Sosial angsttester 6 topp quizer for å måle angstlidelsessymptomer

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Har du noen gang følt deg så ukomfortabel på en fest at du endte opp med å forlate uten å si farvel? Eller kanskje den bare tanken på å være i en sosial sammenheng er nok til at du føler deg rastløs og opprørt.

Hvor mange ganger har du laget opp alle slags unnskyldninger bare for å unngå å henge med vennene dine? Hvor mange muligheter har du mistet fordi du nektet å delta i nettverksarrangementer?

Hvis du er ivrig etter å finne ut hva du har å gjøre med, kan en online sosial angstprøve bruk av bruk. Selv om ingen online quiz kan erstatte mening fra en lisensiert profesjonell, gjør det aldri vondt å prøve det.

På en annen lapp kan sosial angst behandles. En av måtene som hjelper mennesker med å takle angst er vanen med mindfulness. Hvis du er interessert i å utvikle en mindfulness vane, anbefaler jeg The Mindfulness Journal Å være din guide og følgesvenn. Den har daglige skrivemeldinger designet for å redusere angsten og lære deg å sette pris på det nåværende øyeblikket.

Siden ikke alle nettressurser er pålitelige, har vi bestemt oss for å dele online tester som vil hjelpe deg å vurdere angsten din. Men først, la oss ta litt tid å forstå hva sosial angst er og hvordan det kan påvirke din generelle følelse av lykke og velvære.

Innholdsfortegnelse

Hva er sosial angst?

Vi vet for et faktum at angst er en innebygd mekanisme som hjelper oss å unngå farer. Helt siden sivilisasjonens morgen har angst hjulpet våre forfedre å overleve og trives i et miljø var faren som lurte i hver busk. De som valgte å "lytte" til frykten og unngå konfrontasjon, overlevde ofte for å kjempe en annen dag.

Lang historie kort, angst har vært og er fremdeles vårt helt eget alarmsystem, og signaliserer kritiske situasjoner som kan forårsake fysisk eller emosjonell skade.

Men hva som skjer når dette alarmsystemet blir overfølsomt og går av selv i mangel av reell fare? Hva som skjer når vi begynner å bekymre oss og besette alle slags verste fall som absolutt ikke har noe med virkeligheten å gjøre med virkeligheten?

Vel ... det er da angst blir usunn og kontraproduktiv, og genererer selvsaboterende atferd som ødelegger vår hverdag. Og en av de vanligste formene for angstlidelser er sosial angst.

Sosial angstlidelse (SAD) eller sosial fobi er en tilstand preget av frykt, skam og flauhet som vi opplever i hverdagens sosiale interaksjoner. Dette problemet oppstår når vi av en eller annen grunn tror andre dømmer, latterliggjør eller kritiserer oss.

I u.S. alene over 15 millioner mennesker lever med sosial angst. [1] Det er nesten 7% av hele befolkningen, og håndterer en perfekt diagnostiserbar og behandlingsbar tilstand.

Hvis du ikke blir sjekket, kan sosial angst ødelegge ditt personlige liv og frarøve deg verdifulle profesjonelle muligheter, og etterlate deg alene og ulykkelig. La meg faktisk male et tydeligere bilde av hvordan det er å leve med denne tilstanden.

Her er hvordan sosial angst føles som

Som navnet antyder, oppstår sosial angst i sosiale situasjoner eller sammenhenger. Med andre ord, du er så redd for hva andre kan synes om deg, at du ender opp med å unngå enhver situasjon der du kanskje må samhandle med mennesker.

I kjernen av sosial angst er det alltid frykten for kritikk, latterliggjøring eller evaluering. Og det verste er at hvis du fortsetter å fortelle deg selv at du er vanskelig og klønete, begynner du til slutt å oppføre deg på vanskelige og klønete måter - slags som en selvoppfyllende profeti.

Som for eksempel når du er på fest, og du er så nervøs og opprørt - fordi du tror folk ser på deg - at du ender opp med å søle vin over hele din hvite skjorte. Og selvfølgelig, det vil tiltrekke seg litt oppmerksomhet som kommer for å bekrefte det faktum at folk faktisk ser på deg.

Men det mange sosialt engstelige individer ikke klarer å observere er at angsten i seg selv forårsaker all denne ubehagelige hendelseskjeden.

