Topp 10 gassbelysning av eksempler og uttrykk som manipulerende mennesker bruker

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Begrepet "Gaslighting" brukes ofte i vår kultur. Men hva betyr det egentlig? Gaslighting er et begrep for en form for emosjonelle overgrep som kan være vanskelig å gjenkjenne. Det er ikke alltid lett tydelig, selv om det ofte forekommer i voldelige forhold.

Likevel, dessverre, Gaslighting kan ha alvorlige konsekvenser for din mentale velvære Hvis det fortsetter over tid. Så det er viktig å oppdage tegn på gaslighting. I denne artikkelen tar vi en dypere titt på Hva Gaslighting er, hvorfor det er så skadelig, og noen vanlige eksempler på Gaslighting Eksempel.

Innholdsfortegnelse

Hva er gasslys?

Har du noen gang vært rundt noen som fikk deg til å stille spørsmål ved din egen fornuft eller oppfatning av hendelser? I så fall, Det er mulig du var et offer for Gaslighting. Denne subtile formen for mobbing er en måte å Få psykologisk kontroll over en annen person. Gaslighting er en form for Følelsesmessig overgrep, Men en veldig subtil. Følgelig kan du kanskje ikke engang innse at det skjer.

Mange opplever gasslys i romantiske forhold. Imidlertid kan det komme fra hvem som helst. Din familie, venner eller til og med kollegene dine kan være skyldige i taktikken. Noen ganger Mennesker i autoritetsposisjoner, som leger eller politikere, er skyldige i å få bensinlysende andre.

Gaslightere sier ting som gjør deg føler at du blir gal eller at en hendelse ikke skjedde slik du husker det. De kan urettferdig skifte skyld på deg eller slå av det du sier helt.

Gaslighting uttalelser kan få deg til å stille spørsmål ved gyldigheten av følelser, tanker og minner. Over tid kan du til og med begynne å tvile på din egen mentale stabilitet. Så gasslys er intet mindre enn psykologisk manipulasjon.

Gaslightere komme med lumske uttalelser som kanskje ikke virker som misbruk på overflaten. Men disse uttalelsene fører gradvis til å stille spørsmål ved din egen virkelighet og verdt. Over tid, Gaslighting skader din selvtillit og selvtillit. Gaslighting er et middel til validering for overgriperen, som det får dem til å føle seg kraftige og overlegne i forholdet.

Begrepet “Gaslighting” harkens tilbake til en Alfred Hitchcock Film, "Gaslys", som var basert på et skuespill. I filmen søker en voldelig ektemann å kontrollere kona. Han gjør ting som får henne til å tro at hun mister tankene.

Han kutter henne av og isolerer henne. Til syvende og sist kommer hun til å stille spørsmål ved sin virkelighet. Psykologer begynte snart å bruke begrepet “Gaslighting”For å referere til denne oppførselen.

De skadelige effektene av å bli gassbelyst

Noens ord virker kanskje ikke som en stor avtale. Men når det er gasslys, er effektene altfor farlige. Over tid sliter Gaslight deg ned, slår ut selvtilliten og selvtilliten. Verre er det at du kanskje ikke en gang skjønner at det skjer med deg. Eller Du kan tro at alt er din feil.

Gaslighting påvirker psyken din På flere måter:

