Glede, livets krydder ... eller er det?

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Er du full av glede?

Jeg håper det - det er karakterstyrken nest mest korrelert med velvære. (Håpet er nr. 1).

Positive psykologer bruker følgende 3 undersøkelsesspørsmål for å estimere en persons glede. For hvert spørsmål brukes en 1-5 skala, der 1 = sterkt enig, 3 = nøytral, og 5 = sterkt uenig.

1. ____ Jeg ser frem til hver ny dag.
2. ____ Jeg kan ikke vente med å komme i gang med et prosjekt.
3. ____ Jeg vil delta fullt ut i livet, ikke bare se det fra sidelinjene.

Men å svare på 3 spørsmål tar for mye krefter :). En enklere tilnærming:

Tenk på hverdagen din. Hvor ofte viste du glede eller entusiasme når det var mulig å gjøre det?

Jeg svarte “Noen ganger”. Det setter meg i bunnen av 1/5 av befolkningen.

Innholdsfortegnelse

Livet mitt er ikke fullt av glede.

Er det et problem? Må jeg endre?

For to uker siden stilte jeg meg selv det samme spørsmålet, men om introversion.

Ekstroversjon er korrelert med lykke. Jeg er introvert ... så kanskje jeg burde presse mot det samfunnsmessige ekstroversjonens ideal?

Jeg bestemte meg for nei. Jeg innså at det er mange typer lykke: stille tilfredshet, levende glede, meningsfylt engasjement og mer.

Noen av disse typene blir lettere forfulgt av ekstroverter. Noen av disse typene blir lettere forfulgt av introverte.

Jeg bestemte meg for å fokusere på å forbedre kvaliteten på mine sosiale interaksjoner, i stedet for å prøve å øke mengden. Dypere snarere enn bredere.

Hva med glede?

Jeg snakket med en venn for noen uker siden om positiv psykologi, og jeg la merke til nær slutten, med forlegenhet, at jeg snakket med entusiasme.

For alvorlig og for mykt, å snakke med entusiasme er sjelden og uten karakter for meg. Erfaringer som den jeg nettopp beskrev blir mer vanlig i livet mitt.

Jeg bestemte meg ikke plutselig for å bli mer glødende - glede oppsto naturlig fra endringene i livet mitt.

Ulike mennesker har forskjellige terskler der de blir entusiastiske. Ekstroverter har det den enkleste - de har mer følsomme dopaminreseptorer. Det betyr at selv verdslige emner og funn kan få glede.²

Jeg bestemte meg ikke for å falske entusiasme før det ble naturlig. Det er en strategi som kan fungere, men jeg velger en mer direkte vei:

Viktig engasjement

I stedet for å prøve å tvinge entusiasme over den siste kjendis sladder eller sportsopprør, bestemte jeg meg for å utvikle viktig engasjement.

Beskrevet av Jonathan Haidt i sin bok Lykkehypotesen, Vital engasjement utvikler seg under et sett med bestemte forhold.

Eksemplet han gir er stort.

”Jeg ba en kvinne som hadde vært stille i klassen, men som en gang hadde nevnt interessen hennes for hester.

Jeg ba Katherine om å fortelle oss hvordan hun ble involvert i å ri. Hun beskrev sin barndoms kjærlighet til dyr, og hennes interesse for hester spesielt. I en alder av ti ba hun foreldrene sine om å la henne ta ridetimer, og de var enige om.

Hun syklet for moro skyld med det første, men begynte snart å ri i konkurranser. Da det var på tide å velge en høyskole, valgte hun University of Virginia delvis fordi det hadde et utmerket rideteam. Katherine var sjenert, og etter å ha fortalt disse grunnleggende fakta, sluttet hun å snakke. Hun hadde fortalt oss om hennes økende forpliktelse til å ri, men viktig engasjement er mer enn bare engasjement.

Jeg sonderte videre. Jeg spurte om hun kunne fortelle oss navnene på spesifikke hester fra tidligere århundrer. Hun smilte og sa, nesten som om hun innrømmet en hemmelighet, at hun hadde begynt å lese om hester da hun begynte å sykle, og at hun visste mye om hestens historie og om kjente hester i historien.

Jeg spurte om hun hadde fått venner gjennom å ri, og hun fortalte oss at de fleste av hennes nære venner var "hestevenner", folk hun kjente fra hesteshow og fra å sykle sammen.

Mens hun snakket, ble hun mer animert og selvsikker. Det var like tydelig fra hennes oppførsel som fra hennes ord at Katherine hadde funnet viktig engasjement i å ri.

Hennes første interesse vokste til et stadig dyktig forhold, et stadig tosidende nett som forbinder henne til en aktivitet, en tradisjon og et fellesskap. Å ri for Katherine hadde blitt en kilde til flyt, glede, identitet, effekt og beslektethet. Det var en del av hennes svar på spørsmålet om formål i livet.”³

Hvis du vil ha mer glede i livet ditt, med riktig kombinasjon av ingredienser, vil det vises - enten det er på jobb eller med en hobby. De fem kriteriene jeg har identifisert er:

• Hyppige muligheter til å inngå en strømningstilstand.
• Hyppige muligheter til å bruke og utvikle styrkene dine.
• Hyppige muligheter til å utvikle sosiale forbindelser.
• Hyppige muligheter til å handle i samsvar med dine verdier og tro.
• Hyppige muligheter til å handle meningsfullt.

Hvilke meningsfulle midler vil variere fra person til person - for meg betyr det å hjelpe andre på en måte som bruker styrkene mine og interesser?

Mitt nåværende arbeid inneholder alle disse ingrediensene. Jeg er sikker på at med mer tid vil mer glede fortsette å oppstå.

Hva med deg? Inneholder arbeidet ditt eller hobbyen din ingrediensene? Hvis ikke, hva kan du gjøre for å blande inn disse komponentene?

Ideer for å bringe mer glede i livet ditt:

• 11 vitenskapsstøttede fordeler med å klemme
• 10 ENFP -styrker og svakheter for denne personlighetstypen
• 21 enkle måter å leve i nåtiden akkurat nå
• Lykke er et valg: 7 grunner til å velge det for livet ditt

Forskning på glede og lykke

Proctor, c., Maltby, J., & Linley, P. P. (2011). Styrker bruker som en prediktor for velvære og helserelatert livskvalitet. Journal of Happiness Studies, 12(1), 153-169. doi: 10.1007/S10902-009-9181-2

http: // www.Nyheter.Cornell.edu/utgivelser/okt96/chem.personlighet.SSL.html
Haidt, Jonathan (2006-12-26). Lykkehypotesen: å finne moderne sannhet i gammel visdom (s. 225). Perseus Books Group. Kindle Edition.