Topp 10 strategier for å motvirke den stille behandlingen i et forhold

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Har du noen gang vært i en situasjon der du ville at partneren din skulle snakke med deg, men de ikke gjorde det? Har du noen gang avsluttet en samtale med stillhet?

I så fall har du opplevd det som ofte er kjent som “den stille behandlingen.”

Den stille behandlingen er en manipulerende måte å påføre noen smerter uten synlig blåmerker dem. Det kan være skadelig hvis det ikke blir addressert og forårsaker mye ulykkelighet i forholdet ditt.

I denne artikkelen vil du lære mer om hva den stille behandlingen er og få 13 strategier for hvordan du kan svare på den stille behandlingen effektivt og uten å gjøre samtalen til et stort argument.

Innholdsfortegnelse

Hva er den stille behandlingen?

Stille behandling kommuniserer mange følelser, som sorg, frustrasjon, sinne, bitterhet og skuffelse, uten å si noe. Du blir ofte forvirret, ulykkelig og ensom i slike situasjoner.

Du har kanskje fått den stille behandlingen av sjefen din, kollega, venn, ektefelle eller foreldre. Det kan skje i alle typer forhold.

De vil bevisst unngå deg og gi deg en kald skulder. Det er en passiv-aggressiv måte å kommunisere på at de er berørt av noe du sa eller gjorde.

Som nevnt tidligere, Den stille behandlingen er en form for manipulasjon.

På grunn av sin natur mener mange at denne oppførselen ikke er skadelig fordi du er fysisk trygg. Det mange ikke klarer å innse er at mental velvære er like viktig som vår fysiske velvære. Og den stille behandlingen er betydde For å forstyrre vår mentale velvære.

For å sette en definisjon på den stille behandlingen, er det en praksis der du holder tilbake det du vil si for å "straffe" og/eller få kontroll over din underordnede, barn, partner eller venn.

La oss være ærlige her; Alle av oss har vært på begge sider av behandlingen.

Vi vet nøyaktig hvordan det føles å motta den stille behandlingen. Vi har imidlertid en tendens til å glemme den mentale skaden forårsaket av det når vi er de som dishing det ut.

De fleste ganger er du ikke klar over hvordan du landet i en slik situasjon. For eksempel slutter partneren din å snakke med deg ut av det blå, og du skal tilsynelatende vite hvorfor de er frustrerte.

En vanlig mestringsmekanisme i denne situasjonen er å etterligne hva partneren din gjør. Når dagene går, faller du ut av situasjonen mens du forlater problemet uløst.

Hvorfor bruker folk den stille behandlingen?

Stillhet er et våpen. Og det kan være en voldelig en. De som bruker stille behandling har gjentatte ganger noen eller alle egenskapene som er oppført nedenfor:

• De har vært ofre for følelsesmessige overgrep selv og ser stille behandling som hevn.
• De er narsissistiske av natur
• De er ikke flinke til å uttrykke seg

Hvis det er mennesker i livet ditt som har slike egenskaper og ofte gir deg en kald skulder, kan du vite at du ikke er maktesløs og det er måter å håndtere dem.

Hvordan motvirke den stille behandlingen

Disse enkle handlingene vil hjelpe deg å takle stille behandling i alle slags forhold.

#1. Grav dypt inn i Whys of the Situation

Anta aldri at du vet årsaken til den stille behandlingen du mottar. Det forverrer situasjonen ved å forlenge den. Du kan for eksempel ikke bare finne ut hva som skjer i kjærestens sinn.

Også, Ikke alle mennesker bruker den stille behandlingen av ondskap. For eksempel vil moren din aldri slutte å snakke med deg for det uttrykkelige formålet å følelsesmessig skade deg eller påføre deg smerter.

Det er mulig at hun har problemer med å uttrykke seg. Kanskje hun ikke vil at du skal vite noe hun gjorde mot din vilje og er redd for reaksjonen din. Ja, du leste det riktig. Mødre kan også føle seg redde for barnet sitt.

Imidlertid er det vanlige eller serielle emosjonelle overgripere som gjør det av ondskap. De bryr seg bare om å få kontroll og makt over deg.

De vil kontrollere deg og få deg til å føle at du er under dem. Nøkkelen her er å bevisst minne deg selv på at du er i stand til å håndtere slike mennesker.

#2. Bruk sandwich -metoden

Ikke etterligne hva de gjør. Husk at stillhet aldri kan være en løsning på den stille behandlingen.

Alltid tilnærme dem direkte, men på en rolig og skånsom måte. Ta pusten dypt, rydd tankene dine og snakk på et privat sted.

Forsikre deg om at de er komfortable. Til å begynne med vil de ikke snakke, men du må få dem til å snakke opp. Ikke tving dem. Dine forsøk på å snakke med dem vil til slutt bryte stillheten.

Bruk sandwich -metoden. Det er en teknikk for å gi konstruktiv kritikk der du bruker "jeg" -uttalelser for å formidle følelsene dine og kreve en forklaring.

Gjør alltid den direkte tilnærmingen, men på en rolig og skånsom måte.

