Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.
Å administrere PTSD er en utfordring for millioner av mennesker. PTSD kan forårsake alvorlig stress og angst og forstyrre hverdagsarbeid, familieliv og sosiale forhold. Imidlertid kan positive bekreftelser for PTSD hjelpe mennesker med å takle symptomene sine og forbedre deres lykke og glede i livet.
Innholdsfortegnelse
Hvorfor bekreftelser for PTSD er viktige
Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) rammer 6% av amerikanerne på et tidspunkt i livet, og 12 millioner amerikanere har å gjøre med PTSD i et gitt år. Typiske symptomer på PTSD inkluderer:
- Påtrengende, tilbakevendende, urovekkende tanker
- Flashbacks
- Mareritt og søvnforstyrrelser
- Sterkt plagsomme minner og emosjonelle reaksjoner
- Selvdestruktiv atferd
- Vanskeligheter med å konsentrere seg
- Irritabilitet eller aggresjon
- Skyld eller skam
Over tid opplever mange mennesker med PTSD lavt humør, inkludert negative tanker om seg selv eller andre, håpløshet, løsrivelse, depresjon eller emosjonell nummenhet og apati.
Hvis PTSD påvirker din evne til å fungere eller nyte dagliglivet og symptomene vedvarer lenger enn en måned, kan du kontakte en medisinsk eller psykisk helsepersonell for å få hjelp.
I de fleste tilfeller er de sterke negative følelsene og tankene forbundet med PTSD naturlig over tid over tid. Positive bekreftelser for PTSD kan imidlertid bidra til å redusere de verste symptomene og mer effektivt håndtere lidelsen.
101 Positive bekreftelser for folk som arbeider med PTSD
- Jeg fortjener kjærlighet
- Jeg er trygg og beskyttet
- Jeg er sterkere enn traumet som har skjedd med meg
- Jeg tar gode beslutninger
- Jeg omgir meg med mildhet
[click_to_tweet tweet = ”Jeg omgir meg med mildhet” QUOTE = ”Jeg omgir meg med mildhet” tema = ”Style4"]
- Jeg vil aldri gi opp meg selv
- Jeg bygger mitt beste liv
- Jeg er sterk nok til å overleve og trives
- Jeg pleier de dypeste ønsker i hjertet mitt
- Jeg er ikke definert av en eneste hendelse
- Jeg aksepterer meg selv uten kritikk
- Jeg har valg
- Jeg gir meg tid til å sørge
- jeg har håp
- Jeg er verdig alle gode ting
- Jeg er en overlevende
- Jeg møter frykten min
- Jeg er snill mot meg selv
- Jeg tar ting en dag av gangen
- Jeg puster ut angst og puster i fred
- jeg tror på meg selv
- Jeg vil gjøre det jeg trenger å gjøre for å komme meg
- Jeg gir meg selv tillatelse til å helbrede
- Jeg har så mye tid som jeg trenger å helbrede
- Jeg gjenvinner livet mitt
- Jeg har lov til å gjøre feil
- Jeg er verdig alle gode ting
- Kampen min vil bli belønnet med helse og lykke
- Jeg gjør livet mitt bedre dag for dag
- Jeg velger helse
- Jeg er stolt av meg selv
- jeg er ikke alene
- Jeg kjenner igjen og aksepterer alle følelsene mine
- Jeg ber om hjelp når jeg trenger det
- Jeg er takknemlig for de støttende menneskene i livet mitt
- Jeg er takknemlig for denne legetiden
- Jeg tror på fremtiden min
- Jeg er i stand til å holde meg trygg
- Når jeg endrer tankene mine, forandrer jeg livet mitt
- jeg gir ikke opp
- Noen ganger er jeg ikke ok, men de tider passerer alltid
- Livet mitt betyr noe
- Jeg gir meg selv tillatelse til å føle alle følelsene mine
- Jeg fortjener helbredelse
- Jeg finner min egen indre kraft
- Jeg ønsker pålitelige mennesker velkommen i livet mitt
- Jeg stoler på at jeg er på rett vei
- Hver nye dag er en gave
- Jeg eier min egen historie
- Jeg tror alt vil ordne seg for meg
Jeg tror alt vil ordne seg for meg ”
- Jeg har et verdifullt sted i verden
- Jeg bestemmer selv hvordan jeg skal leve livet mitt
- Jeg vokser i egenkjærlighet og selvrespekt
- Jeg er en god person
- Jeg godtar denne utfordringen
- Jeg tror på fremtiden min
- Jeg føler meg litt bedre hver dag
- Jeg lærer av mine feil
- Det er trygt å være meg selv
- Livet mitt beveger seg inn i lyset
- Fremtiden min er lys
- Jeg er fast bestemt på å helbrede og trives
- Jeg er fri for skyld
- Jeg er større enn PTSD -en min
- Jeg jobber hardt for å helbrede og gå videre i livet mitt
- Jeg velger å være den jeg er
- Jeg er takknemlig for kroppen min
- Jeg er takknemlig for tankene mine
- Jeg ser på meg selv som fredelig og hel
- Jeg velger å forvandle livet mitt
- Jeg gjør fred med fortiden min
- Jeg fokuserer på det jeg kan kontrollere
- Jeg stoler på min indre visdom for å holde meg på sporet
- Jeg gjør positive endringer i livet mitt
- Jeg verner om forbindelser med mennesker jeg stoler på
- Jeg slipper frykt og aksepterer kjærlighet
