Topp 101 bekreftelser for folk som arbeider med PTSD

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Å administrere PTSD er en utfordring for millioner av mennesker. PTSD kan forårsake alvorlig stress og angst og forstyrre hverdagsarbeid, familieliv og sosiale forhold. Imidlertid kan positive bekreftelser for PTSD hjelpe mennesker med å takle symptomene sine og forbedre deres lykke og glede i livet.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor bekreftelser for PTSD er viktige

Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) rammer 6% av amerikanerne på et tidspunkt i livet, og 12 millioner amerikanere har å gjøre med PTSD i et gitt år. Typiske symptomer på PTSD inkluderer:

• Påtrengende, tilbakevendende, urovekkende tanker
• Flashbacks
• Mareritt og søvnforstyrrelser
• Sterkt plagsomme minner og emosjonelle reaksjoner
• Selvdestruktiv atferd
• Vanskeligheter med å konsentrere seg
• Irritabilitet eller aggresjon
• Skyld eller skam

Over tid opplever mange mennesker med PTSD lavt humør, inkludert negative tanker om seg selv eller andre, håpløshet, løsrivelse, depresjon eller emosjonell nummenhet og apati.

Hvis PTSD påvirker din evne til å fungere eller nyte dagliglivet og symptomene vedvarer lenger enn en måned, kan du kontakte en medisinsk eller psykisk helsepersonell for å få hjelp.

I de fleste tilfeller er de sterke negative følelsene og tankene forbundet med PTSD naturlig over tid over tid. Positive bekreftelser for PTSD kan imidlertid bidra til å redusere de verste symptomene og mer effektivt håndtere lidelsen.

101 Positive bekreftelser for folk som arbeider med PTSD

1. Jeg fortjener kjærlighet
2. Jeg er trygg og beskyttet
3. Jeg er sterkere enn traumet som har skjedd med meg
4. Jeg tar gode beslutninger
5. Jeg omgir meg med mildhet

6. Jeg vil aldri gi opp meg selv
7. Jeg bygger mitt beste liv
8. Jeg er sterk nok til å overleve og trives
9. Jeg pleier de dypeste ønsker i hjertet mitt
10. Jeg er ikke definert av en eneste hendelse
11. Jeg aksepterer meg selv uten kritikk
12. Jeg har valg
13. Jeg gir meg tid til å sørge
14. jeg har håp
15. Jeg er verdig alle gode ting
16. Jeg er en overlevende
17. Jeg møter frykten min
18. Jeg er snill mot meg selv
19. Jeg tar ting en dag av gangen
20. Jeg puster ut angst og puster i fred

21. jeg tror på meg selv
22. Jeg vil gjøre det jeg trenger å gjøre for å komme meg
23. Jeg gir meg selv tillatelse til å helbrede
24. Jeg har så mye tid som jeg trenger å helbrede
25. Jeg gjenvinner livet mitt
26. Jeg har lov til å gjøre feil
27. Jeg er verdig alle gode ting
28. Kampen min vil bli belønnet med helse og lykke
29. Jeg gjør livet mitt bedre dag for dag
30. Jeg velger helse
31. Jeg er stolt av meg selv
32. jeg er ikke alene
33. Jeg kjenner igjen og aksepterer alle følelsene mine
34. Jeg ber om hjelp når jeg trenger det
35. Jeg er takknemlig for de støttende menneskene i livet mitt

36. Jeg er takknemlig for denne legetiden
37. Jeg tror på fremtiden min
38. Jeg er i stand til å holde meg trygg
39. Når jeg endrer tankene mine, forandrer jeg livet mitt
40. jeg gir ikke opp
41. Noen ganger er jeg ikke ok, men de tider passerer alltid
42. Livet mitt betyr noe
43. Jeg gir meg selv tillatelse til å føle alle følelsene mine
44. Jeg fortjener helbredelse
45. Jeg finner min egen indre kraft
46. Jeg ønsker pålitelige mennesker velkommen i livet mitt
47. Jeg stoler på at jeg er på rett vei
48. Hver nye dag er en gave
49. Jeg eier min egen historie
50. Jeg tror alt vil ordne seg for meg

Jeg tror alt vil ordne seg for meg ”

51. Jeg har et verdifullt sted i verden
52. Jeg bestemmer selv hvordan jeg skal leve livet mitt
53. Jeg vokser i egenkjærlighet og selvrespekt
54. Jeg er en god person
55. Jeg godtar denne utfordringen
56. Jeg tror på fremtiden min
57. Jeg føler meg litt bedre hver dag
58. Jeg lærer av mine feil
59. Det er trygt å være meg selv
60. Livet mitt beveger seg inn i lyset
61. Fremtiden min er lys
62. Jeg er fast bestemt på å helbrede og trives
63. Jeg er fri for skyld
64. Jeg er større enn PTSD -en min
65. Jeg jobber hardt for å helbrede og gå videre i livet mitt