• Får deg til å hele tiden gjette deg selv. Gaslighting kan påvirke din evne til å ta beslutninger negativt. Du gjetter kanskje om du har rett i noe eller om det virkelig skjedde slik du husker det. Hvis du oppfatter en situasjon på en bestemt måte, forteller Gaslighting deg at din oppfatning ikke er sant.
• Lurer på om det er noe galt med deg. Å snakke med en gasslignere kan forlate deg å føle deg tåkete og forvirret. Uttalelsene deres kan få deg til å føle at du blir sint. De rammer skjult følelsene dine som dumme eller ugyldige. Når de har bagatellisert følelsene dine nok, kan du føle at du er den med problemet, ikke dem. Du kan til og med stille spørsmål ved din fornuft.
• Tenker at du er for følsom. En gasslignere kan bokstavelig talt si at du er gal eller overreagerer. Så i stedet for å lytte til bekymringene dine, minimerer de dem. Enda verre avskjediger dem som galskap. Hvis du uttrykker vondt over noe de sa, kan de bare si at det er problemet ditt, ikke deres. Så du begynner å kjøpe ideen om at du er for følsom.
• Du begynner å føle deg usikker. Å være gasslit kan føre til at du hele tiden er usikker. Du er alltid redd for å gjøre eller si feil ting. Du kan frykte å snakke opp rundt gassen din i frykt for hva de kan si eller gjøre. Eller du kan bare tro at du er urimelig med å bringe et problem i lys.
• Du føler deg maktesløs i ditt eget liv. Gaslighting kan få deg til å begynne å tro negative ting om deg selv som ikke er sant. Så du begynner å tro at du er det overgriperen sier at du er. Etter hvert føler du deg maktesløs og isolert.
• Redusert selvtillit. Gaslighting skader din selvtillit og selvbilde. Du kan føle at du ikke gjør noe riktig eller at du er verdiløs. Du tror kanskje at du er urettferdig eller at du ikke har noen andre i hjørnet ditt.
• Du beklager hele tiden. Å være gasslit kan få deg til å føle at alt du gjør eller sier er galt. Så du har en tendens til å be om unnskyldning mer enn du burde eller trenger for alle små ting. Du kan føle deg som en enorm svikt, en skuffelse for andre. Du går på eggeskall og føler at du ikke kan gjøre noe riktig. Du kan til og med beklage at du bare er deg selv.
• Du føler deg engstelig og på kant. Gaslighting undergraver din følelse av velvære. Den banker deg off-kilter på grunnleggende nivå. Så når du er i et gasslysforhold, kan du ha mye angst uten engang å vite hvorfor. Spesielt rundt personen som gasser deg. Men selvfølgelig fører ordene deres til å stille spørsmål om du er den mangelfulle.
• Vanskeligheter med å ta beslutninger. Gaslighting kutter ned selvtilliten din og får deg til å stille spørsmål ved din virkelighet. Så du blir redd for å bruke din egen skjønn. Du stoler ikke på deg selv for å ta beslutninger, og du tror det er tryggere å overlate dem til overgriperen din.
• Mister identiteten din. Over tid kan det å være gasslit koble deg fra sannheten om hvem du er. Det sliter deg ned og kutter deg fra din interne følelse av meg selv.
• Å tenke ting er din skyld når de ikke er det. Gaslightere har en tendens til å skifte skylden til deg, selv når de er i feil. Så du kan stadig ta byrden, føle at det er din skyld selv når ingenting kan være lenger fra sannheten.
• Føler meg følelsesmessig nummen. Å være bensinlit kan forlate deg å føle deg koblet fra følelsene dine, deprimerte, stressede og tomme.
• Føler meg overveldet. Gaslighting kan gi deg forvirret, skjør og ute av stand. Du er kanskje ikke sikker på hvorfor, men du bor i en tilstand av angst og overvelde.

Typer mennesker som bruker gaslighting

Som vi har sett, Gaslighting kan skje ikke bare i romantiske forhold, men også i alle typer forhold. Venner, familiemedlemmer eller kolleger kan være skyldige i Gaslighting.

Det kan til og med forekomme i medisinske omgivelser når en lege minimerer helseklager, avviser dem, tar dem ikke på alvor, eller antyder at du bare forestiller deg ting.

Noen mennesker bensiner andre fordi det gir dem glede. Det kan være en Power Play, slik at overgriperen kan kontrollere deg i kjernen av identiteten din. På den andre siden, Noen mennesker kan gasslight andre uten engang å innse det.

Personen kan ha vokst opp i en voldelig hjemmeatmosfære. De kan ha vært vitne til gaslighting mellom foreldrene og gjør det nå automatisk.

Gaslighting kan være en forsvarsmekanisme, en måte å utøve kontroll over en situasjon Når gassligneren føles truet. Av nedgjør deg med ordene deres, enten de er forsettlige eller ikke, de Hold maktbalansen på deres side.

Gaslightere lider ofte av Psykiske helseforstyrrelser. Oppførselen kan manifestere seg i patologiske løgnere eller hos mennesker med psykopati, narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller andre personlighetsforstyrrelser.

Dette er ikke å si at alle gasslysere har en personlighetsforstyrrelse - men atferden blir ofte sett hos mennesker som gjør det.

Om personen gasslyser deg med vilje, det er ikke ok - og ikke det er ikke din feil. Gaslighting kan være ødeleggende for offerets mentale helse. Derfor er det viktig for gjenkjenne når gasslys oppstår og forstå Hva du skal gjøre med det.

Vanlige gaslightingsteknikker å passe på

Følelsesmessig overgrep og manipulerende atferd kan ha mange former i et forhold. Og når du er i stormens øye, er det vanskelig å innse at det skjer med deg. Det er altfor lett å tvile på dine egne oppfatninger. Og Når du elsker noen, er det enda vanskeligere å se gjennom voldelig atferd.

