Hvor mange klemmer trenger vi en dag for å føle oss lykkelige?

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Depresjon er noe som påvirker mennesker i alle aldre og bakgrunner. For å adressere depresjon, må vi ta en avrundet tilnærming. Dette kan omfatte møte med en psykisk helsepersonell, med tanke på medisiner og Økende menneskelig kontakt med menneskene som gir oss glede og lykke.

Det er her klemmer kan være nyttige. Hvor mange klemmer om dagen trenger vi en dag for å føle oss lykkelige? Vi vil ta opp det nedenfor, samt diskutere fordelene med menneskelig berøring på psyken.

Hvis du er bekymret for at du kanskje trenger hjelp til å håndtere depresjonen din, kan du vurdere å nå ut til en trent psykisk helsepersonell så snart som mulig.

Innholdsfortegnelse

Hvor mange klemmer trenger vi en dag?

Alle er forskjellige, men hvis du vil dra nytte av størst mulig innvirkning av klemmer, du trenger å ha mellom fire og 12 klemmer per dag, avhengig av hva målene dine er. For noen av dere kan det virke som mye.

Dessverre fører mange mennesker som følger vestlig kultur travle liv. Andre velger å leve ensomme liv. Som et resultat, Folk mottar ikke så mange klemmer som de pleide å, Noe som kan være grunnen til at noen mennesker ikke får klemmer daglig.

Videre, mye av Folk nøler med å berøre andre mennesker eller liker ikke å bli berørt, Noe som kan være en annen grunn til at folk ikke får antall klemmer de trenger.

7 fordeler med å motta vanlige klemmer

Det er flere viktige fordeler du kan oppleve hvis du mottar vanlige klemmer. De inkluderer:

• Klemmer kan redusere følelser av ensomhet: En av de største grunnene til at folk føler seg deprimerte er at de føler at de er alene. Når vi føler at det er andre mennesker som er rundt oss, kan vi ikke føle oss nede og deprimerte. Selv om du kan føle at du sliter gjennom livet på egen hånd, er det mennesker i livet ditt som elsker og bryr deg om deg.
• Klemmer kan redusere stressnivået ditt: Når vi ser noen som har å gjøre med en smertefull eller ubehagelig opplevelse, kan det være en fordel å gi dem en klem. Forskning har vist at å gi noen en annen klem, som betyr å berøre dem, kan redusere stressnivået. Alle trenger litt støtte fra tid til annen, og vi kan vise vår støtte til andre mennesker ved å gi dem klemmer.
• Klemmer kan få deg til å føle deg lykkeligere: Når du klemmer noen andre, kan du utløse en frigjøring av nevrotransmittere som kan få dem til å føle seg lykkelige. Spesielt kalles oksytocin ofte koshormonet. Det er fordi når vi koser oss med noen andre, blir oksytocin utgitt. I tillegg kan høyere oksytocinnivå få deg til å føle deg lykkeligere. Ulike nivåer av oksytocin kan frigjøres avhengig av hvem du klemmer, så hvis du leter etter litt av et lykkeboost, kan det være lurt å klemme et familiemedlem eller en venn.
• Klemmer kan være gunstig for din hjertehelse: Selv om klemmer kan gi betydelige fordeler for vår mentale helse, kan de også gi fordeler også for vår fysiske helse. En spesifikk studie viste at personer hvis romantiske partnere klemte dem regelmessig, opplevde en betydelig reduksjon i blodtrykket. Hvis du vil beskytte hjertet ditt, bør du prøve å klemme andre mennesker regelmessig.
• Klemmer kan hjelpe deg med å redusere frykten din: Alle blir redde fra tid til annen, uansett om vi er redde for fremtiden, eller vi bare sykler på en skummel berg -og -dalbane. Selv om det å klemme noen andre sannsynligvis er der du vil få den største fordelen, kan til og med å klemme et utstoppet dyr hjelpe deg med å adressere frykten din. Hvis du befinner deg i en skummel situasjon, kan du se om du kan finne noen å klemme.
• Klemmer kan adressere kroniske smerter: Kronisk smerte er et av de mest presserende problemene som helsevesenet står overfor i dag, og det er viktig å ta en avrundet tilnærming til kroniske smerter. Selv om fysioterapi og reseptbelagte medisiner kan være nyttige i noen situasjoner, kan klemmer også hjelpe deg med å redusere kroniske smerter. Menneskelig kontakt er viktig for gjenopprettingsprosessen fordi den kan endre tankesettet ditt. Hvis du kontrollerer følelsene dine og forbedrer humøret ditt, kan du ha enklere tid å håndtere symptomer på kroniske smerter.
• Klemmer hjelper deg å kommunisere med andre mennesker: Endelig kan klemmer også være en fantastisk måte for deg å kommunisere med andre mennesker. Selv om de fleste menneskelige kommunikasjoner foregår gjennom talte ord og ansiktsuttrykk, kan du også kommunisere med andre mennesker gjennom berøring. Du kan uttrykke mange følelser gjennom klemmer, inkludert frykt, kjærlighet, tristhet og sympati. Selv om du kanskje ikke skjønner det, klemmer du mennesker på forskjellige måter. Tenk på hvordan klemmer endres avhengig av meldingen du vil sende, og du vil innse at klemmer kan være en spesielt viktig form for kommunikasjon.