På et tidspunkt kan frykt være så intens og ødeleggende at du bare nekter å ta del i sosiale sammenkomster, eller hvis du på en eller annen måte blir tvunget til å henge med, vil du gjøre alt du kan for å gjøre deg selv "usynlig.'Noen går til og med så langt som å fremstille alle slags latterlige unnskyldninger og forseggjorte løgner for å rettferdiggjøre deres fravær.

Og selv om du er heldig nok til å bli velsignet med venner og familiemedlemmer som er tålmodige og forståelsesfull, vil de før eller siden bli lei av unnskyldningene dine. Lang historie kort, folk vil slutte å spørre deg ut fordi de allerede vet svaret.

Kanskje du føler deg komfortabel og 'trygg' hver gang du unngår enda en ubehagelig situasjon, men alt du gjør er å sette deg opp for skuffelse og ulykkelighet.

Fra et profesjonelt synspunkt kan sosial angst være en betydelig veisperring for din vekst og suksess. Med andre ord, når du sliter med angst, kan du synes det er vanskelig å samarbeide med jevnaldrende, gå til nettverksarrangementer og sette deg ut der ute. Kort sagt, du mister verdifulle muligheter som kan ha hjulpet deg å vokse profesjonelt.

Alt og alt, å leve med sosial angst kan være et mareritt og det første trinnet for å løse dette problemet å forstå hva du har å gjøre med.

Hvordan kan sosial angst påvirke din lykke?

Siden sosial angstlidelse er en form for mental sykdom, er det åpenbart at de som har å gjøre med det er mindre glade og fornøyde med den generelle kvaliteten på livet.

En studie fra 2010 publisert i Prosedyre - Sosiale og atferdsvitenskap utforsket forholdet mellom tilknytningsstil, subjektiv velvære, lykke og sosial angst. [2] I følge forfatterne kan høye nivåer av sosial angst 'skade' subjektiv velvære.

Videre opplever studenter som viste fryktelige og avskjedige tilknytningsstiler høyere nivåer av sosial angst sammenlignet med sikre tilknyttede studenter.

En annen studie publisert i Annaler av klinisk psykiatri avslørte at affektive lidelser som depresjon, sosial angst eller generalisert angstlidelse er assosiert med internettavhengighet. [3] Med andre ord, bortsett fra de ubehagelige aspektene ved denne tilstanden, kan det å være sosialt engstelig gjøre deg sårbar for andre problemer også.

Til slutt, et papir fra 2018 publisert i Journal of Psychiatric Research fremhever forholdet mellom alkoholbruk sosial angst. [4] Tatt i betraktning at sosialt engstelige individer synes det.

Alt og alt er det mange ulemper med å leve med sosial angst, og de av oss som er i denne situasjonen, kan ofte synes det er vanskelig å glede seg over livet.

I vår jakten på lykke, må vi investere i vaner som øker vår følelse av velvære mens vi fjerner enhver hindring som kan true reisen vår. Og siden angst kan være en potensiell trussel, bør det være en prioritering å få et tydeligere bilde av hva du kan takle.

Hvordan diagnostiseres sosial angst?

For å forstå hvordan psykisk helsepersonell diagnostiserer sosial angst, må vi først se på noen av de primære symptomene på denne tilstanden.

Generelt sett mennesker med sosial angstlidelse:

• Er redd for at andre kan merke sin angst
• Er redd for situasjoner der de kan analyseres eller evalueres
• Er redde for å være rundt mennesker de ikke kjenner
• Unngå visse situasjoner/kontekster der de kan føle seg flau
• Unngå å være sentrum for oppmerksomheten
• Unngå øyekontakt
• Kan oppleve alle slags fysiske symptomer som kvalme, overdreven svette, rødmende, muskelspenning, skjelven ben, muskelspenning osv.

Når du evaluerer tilstanden din, er ofte helsepersonell (rådgivere, psykoterapeuter, psykiater) ofte er avhengige av kliniske intervjuer og psykologiske tester.

Et klinisk intervju er et strukturert sett med spørsmål som hjelper klinikere til å få en bedre forståelse av tilstanden din. Siden angsten skiller seg fra en person til en annen, må rådgivere og terapeuter bestemme hvor, når og hvordan angsten din har en tendens til å manifestere.

