Topp 10 strategier for å administrere ADHD -ektefellen

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Det er mye informasjon der ute om foreldreskap med et barn med ADHD eller å være voksen med ADHD. Overraskende er det imidlertid snarere Vanskelig å finne informasjon om å håndtere frustrasjoner og utmattelse forbundet med å være gift med noen med ADHD.

Partnere i denne typen forhold kan enkelt bli overveldet og ender opp med ADHD ektefelleutbrenthet. I dag skal vi snakke om dette og lære hvordan du kan administrere eller unngå utbrenthet.

Innholdsfortegnelse

Hva er ADHD og hvordan påvirker det voksne?

ADHD er en neurobiologisk lidelse som presenterer seg i barndommen. Tidligere ble det tenkt at mennesker med denne lidelsen vokste ut, men vi har lært at dette ikke er tilfelle. Barn med ADHD vokser opp til å være voksne med ADHD.

Symptomene kan presentere seg annerledes, men de fortsatt forårsake problemer, inkludert forholdsproblemer. En voksen med ADHD kan utvise mange symptomer som er frustrerende for andre, spesielt de som er veldig organiserte og praktiske.

Selv om lidelsen viser seg annerledes enn en person til den neste ... har de fleste med ADHD Vanskeligheter med organisering, tid og pengestyring og mangler ofte fokus fordi de lett blir distrahert. Glemsomhet er også et problem.

Andre symptomer på ADHD som kan forårsake problemer er Hyperaktivitet, emosjonell volatilitet, impulsivitet og risikotaking. Det kan også være mangel på motivasjon som noen ganger er feil av latskap, men som ofte bare kjedsomhet eller mangel på fokus.

Disse egenskapene kan variere hvor som helst fra mildt sagt irriterende til direkte frustrerende.

Hvordan behandles ADHD?

ADHD blir ofte best behandlet med en multimodal tilnærming. Det første behandlingsforløpet er medisiner. ADHD er en ubalanse i hjernen og medisiner er ofte nødvendig for å bremse tankeprosessen, slik at personen lett kan få tilgang til tankene sine.

Tradisjonelt brukes sentralstimulerende midler da ADHD -hjernen faktisk bremses av dem. Nylig en rekke ikke-stimulerende Medisiner er godkjent.

Når medisinen er på et optimalt nivå, Rådgivning og ferdighetstrening kan startes. Snakketerapi og CBT er mest brukt. Personen trenger å lære ting som hvordan man kan håndtere tid og penger, de beste måtene å forbedre fokus og emosjonell regulering.

Rådgivning hjelper også personen å lære å tenke før opptrer.

Hva er ADHD ektefelleutbrenthet?

ADHD Burnout er de Overveldende følelse du får fra å stadig plukke opp slakken Når det gjelder gjøremål. Det er følelsen av du blir ignorert eller at du er ikke viktig.

Frustrasjonen ved å prøve å forhindre at nedfall fra impulsive handlinger og alltid må være den ansvarlige man kan bruke en person ned. Ektefellen uten ADHD kan føle at partneren deres ikke bryr seg fordi de aldri ser ut til å legge merke til stresset som er forårsaket av at partneren deres ser bort fra forespørsler.

De kan også føle at deres behov og ønsker ikke er viktige, og det kan ofte virke som om partneren deres bare er halvparten til stede, da deres oppmerksomhet så lett blir fanget av andre ting.

Til slutt, harme og sinne Det resultatet av alt dette kan skape en situasjon der ekteskapet er i alvorlig fare.

Les videre for å finne noen ting du kan gjøre for å forhindre utbrenthet eller lindre situasjonen.

11 mestringsstrategier for ADHD ektefelleutbrenthet

Strategi nr. 1. Hold deg rolig og ikke ta det personlig

Det kan være vanskelig å ikke ta det personlig når ektefellen din alltid ser ut til å unngå å gjøre det de blir bedt om å gjøre. Deres sinte utbrudd kan være stressende og la deg lure på hva du gjorde for å fortjene den slags behandling. Du lurer kanskje på om de virkelig ikke bryr seg når du prøver å uttrykke frustrasjonen din.

