Topp 10 enkle levende tips for å oppleve mindre stress

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Som så mange av dere, kjempet jeg stress gjennom store deler av livet mitt ... til dagen kom da jeg endelig godtok noe: Uansett hvordan du vrir eller snur det, er stress en integrert del av vår eksistens. Det går aldri bort. Det som betyr noe er hvordan du klarer det for å redusere effekten på helsen din og den generelle livskvaliteten. Selv små endringer i rutinemessige og tankemønstre kan utgjøre en stor forskjell.

En av mine personlige stressstyringsstrategier for å leve enkelt kommer fra roet bønn. En del av det står, “Gud, gi meg roen til å akseptere de tingene jeg ikke kan endre.” Jeg må innrømme at dette absolutt endret måten jeg takler livstressorer. Jeg kunne ikke gi deg 25 enkle levende tips for et lykkeligere liv uten å inkludere "godkjennelse.”

Innholdsfortegnelse

Hva er enkelt å leve?

“Grunnleggende” og “uten mye” er noen av beskrivelsene som brukes til å forklare hva enkel livsstil betyr. Det er det motsatte av forseggjort eller komplisert liv. Livsstilen er også forskjellig fra minimalisme, der fokuset er å redusere eiendelene dine for å leve enkelt.

Å leve med enkelhet kan inkludere å skaffe seg bare de grunnleggende tingene som trengs for næring eller foretrekker en tradisjonell fremfor en moderne livsstil. Det kan være en beslutning å bare engasjere seg med mennesker og i sosiale aktiviteter som fremmer trivsel og lykke.

Hvorfor foretrekker folk å leve ganske enkelt?

Å utforske og forstå "hvorfor" av enhver livsavgjørelse du tar, lar deg bestemme om det er det du virkelig ønsker. Mange mennesker, inkludert meg selv, velger et omgjengelig liv fordi det begrenser stress og dets effekter på kroppen.

Å kjøpe et stort hus i et fancy nabolag betyr for eksempel ofte pantelån og år å betale tilbake lånet. Det er minst 10-15 år med stress og mer grå hår som bekymrer seg for å holde tak over hodet.

Fordelene med enkel liv

Enkel levende gir deg mulighet til å leve på dine egne premisser i stedet for å bli holdt som gisler av kravene til ting som ikke er nødvendig for å opprettholde livet. Å strippe bort all "støy" gir deg mer tid til å fokusere på egenomsorg og tingene som gjør deg lykkelig. Andre fordeler inkluderer:

• Mer tid til å gi næring til forholdene dine
• Mindre stimulering og aktivering av stresshormoner
• Føler meg mer avslappet og gratis
• Bedre søvn og humør
• Forbedret fysisk helse
• Redusert risiko for psykiske helseproblemer
• Større bankkonto

25 enkle levende tips for å oppleve mindre stress

På Lykkeligere menneske, Vi handler om å gi deg praktiske tips for å leve livet bedre. Derfor har vi bestemt oss for å spare deg for stresset med å kamme gjennom internett for enkle levende tips ved å gi deg 25 enkle måter å nyte et roligere liv.

1. Etablere rutiner.

Å sette opp rutiner holder livet organisert og lettere å administrere. Del dagen din i ting du vil gjøre om morgenen, midt på ettermiddagen og kvelden. Rutiner legger struktur til dagen din. Du kan tydelig se de daglige oppgavene dine og sette deg inn i å fullføre dem.

Å være organisert lar deg gjøre mer på kortere tid. Du sitter igjen med ekstra timer for å fokusere på å oppfylle aktiviteter som kvalitetstid med familien.

2. Forenkle timeplanen din.

Føler du deg ofte som Superman, prøver å få alt gjort på en dag? En hektisk tidsplan er en kilde til stress. Du vil føle deg nervøs eller engstelig hvis dagen kommer til en slutt og du bare er 1/3 vei gjennom oppgavelisten din.

Har du vurdert at det kanskje er fordi det ikke er nok tid til å fullføre oppgavene dine? Kutt stress av begrenser dine daglige forpliktelser bare til essensielle forhold og gi deg selv litt pusterom mellom hver oppgave.

