9 måter å bygge et mer positivt selvbilde av deg selv

Et sunt selvbilde er et der du er klar over dine gode og dårlige egenskaper på en realistisk og objektiv måte. Du aksepterer hvem du er og din makt til å utvikle deg og bli den du er ment å være (eller strebe etter å være).

Dermed er det viktig å utvikle et positivt selvbilde fordi:

• Du er mer åpen for muligheter. Lisa ville se seg selv som ikke å være verdt det, men ting endret seg når hun var åpen for nye muligheter.
• Det forhindrer deg i å ha et forvrengt selvbilde der du kan utvikle en selvbildeforstyrrelse som kroppsdysmorfisk lidelse (BDD). Et forvrengt selvsyn er ikke basert på fakta eller virkelighet, og du kan manifestere forskjellige usunn mestringsatferd som overdreven trening eller unngå speil.
• Det hjelper med å fremme bedre sosiale forhold. Når du ser deg selv i et positivt lys, vet du hva du har å tilby andre, og i Lisas tilfelle innså hun at hun kunne tilby mer til de rette menneskene.
• Det forhindrer utbruddet av depresjon og angst. Når du føler deg dårlig med deg selv, lider synet på deg selv, og snart, hvordan du ser livet tar en dukkert til det verre også.
• Du anerkjenner potensialet ditt og får selvtillit til å møte livet.
• Når du innser potensialet ditt og anerkjenner muligheter, oppnår du mer. Du har det bra med deg selv, og siden du tror på deg selv, driver du med selvutvikling og vekstaktiviteter.
• Det gjør deg mer følelsesmessig stabil. Når Lisa elsket seg selv, visste hun at hun ikke måtte glede andre.
• Det gjør livet enklere. Ja virkelig! Det er hardt arbeid som prøver å være perfekt eller å løpe deg ned hele tiden. Å se deg selv på en sunn måte betyr at du ikke slår deg opp fordi du ikke er perfekt; I stedet feirer du å være perfekt ufullkommen og ufullkommen perfekt.
• Du er ikke selvsabotasje. Ja, vi har en tendens til å være våre egne verste fiender. Lisa lærte å like seg selv, og aksepterte hennes verdi, hun aksepterte også velsignelser og klarte seg for å lykkes.
• Det forbedrer din generelle velvære.

9 måter å forbedre ditt positive selvbilde på

Det er naturlig for oss å fokusere mer på "hva som er galt med oss ​​selv" enn det vi har gjort for oss.

Akkurat som folk hopper på sosiale medier og vurderer nettsteder for å badmouth et selskap, produkt eller tjeneste (ofte med rette på grunn av dårlig service), er vi raske til å hoppe på den negative båndtvangen. Vi ser bare hva vi gjorde galt, hvor "dårlig" vi er, og hvordan vi ikke måler oss til en idealistisk versjon av hvem vi (eller andre i våre liv) tror vi burde være.

Det er tid for negativ drøvtygging å ta en baksete. Det er på tide å forbedre selvbildet ditt slik at du ser hvem du er - på en sunn måte. Her er nå:

1. Arbeid med selvutvikling

Når du prioriterer selvutvikling og personlig vekst, jobber du bevisst på å forbedre deg selv. Du jobber for å bedre hvem du er ved å lære nye ferdigheter, stoppe dårlige vaner og lære nye, sunne.

Når du ser deg selv vokse, vil du føle deg optimistisk om deg selv og livet, og du vil presse deg selv til å gjøre og bli bedre.

Når du blir (mer) selvbevisst, har du en klarere visjon om hvem du er, og selv om det er aspekter ved deg selv du kanskje ikke vil, vil du kunne forbedre styrkene dine og overvinne svakhetene dine.

Du vil føle at du har en følelse av formål, og du vil lære å elske deg selv, noe som bidrar til en sunn mental blåkopi av hvem du ser deg selv å være.

Hvordan jobbe med selvutvikling og vekst:

• Bli mer selvbevisst ved å fullføre Trolls reiser. Legg merke til alle egenskapene (det gode, dårlige og stygge) som gjør deg til den du er. Deretter er det tre broer. Trollet ved hver bro krever at du betaler dem 30% av kvalitetene dine for å krysse trygt. På slutten sitter du igjen med 10% av egenskapene dine - dette er de du verdsetter mest, og med denne informasjonen kan du begynne å bygge et mer positivt selvutsikt.
• Forbedre selvbevissthet ved å skrive en historie om livet ditt. Sørg for å beskrive utfordringer, hvordan du overvant dem, og hvordan du innså styrkene dine (eller gjorde en svakhet til en styrke).
• Sett personlige utviklingsmål og vær smart om det.
• Finn en aktivitet som skyver deg ut av komfortsonen din.
• Utforsk styrkene dine.

2. Omgi deg med trygge mennesker

Folk er ikke gode eller dårlige; De er trygge eller utrygge for deg. Å bygge en omgangskrets med gode mennesker - mennesker som er trygge for deg - hjelper deg med å utvikle et godt selvbilde.

