vil hjelpe dem? Det er greit å si “Nei.”

5. Kom deg ut av huset

Hvis du sliter med lav selvtillit, er du sannsynligvis en huskatt, skjønt ikke etter valg. Du ganske enkelt Ikke stol på deg selv nok til å føle seg trygg i verden utenfor. Gå ut, gjør ting og prøv nye ting. Omfavne utfordrende og nye situasjoner. Lær hvem du er i disse øyeblikkene og legg merke til hvor i stand til å håndtere nye ting.

6. Avslutt sammenligningsspillet

Hvis du hele tiden Sammenlign deg selv Til andre vil du automatisk komme til kort. Når selvtilliten din treffer bunnen, gjør det deg ingen tjenester for å sammenligne deg med hvordan du tror andre mennesker er som.

Husk at vi alltid presenterer vår Beste siden til verden, Men vi holder vår mørke side vendt bort. Du kan bare ikke se deres mørke side, så det er meningsløst å konkurrere med den ideelle versjonen av dem.

Du må mestre dine egne tanker i stedet for bare å fokusere på andre.

7. Øv deg selv-medfølelse

Når sist gjorde du Klem deg selv, eller ønsker deg godt? Selvmedfølelse er noe av det beste vi kan gjøre for oss selv når vi føler oss lave. Gi deg selv en pause. Vær støtten du ønsker. Ta deg tid til å virkelig bry deg om deg selv. Du er verd det.

8. Sett deg realistiske mål

Nå føler du deg sannsynligvis ganske inspirert, og det vil du sannsynligvis Sett deg et mål av å være 100% bedre, helt likt og helt avslappet av i morgen morgen. Det eneste du oppnår er #epicfail. I stedet, vær realistisk.

Arbeid i små trinn, nå målene du kan oppnå, for eksempel å være snill mot deg selv, tilgi deg selv, går ute på en date helgen, eller tar opp en Ny hobby å utfordre deg selv.

9. Lag grenser og håndheve dem

Menneskene rundt deg har blitt vant til at du er en bestemt måte. Dette gjør dem ikke til dårlige mennesker. De er bare mennesker som er brukes til å manipulere usikkerheten din For å betjene deres behov.

Det er tid for Sett grenser. Bestem hva som er i din beste interesse. Å bli likt av andre fordi du er nyttig, er ikke i din beste interesse. Å bli respektert for å være trygg er.

10. Identifiser triggerne dine og gå videre

Mennesker, steder og hendelser ofte Utløs usikkerheten din. Ved å identifisere disse kan du begynne å planlegge hvordan du vil unngå dem. Det er ikke noe poeng i å fortsette med de tingene som bare bringer deg ned. Gå videre nå!

11. Få ekte støtte

Å ha støtte og reell forbindelse vil hjelpe deg å stå fast og Vær mer selvsikker enn før. Med ekte støtte kan du oppnå dine mål lettere. Få den støtten du trenger fra noen som virkelig er omsorgsfull og viser medfølelse.

Endelige tanker om hvordan du kan slutte å være usikker

Bestemmer seg for å være mindre usikker er ikke hvordan du løser usikkerhet og lav selvtillit. Det krever hardt arbeid, dedikasjon, refleksjon og feiring. Med Konsekvent innsats, investering i deg selv, og Dyrking av selvtillit, Du vil snart feire vekst og potensial.

Det er tid for se deg selv For hvem du er, hva du kan gjøre (i stedet for å bekymre deg for hva du ikke kan), og hva potensialet ditt er. Du kan være positiv til deg selv og stole på din egen godhet. Du er verd det.

For å finne ut mer om hva prioriteringene dine skal være, les artikkelen vår på sitater for å hjelpe deg med å identifisere hva som virkelig er viktig. Selvkjærlighet er verdt tiden det tar å finne den.