Imidlertid ikke gjør det hele om deg selv. Innlemme hvordan det påvirker dere begge negativt. Prøv å gjøre øyekontakt så mye som mulig.

Det er greit hvis det du sier utløser sinne i dem. Jobben din er å få svar fra dem og få dem til å snakke opp. Ikke avbryt dem og prøv å holde dem rolige.

For eksempel kan en samtale med din kone se slik ut:

“Kjære, jeg elsker deg og jeg vil at forholdet vårt skal fungere. Jeg, og jeg er sikker på at du også vil at vi skal være lykkelige og støtte hverandre. Vennligst ikke slutt å snakke med meg. Det fører bare til misforståelser. Jeg er alltid her for å lytte hvis noe plager deg. Er det noe jeg gjorde eller sa som gjorde deg vondt?”

#3. Lytt og ikke bare snakk

Å få den stille behandlingen kan utløse sinne i deg også, og du kan miste kontrollen over tonen din. Dette vil beseire formålet med samtalen din.

Så vær klar til å lytte. Merk at det er viktigere enn å snakke når du prøver å lokke, for eksempel din beste venn.

Som jeg sa tidligere, ikke avbryter. De kommer sannsynligvis til å slå sammen hvis de føler at du bare ønsker å kjempe og ta gulvet. Vi klarer ofte ikke å innse hvor vi sluttet å lytte.

Det kan være lurt å lære noen empatiske lytteferdigheter.

#4. Ikke prøv å vinne den stille behandlingen

Du må innse at det er ingen vinning eller tape når du arbeider med den stille behandlingen. Det skal ikke være et skyldspill. Målet ditt bør være å løse problemet en gang for alle.

Imidlertid bør begge parter realisere sine feil og gjøre det til et poeng at de ikke gjentar dem.

Erkjenner den andre personens følelser selv om du ikke er mottaker av den stille behandlingen. Forsøk å validere opplevelsen deres. Det legger grunnlaget for komfort, åpenhet og tillit til å signalisere mot det faktum at du virkelig bryr deg om følelsene deres.

#5. Slipp nag

Nag kan være ødeleggende. Uansett hvilken ende av den stille behandlingen du er på, må du alltid være klar til å spørre og gi tilgivelse.

Hvis du er noen som aldri har unnskyldt noen, kan du prøve det. Du vil føle deg så mye lettere når din del av jobben er ferdig.

Dette er imidlertid ikke en lett oppgave. Du skjønner ikke, men nag lekker ut i andre aspekter av livet ditt. Arbeid med å la det gå.

#6. Vær sterk

En måte å takle den stille behandlingen på er å oppføre seg som om du ikke blir påvirket av den selv om den gjør det. Ikke la din svake side komme ut.

Det kan høres ut en usunn måte å håndtere situasjonen. Vær oppmerksom på at noen mennesker gir den stille behandlingen til Få en spesiell reaksjon ut av deg.

Dette vil ikke fungere for alle typer situasjoner eller personer du er i en stille kamp med.

Hvis du for eksempel er en autoritativ figur som en forelder, kan det være lurt å si: "Når du er klar til å snakke, kan du vite at jeg alltid er her.”

Hold det kort, enkelt og rolig. Målet ditt er å bare gjøre det klart for barnet ditt at du ikke tillater stillhet som straff for deg.

#7. Husk: mottakeren trenger ikke alltid å sette i gang

Det er ingen slik regel at samtalen bare kan startes av mottakeren. Hvis du som gir den kalde skulderen, kan du gå opp til den i mottaksenden.

Forutsatt at det er en venn, kan du gå som “Jeg vet at jeg har vært stille og det er ikke rettferdig for deg. Jeg trenger at du vet at jeg ikke er i riktig hodeområde akkurat nå. Alt jeg ber om er litt tid og rom. Jeg vil snakke når jeg føler at jeg er klar.”

Effektive kommunikasjonsevner hjelper alltid. Prøv å gjøre deg til en bedre kommunikator hver dag. Hold øye med målet ditt om å bygge sunne forhold.

[Vil ha noen gode ideer for foreldreskap. Finn ut hva positive foreldreriløsninger handler om, og hvorfor det skal gjøre noe for deg, i denne detaljerte gjennomgangen]

#8. Gi plass og tid

En stille venn eller partner kan kreve rom og tid, akkurat som i det tilfellet nevnt ovenfor. Prøv å ikke tenke på det og opptatt deg selv med andre aktiviteter før de er klare til å snakke.

Forsikre deg om at den som ikke svarer på deg, vet at du forventer en forklaring.

#9. Ta opp problemet senere

Noen ganger forblir problemet uavklart, men ting kommer tilbake til det normale. Når tiden er inne, kan du sitte sammen med den bekymrede personen som gir deg den stille behandlingen og besøker situasjonen.

Siden en tid har gått, ville fiendtligheten bli noe redusert noe. Du kan sikkert fjerne ting nå. Du må gjøre dette fordi problemet fremdeles er veldig mye der, det er bare ikke ute i det fri.

Du kan avslutte slike samtaler ved å fortelle den andre personen at du ikke setter pris på å bli behandlet lydløst, og det er skadelig for dere begge.