Tross alt vil du ha godkjenning og kjærlighet. Du vil stole på dem - og du skal kunne. Men det er kanskje ikke tilfelle.

Det er mange manipulerende setninger som folk ansetter for å opprettholde overtaket. Derfor er det nyttig å bevæpne deg med kunnskap.

Selv om du kanskje ikke skjønner at du er bensinlitt, Du kan føle deg engstelig eller verdiløs rundt personen. Heldigvis kan du lære å gjenkjenne tegn på gaslighting.

Gaslighanter kan vise et antall Usunn kommunikasjonstaktikk:

Bagatellisere følelsene dine

Ikke bare klarer ikke gasslysere å ta dine bekymringer eller følelser på alvor. De maler også et vridd bilde av situasjonen. De kan hevder at du er den som overreagerer eller være for følsom.

Så i stedet for å kunne kommunisere fritt, starter du Føler at du ikke en gang har rett til å være iopptat. Gasliggeren får det til å virke som om du flyr av håndtaket uten grunn.

På toppen av dette kan du starte Føler meg sårbar og alene Når noen ikke respekterer det du tenker og sier. Du begynner å miste det interne kompasset ditt fordi gasslignet bare pusser av følelsene dine og gjør at det virker latterlig at du til og med tar dem opp.

Å legge skylden på deg

Gaslightere tar ofte ikke ansvar for oppførselen sin. De ramme situasjonen som om du har skylden. De la ned ethvert forslag om at de var i feil, i stedet for at det ser ut til at det som skjedde var din feil.

Så selv om du føler deg opprørt over personens oppførsel, gjør det ikke godt å snakke med dem om det fordi de bare skyver skylden på deg.

Opprette sin egen versjon av hendelser

Gaslighanter kan gjøre deg stille spørsmål ved din egen virkelighet og minner ved å beskrive en hendelse annerledes enn det skjedde. De kan til og med benekte det helt. Som et resultat, Du begynner å lure på om din oppfatning er feil.

Avleder oppmerksomhet fra problemet for hånden

Når du prøver å ha en seriøs samtale med en gasslign, kan det hende at de bare Endre emnet helt. De vil ikke gi dine bekymringer tiden på dagen. De kan avleder oppmerksomheten din fra problemet ved å stille et ikke -relatert spørsmål.

Gasliggeren børster av gyldigheten av følelsene dine helt. Så Du tror kanskje at du aldri burde ha ført den opp. Eller du kan være forvirret om hva jeg skal si videre.

Snakker dårlig om deg til andre

Gaslightere kan gå så langt som Å snakke om deg til dine venner og familie. De kan få disse menneskene til side med dem ved å fortelle dem at du er gal eller overreagerer. De kan lyve eller fortelle overdrevne historier om deg å få det til å virke som om du er feil.

Gasliggeren kan nekte forseelse og ta på seg et karismatisk ansikt til verden, så Andre mennesker aner ikke hva som skjer under overflaten. Overgriperen kan til og med hevde at du lyver hvis historien din er uenig med deres. Alt dette får deg til å føle deg isolert og unhinged.

Glatt over fornærmelser med kjærlige ord

Etter at en bensiner sier eller gjør noe sårende, kan de si fine ting å vise at de bryr seg. Imidlertid er omsorg. For eksempel, hvis du får opp deres sårende oppførsel, begynner de å si Hvor mye de elsker deg og at de ikke med vilje ville skade deg.

Men Hvis de virkelig angret på handlingene sine, ville de ikke gjort dem lenger. Likevel kan du ende opp med å tilgi dem og feie dårlig oppførsel under teppet på grunn av deres snille ord.

37 Gaslighting Eksempler og uttrykk som manipulerende mennesker bruker

Her er noen eksempler på hvordan gasslys kan høres ut:

