Vitenskapen om medfølelse

Oliver Dahl

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Vitenskapen om medfølelse

Se studiene bak medfølelse. Hvorfor hjelper medfølelse? Hva kan den gjøre? Hvorfor betyr det noe? Oppdag vitenskapen om medfølelse og hvordan det kan utgjøre en forskjell i livet ditt.

Mange studier begynner å vise ikke bare den positive effekten av å ha mer medfølelse, men effektiviteten av teknikker for å forbedre den.

Imidlertid gjenstår mange metodologiske bekymringer: prøvestørrelser er vanligvis små (50 til 100); Kontrollgrupper er vanligvis ventelister (som ikke er placebokontrollert); Studier er kortsiktig, vanligvis to til tre måneder; Effektstørrelsene er noen ganger små (<10%) and the control groups have a disproportionate tendency to also show increases in compassion (rather than a normal distribution centered around delta 0), suggesting a partial exposure effect.

Innholdsfortegnelse

[Se 23 måter å vise medfølelse med andre gjennom hele livet]

Åpne hjerter bygger liv: Positive følelser, indusert gjennom meditasjonsmeditasjon, bygger påfølgende personlige ressurser

Studie undersøkte virkningen av kjærlighetsmeditasjon på positive følelser og et bredt spekter av velvære tiltak.

Protokoll
6, times lange gruppeøkter holdt over 7 uker, 20-30 personer per gruppe. Gjennomsnittlig tid brukt meditering var 60 minutter i uken (den ukentlige gruppesesjonen var 40 minutters forelesning og 20 minutters meditasjon). Prøvestørrelse på 200 (102 meditasjon; 100 kontroll).

Variabler
Tid brukt meditering sammenlignet med:

-Positiv følelser: En ukentlig, sammensatt variabel som gjennomsnittet daglige opplevelser av underholdning, ærefrykt, tilfredshet, glede, takknemlighet, håp, interesse, kjærlighet og stolthet (O til 4 for hver følelse). Brukte Kahneman's Day Reconstruction Method.

-Kognitive ressurser (mindfulness og bevissthet), byråtenking, glede, optimisme, ego-resiliens, psykologisk velvære, tilpasning, positive forhold til andre, sykdom, søvnvarighet, tilfredshet med livet og depresjon.

Resultater
-I løpet av de 9 ukene økte målingene av positiv følelse med omtrent 10%.

-Etter hvert som deltakerne ble mer dyktige i praksis, økte hver time meditasjon større effekt på positiv følelse følte (uke 1, 1 times meditasjon økte positiv følelse med omtrent 2.5%; Uke 7, 1 times meditasjon økte positiv følelser med omtrent 7%).

-Deltakerne måtte ikke meditere hver dag for å føle seg bedre hver dag; Det vil si at effekten på positiv følelse ikke bare var hvor mye tid motivet mediterer den dagen, men hvor mye de mediterte de siste ukene. Imidlertid følte deltakerne seg bedre på de dagene de mediterte.

-Positive følelser forbedret 9 av de 18 generelle trivselstiltakene: mindfulness, Pathways Thinking, Nyting, Environmental Mastery, Self-Akceptance, Purpose in Life, Social Support mottatt, positive forhold til andre og sykdomssymptomer. Disse handlet igjen på livsglede.

-Positiv følelse var ikke direkte korrelert med økt livstilfredshet - det vil si at positiv følelser forbedret livsglede bare så mye som den bygde personlige ressurser (som de ni nevnte over). Jeg tror dette resultatet fortjener å bli mer fullstendig utforsket og testet.

Bekymringer
-Kontrollgruppen som ble brukt var ikke skammeditasjon, men en ikke-noe venteliste. Som et resultat kan effekten av LKM være på grunn av den grunnleggende meditasjonshandlingen, og ikke den spesifikke meditasjonen som LKM representerer. Resultatene kan også være på grunn av placebo -effekt. Rasjonell som tilbys av forfattere for ikke å bruke en representativ kontroll er tvilsom ('Vi vil ikke kaste bort tiden for fagene våre').

-Studien var kort - 7 uker med LKM og 9 ukers praksis. Det er mulig effektene kan forringes over tid, selv om trenden fra studien var motsatt.

-Prøven var “overveiende hvit, utdannet og motivert for selvforandring.”