66. Jeg velger å være den jeg er
67. Jeg er takknemlig for kroppen min
68. Jeg er takknemlig for tankene mine
69. Jeg ser på meg selv som fredelig og hel
70. Jeg velger å forvandle livet mitt
71. Jeg gjør fred med fortiden min
72. Jeg fokuserer på det jeg kan kontrollere
73. Jeg stoler på min indre visdom for å holde meg på sporet
74. Jeg gjør positive endringer i livet mitt
75. Jeg verner om forbindelser med mennesker jeg stoler på
76. Jeg slipper frykt og aksepterer kjærlighet
77. Jeg er akkurat der jeg er ment å være
78. Jeg er spenstig
79. Jeg er glad for at jeg eksisterer
80. Jeg takler lett alle vanskene jeg står overfor
81. Hvert pust jeg tar fyller meg med fred
82. Min trygghet vokser og vokser
83. Jeg gir meg selv godhet og medfølelse
84. Jeg er klar over alle de gode tingene i livet mitt
85. Jeg godtar feilene mine med medfølelse og humor
86. Mine behov og ønsker er viktige
87. Min perfekte fremtid vokser fra dette øyeblikket

88. Jeg får hvert pust i gave
89. Jeg slapp alle negative tanker og følelser
90. Jeg kan gjøre endringer i livet mitt
91. Jeg tenker på sunne og produktive måter
92. Livet mitt endrer seg kontinuerlig til det bedre
93. Jeg velger hvordan jeg skal tenke på livet mitt
94. Jeg er roligere når jeg tenker positivt
95. Jeg gir meg tid til å lære og helbrede
96. Jeg forbedrer livet mitt ved å endre tankene mine
97. Jeg kjenner igjen og aksepterer sinne
98. Å ta vare på meg selv er kraftig
99. Jeg har ansvaret for min egen helbredelse
100. Jeg fortjener og velkommen støtte når jeg helbreder
101. Jeg er spent på min lykkelige fremtid

Hvordan bruke bekreftelser for PTSD

Det er to viktige måter å bruke positive bekreftelser på PTSD:

For å håndtere umiddelbare, alvorlige symptomer

Når du for eksempel har et flashback, mareritt, panikkanfall eller andre overveldende følelser relatert til PTSD, er det hvordan du bruker bekreftelser for å håndtere øyeblikket med stress og angst:

Komme bort til et sted stille, helst i naturen

Det kan være en fordel å ta et øyeblikk i en park, hage eller hage. Hvis det ikke er mulig, ta noen få øyeblikk alene på badet, soverommet, kontoret eller bilen. Velg et sted hvor du føler deg trygg og ikke er under øyeblikkelig press.

Pust dypt

Å puste dypt er en flott måte å roe hjertet og sinnet på. Det kan være lurt å bruke en app for å roe og kontrollere pusten.

Gjenta din favoritt PTSD -bekreftelse høyt

Å gjenta bekreftelsene dine høyt har en kraftig effekt på både dine bevisste og ubevisste sinn. Mens du gjentar bekreftelsen din, visualiser og omfavner hvordan de får deg til å føle deg

Fokuser på her og nå

Vær oppmerksom på alt du føler i øyeblikket. Lytt nøye og identifiser alle lydene du kan høre. Legg merke til eventuelle lukter i miljøet ditt. Føl følelsen av temperatur, luftbevegelse eller klær mot huden din.

Grounding Yourself In The Here and Now, å fokusere tankene dine på pusten og bekreftelsene dine vil hjelpe deg med å roe deg slik at du kan gå tilbake til regelmessig aktivitet.

Å håndtere de pågående effektene av PTSD

Etablere en daglig rutine som hjelper deg å føle deg rolig og koblet sammen og reduserer stresset og symptomene på PTSD. Noen av de daglige aktivitetene du kanskje velger:

Ta vare på deg selv

Prøv å få sunn søvn, ernæring og fysisk aktivitet hver dag. Dårlig fysisk helse forverrer PTSD, stress og angstsymptomer. I stedet for å tenke på å ta vare på deg selv som et ork, kan du tenke på det som et uttrykk for egenkjærlighet og pleie.

Meditasjon

Meditasjon og mindfulness er gunstig for å håndtere PTSD og har mange fordeler med psykisk helse for alle aspekter av livet ditt.

Skrive

Å føre en journal der du utforsker tankene og følelsene dine er en kraftig måte å behandle traumer og gå videre med livet ditt. Journalføring, så vel som kreativ og uttrykksfull skriving, hjelper deg å forstå og sette pris på deg selv mer.

Endre tankegangen din

Bruk positive bekreftelser daglig for å forbedre humøret ditt, fjerne negative tanker og energi, og hold deg fokusert på dine mål.

Å håndtere PTSD er en enorm utfordring, og det er viktig å søke hjelp når du trenger det. Det er velprøvde atferdsteknikker og strategier som kan hjelpe deg med å sette fortiden din i perspektiv og ser frem til den lyse fremtiden fremover.

Endelige tanker om bekreftelser for folk som arbeider med PTSD

Det er mange måter å bruke bekreftelser for PTSD for å transformere tankene dine og komme seg fra traumer. Husk at du ikke er definert av traumene dine og kan kartlegge ditt eget kurs inn i fremtiden.

Og hvis du vil ha mer oppmuntrende bekreftelser, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 73 Positive bekreftelser for angstlindring og reduksjon av stress
• 75 selvkjærlighet for egenkjærlighet for å finne mer aksept i livet
• 71 kroppspositive bekreftelser for å føle deg beste

Til slutt, hvis du vil ha et enkelt verktøy for å spille inn og resitere disse bekreftelsene, Sjekk deretter ut disse 13 bekreftelsesappene som hjelper deg med å lage et positivt tankesett.