7 beste mentale helse -apper være fornøyd på topp 10top 10

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Jeg valgte å skrive denne artikkelen om de beste mentale helse -appene for 2023 fordi Jeg nekter ikke å være lykkelig i år. Jeg nekter å la meningsløse bekymringer spise meg i live lenger. Jeg nekter å være selvtilfreds med min svingende vekt i år.

Jeg tror dere vil være enig i at vi alle blir litt overveldet noen ganger ... og de to siste årene har ikke vært den snilleste for noen.

Jeg hadde mitt første angstangrep for noen måneder siden. Jeg er ikke sikker på hva som brakte det videre. Jeg antar at det var litt av alt til slutt å koke over.

Jeg har brukt mesteparten av livet mitt Spiller den sterke karakteren i historien min. Den modige eldre søsteren som ville beskytte broren min mot mammas mentale sammenbrudd som barn. 20-noe som sto opp for broren min da han kom ut av skapet og ble offer for hat og mobbing fra alvorlig misforståtte mennesker. Den 30 år gamle skilsmissen som startet et nytt liv på egen hånd, uten å snakke dårlig om eksen min.

Den 45 år gamle mammaen til fire barn, i alderen 6-11 år, som lever gjennom en pandemi.

En pandemi.

Som mange mennesker er jeg ikke sikker på at jeg tok det alvorlig nok i begynnelsen. jeg mener, Jeg fulgte alltid reglene. Jeg hadde på meg en maske i offentligheten og vasket hendene mine, holdt avstanden min ... men jeg antar at jeg aldri trodde det ville bli så skummelt som det virkelig var. Det var det jeg ikke så komme.

Prøver desperat å få våre eldre foreldre vaksinert, sykehus er overkjørt, toalettpapir og matmangel, skolene stenger og folk som dør.

Barna som var hjemme fra skolen var grove på oss alle. Å ikke se våre venner og familie var forferdelig. Det var altfor mye, og for en gangs skyld ønsket jeg ikke å være sterk. Jeg var mentalt og fysisk utmattet og gjorde meg syk, uten engang å innse det.

Jeg ville ikke snakke med mannen min eller barna fordi jeg ikke ville gi dem beskjed om at jeg var redd eller følte meg litt håpløs. Hva slags budskap vil det formidle til dem? Rocken deres innrømmer at hun trengte hjelp eller noen til å snakke med ... ville ikke det skremme dem?

Som en langsom lekkasje, overtok angsten min søvnen og kroppen min. Jeg såret over alt og fikk litt vekt, til tross for at jeg fortsatt jogget daglig og golf regelmessig.

Jeg så på terapi, og det var som å prøve å finne den hellige gral. De returnerte ikke telefonsamtaler, eller hvis en gjorde det, hadde de ingen åpninger i flere måneder.

Og det var da jeg begynte å se på apper for mental helse.

Jeg hadde hørt folk snakke om dem. Jeg gjorde til og med en anmeldelse på Talkspace i fjor ... og ble fristet til å være med, men jeg var ikke klar.

Du må være klar. Hvis du vil være lykkelig og mindre engstelig, må du være klar til å forplikte deg til å få det til.

De 7 psykiske helse -appene jeg har valgt for deg Tilby et lavt trykk, domfritt og billig alternativ til tradisjonell personlig terapi. Jeg prøvde å ta opp en rekke forskjellige målgrupper og behov med hver enkelt. Når det er sagt, Disse appene er ikke designet for å håndtere psykiske lidelser som krever medisiner, sykehusinnleggelse, alvorlig depresjon eller selvmordstanker. Ta kontakt med legen din eller ring 9-1-1 hvis du er midt i en alvorlig mental krise.

Innholdsfortegnelse

1. Talkspace

• Ingen gratis prøveperiode, avbryt når som helst innen 30 dager fra den neste måneds faktureringssyklus for å avbryte Auto-Renew
• Kostnadsområder basert på plan - $ 260- $ 396 per måned
• Best for: online lisensiert terapi

Talkspace er 100% online-drevet plattform og app hvor Folk kan sende tekst, video og lydmelding med en lisensiert terapeut ... 5 dager i uken, 24 timer per dag. Alle økter gjøres helt online eller via smarttelefonen din når det er praktisk for deg.