-En av de viktigste forfatterne er Barbara Fredrickson. Som opphavsmann til utvidet og build-teorien har hun en skjevhet for å bekrefte forskning som støtter hennes avhandling (som denne studien).

Full studie her.

Journal of Personality and Social Psychology, 2008
Barbara Fredrickson, Kimberly Coffey, Michael Cohn, Sandra Finkel, Jolynn Pek

Fredrickson, f. L., Cohn, m. EN., Coffey, k. EN., PEK, J., & Finkel, S. M. (2008). Åpne hjerter bygger liv: Positive følelser, indusert gjennom meditasjonsmeditasjon, bygger påfølgende personlige ressurser. Journal of Personality & Social Psychology, 95(5), 1045-1062.

Selvmedfølelse er en bedre prediktor enn mindfulness av symptomens alvorlighetsgrad og livskvalitet i blandet angst og depresjon

Denne studien sammenlignet de livsforbedrende effektene av mindfulness mot selvmedfølelse. Resultatene antyder at LKM er like eller mer effektive enn mindfulness -meditasjon for å forbedre livskvaliteten.

Protokoll
Deltakerne fylte ut et sett med spørreskjemaer. Prøvestørrelse på 504; 90% av deltakerne hadde en søkt psykiatriske tjenester; 50% tar for tiden psykiatrisk medisin, 46% i terapi; 87% opplever angst eller depresjon; 62% opplever angst og depresjon.

Variabler
Mindfulness (Mindful Attention Awareness Scale) og selvmedfølelse (selvmedføl skala) sammenlignet med:

-Angst (Beck Angst Inventory), Depression (Beck Depression Inventory), Worry (Penn State bekymringsspørreskjema), og livskvalitet (Livskvalitetsbeholdning).

Resultater
Selvmedfølelse var to til tre ganger mer prediktiv enn mindfulness når det gjelder å forklare angst, depresjon, bekymring og livskvalitet.

Bekymringer
Studien testet korrelasjon, ikke årsakssammenheng: studien viser ikke at selvmedfølelse kan økes like lett som mindfulness, og selv om selvmedfølelse kan trenes, har denne studien ikke vist at denne økningen faktisk vil øke livskvaliteten. En langsgående studie som sammenligner effekten av mindfulness -meditasjon mot LKM -meditasjon ville være betydelig mer avslørende.

Vitenskap om medfølelsesressurser

Journal of Anxiety Disorders, 2010
Nicholas Van Dam, Sean Sheppard, John Forsyth, Mitch Earleywine

Van Dam, n. T., Sheppard, s. C., Forsyth, J. P., & Earleywine, m. (2011). Selvmedfølelse er en bedre prediktor enn mindfulness av symptomens alvorlighetsgrad og livskvalitet i blandet angst og depresjon. Journal of Angst Disorders, 25(1), 123-130. doi: 10.1016/j.Janxdis.2010.08.011

Er medfølelse med andre stressbuffer? Konsekvenser av medfølelse og sosial støtte for fysiologisk reaktivitet mot stress

Studie undersøker hypotesen om at “Sosial støtte er mest fordelaktig for de som er best i stand til å dra nytte av den: individer høyt i medfølelse.”

Protokoll
59 San Franciscan kvinner fylte ut spørreskjemaer. De ble deretter koblet til en EEG og ICG, og blodtrykkssensorer. Til slutt ble de bedt om å holde en tale til to evaluerere (en simulering av stress). Halvparten av gruppen hadde støttende evaluerere (smil; du gjør en god jobb), halvparten hadde nøytrale evaluerere (flat ikke-verbal tilbakemelding).

Variabler
Medfølelse (medfølelsesunderskalaen av disposisjonelle positive følelsesskalaer), forsvarsevne, kynisme, pessimisme, negativ påvirkning, selvtillit, egeneffektivitet, ensomhet, opplevd støtte og sosial makt ble sammenlignet med tre målinger av stress: arterielt blodtrykk, kortisol, og hjertefrekvensvariabilitet (på tvers av de to forholdene).

Resultater
-“Medfølelse med andre var ikke betydelig korrelert med noen av de grunnleggende fysiologiske tiltakene.”Dette innebærer at det å være mer medfølende ikke senker daglige nivåer av stress.

-Det var ingen sammenheng mellom medfølelse og stress i nøytral tilstand.

