De 10 beste Mood Tracker -appene for topp 10top 10

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Trenger et enkelt verktøy for å spore humøret ditt?

I så fall bør du vurdere å sjekke ut en (eller noen få) av de beste stemningssporene som vi har beskrevet i dette blogginnlegget.

Humørsporing er en teknikk i positiv psykologi som inkluderer sporing, innspilling og analyse av en persons humør. Leger anbefaler det vanligvis til pasienter som ønsker å forbedre sin mentale helse.

Den vanligste formen for stemningssporing er via penn og papir: journalføring.

Men la oss innrømme at det ikke alle har fritid til å faktisk skrive i en daglig journal (selv om de fleste psykologer sier at det hjelper mye). Derfor trenger du en alternativ-du trenger en Mood Tracker-app.

Mood Tracker -apper er for travle mennesker eller de som rett og slett ikke er å skrive sine følelser og opplever for hånd. Ikke bare vil du følge med på følelsene dine og holde deg følelsesmessig stabil, men du får også sjansen til å finne ut hva som får deg til å føle negative følelser. Når du vet hva som gjør deg trist eller ensom, vil du vite hvordan du kan snu tidevannet og gjøre deg lykkelig.

Her er flere grunner til at å spore humøret ditt er en god vane:

Innholdsfortegnelse

Hvorfor du bør spore humøret ditt

Finn triggerne dine

Du kan overvåke livsmønstrene dine og identifisere hva som utløser dine dårlige stemninger. På denne måten vil du kunne unngå slike "triggere" og leve et lykkeligere liv. Hvis du kjenner triggerne dine, kan du utvikle en gjennomførbar plan for å minimere deres tilstedeværelse i livet ditt.

Ta kontroll

Å holde en stemningsdagbok eller en stemningsspor kan hjelpe deg å være mer involvert og kunnskapsrik med helsen din fordi du bevisst vil være i samsvar med det du føler.

En stemningsspor gir deg en følelse av kontroll over følelsene dine fordi å vite hvilke faktorer som bringer deg opp eller ned, lar deg ta bedre valg for deg selv.

Utvikle en strategi

Du kan utvikle en strategi for å holde din mentale, fysiske og emosjonelle helse i form. Mood Trackers inspirerer deg til å fortsette å være positiv til livet ditt og velvære. Alle ønsker å gjøre forbedringer for å leve sine beste liv, men uten å følge med på resultatene, hvordan vil du vite hva som fungerer? En stemningsspor kan vise deg den positive effekten av ditt harde arbeid.

Være informert

Hvis legen din trenger en presis og detaljert historie med helsen din, kan du ganske enkelt gi ham en kopi av humørsporeren din. Dette kan hjelpe ham med å samarbeide med deg for å bestemme den mest effektive handlingsplanen for dine behov.

I dette innlegget gir vi deg en liste over 11 beste stemningssporere apper.

11 beste stemningssporere apper

1. Daylio

For iOS | For Android

Daylio er en prisbelønnet journalførings- og humørsporing-app som lar deg identifisere og spore følelsene dine uten å måtte skrive noen ord.

Denne appen gir deg en rekke videoer som skildrer forskjellige stemninger og lar deg velge videoen som best gjenspeiler humøret ditt for øyeblikket.

Dette er et flott verktøy for folk som heller vil velge hvordan de føler seg enn å prøve å finne ordene for å beskrive det. Du kan også matche humøret ditt til aktivitetene dine, og legge til eventuelle tilleggsnotater som føles relevante.

Denne appen har en “Statistikk og kalender”Verktøy som lar deg registrere humørene dine på en måte som lar deg identifisere mønstre i dine følelser og atferd. Du kan gå tilbake og referere til humøret ditt fra fortiden for å hjelpe deg med å lære deg å håndtere depresjonen din.

2. Moodkit

For iOS

Moodkit gir brukerne verktøy som er basert på kognitiv atferdsterapi for å håndtere deprimert humør, angst og stress.

Mood Tracker -appen er delt inn i fire seksjoner: aktiviteter, tanker, humør og journal.

Seksjonen "Aktiviteter" inkluderer et område for brukeren å legge inn sine spesifikke mål relatert til deres sosiale liv, deres produktivitet, deres personlige glede og deres fysiske og sunne vaner.

Brukeren kan velge mellom en rekke aktiviteter som er valgt fra evidensbasert praksis for å forbedre ens generelle velvære, for å lage en liste over favoritter. Eller de kan velge sine aktiviteter tilfeldig.

Noen av aktivitetene brukere kan velge mellom inkluderer forskjellige typer fysisk form, tidsstyringsverktøy, mindfulness-teknikker, tips for sunn mat og teknikker for å øke sosiale ferdigheter.

Seksjonen "tanker" gir brukeren rom til å beskrive stressende situasjoner som nylig har skjedd, og deres reaksjoner på disse hendelsene. Brukere kan deretter sammenligne sine registrerte reaksjoner med flere "tankeforvrengninger" som er kjent for å være vanlig av atferdsterapeuter.