1. “Du er for følsom.” Gasliggeren minimerer følelsene dine og slår deg av med uttalelser som dette. De får det til å virke som om du er galt for å føle deg såret av dem.
2. “Du må roe deg ned - du reagerer.” Igjen minimerer denne typen uttalelser hvordan du har det. Gasliggeren kan ha sagt noe som gjorde deg opprørt, men de oppfører seg som om du er urimelig og blåser ting ut av proporsjoner. De får deg til å skamme deg for å få den opp.
3. “Du må dyrke en tykkere hud.” Gasliggeren kan gi deg en fornærmelse innrammet som en vits, og når du blir opprørt, vipper de den rundt og sier at du må tøffe deg og kan ikke ta en vits.
4. “Du er bare paranoid.” Gasliggeren tar ikke dine mistanker eller bekymringer på alvor. De får deg til å føle at tankene dine snurrer historier og spiller triks på deg.
5. “Det er noe galt med deg.” Over tid kan du begynne å føle deg usikker, og tro at det kanskje er noe galt med deg og ikke overgriperen. Når en gasslignere sier setninger som dette, setter de seg i en posisjon av overlegenhet og får deg til å stille spørsmål ved din mentale stabilitet.
6. “Jeg er virkelig bekymret for din fornuft.” Dette kan være en annen måte en gasslign får deg til å tro at du mister det. De undergraver din evne til å stole på din skjønn og tarmen din. Og følgelig opprettholder gassliggeren strømmen, slik at det virker som om de bare ser etter deg.
7. “Husker du ikke at du sa at du ville gjøre dette?” Noen ganger kan en gassligere rapportere ting annerledes enn de faktisk skjedde. En setning som dette legger en skyldtur på deg. Og det får deg til å stille spørsmål ved dine egne minner.
8. “Hvordan tør du anklage meg for det!” Når en gasslignere sier dette, distraherer det deg fra vondt de forårsaket. Det reverserer skylden og setter søkelyset på deg. På denne måten bytter gassliggeren offeret og fornærmede roller. De satte seg i skoene til offeret, og får deg til å føle deg dårlig for å skade dem.
9. “Du er bare usikker.” Med en uttalelse som dette, ugyldiggjør gassliggeren igjen bekymringene dine og får deg til å føle at det hele er i hodet ditt.
10. "Jeg bare tullet.” Selv om det er normalt å spøke med dine venner, familie eller partner, bør det ikke få deg til å føle deg dårlig. Du kan være bensinlit hvis du føler at du ikke kan snakke tankene dine om å bli såret uten å høre en uttalelse som dette.
11. “Det er ikke en stor sak.” Dette er en annen måte for gassligneren å bagatellisere det du tenker eller føle på. Du kan begynne å stille spørsmål om du virkelig overreagerer.
12. “Hvorfor er du alltid slik?” Gasliggeren får deg til å skamme deg for måten du er eller hvordan du reagerer. I tillegg er det ikke rettferdig å fortelle noen at de er "alltid" på en bestemt måte. Denne uttalelsen undergraver din selvtillit og oppfatning av hva som skjer.
13. “Det er ikke det som skjedde.” Noen ganger lyver gasslysere om en begivenhet. De kan fortelle historien annerledes, og benekter at de gjorde eller sa noe. Dette kan få deg til å gjette sunnheten i ditt eget sinn.
14. “Du er bare uklar om dette.” Denne uttalelsen kan være en måte å skifte skyld på deg. Gasliggerens ord gjør at du føler deg liten og skyldig, og du begynner å tro at du er inhabil. Dette løfter også Gasliggerens maktposisjon, da det virker som om de bare ser etter deg.
15. “Alle andre er enige om at du er gal.” Denne typen uttalelser isolerer deg. Det tar bort kraften din i forholdet, og får deg til å føle deg alene og enda mer avhengig av overgriperen. Gasliggeren produserer sosialt bevis ved å si at “alle” er enig i at du er gal.
16. “Hvis du elsket meg, ville du la meg gjøre det .” Denne uttalelsen er som å gjøre kjærlighet til et våpen. Gasliggeren får deg til å føle deg skyldig for ikke å la dem gjøre noe de vil gjøre. I stedet for å respektere sunne grenser, prøver gassliggeren å bryte dem ned og slippe unna med sine handlinger skotfrie.
17. “Du overdriver alltid ting.” Igjen kan ordet "alltid" være et rødt flagg siden det ikke er rettferdig å si at du alltid er en vei. Og å si at du overdriver får deg til å tvile på dine egne tanker og virkelighet. Så du kan begynne å tenke at du tross alt overreagerer.
18. "Det er bare din feil.” En bensinlighter vil legge byrden alt på deg. De kan vri ting rundt, slik at det virker som om du på en eller annen måte har forårsaket deres sårende oppførsel.
19. “Du har ikke venner fordi du er slik.” Ved å få deg til å føle deg som en øy, reduserer gassliggeren din makt og selvtillit. Så stoler du på dem enda mer på bensinen, da du føler at du ikke har noen andre. Denne typen uttalelser kan være skadelig for din selvtillit og egenverd fordi det antyder at det er noe grunnleggende galt med deg som driver andre mennesker bort.