-I støttetilstanden opplevde de med mer medfølelse mindre stress. Dette resultatet stemte bare med medfølelse, og ingen av de ni andre prediktive variablene.

Bekymringer
-Alle forsøkspersonene var kvinnelige, og prøvestørrelsen var liten.

-De nøytrale evaluatorene virket mer som avvisningsevaluatorer for meg. Dette innebærer igjen at medfølelse kan påvirke nøytrale situasjoner så vel som støttende.

Journal of Experimental Social Psychology, 2010
Brandon Cosley, Shannon McCoy, Laura Saslow, Elissa Epel

Cosley, f. J., McCoy, s. K., Saslow, l. R., & Epel, e. S. (2010). Er medfølelse med andre stressbuffer? Konsekvenser av medfølelse og sosial støtte for fysiologisk reaktivitet mot stress. Journal of Experimental Social Psychology, 46(5), 816-823. doi: 10.1016/j.Jesp.2010.04.008

Effekt av medfølelsesmeditasjon på nevroendokrin, medfødt immun- og atferdsresponser på psykososial stress

Studier målte immun- og stressmodulerende effekter av LKM.

Protokoll
I seks uker trente 33 deltakere i meditasjonsmeditasjon to ganger i uken (50-minutters klasse to ganger i uken, gjennomsnitt på 20 minutter meditasjon), og 28 deltakere i en helsediskusjon 'kontrollgruppe'. Mellom uke 8 til 10 deltok forsøkspersoner i en stresstest og utfylte spørreskjemaer.

Variabler
Gjennomsnittlig antall meditasjonsøkter per uke ble sammenlignet med generell nød før og etter stresstestene (30-artikelsprofil av humørtilstander) og mot IL-6 og kortisolnivå.

Resultater
-Før stresstesten var ikke meditasjons- og kontrollgruppen forskjellig.

-Etter stresstesten viste meditasjonsgruppen en bedre immun- og stressrespons enn kontrollgruppen. Spesielt var det en sterk omvendt sammenheng mellom antall meditasjonsøkter og utfallsvariabler (e.g. -.3 til -.4).

-For å løse bekymringen for at de med bedre stressrespons er mer sannsynlig å meditere (snarere enn de som mediterer mer har en bedre stressrespons), sjekket forfatterne og fant ingen (statistisk signifikant) korrelasjon mellom innledende stressrespons og tilbøyelighet til meditere for å meditere.

Bekymringer
-Liten prøvestørrelse.

-Ingen reell kontrolltilstand.

Full studie her.

Journal of Psychoneuroendocrinology, 2009
Thaddeus Pace, Lobsang Negi, Daniel Adame, Steven Cole, Teresa Sivilli, Timothy Brown, Michael Issa, Charles Raison

Pace, t. W., Negi, l., Adame, d. D., Cole, s. P., Sivilli, t. Jeg., Brown, t. D., & ... raison, c. L. (2009). Effekt av medfølelsesmeditasjon på nevroendokrin, medfødt immun- og atferdsresponser på psykososial stress. Psykoneuroendokrinologi, 34(1), 87-98. doi: 10.1016/j.Psyneuen.2008.08.011

Forbedrende medfølelse: En randomisert kontrollert studie av et treningsprogram for Compassion Cultivation

Studie ønsket å teste effektiviteten av Compassion Cultivation Training (CCT) for å styrke nivåene av medfølelse.

Protokoll
100 deltakere, 60 tildelt CCT, 40 til venteliste. Spesielt var deltakerne voksne. “CCT er en strukturert protokoll som består av en 2-timers innledende orientering, åtte en gang ukentlige 2-timer.”

“Hver klasse inkluderer: (a) pedagogisk instruksjon med aktiv gruppediskusjon, (b) en guidet gruppemeditasjon, (c) interaktive praktiske øvelser relatert til det spesifikke trinnet i uken, og (d) øvelser designet for å prime følelser av åpen- Heartedness eller tilknytning til andre, enten gjennom å lese poesi eller gjennom å reflektere over inspirerende historier. Deltakerne blir oppfordret og instruert til å delta i daglig uformell og formell hjemmemeditasjonspraksis i minst 15 minutter (bygger opp til 30 minutter) ved bruk av forhåndsinnspilte guidede meditasjoner ”

Variabler
-Frykten for medfølelsesskalaer (FCS; Gilbert et al. 2010) og selv-medfølelse (SCS; NEFF 2003a).