Personen med ADHD gjør ikke dette bare for å irritere deg. I noen tilfeller hadde de aldri en offisiell diagnose og antar at dette bare er en del av deres personlighet. De kan synes det er lettere å la deg ta vare på de tingene du gjør bedre enn dem, og ikke innse hvor stressende det er på deg.

Det er ikke det at de ikke bryr seg, så prøv å holde deg rolig og fortelle deg selv at det ikke er personlig.

Strategi nr. 2. Senk forventningene dine

En person med ADHD kan trenge de daglige påminnelsene du føler, bør ikke være nødvendig. De kan trenge hjelp til å lære å administrere et budsjett eller holde rede på tidsplaner. I stedet for å gi opp frustrasjon eller sinne, stopp og tenk på hvordan du kan hjelpe dem å hjelpe seg selv.

Du kan bli frustrert hvis noe ikke er gjort som du vil gjøre det, men kreditere dem med å prøve. Hvis de blir distrahert midt i en oppgave, kan du prøve å omdirigere dem tilbake for å fullføre den. Hvis det tar dem tre timer å fullføre noe som vil ta folk uten ADHD en time, fortell deg selv at de i det minste var ferdig med det.

Å senke forventningene til perfeksjon vil bidra til å lindre stress på dere begge.

Strategi nr. 3. Ikke foreldre partneren din

Det kan være fristende å stadig tette på partneren din for å få ting gjort. Det kan være enda mer fristende å bare overta oppgavene de burde gjøre i stedet for å takle frustrasjonen. Ikke gi etter for fristelsen!

Dette er partneren din, ikke barnet ditt. Insisterer på at de gjør sin del. Vær villig til å hjelpe dem med å sette opp et system eller handlingsplan der de kan lykkes, men til slutt la ansvaret være deres.

Hvis du faller i foreldremodus, vil du ende opp med å misl.

Strategi nr. 4. Få tid til egenomsorg

Du fortjener ikke bare egenomsorg, men du trenger det også. Forsikre deg om at du ikke bruker så mye tid med å gjøre alt du glemmer deg selv.

Ta deg tid til å spise ordentlig, få trening og bruk litt tid på å slappe av. Verden kommer ikke til å falle fra hverandre hvis du bestemmer deg for å kjøre et varmt boblebad eller ta deg tid til å nyte en hobby. Til slutt vil du kunne nærme deg interaksjoner i en bedre sinnsramme.

Sett av litt tid hver dag til å tenke på bare deg. Gjør det du vil i løpet av den tiden, ikke noe du tror du bør gjøre. Plasser om nødvendig den tiden på kalenderen eller oppgavelisten.

Strategi nr. 5. Ikke ta på seg alt ansvaret

Det kan virke lettere til å begynne med å bare gjøre det som må gjøres. Det er mindre tid brukt på å be partneren din om å gjøre det, mindre følelser av å bli ignorert, og alt blir gjort. Dette ender opp med å være en feil av noen få grunner.

Partneren din kan ende opp med det som kalles lærd hjelpeløshet. De får den underbevisste meldingen om at du ikke tror de kan gjøre noe, og de tror til slutt at selv. I stedet for å prøve, er det lettere for dem å lene seg tilbake og la deg gjøre det for dem.

Det lærer dem heller ikke å vokse og ta ansvar for sine egne handlinger. Gjennom hele livet vil partneren din møte situasjoner der noen ikke kommer til å gå inn og ta over. De må takle konsekvensene, enten det er en tapt jobb eller tapt mulighet.

Du kan hjelpe dem å lære å lykkes, men ikke ta bort ansvaret som skal være deres.

Strategi #6. Utdann deg selv og partneren din

Å ta seg tid til å forstå ADHD vil gå langt i retning av å håndtere symptomene. Som nevnt tidligere, kan partneren din aldri ha blitt diagnostisert. Hvis dere begge tar på å lære sammen, vil dere begge ha større forståelse av problemet.

Dette vil tillate deg å forstå hva de neste trinnene er i å gjøre ting mye jevnere. Dere lærer begge å jobbe med lidelsen, og ikke mot den.

Strategi nr. 7. Oppsøk støtte

Du trenger ikke å takle denne situasjonen alene. Det er mange mennesker der ute med ADHD og mange partnere som opplever de samme frustrasjonene som deg. Begge kan ha stor nytte av en støttegruppe.