20. “Du forestiller deg det.” Denne farlige frasen motsier din virkelighet. Gasliggeren benekter at en hendelse skjedde når du tydelig husker noe annet.
21. “Du fikk meg til å gjøre dette.” Skyldskift er en vanlig taktikk for gasslysere. Hvis de gjør eller sier noe sårende, sier de bare at det er din feil.
22. “Hvorfor kan du ikke være -?” Denne frasen får noen til å føle at de er dårligere enn personen de blir sammenlignet med. Dette undergraver en persons egenverd, og får dem til å føle at de ikke kan gjøre noe riktig.
23. “Hvorfor mudrer du fortiden hele tiden?” En gasslignere kan si noe slikt, og anklager deg for å omskyle gamle sår og ugyldiggjøre din versjon av hendelser.
24. “Jeg kan ikke uttrykke noen meninger rundt deg.” Denne typen uttalelser skaper skyld når du uttrykker noen negativ reaksjon på overgriperens tirade. De stenger deg umiddelbart ved å hevde at de ikke kan snakke sannheten sin i det hele tatt, og distraherer deg fra problemet for hånden.
25. “Jeg kan ikke tro at du behandler meg slik etter alt jeg har gjort for deg.” En overgriper skifter skylden på deg, og får deg til å føle deg som en dårlig person. Du føler da at du behandler dem dårlig og har ingen rett til å få frem sin dårlige oppførsel fordi de har gjort så mye for deg. Så du føler deg skyldig eller til og med som en byrde, bare for å prøve å kommunisere.
26. “Slutt å bekymre deg for det lenger.” En bensiner kan si dette når du blir opprørt over hva de sa eller gjorde. I stedet for å diskutere problemet, pusser de det som ingen store ting. De ber deg om å slutte å bekymre deg for problemet som om du tar feil for å være opprørt over det.
27. “Jeg vet ikke hva du forventer at jeg skal si etter det.” Dette kan komme opp i et for tidlig forsøk på å legge ned en samtale om deres upassende oppførsel. Imidlertid er det en typisk respons for gasslysere når du har prøvd å være rimelig og rolig i diskusjoner.
28. "Er du ok?” En gassliggende insisterer på at noe alltid er galt med deg hvis kommunikasjonen endres. Det kan være at du trengte å ta en pust fra dem, eller du har vært for opptatt med jobb til å nå ut. Men en gasslignere vil alltid anta at noe er galt med deg ved den minste endring.
29. “Bibelen sier at vi må .. .” Dessverre bruker mange Bibelen som en måte å bensinlys på en annen. Spesielt hvis du og gassligneren prøver å utøve kristendommen. Det er en måte folk bruker Gud til fordel for seg selv og deres agenda. Dette er vanlig blant foreldre til deres barn, ektemenn og hustruer og nære venner eller slektninger. Videre er det en form for mentale og åndelige overgrep som er uakseptabelt, uansett omstendigheter.
30. “Så når ble du så perfekt?” Når du tar opp et problem som må diskuteres, kan gasslysere få opp tidligere feil du har gjort for å endre diskusjonen om det nåværende emnet. Dette setter deg på defensiven i stedet for å være på offensiven og kreve endring.
31. “Du skal tilgi og glemme.” Dette kan også være bibelsk basert, selv om det er en vanlig tradisjon som vi tilgir og glemmer. Du kan imidlertid tilgi noen for å skade deg uten å la dem fortsette å skade deg på samme måte. Det kalles å sette sunne grenser, og gasslysere liker rett og slett ikke det.
32. “Du tror du er så smart, ikke sant?” Dette er en gasliggeres måte å forkynte deg på og få deg til å føle deg usikker på. De blir skremt av din intelligens, så de bruker en ungdomsfrase for å bringe samtalen ned til sitt nivå.
33. “Jeg tror du trenger litt profesjonell hjelp.” Dette er Gaslighters siste grøftinnsats eller "Hail Mary" -innsatsen for å få deg til å bryte sammen og føle at du helt "mister det" mentalt. De prøver å overbevise deg om at du har et mentalt sammenbrudd. Dessverre er dette et av de mer effektive frøene de prøver å så inn i tankene dine for å få deg til å bryte.
34. “Du er sjalu.” Dette er en gassligners måte å få deg til å tvile på hva du kan ha sett eller så frø i tankene dine at det er feil i personligheten din. Det kan også være et forsøk fra en gasslign for å trekke oppmerksomheten bort fra oppførselen sin og de underhåndte tingene de kan gjøre bak ryggen.
35. “Du føler deg egentlig ikke slik.” Dette er en måte å raskt ugyldiggjøre følelsene dine og spørsmålet om du er rimelig i ditt nåværende tankemønster. Du har tatt en posisjon angående en situasjon, og gassligneren håper å svekke din besluttsomhet. For eksempel er det som om du bygde en murvegg av forsvar som du står bak i argumentet ditt. Likevel, og spiller av følelsene dine, tar gassliggeren en slegge til mursteinene for å slå dem ned stykke for stykke.
36. “Er jeg den eneste ansvarlige personen i dette forholdet?” Dette skjer når en gassligner er uærlig og svikefull. For eksempel låner de eller til og med stjeler ting fra partnerne sine og anklager deretter partnerne sine for å være uforsiktige eller glemte. Dette er et forsøk på å få personen til å føle at de ikke kan stole på seg selv og få dem til å miste en viss virkelighetsfølelse.
37. “Selv barna vet at du ikke er en god forelder.” Dette er et forsøk på å få deg til å føle at menneskene som du verdsetter oppfatningen av mest (barna dine) er skuffet over deg. Det er også en måte å få deg til å gjette din innsats og tømme dekket til din selvtillit. Gasliggeren håper dette vil samkjøre tankene og handlingene dine med deres i stedet for å være på motstridende sider.