-Ukentlige minutter med CCT -meditasjon.

Resultater
-Gjennomsnittlig ukentlig meditasjonstid var 101 minutter. Meditasjonstid var korrelert med mindre frykt for medfølelse med andre, men ingen andre tiltak.

-Frykten for medfølelse redusert betydelig (15 til 40%), og selvmedfølelse økte betydelig (20%).

Bekymringer
-Dårlig kontroll - er en venteliste i stedet for et alternativt forsøk på å dyrke medfølelse (e.g. Ulike form for meditasjon, bønn, frivillig arbeid, CFT, etc ...).

-Ukjent om fordelene vedvarer tidligere treningsperiode.

Full studie her.

Journal of Happiness Studies, 2012
Hooria Jazaieri, Geshe Jinpa, Kelly McGonigal, Erika L. Rosenberg, Joel Finkelstein, Emiliana Simon-Thomas, Margaret Cullen, James Doty, James Gross, Philippe Goldin

Hooria Jazaieri, Geshe Jinpa, Kelly McGonigal, Erika L. Rosenberg, Joel Finkelstein, Emiliana Simon-Thomas, Margaret Cullen, James Doty, James Gross, Philippe Goldin (2012). Forbedrende medfølelse: En randomisert kontrollert studie av et treningsprogram for Compassion Cultivation. Journal of Happiness Studies, doi: 10.1007/S10902-012-9373-Z

Selvmedfølelse i romantiske forhold

Denne studien sammenlignet rollen som selvmedfølelse i å forutsi forholdssuksess mot selvtillit.

Protokoll
104 heterofile par fylte ut en serie undersøkelser. “Forholdslengde varierte fra 1 til 18 år (Mlengde 3.8 år), med 39% av giftene med par, 41% co-habiting og 21% som lever hver for seg. Seksti prosent av deltakerne hadde barn. Deltakernes alder varierte fra 18-44 år (Mage 26.9 år) ”

Variabler
Selvmedføl skala (SCS; Ne ﬀ, 2003a), Perception of Partners selvmedfølelse (variasjon av SCS), og Rosenberg selvtillit skala (RSE; Rosenberg, 1965) mot:

-Relasjonell velvære (Harter, Waters, & Whitesell, 1998; Ne ﬀ & Harter, 2003), intimt obligasjonsmål (IBM; Wilhelm & Parker, 1988), Autonomy and Relatedness Inventory (ARI; Hall & Kiernan, 1992; Schaefer & Edgerton , 1982), Conflict Tactics Scale (Straus & Gelles, 1990), Relationship Assessment Scale (RAS; Hendrick, Dicke, & Hendrick, 1998), og forholdet spørreskjema (RQ; Bartholomew & Horowitz, 1991).

Resultater
-Kvinner rapporterte 8% mindre SC enn menn, “en ﬁ nding som er i samsvar med tidligere forskning (e.g., NE ﬀ, 2003a; Ne ﬀ & Vonk, 2009).”

-“Koblingen [for SC] var betydelig positiv for omsorg, beslektethet, aksept og autonomi, og støtter hypotesen om at høyere nivåer av SC ville være assosiert med mer positive oppfatninger av ens egen atferd og holdninger fra relasjonspartnere. Koblingen [for SC] var betydelig negativ for kontroll, løsrivelse, dominans og verbal aggresjon, og støttet hypotesen om at høyere nivåer av SC ville være assosiert med mindre negative oppfatninger av ens egen atferd og holdninger.”

-Selvmedfølelse var mer prediktiv for suksess med forholdet enn selvtillit (SE)-tabellen nedenfor kansellerte den delte variansen mellom SC og SE. Spesielt var SC korrelert med ekstremt mindre dominans og verbal aggresjon. På den annen side var selvtilliten korrelert med økt dominans og verbal aggresjon, noe som førte til muligheten for at selvmedfølelse er en tryggere, mer effektiv versjon av selvtillit.

Bekymringer
Dette er en korrelasjonsstudie - “Selv om det kan være tilfelle de høyere eksisterende nivåer av SC forbedrer forholdet til forholdet, kan det være at harmoniske og nære relasjoner forbedrer evnen til å være selvsammenheng.”

Full studie her.