- Jeg er akkurat der jeg er ment å være
- Jeg er spenstig
- Jeg er glad for at jeg eksisterer
- Jeg takler lett alle vanskene jeg står overfor
- Hvert pust jeg tar fyller meg med fred
- Min trygghet vokser og vokser
- Jeg gir meg selv godhet og medfølelse
- Jeg er klar over alle de gode tingene i livet mitt
- Jeg godtar feilene mine med medfølelse og humor
- Mine behov og ønsker er viktige
- Min perfekte fremtid vokser fra dette øyeblikket
- Jeg får hvert pust i gave
- Jeg slapp alle negative tanker og følelser
- Jeg kan gjøre endringer i livet mitt
- Jeg tenker på sunne og produktive måter
- Livet mitt endrer seg kontinuerlig til det bedre
- Jeg velger hvordan jeg skal tenke på livet mitt
- Jeg er roligere når jeg tenker positivt
- Jeg gir meg tid til å lære og helbrede
- Jeg forbedrer livet mitt ved å endre tankene mine
- Jeg kjenner igjen og aksepterer sinne
- Å ta vare på meg selv er kraftig
- Jeg har ansvaret for min egen helbredelse
- Jeg fortjener og velkommen støtte når jeg helbreder
- Jeg er spent på min lykkelige fremtid
Hvordan bruke bekreftelser for PTSD
Det er to viktige måter å bruke positive bekreftelser på PTSD:
For å håndtere umiddelbare, alvorlige symptomer
Når du for eksempel har et flashback, mareritt, panikkanfall eller andre overveldende følelser relatert til PTSD, er det hvordan du bruker bekreftelser for å håndtere øyeblikket med stress og angst:
Komme bort til et sted stille, helst i naturen
Det kan være en fordel å ta et øyeblikk i en park, hage eller hage. Hvis det ikke er mulig, ta noen få øyeblikk alene på badet, soverommet, kontoret eller bilen. Velg et sted hvor du føler deg trygg og ikke er under øyeblikkelig press.
Pust dypt
Å puste dypt er en flott måte å roe hjertet og sinnet på. Det kan være lurt å bruke en app for å roe og kontrollere pusten.
Gjenta din favoritt PTSD -bekreftelse høyt
Å gjenta bekreftelsene dine høyt har en kraftig effekt på både dine bevisste og ubevisste sinn. Mens du gjentar bekreftelsen din, visualiser og omfavner hvordan de får deg til å føle deg
Fokuser på her og nå
Vær oppmerksom på alt du føler i øyeblikket. Lytt nøye og identifiser alle lydene du kan høre. Legg merke til eventuelle lukter i miljøet ditt. Føl følelsen av temperatur, luftbevegelse eller klær mot huden din.
Grounding Yourself In The Here and Now, å fokusere tankene dine på pusten og bekreftelsene dine vil hjelpe deg med å roe deg slik at du kan gå tilbake til regelmessig aktivitet.
Å håndtere de pågående effektene av PTSD
Etablere en daglig rutine som hjelper deg å føle deg rolig og koblet sammen og reduserer stresset og symptomene på PTSD. Noen av de daglige aktivitetene du kanskje velger:
Ta vare på deg selv
Prøv å få sunn søvn, ernæring og fysisk aktivitet hver dag. Dårlig fysisk helse forverrer PTSD, stress og angstsymptomer. I stedet for å tenke på å ta vare på deg selv som et ork, kan du tenke på det som et uttrykk for egenkjærlighet og pleie.
Meditasjon
Meditasjon og mindfulness er gunstig for å håndtere PTSD og har mange fordeler med psykisk helse for alle aspekter av livet ditt.
Skrive
Å føre en journal der du utforsker tankene og følelsene dine er en kraftig måte å behandle traumer og gå videre med livet ditt. Journalføring, så vel som kreativ og uttrykksfull skriving, hjelper deg å forstå og sette pris på deg selv mer.
Endre tankegangen din
Bruk positive bekreftelser daglig for å forbedre humøret ditt, fjerne negative tanker og energi, og hold deg fokusert på dine mål.
Å håndtere PTSD er en enorm utfordring, og det er viktig å søke hjelp når du trenger det. Det er velprøvde atferdsteknikker og strategier som kan hjelpe deg med å sette fortiden din i perspektiv og ser frem til den lyse fremtiden fremover.
Endelige tanker om bekreftelser for folk som arbeider med PTSD
Det er mange måter å bruke bekreftelser for PTSD for å transformere tankene dine og komme seg fra traumer. Husk at du ikke er definert av traumene dine og kan kartlegge ditt eget kurs inn i fremtiden.
Og hvis du vil ha mer oppmuntrende bekreftelser, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:
- 73 Positive bekreftelser for angstlindring og reduksjon av stress
- 75 selvkjærlighet for egenkjærlighet for å finne mer aksept i livet
- 71 kroppspositive bekreftelser for å føle deg beste
Til slutt, hvis du vil ha et enkelt verktøy for å spille inn og resitere disse bekreftelsene, Sjekk deretter ut disse 13 bekreftelsesappene som hjelper deg med å lage et positivt tankesett.