#10. Søk råd

Det kan også være lurt å søke råd, spesielt hvis det er et sjef-underordnede forhold. Du vil ikke at arbeidet ditt skal lide fordi forholdet ditt til sjefen eller kollegene dine ikke er bra.

Spør noen som har behandlet en medarbeider eller sjef som sulker eller stille. De vet kanskje hvordan du skal svare på den stille behandlingen du får på arbeidsplassen din.

Unngå setninger som "Er det noe galt”Fordi det vanligste svaret på slike spørsmål er“Nei.”Du vil si noe slikt,”Jeg har lagt merke til at du ikke snakker mye på møtene i det siste. Gi meg beskjed om hva problemet er. Jeg er alltid her.”

Snakk alltid med noen i nærheten av deg, noen som er villige til å hjelpe deg med å organisere tankene dine.

#11. Si farvel

Jeg forstår at det er lettere sagt enn gjort. Men hvis du blir behandlet lydløst og du har fått nok, avslutter forholdet ditt. Ikke la det mentalt påvirke deg før du ikke kan ta det lenger.

Enten det er et romantisk forhold eller en profesjonell, begynn med å angi grensene dine. Det kan være lurt å si: “Jeg kan ikke fortsette med dette forholdet hvis du fortsetter å stenge meg. Den stille behandlingen er for giftig for meg. Jeg må avkalle ting hvis det fortsetter.”

Si ovennevnte hvis du føler at det fortsatt er en sjanse. Men følg gjennom hvis de gjør det igjen.

Tilsvarende, hvis du ikke kan opptre under en stille sjef lenger, slutte. Jeg forstår at du ikke kan ta snapbeslutninger når det gjelder jobb, men ikke fortsetter å fortsette med tanken på at du nå er vant til det.

Vi føler ofte at vi har blitt immun mot den stille behandlingen. Sannheten er at du aldri kan bli vant til det. Du skjønner ikke, men det påvirker deg.

#12. Ikke slå deg selv

Ta vare på deg selv. Ikke la den stille behandlingen komme til hodet. Ikke slå deg selv for å ikke lese noens sinn.

Å motta den stille behandlingen i en lengre periode kan ofte føre en til depresjon. Globalt lider mer enn 300 millioner mennesker i alle aldre av depresjon.

For å holde deg sunn, spis godt, meditere, omgi deg med positive mennesker og prøv å ikke være alene. Sjekk ut hvordan du mediterer: En komplett guide for nybegynnere for noen gode tips om meditasjon.

Elsk deg først og fortsett å minne deg selv på din verdi. Du er smart, dyktig og kraftig. Ikke la noen overbevise deg om noe annet. Klikk her for å lære om de 16 måtene å for alltid endre ditt livspotensial.

#1. 3. Tenk på profesjonell terapi

La meg gjenta at stille behandling er emosjonelt overgrep. Hvis du føler at det tar en toll på deg, må du søke profesjonell hjelp. Du kan også be personen som gir deg den stille behandlingen om å bli med deg. De vil mest sannsynlig nekte. Men du går foran og bestiller en avtale.

Det med psykologer eller rådgivere er at de holder sine personlige skjevheter og dommer til side. De holder seg fra å snakke til du har delt hver bit av historien din.

Dette vil også hindre deg i å ta medisiner du tar for stress og angst. Vurder løsninger som er sunne og håndterbare på lang sikt.

Endelige tanker om å motvirke den stille behandlingen

Når du reagerer på den stille behandlingen, er det visse ting du bør unngå som inkluderer følgende:

• Aldri tigge eller be. Det kan stoppe den stille behandlingen for tiden, men den vil definitivt komme opp igjen.
• Ikke gjengjeldelse. Det eskalerer bare ting.
• Ikke beklager når det ikke er din feil. Det er ikke noe nytte i å få slutt på det som dette. Forsøk å få den andre personen til å innse at de har feil eller i det minste at feilen er gjensidig.
• Ikke undergraver deg selv. Du har ikke skylden for hvordan andre behandler deg.
• Ikke unnskyld oppførselen. Vennligst vet at det er uakseptabelt, og du fortjener alltid en forklaring.
• Ikke send. Unngå å snakke med tilfeldige mennesker om den stille behandlingen. For eksempel er det situasjoner der det å dele dine personlige problemer.
• Ikke bygg et fjell ut av en molehill. Hvis du prøver å grave litt dypere, kan du innse at det ikke er så stort problem. Så ikke bekymre deg over det. Hvis du er en overtenker, kan du lese dette.

Husk alle tidene da din stille sjef eller noen andre for den saks skyld var hyggelig for deg. Ikke la bare ett eller to tilfeller ødelegge forholdet ditt.

Disse stille behandlingstipsene er verken uttømmende eller magiske.

Husk at alt jeg snakket om i denne artikkelen er situasjonell. Det er ikke nødvendig at alt gjelder deg. Du er den beste dommeren av problemet ditt.

Nå, hvis du vil ha flere strategier for å forbedre forholdet ditt, kan det være lurt å lage det som kalles "kjerneverdier" med din betydningsfulle andre. Her er 11 eksempler på forhold til kjerneverdier du kan lage.