Journal of Self and Identity, 2012
Kristin Ne ﬀ, S. Natasha Beretvas

Neff, k. D., Beretvas, s. N. (2012). Selvmedfølelse i romantiske forhold. Selv og identitet.Doi: 10.1080/15298868.2011.639548

Selvmedfølelse og psykologisk spenst blant ungdommer og unge voksne

Denne studien undersøkte effekten av selvmedfølelse på ungdommenes velvære, ettersom nær all tidligere forskning hadde fokusert på studenter eller voksne. I tillegg undersøkte studien selvmedfølelse som et alternativ til selvtillit, “Behovet for høy selvtillit har vist seg å bidra til viss problematisk atferd, inkludert mobbing, aggresjon, selvforbedringsskjevhet og narsissisme.”

Protokoll
Eksempel på 235 ungdommer, og 287 studenter (kontrollen). Deltakerne fullførte en serie undersøkelser.

Variabler
Selvmedføl skala (SCS; Ne ﬀ, 2003a), Beck Depression Inventory (BDI; Beck & Steer, 1987), Spielberger State-Trait Angst Inventory-Trait Form (Spielberger, Gorsuch, & Lusene, 1970), Social Connectness Scale (Lee & Robbins, 1995), Maternal Subscale of the FamilyMessages -tiltaket (Stark, Schmidt, & Joiner, 1996), Index of Family Relations (Hudson, 1992), Relationship Questionnaire (Bartholomew & Horowitz, 1991), og den personlige unikheten i underskalaen til The the the the the the the the the the the the the the the the the Ny personlig fabelskala (Lapsley et al., 1989).

Resultater
-“Morsstøtte og familiefunksjon var betydelige prediktorer for selvmedfølelse. Tilknytningsstil spådde også selvmedfølelse, med sikker tilknytning positivt assosiert med selvmedfølelse, og opptatt og redd tilknytning negativt assosiert med selvmedfølelse.”

-De som viste den personlige fabelen-følelsen av at selvets opplevelser er unike og ikke deles av andre rapporterte betydelig lavere nivåer av selvmedfølelse. (r = .28 til .33) ”

-"Selvmedfølelse var en betydelig delvis formidler mellom mors støtte og velvære.”På engelsk,“ En måte foreldre kan påvirke deres barns funksjon er ved å fremme selvsammenheng eller selvkritiske indre dialoger.”

-Selvmedfølelse var betydelig korrelert med velvære (r =.36), selv etter å ha kontrollert for flere potensielle underliggende faktorer (e.g. Morstøtte), som sett i tabellen nedenfor:

Bekymringer
-Det er potensielt andre forvirrende variabler som ikke er vurdert av denne studien, i hvilket tilfelle selvmedfølelse ikke ville være en utpreget prediktiv konstruksjon.

-Korrelasjon.

-“Deltakerne i studien var stort sett hvite og middelklasse.”

Full studie her.

Journal of Self and Identity, 2010
Kristin Neff, Pittman McGehee

Neff, k. D. & McGeehee, P. (2010). Selvmedfølelse og psykologisk spenst blant ungdommer og unge voksne. Selv og identitet, 9, 225-240.

Selvmedfølelse og adaptiv psykologisk funksjon

To studier som undersøkte potensielle måter som selvmedfølelse kan forbedre trivselen.

Studie 1: Undersøker effektiviteten av selvmedfølelse og selvtillit i buffering mot angst.

Protokoll
91 studenter fylte ut en serie undersøkelser, gjennomgikk en "spott jobbintervjuesituasjon [hvor de] ble bedt om å gi et skriftlig svar på det fryktede, men uunngåelige intervjuspørsmålet, 'Vennligst beskriv din største svakhet'", fylte ut angstmål For andre gang, og svarte deretter til slutt de spotte intervju -spørsmålene igjen.

Variabler
Self-Compassion Scale (SCS; Neff, 2003a), Rosenberg Self-Esteem Scale (RSE; Rosenberg, 1965), Positive and Negative AVect Schedule (Panas; Watson, Clark, & Tellegen, 1988), Speilberger State-Trait Anxiety Inventory- State Form (Spielberger, Gorsuch, & Lushene, 1970), og tekstanalyse av intervjusvarene deres - en oversikt over fire kategorier av ord ““ Første person entall ”(pronomen som jeg og meg); “Første person flertall” (pronomen som vi og vår); “Sosiale referanser” (sosiale ord som venn, snakk eller deler): og “Negative følelser” (ord som nervøse, sinte eller trist).”