Og når de først har fått et klart bilde av hvordan dette problemet påvirker ditt daglige liv, kan de begynne å fokusere på en personlig intervensjonsplan for å hjelpe deg med å håndtere sosial angst og forbedre den generelle kvaliteten på livet ditt.

Imidlertid er det en betydelig ulempe med kliniske intervjuer. Siden denne prosessen involverer to personer - den ene som stiller spørsmålene og den andre som gir svarene - er det alltid spørsmålet om subjektivitet.

Og det er grunnen til at en ekte profesjonell alltid vil stole på standardiserte tester som tilbyr et objektivt, objektivt perspektiv.

Psykologisk testing (eller vurdering) er mangfoldet av standardiserte målinger som tar sikte på å fremheve forskjellige funksjoner eller den menneskelige psyken.

Noen tester inneholder uttalelser eller spørsmål (eksperter kaller dem 'elementer') som hver person kan svare annerledes, uten noen rett eller gale svar. Andre tester inneholder forskjellige oppgaver som du trenger å løse på en bestemt måte for å score poeng.

Men uavhengig av testen, vil resultatene dine bli tolket basert på et sett med statistiske standarder som er gyldige for et spesifikt populasjonsbasseng. Med andre ord, sluttresultatet vil være et objektivt mål på angsten din.

I løpet av de siste tiårene har forskere og klinikere utviklet et bredt spekter av måleverktøy for sosial angst som Social Phobia Inventory eller Liebowitz Social Angst Scale. [5]

Når det gjelder sosiale angstprøver, inneholder de fleste instrumenter elementer som evaluerer de viktigste symptomene på denne tilstanden. Det er ingen 'riktig' eller 'gale' svar.

Men før du finner en profesjonell som kan gi en grundig evaluering, kan du alltid prøve en angstprøve på nettet.

6 sosiale angstprøver for å hjelpe deg med å vurdere tilstanden din

1. Psykologi i dag

Psykologi i dag er blant de mest populære publikasjonene som er dedikert til å gjøre psykologi tilgjengelig for allmennheten. Både bloggene deres og trykte versjoner har verdenskjente eksperter som søker å hjelpe leserne med å forstå inn- og utkantene i det menneskelige sinn.

Fra nyttige tips om hvordan du kan overvinne forskjellige emosjonelle problemer til selvhjelpsstrategier som fremmer personlig og profesjonell vekst, er denne publikasjonen en verdifull ressurs for alle som er interessert i psykologi, personlig utvikling og menneskelig potensial.

Men bortsett fra kvalitetsinnhold og innsiktsfulle intervjuer, Psychology i dag.com tilbyr også en Sosial angsttest For å hjelpe deg med å finne ut hva du har å gjøre med.

Testen består av 36 elementer som evaluerer ulike aspekter av sosial angst og tar omtrent ti minutter å fullføre. Når du har fullført alle 36 varer, vil du få et sammendrag som beskriver de sosiale situasjonene som får deg til å føle deg engstelig.

For bare 6.95 $, kan du til og med få en grundig analyse av din sosiale angst.

2. Angstsenter

Angstcentre.com er et nettsted som utelukkende spesialiserer seg på angstlidelser.

Gjennom kvalitetsinnhold og nyttige tips fremmer de vitenskapelig gyldige tilnærminger til å behandle angst og andre relaterte problemer.

Hvis du er interessert i å få en profesjonell mening om tilstanden din, kan du til og med kontakte en terapeut via nettstedet deres.

Siden angst er deres hovedfokus, tilbyr nettstedet et enkelt 10-element Sosial angstprøve - Selv quiz som gir en generell vurdering av problemet ditt.

Etter at du har svart alle 10 elementene, vil du motta en poengsum som indikerer angstnivået ditt og en kort tolkning. Selv om det kanskje ikke er nok å trekke en definitiv konklusjon, hjelper det deg å få en generell følelse av hva du har å gjøre med.

Derfra og ut kan du kontakte en rådgiver eller terapeut som kan gi en detaljert evaluering og foreslå en personlig intervensjonsstrategi.

3. Psycom

Psycom.Net er en online mental helse -plattform som tilbyr mange nyttige informasjon og quizer.

Når det gjelder innhold, adresserer dette nettstedet vanligvis temaer rundt angst, depresjon, bipolar lidelse, ADHD, traumer, schizofreni, avhengighet og spiseforstyrrelser. Stort sett alt relatert til mental sykdom.