Alle Talkspace -terapeutene går gjennom en streng vetting- og legitimasjonsprosess og har lisens til å praktisere i visse stater, så du vil være matchet med en i tidssonen din.

Du får tre terapeuter å velge mellom basert på din personlige vurdering. Ved å bare klikke på profilen deres, kan du lese gjennom BIOS og velge den du vil føle deg mest kompatibel med.

Jeg foreslår på det sterkeste å laste ned appen til smarttelefonen eller nettbrettet for en bedre sanntidsopplevelse. På denne måten vil terapeuten din kunne gå frem og tilbake med deg i løpet av deres "kontortid", omtrent som å sende en venn med en venn. Den typiske responstiden er vanligvis 4-6 timer I løpet av morgenen og ettermiddagstiden. Sent nattmeldinger (16:00 EST - 07:00 EST) blir vanligvis besvart av 10:00 EST neste morgen.

Igjen, det er det Ingen gratis forsøk Med Talkspace, av samme grunn, kan du ikke få en gratis prøveperiode med en lisensiert personlig terapeut ... de blir betalt for sin tid.

Talkspace tilbyr 3 planer:

• Ubegrenset meldingsterapi pluss - Bare tekst, bare video- og lydmeldinger.
• Ubegrenset meldingsterapi Premium - Tekst, video- og lydmeldinger + 1 live økt/måned.
• LiveTalk Therapy Ultimate - Tekst, video- og lydmeldinger + 4 live økter/måned.

Alle planer inkluderer samhandling med terapeuten din 5 dager/uke.

Talkspace App er tilgjengelig via Google Play eller App Store for iPhones og iPad.

2. Humørmiss

• Bare app. $ 5.99 å kjøpe.
• Best for: Å mestre mestringsevner, tenåringer og voksne

Humørmiss er en app designet for å hjelpe brukere med å takle stress, depresjon og angst. Det er Ingen samhandling med en lisensiert terapeut eller medisinsk fagperson, Men det er en serie psykiske helseøvelser designet for å hjelpe deg med å føle deg bedre når du føler deg nede.

Når du først begynner å bruke appen, vil den be deg om å ta noen raske undersøkelser om hvordan du har det ... og deretter gi deg en Tilpasset liste over 5 “oppdrag” For å forbedre din generelle velvære og løfte humøret.

Disse oppdragene er vitenskapelig støttede mentale helse-strategier og øvelser som er raskt og enkelt å fullføre, og vist seg å være effektive i å heve humøret raskt. Oppdrag inkluderer:

• Mindfulness og meditasjoner
• Avslapningsteknikker
• Trenings- og treningsaktiviteter
• Bekreftelser og mestringsuttalelser
• Atferdsaktivering
• Yoga
• Takknemlighetspraksis

Å fullføre oppdrag tjener deg belønninger i appen for å holde deg motivert og En oppdragslogg hjelper deg med å spore fremgangen din over tid. Så etter hvert, appens algoritme oppdager hvilke typer oppdrag som fungerer best for deg ... noe som betyr mer du bruker stemningsmisjon, jo bedre opplevelse vil du ha.

Stemningen App er tilgjengelig via Google Play for Android eller i App Store.

3. MOODFIT

• 7-dagers gratis prøve Moodfit Premium, ved hjelp av kode Freex7
• Gjeldende pris MoodFit Premium, $ 40 per år ($ 20 for året med nyttårsopprykk)
• Best for: Generell verdi -app

MOODFIT tror det mental og fysisk velvære går hånd i hånd. Forskere og leger har sagt dette i årevis ... hvis du føler deg bra fysisk, vil du føle deg bedre om deg selv mentalt. Endorfiner baby! Motsatt, hvis du er i en god mental sinnstilstand, vil du være mer tilbøyelig til å reise deg og komme i gang.

Viktigheten av selvpleie er en pådriver bak det som får denne appen til å krysse av... og en stor del av hvorfor den har blitt rangert blant de mest populære de siste to årene. Skaperne tror ikke på en løsning i en størrelse som passer til mental helse. Det er grunnen til at de oppfordrer brukere til å eksperimentere med forskjellige verktøy og spore resultatene ... noe som er integrert for å forstå hva som fungerer best for deres spesifikke situasjon og personlighetstype.