Dette er bare noen få av mange fordeler du kan glede deg over hvis du klemmer andre mennesker regelmessig.

Du må kanskje til og med gå til tegnebrettet for å øve dine særegne stiler med å klemme!

Hva om du ikke liker å klemme?

Hvis du ikke liker å klemme andre mennesker, er det Andre måter du kan dra nytte av fordelene med menneskelig kontakt. Noen av de beste eksemplene inkluderer:

• En rask knyttneve: Det kan være lurt å knyttneve andre mennesker. Dette er relativt enkelt. Du lukker knyttneven som om du skal prøve å slå noen eller noe. Deretter trykker du forsiktig på knyttneven til den andre personen. Dette er en flott måte å uttrykke medfølelse og godkjenning for noen andre.
• Et håndtrykk: Det kan også være lurt å prøve et håndtrykk. Selv om dette kan føles litt formelt og profesjonelt, er det mange venner som håndhilser hver gang de ser hverandre i stedet for å klemme hverandre. Det kan være lurt å se om håndtrykk er et bedre alternativ for deg.
• En halvklekne: Hvis du ikke er i humør for en full klem, kan du prøve en halv klem i stedet. Du rister noens hånd med den ene hånden, og så vikler du armen rundt personen som en halvklærte. Dette er en stor midtbane mellom å håndhilse og klemme noen.

Dette er noen av de beste alternativene du kanskje vil prøve hvis du ikke liker å klemme andre mennesker. Det kan være lurt å prøve ut noen få av disse alternativene for å se hva som fungerer best for dine spesifikke behov ... eller komme med en av dine egne som får deg til å føle deg mest komfortabel. High Five, hvem som helst?

Endelige tanker om hvor mange klemmer vi trenger om dagen

Til slutt er det viktig å huske det Klemmer er en viktig form for den menneskelige opplevelsen. Vi vil kanskje ikke alltid innrømme det, men Vi trenger kontakt. Klemmer kan hjelpe forbedre humøret, Spiller en rolle i behandlingen av depresjon.

Ideelt sett bør vi få så mange klemmer om dagen som mulig ... men alle har forskjellige komfortnivåer. Det er viktig å nærme seg denne prosessen med et åpent sinn, lytte til den andre personen og følge nøye med på kroppsspråket.

Hvis du likte denne artikkelen, kan du være interessert i å lære om andre måter å behandle og håndtere depresjon. Artikkelen vår om bekreftelser for mennesker som sliter med depresjon er et fantastisk sted å starte!

Husk: Du trenger aldri å gå gjennom dette på egen hånd. Det er apper og bøker som kan hjelpe med angst, samt trente fagpersoner som er villige til å gi en hjelpende hånd.