Som du kan forestille deg, psycom.Nett kan være en verdifull ressurs for mental helse for de av oss som ønsker å lære mer om de emosjonelle eller atferdsmessige problemene vi kanskje har å gjøre med.

Hvis du tror du kanskje har å gjøre med sosial angst, tilbyr denne plattformen et hendig selvvurderingsverktøy som hjelper deg å finne ut alvorlighetsgraden av tilstanden din.

Med bare 8 varer, deres Sosial angsttest (selvvurdering) tar omtrent ett eller to minutter å fullføre. Basert på svarene dine vil du motta en kort beskrivelse som fanger alvorlighetsgraden av tilstanden din.

Du kan til og med sende inn nyhetsbrevet deres hvis du er interessert i å bli kjent med mer om mental helse.

4. Sosial angstinstitutt

Som navnet antyder, sosialt utgjør.org er et nettsted som fokuserer på å gi hjelp til de som sliter med sosial angst.

Fra videoer og bokanbefalinger til inspirerende suksesshistorier og et forum dedikert til folk som har å gjøre med sosial angst, er dette nettstedet en dyrebar online ressurs.

Faktisk, hvis du søker profesjonell hjelp, er Socialanxietyinstituert.ORG tilbyr online terapitimer der du kan komme i kontakt med en lisensiert psykisk helsepersonell.

Men før du bestemmer deg for å velge terapi, må du først forstå hva du har å gjøre med. Og av den grunn er det en rask Test for sosial angstlidelse Du kan ta for å bestemme alvorlighetsgraden av tilstanden din.

Testen består av 30 elementer, basert på diagnostiske kriterier for sosial angstlidelse. Minimumspoenget er 0 poeng mens maksimal poengsum er 90. Avhengig av hvor du "faller" i dette intervallet, vil du få en kort melding som forklarer alvorlighetsgraden av angsten din.

5. Liebowitz sosial angstskala

Liebowitz sosial angstskala er blant de mest populære sosiale angstprøvene, brukt av klinikere og psykisk helsepersonell fra hele verden.

Skalaen inneholder 24 elementer som vurderer noen av de viktigste symptomene på sosial angstlidelse. I motsetning til andre tester, fokuserer Liebowitz -skalaen på to avgjørende aspekter ved angst: frykt og unngåelse.

Med andre ord beskriver hvert element en situasjon/kontekst som utgjør vanskeligheter for mennesker med sosial angst, og du er pålagt å evaluere både intensiteten i frykten du opplever og din tendens til å unngå den spesifikke konteksten. Det betyr at du må gi to svar for hvert element.

Når det gjelder resultatene, beregner skalaen tre score: den totale poengsummen for frykt, den totale poengsummen for unngåelse og den kombinerte poengsummen. Poeng under 55 indikerer liten eller ingen sosial angst. Alt ovenfor kan peke mot et problematisk tilfelle av angst.

6. Sosial fobi -varelager

Utviklet av psykiatri og atferdsvitenskapelig avdeling ved Duke University, The Sosial fobi -varelager (eller spinn) er et skarpt instrument for å evaluere sosial angst.

Med solide psykometriske egenskaper [6] og et høyt tilgjengelig format, viser dette måleverktøyet seg ekstremt nyttig for rådgivere og terapeuter som ønsker å evaluere kundens tilstand.

Testen inneholder 17 elementer som beskriver forskjellige situasjoner/kontekst som personer med sosial angst kan ha vanskelig å håndtere. Score mellom 31 og 40 indikerer moderat sosial angst. Alt under 31 indikerer lave nivåer av angst mens score over 40 indikerer en alvorlig form for sosial angst.

Kan sosial angst kureres?

Vel ... det kommer an på hva du mener med å kurere.'

Siden angst er en innebygd mekanisme som har hjulpet - og fremdeles hjelper oss - unngå farlige situasjoner, kan vi ikke bare eliminere den.

Men det vi kan gjøre er å lære å oppdage tegnene sine og administrere det slik at det ikke "går av" hver gang vi bekymrer oss for noe forferdelig som kan skje.

Når det gjelder sosial angst, er den beste måten å holde den i sjakk ved å sette deg ut der ute. Med andre ord, du må til det motsatte av hva ditt engstelige sinn ber deg om å gjøre.