3. Gjør noe daglig som forbedrer livet ditt.

Har du noen gang funnet deg selv å gjøre så mye på en dag, men likevel følt at du ikke oppnådd noe? En umiskjennelig kronisk følelse av misnøye holder seg. Grunnen til at du føler at den måten har å gjøre med utelate å gjøre noe som gir verdi til dagen din.

Kanskje det tok en 30-minutters psykisk helsepause for å slappe av og rebalansere. Du skjønte at du brukte den fritiden på å bla gjennom sosiale medier og la seg mer stresset.

4. Slipp usunne mestringsvaner.

Usunne vaner kan se ut til å gi lettelse et øyeblikk, men Legg til mer stress på dagen din. Jeg viser til vaner som hyppig alkoholdrikking, røyking eller overstadig spising.

Det er ikke uvanlig at folk driver med usunn eller vanedannende atferd å takle, uten å realisere de negative fysiske og mentale helseeffektene. Prøve Dyrke positive mestringsvaner for eksempel å gjøre yoga, meditasjon eller journalføring for å lindre stress og angst.

5. Hold deg aktiv.

Covid-19-pandemien førte til at mange ansatte jobbet hjemmefra. Det føltes bra til å begynne med, jeg kommer ikke til å lyve. På lang sikt blir det å bli helhet på ett statisk sted frustrerende. Du lengter etter å se og samhandle med omverdenen.

En stillesittende livsstil kan også føre til helseproblemer som smerter i kroppen eller kronisk ryggsmerter. Gå utendørs daglig for en tur, løp eller trening. Fysisk aktivitet avtar kortisol og adrenalin (Stresshormoner) og øker energi og humør.

6. Begrens sosiale medier.

Det psykologiske stresset knyttet til sosiale medier er nå allment akseptert som et faktum og ikke fiksjon. Mens en digital verden har sine fordeler, har mange av oss problemer med å styre hvor mye og hvilken type informasjon vi bruker. Det er fordi alt, godt og vondt, er der i ansiktet ditt, hele dagen.

Sosiale medier kan distrahere deg fra å få arbeidet ditt gjort og resultere i angst mens du suser for å oppfylle tidsfrister. Være selektiv til hvilke nyheter eller vis deg innta, ta vare på Fjern innhold som påvirker din emosjonelle velvære.

7. Unngå økonomisk gjeld.

Jeg begynte! Kreditt er penger du ikke eier. Som en tommelfingerregel, hvis jeg ikke har råd til å kjøpe med kontanter, hadde jeg sannsynligvis ikke råd til varen i utgangspunktet.

Det vil være færre regninger og mindre stress når du slutter å bruke penger som ikke tilhører deg. Forby kredittkort. Klipp dem opp og kast dem ut. Oppleve den mentale friheten som kommer fra å være gjeldfri.

8. Bli en minimalistisk.

Den dagen jeg innså at jeg hadde altfor mye husholdnings "ting" jeg ikke trengte, bestemte jeg meg øyeblikkelig for å bytte til en minimalistisk livsstil. Hva var poenget med å kjøpe ting jeg aldri brukte eller la dem okkupere plass?

Du får en viss overveldende følelse som går inn i et hus fylt med for mange unødvendige ting og det utløser behov for å rømme. Jeg følte meg usedvanlig lettet og i fred etter å ha redusert hjemmet mitt og donert uønskede eiendeler til veldedighet.

9. Slutt å betale for tjenester du ikke bruker.

Det er alltid en annonse på nettet eller på TV som frister deg til å abonnere her, der og overalt. Annonsene er så listige at de får deg til å føle at du går glipp av, så du registrerer deg. Måneder eller år går før du innser at du taper penger på TV -abonnement eller gymmedlemskap du knapt noen gang bruker.

Klikk på "Avslutt abonnement" -knappen og Nyt større økonomisk frihet ved å omdirigere pengene dine til ting du vil dra nytte av.

10. Declutter Your 'Space'.

Rot er noen unødvendig ting som får rommet ditt til å se forstyrret eller uryddig ut. Du vet at det er på tide å kaste ut eiendelene dine (Declutter) hvis de ikke lenger tilføre verdi eller slutte å gi deg glede.