MoodFit hjelper brukere med:

• Lage et sett med personlige daglige mål
• Forsterke positive meldinger og skape nye vaner for å heve humøret ditt
• Å holde en stemningsjournal for å bevisstgjøre hva du føler
• Starter en takknemlighet for å holde positive i perspektiv
• Øvende CBT -teknikker (aka kognitiv atferdsterapi)
• Strukturerte pusteøvelser, mindfulness og meditasjonspraksis
• Å forstå sammenhengen mellom humøret og fysiske faktorer - som søvn, sunne spisevaner og trening
• Sporing av stemningsrelaterte medisiner
• Sporing av tilpassede variabler som kan påvirke humøret ditt - for eksempel hydrering, koffeininntak eller sosiale interaksjoner

Den tilpassede sporingsfunksjonen er kanskje den kuleste funksjonen om denne appen, Gitt at det er andre apper som tilbyr en håndfull av de samme funksjonene. Personlig sett ville det være flott å ha et verktøy for å hjelpe meg å innse at hver gang jeg ser en bestemt venn eller familiemedlem, blir jeg opprørt eller deprimert. Vi kan ikke alltid se hva som er rett foran oss uten litt hjelp. Moodfit kan tilby den hjelpen.

MOODFIT er tilgjengelig for gratis nedlasting via Google Play og App Store. Den gratis versjonen av appen tilbyr de fleste av nøkkelfunksjonene, men Ubegrenset tilgang til alle områder krever førsteklasses medlemskap.

4. Sanvello

• Gratis å prøve, inkluderer tilgang til grunnleggende funksjoner
• Kostnad å oppgradere: $ 8.99 per måned (eller $ 53.99 per år) for egenomsorg, $ 50 per måned (eller $ 350 per år) for 1-mot-1 coaching
• Sertifisert 1-mot-1 tele-terapi tilgjengelig for ekstra avgift per økt ($ 140 første økt, deretter $ 85)
• Best for: one-stop shop for mental helse

Sanvello er ikke din gjennomsnittlige mentale helse -app. Det er mer som en Antixiety Kit som går uansett hvor du går ... for når du trenger det.

Sanvello-appen tilbyr mange av egenomsorgsfunksjonene It's Competitor Apps Do, for eksempel:

• Daglig stemningssporing
• Puste- og mindfulness -øvelser
• CBT -terapiteknikker
• Mestringsverktøy - for eksempel meditasjon, helse og livsstilsporing og journalføring

Men det som er unikt med Sanvello er tilleggsfunksjoner, som for eksempel:

• Peer Support
• Coaching
• Terapi

Peer Support er et forum der du kan gå for å snakke med andre brukere på en ikke-dømmende måte... for å hjelpe hverandre med å forholde seg og innse at du ikke er alene. Du kan søke fra et bredt utvalg av emner og se innlegg fra Sanvello -samfunnet ditt, designet for å motivere og inspirere deg.

Coaching er tilgjengelig for en ekstra abonnementsoppgradering. Dette er din sjanse til å ha 1-mot-1-samtaler via tekst eller videochat med en empatisk trener som har bakgrunn i mental velvære og over 200 timers trening i kognitiv atferdsterapi (CBT). Ingen roboter! Trenerne er godt kjent med alle ting Sanvello, så vil gi personlige anbefalinger om hvilke områder du bør fokusere på, ettersom dine behov eller følelser endres.

Terapeutfunksjonen er tilgjengelig som en tillegg til coachingplanen. Du betaler et innledende konsultasjonsgebyr, deretter et rabattert oppfølgingsgebyr for hver økt etter. Å komme i gang:

• Bare trykk på "terapiplanleggingsflisen" i appen
• Velg din stat og forsikringsdekning
• Svar på noen korte spørsmål
• Velg fra et utvalg av Lisensierte terapeuter, psykologer og psykiatere som samsvarer med profilen din
• Planlegg dag og tid du vil møte

Hver økt gjøres online og når det passer deg. Etterpå vil terapeuten din komme med anbefalinger for verktøy i appen for å hjelpe deg på din helbredende reise ... i tillegg til å jobbe i forbindelse med din personlige trener. De vil også henvise deg til en personlig terapeut, hvis du føler at tele-terapi ikke er best for deg.