Heng med vennene dine oftere; Prøv en ny bar eller restaurant; Gå et sted der du aldri har vært før; Velkommen nyhet inn i livet ditt. Og hvis det ikke fungerer, er det kanskje på tide å besøke en profesjonell som kan hjelpe deg med å takle sosial angst og nyte et lykkeligere liv.

Ikke bare at du vil unngå å falle i de samme mentale fellene som holder deg i komfortsonen, men du vil også glede deg over nye opplevelser og dra nytte av spennende vekstmuligheter.

Og jeg vet at det kan virke vanskelig akkurat nå, spesielt når ditt engstelige sinn fortsetter å fortelle deg å forbli i komfortsonen. Men med litt krefter og besluttsomhet fra din side, vil du komme forbi frykten din og nyte et sunt sosialt liv.

Siste tanker

Totalt sett er det mange billige og tilgjengelige måter å evaluere angsten din.

Hvis du tror du kanskje har å gjøre med sosial angst, kan du besøke nettstedene jeg anbefalte tidligere for å få en bedre følelse av hva du er oppe mot.

Men uansett hvor tilgjengelige angstprøver på nettet kan være, kan de aldri erstatte den utdannede oppfatningen fra en lisensiert psykisk helsepersonell.

Akkurat som folk er forskjellige fra hverandre, skiller et tilfelle av sosial angst også fra resten.

Noen kan synes det er vanskelig å være rundt fremmede, mens andre ikke finner mot til å spørre en jente/gutt ute. Noen kan nekte å spise offentlig mens andre unngår å holde presentasjoner foran et publikum.

Poenget er at standardisert testing ikke alltid fanger disse subtile nyansene av sosial angst. Og det er her en skarp kliniker kan gjøre en forskjell.

Ved hjelp av et strukturert klinisk intervju kan psykisk helsepersonell nå en grundig forståelse av problemene du har å gjøre med. Det vil på sin side hjelpe dem med å designe en personlig intervensjonsplan som retter seg mot ditt spesielle tilfelle av sosial angst.

Til slutt betyr det å leve et lykkelig og oppfylle liv å investere i sunne vaner mens du er oppmerksom på problemene som kan true din følelse av velvære.

Hvis du føler at angst kan komme i veien for deg, er det den enkleste, mest tilgjengelige trinnet å ta en rask sosial angstprøve.

En måte å takle angst på er ved å bli oppmerksom på hvert øyeblikk. Hvis du er interessert i å utvikle en mindfulness vane, anbefaler jeg Mindfulness Journal. Den har handlingsrike skrivehjul som er designet for å utdype din takknemlighet for hver dag i året.

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.

Relaterte artikler og forskning

[1] n.en., “Fakta og statistikk,” Angst and Depression Association of America, n.a… [online]. Tilgjengelig: https: // adaa.org/om-adaa/press-rom/fakta-statistikk.

[2] A. Öztürk og t. Multu, "Forholdet mellom tilknytningsstil, subjektiv velvære, lykke og sosial angst blant universitetsstudenter," Prosedyre - Sosiale og atferdsvitenskap, Vol. 9, s. 1772-1776, 2010.

[3] a. Weinstein, d. Dorani, r. Elhadif, y. Bukovza og a. Yarmulnik, "Internett -avhengighet er assosiert med sosial," Annaler av klinisk psykiatri, Vol. 27, nei. 1, 2015.

[4] L. Mendes Oliveira, m. Bermudez Bagatin, D. EN. Macedo, m. Joice og jeg. Passos Cavalcante, "Komorbid sosial angstlidelse hos pasienter med alkoholbruksforstyrrelse: en systematisk gjennomgang," Journal of Psychiatric Research, Vol. 106, s. 8-14, 2018.

[5] D. L. Osório, Flávia, J. EN. de souza crippa og s. R. Loureiro, "Instrumenter for vurdering av sosial angstlidelse: valideringsstudier," World Journal of Psychiatry, Vol. 2, nei. 5, s. 83-85, 2012.

[6] K. M. Connor, J. R. T. Davidson, e. L. Churchill, a. Sherwood, r. H. Weisler og e. FOA, "Psykometriske egenskaper til Social Phobia Inventory (SPIN): Ny selvvurderingsskala," British Journal of Psychiatry, Vol. 176, nei. 4, s. 379-386, 2000.

OM FORFATTEREN: Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT-utøver og medgründer hos Psycheguide.com. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste mentale problemene - angst og depresjon.