Jeg vet at det kan være vanskelig å løsne fra visse gjenstander. Imidlertid skaper decluttering mer fysisk rom og gir en lettelse følelse. Rydningsrommet gjelder også for Bli kvitt giftige tanker og tro som fører til stress og angst.

11. Organisere hjemmet ditt.

Rummaging gjennom tre lommebøker og fem skuffer som søker etter bilnøkkelen, telefonen eller lommeboken. Høres kjent ut? Du begynner å få panikk. Noen minutter til med å søke vil få deg til å savne toget ditt til å jobbe. Dang!

Forenkle livet ditt ved å organisere og ha et utpekt sted for alt. Du vil føle deg rolig å vite at du kan Finn raskt eiendelene dine Og komme dit i tide.

12. Fjern skrivebordet ditt.

Seriøst, trenger du virkelig 10 penner, 6 høydepunkter og hauger med personlige regninger på skrivebordet ditt? Et uorganisert eller rotete skrivebord forårsaker forvirring og nervøsitet når du ikke kan finne et element.

Et rotete arbeidsområde bidrar også til Tap av tid og et fall i produktiviteten. Ta noen minutter å frigjøre plass og sinn ved å fjerne ikke -essensielle ting og kaste ting som ikke har nytte.

1. 3. Sjekk e -postmeldinger sjeldnere.

Øyeblikkelig post er både en velsignelse og en forbannelse. Hvis du ikke administreres ordentlig, vil du finne deg selv å sjekke e -posten din hver sjanse du får. For ikke å snakke om hvor mye av en distraksjon den skaper.

Tildel en tid til å sjekke og svare på e -post en gang om dagen, med mindre jobben din krever at du holder kontakten hele dagen. Bruk tiden du lagret til Gjør noe terapeutisk som tegning eller fargelegging.

14. Minimer multitasking.

Multitasking er en flott måte å gjøre mange ting på, men får knapt noe gjort. Studier viser å gjøre flere oppgaver samtidig reduserer fokus, effektivitet og produktivitet. Du vil sannsynligvis ende opp med å ha flere uferdige oppgaver eller ferdige oppgaver full av feil.

Prøv å fokusere på en ting om gangen I rekkefølge av prioritet. Se det til slutten (hvis mulig) før du bytter til noe annet.

15. Slå av varsler.

Millioner av mennesker er nesten uatskillelige fra sine elektroniske kommunikasjonsenheter. Noen sover med telefonene sine under putene om natten. De venter spent på neste e -post, tekstmelding eller DM.

Får hver ping deg til å reagere? Det er økt nysgjerrighet for å sjekke hver eneste varsel. Dette etterlater deg engstelig, drenert eller søvnmangel. Deaktivering av varsler, spesielt om natten, lar deg ta tilbake kontrollen over når du engasjerer deg.

16. Ta en mental helsepause.

God mental helse er viktig for daglig funksjon, men mange av oss gir ikke næring til vår psykologiske og emosjonelle velvære nok. Du er enten for opptatt eller for sliten til å gå ut, samle tankene dine og dekomprimere. Du ender opp med å legge meg stresset og ikke kunne få en god natts søvn. Hyppige mentale pauser ro nervene dine, hjelpe deg med å sove bedre, og forbedre trivselen.

17. Sett av tid til å gjøre ingenting.

Hu h? Gjør ingenting? Hvis du er kablet for å fortsette å gå som Energizer Bunny, kan tanken på å "gjøre ingenting" gjøre deg engstelig. Noen mennesker henter sin følelse av verdi fra å alltid ha noe å gjøre. Ned verktøy og gå bort fra det hele for å være med deg selv. Gjør absolutt ingenting. Hold deg stille. Fokuser på pusten din. Lytt til hjertet ditt som slår. Føl roen.

18. Si “Nei”.

Mennesker-behagelige sliter deg og kan føre til utbrenthet av omsorgspersoner. jeg forstår. Du er en hyggelig person som vil se alle lykkelige. Det med alltid å si "Ja", er det resulterer i å ignorere dine egne behov. Ved å si "nei", setter du en grense. Det lar folk vite at din vennlighet har en tid og et sted. Du vil føle deg mer i kontroll og ha tid til å håndtere dine egne prioriteringer.