Sanvello er stolt av tilknytning til mange store forsikringsplaner, slik at alle eller deler av kostnadene dine blir dekket.

Sanvello kan lastes ned på Google Play eller App Store.

5. Happify

• Gratis for Happify Basic
• Oppgrader til Happify Plus for $ 14.99 per måned, $ 139.99 per år (fakturert som $ 11.67 månedlig) eller $ 449.99 for livstidsmedlemskap
• Best for: vanedannende personlighetstyper som liker spill som ikke føles som terapi

Happify's Vitenskapsbaserte aktiviteter og spill ble designet av eksperter innen psykologi, psykiatri og nevrovitenskap til Hjelp brukere med å overvinne negative tanker, stress og uventede utfordringer i livet. Livstrenere og anerkjente selvhjelpsforfattere er også en del av hjernekraften bak Happify.

Tilgjengelig på nettet eller via appen, ble Happifys teknikker utviklet av disse ekspertene som har studert evidensbaserte intervensjoner innen felt av Positiv psykologi, mindfulness og kognitiv atferdsterapi i flere tiår.

Happifys fokus på fire hovedområder:

• Få slutt på negative tanker
• Reduser stress og angst
• Bygg optimisme og mindfulness
• Få selvtillit og selvtillit

Da gir det deg ganske enkelt verktøyene du trenger for å lykkes i disse områdene og forbedre sinnstilstanden din.

Begynn med å svare på noen spørsmål (jeg tror det var omtrent 8) og oppgi deretter en e -postadresse for å komme i gang. Når du har logget deg på, blir du spurt om du vil ha profilen din privat eller offentlig. En offentlig profil lar deg motta oppmuntring og tilbakemelding fra andre Happify -brukere, og omvendt. Jeg valgte privat, men kan alltid endre det.

Etter det, Du får en anbefalt "spor" å følge basert på svarene dine du ga tidligere.

Den ber deg bruke bare noen få minutter hver dag på å gjøre morsomme aktiviteter som vil forbedre dine velværeferdigheter. Happify mener 6 grunnleggende ferdigheter skiller glade mennesker fra de ikke så glade menneskene:

• Nyt øyeblikket
• Takk de som betyr noe
• Strebe etter meningsfulle mål
• Gi av deg selv
• Innlevelse med andre
• Gjenopplive helsen din

Med tiden vil det å gjøre disse tingene hjelpe deg Reduser stress, øke selvtilliten, eliminere blindvei og negative tanker, forbedre forholdene dine og ta bedre livsstilsvalg (Kosthold, trening, bedre søvn).

De fleste som bruker appen rapporterte at de føler seg grovt 85% bedre etter bare 2 måneder, ved å bruke programmet 3-4 ganger per uke.

Det er oppover 65 spor å velge mellom På reisen din med Happify, mange inkludert gratis medlemskap. De som er låst er bare for Happify pluss brukere.

Happify Plus tilbud:

• Ubegrenset tilgang til alle spor
• Ubegrenset tilgang til spill og meditasjoner
• En tilpasset 20-siders karakterstyrkerapport, som tilbys i samarbeid med det anerkjente via Institute
• Daglig fremgangssporing

En annen virkelig unik ting med dette programmet er Happify Daily ... hvor du har tilgang til artikler, videoer og infografikk for å hjelpe deg med å leve ditt lykkeligste liv. Dette er tilgjengelig på gratisversjonen også.

Happify kan lastes ned på Google Play eller App Store.

6. Skinne

• Gratis grunnleggende versjon
• Shine Premium, 64.99 per år
• Best for: Mangfold

Skinne ble opprettet av to kvinner, en svart og en halv-japansk. De ønsket å lage en Ikke-dømmende plattform der mennesker fra alle etnisiteter, kjønn, religioner og kulturell bakgrunn enkelt får tilgang til verktøy for å inspirere og støtte dem På deres personlige velværereise.