Din "stamme" vil støtte deg, oppmuntre deg, komplimentere deg, skyve deg og være der for deg - uansett hva.

De vil sette pris på og elske deg for den du er, og å være omgitt av trygge mennesker får deg til å føle deg bra med deg selv.

Du vil bli energisk og motivert til å følge det du vil, noe som får deg til å se deg selv på en positiv måte.

Hvordan finne stammen din:

• Bestem hvem som gir verdi til livet ditt og får deg til å føle deg trygg.
• Slipp negative, utrygge mennesker, eller minimere samspillet med dem.
• Sette i gang forbindelser med mennesker som deler lignende synspunkter og interesser. Dette kan være i det virkelige liv eller online.
• Være autentisk deg; Det er slik du tiltrekker andre som snakker sjelens språk.

3. Vær ærlig med deg selv

Det er bare når du foretar en selvanalyse for å lære om deg selv at du kan lære å godta hvem du er. Det er viktig å se det gode av hvem du er så vel som “dårlig.”

Og teknisk sett er det du mangler, det du ikke utmerker deg, og hvor du ikke lykkes er ikke dårlige eller negative ting om deg.

Alt hvordan du ikke gjør det, hvordan du ikke er, og hvordan du ikke kan løpe gjennom tankene dine som en hamster som løper på et spinnhjul.

For å forbedre selvbildet ditt, ta en pause i sosiale medier og slutte å sammenligne deg med andre. Bare fokuser på deg og livet ditt, og husk at det folk deler (på sosiale medier eller i det virkelige liv) bare er en del av historien, og ofte er det en glamorisert versjon.

Hvordan redusere og eliminere sosiale medier og slutte å sammenligne:

• Slett sosiale medier -apper fra smarte enheter.
• Deaktiver varsler for appene.
• Angi tidsbegrensninger for de sosiale appene.
• Finn noe du brenner for og fokuser på det. (Du har faktisk tid til å bruke på en hobby).
• Husk at det er deg mot deg. Sammenlign deg selv med en tidligere versjon av deg selv og se fremskritt du har gjort.
• Tell dine velsignelser.

8. Gjør det som får deg til å føle deg bra med deg selv

For å forbedre selvbildet ditt, kan du sette av tid til å delta i aktiviteter du liker. Å få tid til ting du liker hjelper deg å føle deg mer avslappet og lykkelig, og dette øker igjen din selvtillit og selvutsikt.

Du vil også sikre at du ikke glemmer det grunnleggende: å spise sunt, få nok zzz og bevege deg rundt har en positiv innvirkning på din mentale og fysiske velvære.

Hvordan delta i positive selvbildeaktiviteter:

• Få tid til meg tid hver dag og gjør noe du elsker.

• Noen aktiviteter du kanskje vil prøve:

• Skogbading (eller skogsterapi)
• Spot sitter
• Meditasjon
• Skriving
• kunst og Håndverk
• Lære å kode
• Trening og sport

9. Se på deg selvsnakk

Hvordan du snakker med deg selv har makt til å påvirke hvordan du ser deg selv. Ditt sinn og kroppen din er koblet sammen: Ditt selvbilde har makt til å påvirke din velvære negativt, mens din velvære også kan påvirke hvordan du ser på deg selv.

Du kan ikke være bevisst på hvordan du snakker med deg selv hvert sekund hver dag, du kan være oppmerksom på hva du synes om deg selv. Du bør være spesielt oppmerksom når du opplever en nedadgående spiral av negative tanker.

Hvordan du ser på selvpraten din:

• Øv mindfulness slik at du kan bli mer bevisst på hvordan du snakker til deg selv.
• Når du er uvennlig for deg selv, stopp. Styr tankene dine og selvprat i en positiv, produktiv retning.
• Finn positive bekreftelser eller mantraer for å hjelpe deg med å snakke positivt og vennlig med deg selv.

Endelige tanker om å bygge et positivt selvbilde

Et positivt selvbilde er viktig for et lykkelig og sunt liv. Husk at din mentale blåkopi av deg vil skifte mellom positivt og negativt, avhengig av hvor du er i livet ditt, hvordan du føler deg og hva som skjer, og det er helt normalt.

Det er kontinuerlig, men oppnåelig arbeid for å opprettholde et sunt selvsyn.

Vil lære mer om hvordan du kan øke selvbildet ditt? Hvorfor styrker du ikke deg selv? Å ta kontroll over livet ditt, ha sikkerhet og eliminere selvtillit er sikker-ild måter å se deg selv mer positivt.

Og hvis du leter etter flere artikler om selvbevissthet, sjekk ut disse blogginnleggene:

• 13 Eksempler på selvbevissthet du ser gjennom hele livet
• 12 selvbevissthetsaktiviteter for barn og unge studenter
• 57 selvbevissthet sitater for å kjenne deg selv bedre