Resultater
-"Selvmedfølelse var assosiert med betydelig mindre angst etter å ha vurdert ens største svakhet (r = -.21, s< .05).” In comparison, self-esteem had a correlation of r=-.11.

-“Selvmedfølelse var negativt korrelert med bruk av singulære pronomen for første person som“ i ”(r =-.21, s < .05). Self-compassion was also positively correlated with use of first person plural pronouns such as “we” (r = .23, p < .05) and with social references such friends, family, communication, and other humans (r = .21, p6.05).”

Bekymringer
-Ingen kontroll.

-Korrelasjon; som er bekymringen som den andre studien forsøkte å adressere.

Studie 2: Flytter fra korrelasjon til årsakssammenheng-forsøk på å øke nivået av selvmedfølelse, og deretter se om det øker nivået av velvære.

Protokoll
40 College-studenter (38 kvinner) fullførte et sett med undersøkelser, gjennomgikk "Gestalt Two-Chair" -øvelse (Greenberg, 1983, 1992), og ble deretter testet på nytt.

“Inngrepet ble opprettet for å hjelpe kunder med å utfordre maladaptiv, selvkritisk tro, slik at de kan bli mer empatiske mot seg selv (Safran, 1998). I denne tilnærmingen får to motstridende aspekter av jeget stemme-en selvkritisk stemme og en "opplevende" stemme som føles kritisert, slik at hver får lov til å uttrykke sine egne verdier, ønsker og behov. Målet med øvelsen er å ankomme et punkt der den delen av jeget som føler seg dømt og uverdig “blir kjent med og setter pris på seg selv [slik at en] føler medfølelse med det nyoppdagede sårbare jeget.”

Variabler
Terapeutvurderinger av deltakernes selvmedfølelsesnivå og selv medfølelsesskala mot:

-Selvkritikk underskala av Blatt, D'Azitti og Quinlan (1976) Depressive Experiences Questionnaire (DEQ), Social Connectedness Scale (Lee & Robbins, 1995), Speilberger State-Trait Angst Inventory-Trait-form (Spielberger et al., 1970), Beck Depression Inventory (Beck, Ward, Mendelson, Mock, & Erbaugh, 1961), Ruminative Responses Scale (Butler & Nolen-Hoeksema, 1994), og White Bear Suppression Inventory (Wegner & Zanakos, 1994).

Resultater
-”De som opplevde en økning i selvmedfølelse, opplevde også økt sosial tilknytning og redusert selvkritikk, depresjon, drøvtygging, tankeundertrykkelse og angst.”

Bekymringer
-Liten prøvestørrelse, og i nærheten av all kvinnelig befolkning (95%).

-Studien nevner faktisk ikke hvor mye selvmedfølelse som ble endret i løpet av studien, noe som antyder at endringen var liten.

Full studie her.

Journal of Research in Personality, 2007
Kristin Neff, Kristin Kirkpatrick, Stephanie Rude

Neff, k. D., Kirkpatrick, k. & Frekk, s. S. (2007). Selvmedfølelse og dens kobling til adaptiv psykologisk funksjon. Journal of Research in Personality, 41, 139-154.

Selvmedfølelse, mellommenneskelige konflikter og velvære

Studie undersøkte effekten av selvmedfølelse på konfliktløsning.

Protokoll
506 studenter fullførte en serie undersøkelser.

Variabler
Selvmedføl skala (SCS; Ne ﬀ, 2003a) mot:

-Konfliktoppløsningsatferd: “Deltakerne ble bedt om å gi et skriftlig eksempel på en virkelighetssituasjon der deres behov eller ønsker som var i konflikt med moren, faren, beste vennen og den romantiske partneren ... deltakerne ble bedt om å rapportere hvordan de løste den Konflikt Gitt følgende tre valg, selvoverordning, kompromiss eller selvprioritering.”

-Autentiticy: “'Da du løste konflikter på denne måten, følte du at du var ditt sanne jeg, den virkelige du, eller følte det seg usant, at du opptrådte på den måten, men det var ikke den virkelige deg?""

-Følelsesmessig uro: Graden av indre konflikt og uro føltes mens du løser konflikten (1 til 5).