Shines team er 80% Bipoc (Svart og urfolk i farger). Selskapet er stolt av det mangfoldige utvalget av opplevelser, identiteter og ferdigheter hver ansatt bringer til bordet. Det gjør også skinne den perfekte appen for folk som føler seg diskriminert .

Den grunnleggende versjonen av Shine er gratis. Det inkluderer en Daglig meditasjon, daglig artikkel og en takknemlighetslogg. Det er forenklet, men praktisk.

Shine Premium tilbyr grunnleggende funksjoner og mer, inkludert:

• Ukentlige kurs - Alle har forskjellige selvomsorgstemaer som spenst, grenser, hvile, glede og mer.
• Månedlige virtuelle workshops med mentale velværeeksperter for å lære sammen med et støttende samfunn og utdype veksten din.
• Ubegrenset tilgang til et eksklusivt bibliotek med tusenvis av meditasjoner opprettet av forskjellige eksperter med personlige verktøy og innhold basert på dine behov.

Skinne er tilgjengelig via Google Play og App Store.

7. Rolig

• Gratis grunnleggende
• Rolig premium, 7 dagers gratis prøveversjon deretter $ 69.99 fakturert årlig.
• Best for: Forbedring av søvn

Rolig ble opprinnelig designet som en app til Forbedre søvn gjennom avslapning og meditasjonsteknikker. Det har siden forgrenet seg for å hjelpe brukere med sin generelle mentale helse og lykke.

Når du først går til nettstedet, spør det “Hva kan vi hjelpe deg med i dag?”. Klikk på en eller alle varene du vil jobbe med, og du blir brakt til en annen skjerm der du er gratulert for å ha tatt det første skrittet mot en mentalt sterkere deg. Du blir da bedt om å svare på noen flere spørsmål for å tilpasse opplevelsen din.

Når undersøkelsen er fullført, må du oppgi en e -post eller logge inn med Facebook eller Google for å få din tilpassede plan.

Rolig er fortsatt meklingsdrevet, Men i stedet for bare å hjelpe deg med å sove bedre om natten ... lover det å redusere stress og øke lykke i løpet av dagen. Faktisk, 84% av rolige brukere som brukte appen 5 ganger per uke, sier de opplevde en forbedring i deres mentale helse.

Det grunnleggende medlemskapet inkluderer et mindre utvalg av guidede meditasjoner og søvnhistorier, men Premium tilbyr:

• Ubegrenset tilgang til innhold
• 100+ guidede meditasjoner
• Beroligende søvnhistorier
• Beroligende natur lyder
• Eksklusiv musikk
• Nytt innhold hver uke

Rolig er tilgjengelig via Google Play eller App Store.

Endelige tanker om psykiske helse -apper

I en verden der ting stadig endrer seg og mange av oss sjelden kan finne tid til å stå stille, enn si øve på egenomsorg, å ha Enkel tilgang til verktøy som kan hjelpe oss med å sentrere fokuset vårt og finne fred kan være en spillveksler.

Tenk på din mentale og fysiske velvære som Yin og Yang. De er sammenkoblet. Sak i punkt, Legene mine kunne ikke finne noe fysisk galt med meg etter angstanfallet mitt. Jeg så en kardiolog, nevrolog, ENT og gastroenterolog for symptomer som så ut til å vises ut av ingensteds for første gang i mitt liv. Jeg led av kortpustethet, tinnitus, brennende i brystet, søvnløshet, hjertebank og "hvitt frakk syndrom". Leddene mine verket.

Men nå som jeg har fått en klar helse regning "på papir" ... har jeg innsett Det er opp til meg å ta tilbake kontrollen over min mentale velvære, som uunngåelig vil forbedre måten jeg føler meg fysisk. Stress kan virkelig drepe deg, for ikke å snakke om håret grått.

Du må finne den mentale helse -appen som fungerer for deg. Prøv noen få eller prøv dem alle ... de fleste tilbyr grunnleggende versjoner for å gi deg en smak. Men i all ærlighet, Hvis du finner den som passer deg, er det nesten alltid verdt å springe for oppgraderingene. På lang sikt er det bare en dråpe i bøtta og pengene godt brukt ... på deg og din lysere fremtid.

Vær glad!

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.