7 strategier for å nyte de små tingene i livet

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Det er lett å se frem til de store tingene i livet. Vi har alle opplevd den følelsen av forventning når vi forbereder oss på et bryllup, ser frem til en jobbfremmelse eller den årlige familiegjenforeningen.

Problemet er imidlertid Når de er over ... lider vi ofte av en følelse av tomhet Inntil neste store begivenhet nærmer seg. Mens disse tingene gir oss lykke i kort tid, De gjør veldig lite for å inspirere til en følelse av ren og varig glede.

Lykke er en stat som ofte er avhengig av hva som skjer rundt deg. Det krever ofte en stor begivenhet, og det avtar når det er over. Glede er derimot en intern følelse av tilfredshet eller tilfredshet selv midt i en dårlig tid.

Det er en følelse av at det i det minste i det øyeblikket er bra i verden. Denne følelsen kan kjennes mange ganger gjennom dagen, Uansett hva som skjer.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor er det viktig å glede seg over de små tingene?

Medisinske studier har bevist det Folk som kan glede seg over de små tingene i livet lever ofte lenger. Deres immunforsvar er sterkere og hjertene deres er sterkere. Mye av dette skyldes reduksjon av emosjonell smerte og stress.

Å nyte de små tingene gir oss en takknemlighet for livet generelt. Uten denne takknemligheten for livet føler du en tomhet og ser alltid ut til å søke etter noe uidentifisert noe som mangler.

Mange mennesker som har nådd en avansert alder, vil oppgi at det er de små tingene som har holdt dem i gang. Dette er mennesker som har levd gjennom kriger, depresjon og mange personlige tragedier.

Fokus på bare de viktigste tingene i livet skaper en sinnstilstand som holder deg alltid sammenlignet livet ditt med andre. Det får det også til å virke som om du aldri er god nok, vil aldri lykkes.

Likevel, når du stopper og vurderer sangen til en fugl som blir hørt over regndråpene, innser du at hvis noen så bittesmå kan synge gjennom en storm, har du en sjanse til å oppleve lykke midt i dine personlige stormer. Det er magien ved å legge merke til budskapet om de små tingene i livet.

Identifisere de små tingene

Hvordan kan du gjenkjenne de små tingene som er verdt å legge merke til? Sett deg ned med en penn og papir og begynn å tenke på de tingene som aldri klarer å få deg til å smile. Tenk på ting som får deg til å pause et øyeblikk midt i dagen din. Hva får deg til å føle at du gjør akkurat det du vil gjøre?

Når du begynner å tenke, vil ideene begynne å flyte, og du kan bli overrasket over hvor mange ganger i løpet av en dag du har sjansen til å oppleve gleden. La oss utforske noen enkle måter du kan lære å begynne å legge merke til de små tingene i livet.

7 måter å nyte de små tingene på

1. Gå en tur

Dette fungerer spesielt bra hvis du kan ta en tur i naturen. Legg merke til brisen rundt deg. La intuisjonen lede deg på din vei. Ikke ha en destinasjon i tankene. Stopp og snakk med hundene og kattene du møter, se på barn på en lekeplass, og legg merke til bladene på trærne og blomstene.

Ta deg tid til å se en sommerfugl eller humle gå rundt dagen. Hvis det er skyer på himmelen, kan du prøve å finne bilder i dem. Hvis det ikke er noen skyer, beundre den blå himmelen, er det en ny nyanse som ennå har vært i stand til å reproduseres nøyaktig, selv på fotografier.

Øvelsen hjelper Slipp endorfiner Det vil løfte humøret ditt ... når du tar deg tid til å legge merke til hvordan de vakreste tingene i livet går rundt dagen, ganske enkelt eksisterende, og det er nok.

2. Utforsk med et barn

Barn ser ut til å alltid se rart som er rundt dem. Livet er et eventyr og det er så mye som er imponerende. De kan se en Ant Hill i timevis, finne skjønnhet i en stein eller føle seg begeistret over å hoppe i en sølepytt.

Ta en tur med et barn. Hvis du ikke har en av dine egne, har du sannsynligvis en venn eller to som ikke har noe imot en pause!

La barnet lede an. Legg merke til hva de synes er interessant. Lytt mens de snakker og se hvordan de ser på verden på en så annen måte enn de voksne i livet ditt. De drømmer stort!

De lyd av et barn som ler er ofte på toppen av en liste over små gleder i livet. Det er så rent og får oss ofte til å smile, eller til og med le med dem, selv om vi ikke vet hvorfor de ler.

Legg merke til hvilke interesser barnet, slik at du kan huske å se etter de samme tingene når du er ute på egen hånd.

3. Øv takknemlighet

Å holde en takknemlighetsjournal vil hjelpe deg å innse hvor mange ting du har i livet ditt å sette pris på. Det er lett å glemme ting som en varm dusj eller muligheten til å slappe av i hagen når du bruker tid på å bekymre deg Om i morgen eller neste år.

Når du bruker tid på å tenke på personen som kutter deg av i trafikken, kan det stykke ostekaken spises uten å tenke på den deilige kremete tekstur.

