Xylophobia forklarte hva som er frykten for skogkledde områder?

Xylophobia er en frykt for skogkledde områder... og ja, det er en ekte ting for noen mennesker. Mens mange forbinder skogsområder med fred og natur, er det andre som blir lammet av tanken om å tråkke til og med en fot inn i et isolert skogsområde. Et annet navn for denne fobien er hylophobia.

Noen mennesker med denne fobien føler at det blir verre om kvelden, men mange er redde uansett tidspunkt på dagen.

Forskere prøver fortsatt å finne ut om det har å gjøre med trærne selv, eller En kombinasjon av annen frykt og fobier kommer i spill. Kanskje de har frykt for ville dyr, mørket eller lider av mild klaustrofobi?

Uavhengig av grunnlaget for fobi, det er veldig ekte til dem. Hvis det høres ut som om du kan lide av xylofobi, kan du ta en rask quiz her.

Som med mange fobier, kan xylofobi presentere seg på flere måter. Det kan forårsake Fysisk uro, med symptomer som:

• Racing hjertefrekvens
• Brystsmerter
• Hjertebank eller kortpustethet
• Frysninger
• Svette eller hetetokter
• Svimmelhet
• Tensening av musklene
• Kvalme
• Rister
• Smerter i kroppen

Ofte, Symptomer som disse blir avvist eller sett på som ikke relatert. En kvinne, for eksempel, kan bare tro at hun har eggløsning ... eller en mann kan kritisere den økte hjerterytmen til å ha for mye koffein om morgenen før turen. Men xylofobi, som alle andre fobier, er veldig ekte og kan ha veldig alvorlige implikasjoner på kroppen ... så det ville være en feil å ignorere dem.

Emosjonelle implikasjoner kan også bakre det stygge hodet i form av:

• Angst
• Søvnløshet
• Panikk (som kan føre til panikkanfall)
• Irrasjonelle tanker eller overtenking
• Memory bortfall eller tretthet
• Vrangforestillinger

Nekter å møte frykten din Gå på, og Erkjenn din fobi, kan sette deg i unødvendig risiko for mange ting ... og din angst Nivåene vil sveve som et resultat. Den gode nyheten er, Det er hjelp!

Men før vi snakker om behandling, la oss komme til roten til problemet.

Eksperter på området har Likevel å identifisere den eksakte årsaken til xylofobi; De har imidlertid vært i stand til det smal det ned litt. Som med mange fobier, xylofobi/frykt for skogkledde områder kan ofte spores tilbake til 3 sannsynligvis skyldige:

• Traumatisk hendelse
• Genetikk/familiehistorie
• Miljømessige påvirkninger

Det er ingen hemmelighet at Lidelse gjennom en traumatisk hendelse kan holde seg til deg. Moren min så for eksempel en klassekamerat falle gjennom isen da hun var barn og jenta druknet. Til i dag vil ikke moren skøyte på et tjern, elv eller innsjø. Faktisk tok det mange års terapi for henne bare for å kunne skate på en innendørs bane.

Genetikk er en annen faktor. Hvis du har en familiehistorie av angstlidelse, depresjon, eller en mer alvorlig psykisk sykdom... du har større sjanse for å lide av en fobi, blant annet. I dag drar mange fordel av genetisk testing hjemme, noe som er en flott måte å advare fremtidige generasjoner av ting de kanskje vil være på utkikk etter.

Det er også en god idé å snakke med en terapeut før enn senere, hvis du tror du har en genetisk påstand på disse tingene.

Endelig, de verden der vi lever og omstendighetene vi befinner oss i, kan også spille en rolle Når det gjelder fobier som denne. For eksempel, hvis du bor i en by og din raskeste vei til jobb er å kutte gjennom en naturskjønn park, vil du sannsynligvis ta den.

Når det er sagt, når du begynner å lytte til alle skravling og lese innlegg i sosiale medier om nylige angrep og kriminalitet i den parken, kan du være tilbøyelig til å utvikle xylofobi ... noe som vil være helt forståelig, men kan imidlertid kan Spinn ut av kontroll hvis det ikke blir behandlet tidlig.

Det er få Påviste metoder for behandling av fobier Generelt som også har vist seg effektivt for pasienter som lider av xylofobi/frykt for skogkledde områder. Her er de vanligste.

Strategi nr. 1: Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Kognitiv atferdsterapi, eller CBT for kort, er Gå til behandling for spesifikke fobier - inkludert xylofobi. Denne praksisen fungerer ved å hjelpe pasienter med å finpusse og erkjenner det negative Tanker som bidrar til deres irrasjonelle frykt.

Når frykten er identifisert, vil en terapeut oppfordre pasienten sin til erstatte disse tankene med "mottanker". I utgangspunktet går dette som betyr det dårlige ... og omfavner mer realistiske, håndgripelige og nyttige tanker.

Strategi nr. 2: Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er en form for behandling som oppmuntrer pasienten til bokstavelig talt (men trygt) utsett seg selv til det de er redde for. Som mennesker, Vi er hardwired for å unngå Tingene vi er redde for; Men ved å gjøre det vi risikere å gjøre problemet verre, Når det blir større enn livet i den delen av vårt sinn der frykten lever.