Brukere blir bedt om å vurdere humøret i "stemningen" -delen, og dette kan gjøres så ofte som man ønsker å gjøre det. "Journal" -delen er for brukere å skrive journalposter eller tilleggsnotater.

Endelig er det noen tips for råd og målsetting i en "Thrive Tips" -del.

Denne stemningssporingsappen er intuitiv og enkel å bruke. Det følger en godt undersøkt terapimodell for mennesker som sliter med angst, stress og depresjon, noe som gjør det til et praktisk verktøy for folk å bruke når de vil forbedre sin mentale helse.

3. Bekymre deg

For iOS

Bekymring og angst oppstår ofte når du tenker på det verste mulige resultatet for et kommende arrangement, som knapt noen gang ender opp med å være det som faktisk skjer.

Worry Watch er en app som hjelper deg å spore bekymringene dine og gjøre dem til en positiv opplevelse, slik at du kan få tilbake litt kontroll i livet ditt. Når du sporer bekymringene dine over tid, vil det hjelpe deg å forstå mønsteret av det du bekymrer deg for og identifiserer en mer effektiv måte å håndtere disse situasjonene i fremtiden.

Når du logger på bekymringene dine i denne appen, kan du velge mellom seks kategorier av kontekst: ditt profesjonelle liv, familie, penger, helse, sosiale liv og annet. Appen tilbyr da flere måter du kan analysere dataene dine. Du kan se alle dine loggede bekymringer etter utfall, kontekstkategori eller dag.

Du kan gjennomgå resultatene dine det siste året som et linjekart, som et søylediagram for å vise deg dagelange eller månedslange trender, eller som et kakediagram som viser kategorien eller resultatet av bekymringene dine. Ved å nøye observere bekymringene og resultatene deres, vil du kunne se at bekymringene dine mesteparten av tiden ikke blir oppfylt.

4. emoods

For iOS | For Android

Emoods er en spesialisert mootracking -app som er designet for folk som sliter med bipolar lidelse. For hver oppføring vurderer brukerne humøret, irritabiliteten og angsten på en fire-punkts skala, alt fra "ingen" til "alvorlig.”Brukere blir også bedt om å registrere om de opplever psykotiske symptomer eller ikke eller ikke. Atferdsdata registreres også, som inkluderer mengden søvn brukeren fikk kvelden før, hvis brukeren har vært i terapi nylig, og brukerens nåværende medisiner.

Brukere vurderer symptomene sine en gang om dagen, samtidig hver dag. Denne appen er spesielt nyttig for å spore kjernesymptomene på bipolar lidelse, og for å identifisere et mønster av positive eller negative stemninger. Notat -delen lar brukere logge eventuell relevant informasjon, for eksempel nyere stoffbruk eller endringer i appetitten. Selv om denne appen er laget for personer med bipolar lidelse, kan den også være nyttig for personer med generell angst eller depresjon.

5. Moodtrack Diary

For iOS | For Android

Denne appen er designet for at brukere skal kunne følge med på humøret. Det er ment å hjelpe folk til å føle seg bemyndiget med evnen til å håndtere humøret ved å ta bedre beslutninger som kan påvirke hvordan de føler seg.

Moodtrack Diary oppfordrer brukere til å rangere og registrere humøret flere ganger i løpet av dagen, og det gir brukerne et sentralt sted å skrive ned relevante eller betydelige daglige hendelser og medisinering av medisiner.

Mood Tacking App viser brukerens stemningsvurderinger på grafer for å illustrere mønstre og muligens avdekke utløsere for visse stemninger. Det lar også brukere samhandle med hverandre gjennom sosiale medier, slik at de kan gi og motta tilbakemelding. Denne appen ble opprettet for å være et nyttig tillegg til profesjonell mental helsebehandling.

6. Breathe2relax

For iOS | For Android

Dette stresshåndteringsverktøyet hjelper brukere å lære å bruke membranpusteteknikker for å kontrollere stresset. Det gir også brukere informasjon om biologien til stress og pust og virkningen som stress har på kroppen, samt instruksjoner om hvordan man utfører mellomgulv. Brukere synes også denne appen er nyttig under meditasjonspraksis.

Denne stemningssporingsappen tilbyr instruksjonsvideoer, coaching og fremdriftsrapporter. Fremdriftsresultater er plottet på en graf hver måned for å tillate brukere å måle forbedringen. Denne appen er et praktisk verktøy å bruke når du føler behov for å gjøre litt avslapningspust.

Breath2Relax -øvelser er basert på omfattende mindfulness, pust og stresshåndteringsforskning.

7. Smilende sinn

For iOS | For Android

Denne appen gir en samling meditasjoner for nesten hvem som helst i enhver situasjon. Både barn og voksne kan dra nytte av denne appen og hundrevis av verktøy den gir.

Brukere kan dra nytte av guidet jording av kroppsskanninger, meditasjoner med dypt puster og sensoriske øvelser. Smilende sinn inkluderer komplette programmer for barn i forskjellige aldersgrupper, et program som er designet for å brukes på arbeidsplassen, og til og med et atletisk program. Brukere har muligheten til å lytte til korte meditasjoner eller lengre versjoner av meditasjoner med mindre veiledning.