Ta deg tid til Skriv ned alle tingene du kan tenke på at du er takknemlig for den dagen. Prøv å Finn minst to ting hver dag som du ikke tenkte på før. Kanskje du klarte å komme deg gjennom tre grønne lys på rad. Kanskje du la merke til et fuglepikk utenfor kontorvinduet.

Kanskje en spesiell godbit som minnet deg om et spesielt barndomsmoment fanget oppmerksomheten din i matbutikken. Skriv det ned!

4. Opprett et visjonstavle

Vi har snakket om visjonstavler før, men dette visjonstavlen tjener ikke det tradisjonelle formålet med å se mot fremtiden. Finn et stort stykke plakatbrett og begynn å lete etter bilder og ord som beskriver ting som får deg til å smile.

Se etter gamle bilder som bringer tilbake minner som fremdeles gjør deg lykkelig. Bruk markører og tegne bilder hvis du ikke finner en visuell representasjon. Målet på dette punktet er ikke å fylle styret.

Hver gang du opplever glede fra noe lite, finn en måte å legge det ut på visjonstavlen din. Trykk på en vakker blomst; Inkluder et bilde av en regnbue eller et bilde du tok av et ekorn som spiller.

Heng dette brettet på et sted hvor du kan se det når du føler deg nede eller trenger en påminnelse om at livet er fullt av små gleder som gir mange lykkelige øyeblikk.

5. Koble fra teknologi

Vi er så involvert i teknologi, noe som aldri har vært noe problem i fortiden. Det kan til og med virke umulig å til tider å fungere uten telefonene våre, et nettbrett eller datamaskin innen armens rekkevidde.

Gå hvor som helst der folk samles og legger merke til hvor mange som snakker, du vil ikke finne mange. Å lage øyekontakt og dele et tilfeldig smil med en fremmed er nesten uhørt i disse dager.

Ved å ta deg tid til å legge elektronikken din til side, du Få sjansen til å se hva som skjer rundt deg. Se hvor glade barna som leker i parken Sprinklers dukker opp.

Lukten av nylaget gress, et ekorn som skvetter opp et tre, eller det eldre paret bare sitter og tar det hele inn når de liker hverandres selskap. Alle disse er bundet til å bringe en lyn i hjertet ditt og et smil i ansiktet ditt.

6. Sakte ned og vær til stede

Du har hørt mye om meditasjon og kunsten å være mindfulness. Det er fordi disse tingene fungerer. Ikke bare hjelper de med å redusere stressnivået og skape en god følelse av velvære, men de hjelper deg også å bli mer bevisst på de små tingene i livet. Når du bremser, merker du ting som ikke vanligvis kommer inn i bevisstheten din.

Plukk for eksempel et eple. Ta deg tid til å legge merke til hvor rød skrellet er. Når du tar en matbit, må du legge merke til skallets syrhet sammenlignet med kjøttets sødme. Legg merke til følelsen på tungen. Når var sist gang du faktisk trodde et eple smakte så godt?

Du trenger ikke å bruke timer på å meditere for å få fordelene. Ta fem minutter å sakte puste. Legg merke til spenningen i kroppen din begynner å lette. Enhver aktivitet du gjør er en aktivitet som lar deg bremse og oppleve den fullt ut.

Over tid vil du lære å ta noen få øyeblikk når du er midt i kaos for å puste og bare føle øyeblikket. Du vil finne at det etterpå vil være lettere å takle situasjonen fra et sted med større ro. Det dårlige virker kanskje ikke så ille tross alt.

7. Ta et kamera

Alle har tilgang til noen enheter som tar øyeblikksbilder i disse dager, men hvor ofte finner du deg selv med et ekte kamera i hendene, en som har en søker? Digitale kameraer gir deg ofte et utvalg av å se på scenen på en skjerm eller gjennom en søker.

Velg alternativet for søkeren. Hvorfor? Du har en tendens til å se ting annerledes når du er begrenset til det lille vinduet, og det lar deg finpusse ting som lett kan bli savnet når du ser på begge øynene.

For eksempel er du i bryllupsmottakelse. De fleste vil se på bruden, kanskje ta hensyn til en platejockey eller snakke med bartenderen. Få ville se den unge faren sitte i et hjørne alene bortsett fra sin unge datter, som han holder på, slik at hun kan danse på bordet.

Når du sakte panorerer kameraet, men du Fang den ømme scenen Og utseendet på ansiktet deres. Det er uvurderlige øyeblikk som disse som gjør en dag.

Endelige tanker om tips for å glede deg over de små tingene i livet

I en verden som er så fast bestemt på å få oss til å føle at livene våre ikke er så gode som de kan være, med mindre vi opplever store øyeblikk eller store suksesser hver gang vi gjør noe, blir det lett å føle seg deprimert. Det etterlater en person som føler seg tom.

Ved å kunne se de mange underverkene som er drysset gjennom livet som glitter, kan vi føle en indre fred som har unngått oss så lenge.

Livet er ment å nytes. Så se etter skytestjernene, babyrdyrene og den fullstendige gleden til et barn eller dyr på lek. La dem vise deg det Livet handler om å leve i øyeblikket.

Det er mange måter å være fornøyd med det du har nå, uten å gi opp de store målene du har. Jo lykkeligere du er nå, jo lettere vil det være å fortsette og strekke seg etter disse stjernene.