Med riktig tilsyn, Eksponeringsterapi kan være svært effektiv. Det er forskjellige varianter av denne typen terapi, noen litt mer ekstreme enn andre. Det er derfor det krever ofte veiledning fra en trent profesjonell For å bestemme et spesifikt behandlingsforløp, basert på individets fremgang og komfortnivå.

Sikker, Du kan føle deg modig nok til å ta noen få skritt dypere inn i skogen hver gang med en venn ved din side; Imidlertid, hvis du virkelig er lammet over tanken, kan det være best å Søk råd fra noen som er trent i eksponeringsterapi. Dette er Ditt beste skudd på at det er effektivt.

Strategi nr. 3: Medisiner (foreskrevet eller homeopatisk)

Selv om jeg ikke er en til å skyve medisiner, vil jeg være den første til å innrømme det Reseptbelagte medisiner er noen ganger nødvendig For å komme til et sted hvor du kan være ditt beste selv. Si at du led av høyt kolesterol og var overvektig ... ville du ta medisin for å holde det i sjakk til du klarte å gå ned i vekt nok til å se det komme ned naturlig? Det ville du selvfølgelig. Ingenting må være for alltid, men vi trenger alle litt hjelp fra tid til annen.

De mest foreskrevne medisinene for xylofobi er ofte betablokkere og Medisiner mot angst. Betablokkere senker typisk blodtrykket og forbedrer hjertytmen, mens medisiner mot angst er ment å adressere panikkanfall som ofte er assosiert med fobier.

Betablokkere er ment å bli tatt daglig For å bygge opp effekt. Antixiety medisiner, som Clonazepam, er oftest tatt etter behov... noe som gjør at de sannsynligvis vil være mindre vanedannende. Også ikke alle fobier påvirker oss daglig. I ekstreme tilfeller, Antidepressiva kan foreskrives, men de blir vanligvis tatt på daglig basis og risikerer å trekke seg en større risiko når du prøver å avvenne dem. Det er mange typer av disse medisinene, designet for å målrette forskjellige reseptorer.

Strategi nr. 4: Mindfulness and Meditation

Hvis din Xylophobia virker fortsatt håndterbar - Som i deg er du ikke huket ned i fosterets stilling etter å ha gått mindre enn 5 minutter på en tursti - det kan være lurt å vurdere Selvhjelpsmetoder av mindfulness og mekling. Faktisk kan ofte de to gjøres sammen ved å bruke Beroligende setninger og bevisst pust.

Med det sagt, Mindfulness kan være litt mer effektive av de to for å holde fobier i sjakk fordi det kan gjøres hvor som helst. Du kan øve oppmerksom på bekreftelser mens du ligger i sengen, i dusjen eller badet, kjører for å jobbe eller ut på tur. Fortsett å fortelle deg selv at du kan slå dette ... og det kan du bare!

Strategi nr. 5: Yoga -positurer

En annen egenomsorgsmetode som får popularitet for behandling av xylofobi er yoga. Studier har vist det Yoga og andre øvelser kan bidra til å redusere bivirkningene av stress og angst... som følgelig kan bidra til å hindre fobier fra å overta helt, eller i det minste, Sakte spredningen av panikken.

Det er mange forskjellige yogaposisjoner som kan Betrukket noen som lider av xylofobi vesentlig. Men uansett hva du velger du velger, enten du står eller ligger ned, er yoga-kunsten en god vei til omdirigere oppmerksomheten din til noe mer produktivt ... heller enn å besette hva som plager deg. Tenk på det som Reiser i deg selv for å unngå det som omgir deg.

Hvis du husker ingenting annet jeg har skrevet, hør dette: Vi har alle våre "ting". Enten det er bagasje fra et mislykket forhold eller tendensen til å engasjere seg i irrasjonell eller selvutslettende atferd.

Noen av oss virker sære eller rare ... mens andre av oss er ekstremt selvsentrert eller nesten umulige å behage. Uansett hva vi bringer til bordet, Det er en del av hvem vi er Og det som gjør oss menneskelige .. For bedre eller for verre.

Og å være menneskelig betyr det Vi er alle redde noen ganger. Det kommer med territoriet. Og ingen frykt skal avskjediges; derimot, Når du tillater det å konsumere deg, blir det en fobi.

Xylofobi kan behandles, Akkurat som enhver annen mental lidelse. I noen tilfeller vil folk være tilbøyelige til å søke aggressiv og overvåket terapi fra en lisensiert utøver ... mens andre kan finne den hjelpen de trenger gjennom utøvelse av selvpleie. Skulle du velge sistnevnte, husk å ta ting sakte og søke hjelp hvis du føler deg fast.

For mer om å overvinne frykten din i livet, husk å lese denne artikkelen fylt med nyttige daglige bekreftelser. Og hvis Du vil gjerne lære mer om en bestemt fobi, gi oss beskjed I kommentarfeltet nedenfor, så får vi forfatterne våre til å jobbe med det!

Nicole Krause har skrevet både personlig og profesjonelt i over 20 år. Hun har en dobbel b.EN. I engelsk- og filmstudier. Arbeidet hennes har dukket opp i noen av landets beste publikasjoner, store nyhetssteder, online publikasjoner og blogger. Som en lykkelig gift (og ekstremt travel) mor til fire… artiklene hennes fokuserer først og fremst på foreldreskap, ekteskap, familie, finans, organisering og produktanmeldelser.