-Relasjonell velvære

Resultater
-Menn var 5% mer selvsammenheng enn kvinner.

-”Hanner som viser en litt større tendens til å selv underordnede med romantiske partnere enn kvinner (31.9% av resolusjonene blant menn, sammenlignet med 22.8% av resolusjonene blant kvinner).”Hah! Hvilket kjønn er egoistisk nå!

-"For hver ett-punkts økning i selvmedfølelse var deltakerne 61% mer sannsynlig å gå på akkord med mødre, 47% mer sannsynlig å gå på akkord med fedre, 117% mer sannsynlig å gå på akkord med beste venner og 100% mer sannsynlig å gå på akkord med romantiske partnere, relativt til selvunderordning. Deltakerne var også 53% mer sannsynlig å gå på akkord med romantiske partnere, relativt til selvprioritering.”For referanse er en ett-punkts økning i selvmedfølelse omtrent 33% økning.

-“For hver ett-punkts økning i selvmedfølelse økte oddsen for deltakerne å løse konflikter autentisk (i motsetning til inauthentisk) med mødre med en faktor på 3.15 (en økning på 215%), med fedre med en faktor på 2.25 (en økning på 125%), med beste venner med en faktor på 1.59 (en økning på 59%), og med romantiske partnere med en faktor 1.63 (en økning på 63%).”

-“Selvmedfølelse var betydelig assosiert med mindre emosjonell uro: r =-.32; fedre, r =-.35; Beste venner, r =-.23; og romantiske partnere r =-.28.”

-“Selvmedfølelse var betydelig assosiert med større relasjonell velvære: mødre, r =.23; fedre, r =.29; Beste venner, r =.22; og romantiske partnere, r =.17.”

Bekymringer
-”Tendensen til at enkeltpersoner hevder at de kompromitterte i forholdene sine kan ha blitt flettet.”

-Eksempelet var av studenter.

-"Selvrapporter om oppførsel av konfliktoppløsningsoppløsning var i ettertid, så det er mulig at ved å se tilbake på fortidens konflikter dømte deltakerne oppløsninger mer positivt.”Det er mulig mer medfølende mennesker er også mer optimistiske, noe som igjen gjør dem mer sannsynlig å fargelegge tidligere hendelser.

Full studie her.

Journal of Self and Identity, 2012
Lisa Yarnell, Kristin Ne ﬀ

Yarnell, l. M., Neff, k. D. (2012). Selvmedfølelse, mellommenneskelige konfliktløsninger og velvære. Selv og identitet.Doi: 10.1080/15298868.2011.649545

Effekter av taiji-praksis på mindfulness og selvmedfølelse hos friske deltakere-en randomisert kontrollert studie

Studie undersøker effekten av tai-chi-praksis på mindfulness og selvmedfølelse. “Taiji -kurset varte i 12 uker. Treningsøkter fant sted to ganger i uken og varte i 60 minutter hver.”Problemer inkluderer en dårlig kontroll - en venteliste og en liten prøvestørrelse (35 Tai -chi, 35 kontroll).

Resultatene tyder ikke på Tai-chi som en effektiv metode for å øke selvmedfølelse. Tai-chi-gruppen økte nivåene av medfølelse med 5 til 10%. Selv om det er statistisk signifikant, øker kontrollen også nivåene av medfølelse med 2 til 7%.

Full studie her.

Kjærlighetsmeditasjon for å øke utvinningen fra negative symptomer på schizofreni

Studie er en case -analyse av tre pasienter som lider av schizofreni, hvorav alle viste forbedring fra kjærlig godhetsmeditasjon (LKM), og en som viser stor forbedring. Gitt de utallige skjevhetene som pestesak analyserer, kan denne studien tas som et tegn på at LKM kan fungere, og fortjener streng etterforskning, ikke at det faktisk gjør det.

Full artikkel her.

En pilotstudie av meditasjonsmeditasjon for de negative symptomene på schizofreni

Bedre enn studien ovenfor, som bare hadde 3 deltakere, hadde denne studien 18 deltakere. LKM forbedret pasientsymptomer, men 18 deltakere er fortsatt ekstremt liten, og mangelen på kontroll er angående.

Full artikkel her.

Se mer lykkeligere menneskelige innlegg relatert til medfølelse