8 utskrivbare negative selvpratark for topp 10top 10
Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.
Negativ selvprat er en av de vanskeligste vanene å unngå. Oftere enn ikke synes vi at vi tenker eller sier ting vi ikke mener å, slik at våre indre demoner kan komme ut og spille.
I øyeblikk som dette, hvordan takler du disse stemmene?
Hvordan skifter du tankene og følelsene dine og har et positivt tankesett?
I dette innlegget deler vi med deg Syv utskrivbare negative regneark for selvprat som kan hjelpe deg med å utfordre og endre tankene dine. Tenk på det som en form for meditasjon-det er tid til å koble hjernen din på nytt og begynne å manifestere drømmene dine.
La oss sjekke dem ut!
Innholdsfortegnelse
1. 14-trinns guide for å stoppe negativ selvprat
Last ned PDF
Her er en vi personlig har designet for deg-en trinn-for-trinns guide for å stoppe din negative selvpratvaner. Som du ser består den av 14 trinn som ikke bare fokuserer på måten du snakker med deg selv, men også slik du tenker. Til syvende og sist er det sentrert om mindfulness.
Å bruke dette regnearket kan hjelpe deg med å gjenskape tankene dine og koble hjernen din på nytt. Her på Happierhuman tror vi at mindfulness er en av de mest kritiske verdiene for å oppnå oppriktig lykke og livsglede. Noen ganger trenger vi bare å la tankene våre oppnå fred og klarhet.
Hvis du vil ha et enkelt, men meningsfullt arbeidsark om hvordan du kan stoppe din negative selvprat, foreslår vi å laste ned denne malen!
2. Utfordrende negative tanker
Designet av terapeuthjelp og inspirert av J.S. Becks bok om kognitiv atferdsterapi (CBT), dette regnearket tar sikte på å hjelpe folk med å utfordre sine negative tanker og selvprat ved å vurdere en annen persons perspektiv. Hvert spørsmål lar deg snakke med deg selv på en mer objektiv måte, slik at det virker som om du snakker med en venn eller et familiemedlem.
Terapeuthjelp gir en ansvarsfraskrivelse, og sier at regnearket antar at personen som svarer har en viss grunnleggende kunnskap om CBT. Vi har analysert spørsmålene og tror de fremdeles er ansvarlig, selv om du ikke har kunnskap om CBT. Så lenge du tar deg tid til å svare på dem, vil du kunne vurdere deg selv.
Prøv dette regnearket når du har ledig tid til å utfordre dine negative tanker. Du kan også bygge dine mål, drømmer og planer etter å ha analysert svarene dine.
3. På å bekjempe negativ selvprat
Dette er et ganske morsomt regneark å fylle ut. Det ble designet av Natalie Harney, en illustratør som slet med å kjempe mot hennes indre demoner før han til slutt ble vellykket. Hun deler dette regnearket i bloggen sin for å hjelpe flere til å stille de negative tankene i hodet og bli lykkeligere og sunnere.
I følge Harney hjalp dette regnearket mye med å felle kreativiteten og produktiviteten hennes. For henne er det en av nøklene til suksess og lykke for henne å bryte ned negative tanker og faktisk gjøre dem til positive. Dette kan også fungere for deg, så vi foreslår at vi får en penn og papir og begynner å skrive ned tankene og følelsene dine.
Du trenger et eget papir når du svarer på dette negative regnearket. Bruk journalen din hvis du har en.
4. Positiv selvprat for ungdomsskolere
Centervention mener at en positiv tankegang er en fin måte å lindre stress og angst. Vi er enige, siden det er mye forskning for å sikkerhetskopiere denne påstanden. Noen studier antyder til og med at det å ha et positivt syn på livet kan øke immunforsvaret og gjøre deg fysisk sunn.
Dette positive regnearket for selvprat tar sikte på å veilede ungdomsskolere til å øve på positiv tenking så tidlig som tenårene.
Vi har sjekket ut dette utskrivbare og synes også det passer godt for unge voksne. Hvis du har tenåringer eller unge voksne hjemme, foreslår vi at du skriver ut dette arket for dem.
5. Hvordan utfordre negative tanker
Atrapamente sier at negativ tenking er en av de vanligste problemene folk takler. Å bo på disse tankene vil ikke ta deg noe sted, så det er en god idé å ta skritt for å overvinne dem.
Ta en titt på disse spørsmålene fra Atrapamentne og behandle dem som journalprosenter når du skriver. Forbered et eget papirark eller vie en side fra journalen din der du kan vurdere tankene og følelsene dine. Du trenger ikke å svare på dem alle på en gang; en eller to hver dag eller uke skal være tilstrekkelig.
6. Positive og negative tanker
Her er et enkelt regneark fra MyleMarks som fungerer i alle aldre. Du må først skrive ned de negative tankene dine og deretter gjøre dem til positive. Som organisasjonen sier, kan tankene dine hjelpe deg med å bestemme hvordan du vil takle situasjonen du er i.
Negative tanker vil bare gjøre stresset og angsten verre. Hvis du vil leve et lykkeligere og sunnere liv, må du begynne å lære å leve med et positivt tankesett-og disse regnearkene kan hjelpe deg med det.
7. Endrer tanker
Her er et annet regneark fra MyleMarks som er litt mer detaljert. Kanskje du kan laste ned og skrive ut begge deler, bruke den forrige for dine generelle tanker og denne for dine spesifikke tanker.
8. Utfordre og gjenskape negative tanker
Dette er et av våre favoritt regneark på denne listen. Det handler ikke bare om å skrive ut regnearket og svare på det; Du må også følge en trinn-for-trinn-prosedyre for å endre og utfordre dine negative tanker. Mindmypeelings går den ekstra milen for å hjelpe deg med å overvinne din negative tenkning.
Hvis du bestemmer deg for å bruke arbeidsarket deres, har de en hel artikkel som snakker om hvordan du kan håndtere dine negative tanker og gjøre dem til positive. Dette er relatert til hvordan du skal svare på arbeidsarket deres.
Endelige tanker om negative regneark for selvprat
Vi håper at du klarte å finne de beste negative regnearkene for selvprat for din situasjon. Du kan prøve en eller alle arbeidsarkene på denne listen og se hvilken som fungerer best for deg.
Det er ok å ha negative tanker noen ganger, men det er viktig å ikke dvele ved dem. Endre dem til positive tanker og trives!