Denne appen kommer til og med en "Mindfulness Curriculum" som ofte brukes av lærere med elevene.

Smilende sinn tilbyr en flott samling av meditasjoner for familier som ønsker å praktisere meditasjon, men ikke vet hvor de skal begynne. Innholdet for hver aldersgruppe er aldersmessig og relatert. Smilende sinn har også nyttige funksjoner som en "favoritter" -del og et verktøy for å spore fremgangen din.

8. Imoodjournal

For iOS | For Android

Imoodjournal Gir brukere det ultimate journal- og humørsartverktøyet. Det sporer brukernes stemninger, søvnkvalitet, medisiner, energi, symptomer, stress, angst og alt annet folk vil dokumentere. Det hjelper brukere å finne ut mulige årsaker til humørsendringer og få ny innsikt i deres mentale helse.

Det brukervennlige grensesnittet lar deg se stemningsrapporter i daglige, ukentlige eller månedlige diagrammer som vil hjelpe deg Identifiser trender i humøret ditt. Ved å bruke hashtags i journalføringsseksjonen for å beskrive følelser, stemninger og følelser, kan brukerne gå tilbake og se etter triggere eller mønstre i humøret, og gjøre nødvendige endringer i deres livsstil for å minimere forekomsten av negative stemninger.

9. MindShift® CBT

For iOS | For Android

MindShift® CBT er en app som er basert på de vitenskapelig velprøvde strategiene for kognitiv atferdsbehandling, som hjelper brukere som sliter med symptomer på angst og depresjon.

Denne appen kan hjelpe folk med å lette tankene og administrere triggerne mellom terapitimer.

Brukere kan tilpasse innstillingene for å tilpasse denne appen. For eksempel, hvis angsten din utløses av nye sosiale situasjoner, kan du bruke denne appen for å hjelpe deg å lære å slappe av når du er rundt mennesker du ikke vet.

Mindshift hjelper brukere med å utvikle tankemønstre som er mer gunstige for å leve et lykkelig liv, og identifisere praktiske trinn for å hjelpe dem med å erobre angst.

Denne appen tilbyr strategier for å overvinne hverdagens angst og spesifikke verktøy som skal brukes når du står overfor panikk, bekymring og konflikt.

10. Selvhjelp for angststyring

For iOS | For Android

Selvhjelp for angststyring (SAM) utstyrer brukere med informasjon, nyttige ressurser, veiledning og 25 selvhjelpsverktøy for å finne den mest effektive måten for folk å håndtere sin angst. Folk kan bruke denne appen til å konstruere sine egne verktøysett for angststyring og få kontakt med andre mennesker gjennom et lukket sosialt nettverk av andre SAM -brukere som også jobber med å redusere angsten.

Denne appen er designet med høye standarder for brukervennlighet (sammen med vitenskapelig velprøvde strategier for å hjelpe til. Brukere opplever at denne appen tilbyr praktiske verktøy for å håndtere hverdagslige forekomster som gir angst.

11. Spor din lykke

For iOS

Denne appen, som ble utviklet av Harvard University -forskere, tekst brukere spørsmål gjennom dagen om hvordan de føler seg og hva de gjør. Skaperne av denne appen mener at hvis brukere måler sine erfaringer med mange individuelle øyeblikk, kan de få en nøyaktig ide om deres generelle liv og determinantene for deres lykke.

For hvert 50 svar på disse tekstene genererer appen en Lykkerapport, slik at brukere kan se nøyaktig når og hvor de har en tendens til å føle sitt beste. De kan da gjøre den aktiviteten oftere. Denne appen kan hjelpe folk å lære litt mer om seg selv når mønstre begynner å utvikle seg i grafene levert av appen.

Konklusjon

Stemningssporing er terapi. Det kan hjelpe deg med å forhindre de tidlige symptomene på psykiske helseproblemer som depresjon, panikkanfall og bipolare lidelser. Dette betyr imidlertid ikke at det bare er for de med psykiske helseproblemer.

Å holde en stemningsdagbok lar deg bli mer bevisst på følelsene du har og tingene som forårsaker dem. Når du forstår deg selv, er du bedre i stand til å finne ut hvordan du skal bli lykkeligere.

Prøv noen av de 11 Mood Tracker -appene vi gir ovenfor og se hvilken som er mest behagelig for deg å bruke. Når du har funnet appen som passer best for din smak, last ned og installer den slik at du kan begynne å bruke den. Forhåpentligvis vil du begynne å få verdifull innsikt i hva som positivt og negativt påvirker humøret ditt.

Til slutt er en bevist måte å forbedre din lykke og livstilfredshet å fokusere på mål som virkelig betyr noe. For å komme i gang, sjekk ut dette gratis utskrivbare regnearket og en trinn-for-trinn-prosess som vil hjelpe deg med å sette effektive smarte mål.

var denne artikkelen til hjelp?

Del kjærligheten og lykke på ditt favoritt sosiale medietettverk og la verden oppleve fordelene med stemningssporing!