19. Slutt å rumme.

Drøvtaende betyr gjentatte ganger eller obsessivt å gå over en tidligere begivenhet i tankene dine. Først av alt, Å holde på fortiden tar mye mental plass. Dessuten øker drøvtygging stressnivået og er en risikofaktor for begynnelsen av større depresjon og angst.

Å distrahere deg selv med noe mer behagelig som maleri eller håndverk kan bidra til å redusere din tendens til å besette tidligere. En annen teknikk er å behandle hendelsen, føle følelsene dine og gi slipp.

20. Ro ned.

Du skynder deg der, hastig overalt, bekymret og engstelig for at du ikke kommer dit i tide eller fullfører oppgavene dine. Blodtrykk, hjerterytme, adrenalin og kortisol stiger når du overeksert selv.

Rushing øker også sjansen for feil. Tempo deg selv og ta På tide å sette pris på skjønnheten i alt. Du vil føle deg rolig, avslappet og mer i fred.

21. Definere hva suksess betyr for deg..

"Suksess" får en annen betydning for alle, avhengig av hvem som snakker om det. For meg betyr det å glede meg over sunne og kjærlige forhold. Andre måler suksess gjennom rikdom, akademisk prestasjon, titler eller materielle eiendeler.

Å definere hva suksess betyr for deg lar deg forfølge de tingene du tror vil få deg til å føle deg fullført. Det er mindre sannsynlig at du tenker på deg selv som en fiasko når prestasjonene dine ikke samsvarer med andres ideer om suksess.

22. Leve i nåtiden.

I går er borte og i morgen er usikker. Jeg lever etter det mottoet. Bor i her og nå er et prinsipp om mindfulness, En populær teknikk for stressreduksjon.

Fokuser på en ting om gangen. Hør tankene dine og kjenn følelsene dine, men unngå merking eller døm dem. Mindfulness lærer deg også å fokusere på pusten din som en måte å distrahere deg fra å drømme. Setter pris på nå, tilgi og slipper slipp.

23. Opprett et visjonstavle.

Et Vision Board (eller måltavle) er en collage av ord, sitater, bekreftelse og bilder som lar deg tydelig visualisere ting du vil oppnå. Å ha klarhet kan gjøre det mye mindre å leve mye mindre, øke humøret ditt og inspirere til håp.

Du skal føle deg motivert til å handle på dine mål og drømmer hver gang du ser på styret. Ta gjerne med spørsmål om stressstyring som "mindfulness", pusteøvelser eller bilder av ro, frihet og lykke.

24. Gjenta positive bekreftelser.

Negative tanker om deg selv, mennesker og liv som helhet kan føre til sinne og frustrasjon. Positive bekreftelser er setninger eller utsagn du gjentar daglig til utfordre negative tanker og tro. Når du skaper et sunnere tankesett, vil du overreagere mindre, føle deg mer selvsikker og øke sjansen for suksess.

25. Godta tingene du ikke kan endre.

Som mennesker har vi en tendens til å ha et sterkt ønske om å manipulere prosessen og kontrollere utfallet. Vi føler oss triste, skuffet eller ødelagt når ting blir annerledes enn forventet. Gjennom aksept, Du kan gi slipp på tilknytningen til utfallet. Aksept lar deg også takle bedre når ting går galt.

“Livet er veldig enkelt, men vi insisterer på å gjøre det komplisert.” ~Confucius~

Endelige tanker om enkle levende tips for å oppleve mindre stress

Enkel levende betyr å ta seg tid til å "stoppe og lukte rosene" og prioritere det som betyr mest i din verden. Når du mestrer dette, vil du forvandle livet ditt fra en som føles ruset eller hverdagslig ... til en som er lykkeligere, sunnere, mer oppfylle og mer balansert.

Tipsene som er beskrevet her er designet for å hjelpe deg på reisen din til å finne og omfavne det enkle livet. Og når du kommer dit, vil livet ditt få en ny betydning, ettersom du får mer tid til å gjøre de tingene som Nær din sjel, kropp og sinn. Fikk litt ekstra tid? Sjekk ut de 9 beste minimalistiske bøkene for å leve et forenklet liv.

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.