Hva du skal gjøre hvis noen bensinlyser deg

Dette er bare noen eksempler på hvordan gasslys høres ut. Over tid kan disse tilsynelatende små uttalelsene riste deg til grunnlaget for hvem du er. Hvorvidt gassbelysningen er forsettlig, Ingen fortjener emosjonelle overgrep.

Så hva kan du gjøre hvis du mistenker at du er i et manipulerende forhold? Det første trinnet er erkjenner at det skjer med deg. Husk at det er ikke din feil, Selv om du føler at det er. Å snakke med noen du stoler på, som en nær venn, kan hjelpe deg å se ting tydeligere.

Det kan være nyttig å Hold oversikt over interaksjonene dine med gassliggeren. Jot ned hva som skjedde og hvordan det fikk deg til å føle deg.

På denne måten har du et middel til opprettholde klarhet. Å føre journal lar deg gjennomgå sårende hendelser når du er trygg på øyeblikkets varme. Ser tilbake, Du skjønner kanskje at du ikke var urimelig.

Det kan også hende du trenger det Avstand deg fra en følelsesmessig anspent situasjon, både fysisk og mentalt. Å bli jordet er en flott måte å redusere angst og stress etter en oppvarmet utveksling.

Du kan gå en tur eller øve på dype pusteøvelser. Lytt til musikk eller kjenn gresset under føttene dine. Disse Beroligende aktiviteter kan hjelpe deg med å holde deg sentrert midt i emosjonell uro.

Du må ha sterke grenser med en gasslign. Hvis du kan være klar over når en person prøver å slå deg av, gjør det klart at du ikke blir avskjediget. Ikke la dem nekte gyldigheten av følelsene dine.

Hvis gasslys fortsetter, Du må kanskje forlate forholdet helt. Noen ganger er dette den eneste måten å komme seg bort fra overgrepet. Selv om det kan være smertefullt å forlate noen du bryr deg om, Det er mer smertefullt og skadelig å holde seg i en giftig forhold. Og Hvis du noen gang føler deg truet eller utrygg i et forhold, bør du nå ut med en gang.

Det kan ta tid å leges etter å ha kommet ut av et dårlig forhold. Det kan være nyttig å snakke med en venn eller terapeut eller bruke helbredende bekreftelser.

Endelige tanker om gaslighting

Til syvende og sist, Gaslighting er en subtil form for overgrep som sakte kan erodere din egenverd og mentale helse. Det er aldri ok for noen å få deg til å føle at du er mindre enn. Gaslighting er ikke ok, enten det kommer fra en romantisk partner, et familiemedlem, en kollega eller en venn.

Av Blir kjent med noen vanlige gaslightingssetninger og taktikker, du kan bedre beskytt deg selv og din energi mot skadelige effekter. Lær å gjenkjenne tegnene på emosjonelle overgrep og vite at det ikke er din feil.

Vær tålmodig og kjærlig med deg selv, og vet at du fortjener gode ting. Helbredelse er mulig, og du fortjener å bli behandlet med kjærlighet og respekt.