Snakk med partneren din om å bli med i en gruppe sammensatt av andre mennesker med ADHD. De kan lære nye triks for å få ting gjort og navigere i livets vann på en enklere måte. Oppsøk en støttegruppe for venner og familier av mennesker med ADHD.

Du vil få støtte til å være rundt mennesker som forstår og kan hjelpe deg å komme deg gjennom dagen lettere.

Støttegrupper finner du personlig eller online. Fortsett å se til du finner en som oppfyller dine emosjonelle behov. Oppsøk om nødvendig ekteskap eller familierådgivning med en terapeut som forstår situasjonen.

Strategi nr. 8. Ha en samtale om å håndtere symptomer

Noe av det første du trenger å gjøre er å sette deg ned med partneren din når dere begge er i et ganske godt humør. Forklar hvordan du føler deg uten å anklage og deretter øve på å lytte til dem aktivt. Du er nødt til å lære at de også føler seg frustrerte og kanskje til og med har angst eller depresjon fordi de ikke ser ut til å klare seg.

Få en offisiell diagnose hvis man aldri har blitt fått, og bestem deg som et par hvilke tiltak for at partneren din skal begynne å få kontroll over ADHD. Husk at du kan støtte dem i dette, men det er opp til dem å gjøre det harde arbeidet.

Så lenge partneren din prøver aktivt, ikke forvent perfeksjon. Husk at det sannsynligvis er like frustrerende for dem, spesielt når de forstår hvordan det påvirker deg.

Strategi nr. 9. Del gjøremål i henhold til styrker

Foretrekker partneren din fysiske aktiviteter som å klippe plenen eller fikse ting? La det være oppgavene de er ansvarlige for, og du tar på deg oppgavene du ikke har noe imot. Det er ingen regler for at statlige gjøremål må roteres.

Kanskje partneren din er flink til å leke med barna og ta dem på utflukter mens du får dem til å slå seg til ro om natten er for frustrerende. La dem gi deg en pause ved å underholde barna, og du tar rutinen.

Poenget er å gå gjennom oppgavene og tilordne hver de de er best på. Du kan til og med hjelpe deg med å lage et arbeidskart slik at partneren din har en påminnelse hver dag, og du trenger ikke å fortsette.

Strategi nr. 10. Arbeid med kommunikasjonsevner

Kommunikasjonsferdigheter er en stor del av ethvert forhold, men kan være enda viktigere når du arbeider med en person med ADHD.

Lær å få poenget ditt så enkelt og roe en måte som mulig, men også lære å aktivt lytte til dem. Rådgivning kan gå langt i å lære dere begge hvordan du kommuniserer bedre.

Strategi nr. 11. Lag og opprettholde grenser

Som med ethvert forhold, er klare grenser nødvendig. Du trenger ikke bare å stille dem, men du må også opprettholde dem.

For eksempel, hvis partneren din hele tiden bruker for mye, kan du sette opp et system som lar nok penger til regningene betales. Partneren din, og dere vil begge ha personlige å bruke penger. Skulle de blåse alt om en dag eller to, ikke gi etter og låne dem noe. La dem takle konsekvensene av ikke å budsjettere.

Hvis de er ansvarlige for visse gjøremål, nekter du å gå inn og gjøre dem hvis de ikke klarer det. Oppgi forventningene dine på alle områder og opprettholde styrken til å stå i grunnen.

Endelige tanker om ADHD ektefelleutbrenthet

Det kan være frustrerende Å være gift med noen med ADHD hvis du ikke setter noen grenser og tar deg tid til å tenke på deg selv. På den annen side, når det er gjort, kan du Begynn å se den gode siden av å være gift med den personen.

De med ADHD er spontane og kan hjelpe deg å se når bekymringen din er overdrevet. De bryr seg virkelig, det er bare et spørsmål om å være på samme side om denne personen som prøver å få kontroll over deres mindre enn ønsket atferd og bli mer bevisst på dine behov.

Sjekk ut disse bekreftelsene for vellykket å håndtere ADHD for å hjelpe deg gjennom dagen. Det kan gjøres, du trenger bare å være tålmodig!

Til slutt, hvis du vil identifisere personlighetstypen din, Ta deretter en av disse 11 personlighetstestene for å bedre forstå hva som får deg til å krysse av.