Topp 10 måter å være mindre trengende eller klamete i et forhold på

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Jeg tror du vil være enig med meg når jeg sier at vi alle er klamrer noen ganger, spesielt i begynnelsen av et nytt forhold. Når forbindelsen er spennende og frisk, og vi kan bare ikke vente med å se hverandre igjen.

Selv om det å ha klamete tendenser kan ha vært akseptabelt i Tidligere forhold, Å være altfor trengende er en giftig datingsvaner. For å unngå dette, skal jeg lære deg 10 tips om hvordan du kan være mindre trengende, så forholdene dine vil være sterke og langvarige.

La oss komme til det.

Innholdsfortegnelse

1. Tillat partneren min fritt utføre disse handlingene

Når vi er mer klamete enn nødvendige, tenker vi at ved å gripe dem strammere, vil vi ha mindre sannsynlighet for å miste dem.

I denne artikkelen vil jeg vaske den teorien bort og forstå de beryktede ordene fra Richard Bach, “Hvis du elsker noen, kan du frigjøre dem. Hvis de kommer tilbake, er de dine; Hvis de ikke gjør det, var de aldri.” Av "gratis" betyr det ikke å avslutte forholdet. Gratis forholder seg til å stole på partneren vår nok til at de kan:

• Være i kontakt med tidligere partnere om nødvendig, uten sjalusi.
• Gå rundt dagen uten at vi sjekker inn.
• Hold deres sosiale medier private.
• Ta beslutninger på våre vegne uten å føle tap av makt.
• Møte nye mennesker uten at vi bekymrer oss for det.

Å forstå og følge disse handlingene er den beste tilnærmingen til å indusere endring.

2. Opprett og følg grenser

Den største hemmeligheten for å eliminere frykten vår er å møte frykten og forstå hvor latterlig og meningsløs den er. Vi må tro at partneren vår har et liv borte fra oss. De fleste klamrende mennesker har vanskelig for å komme til rette med denne uttalelsen. Vi vil ikke at vår betydningsfulle andre skal se en film, spise middag med venner eller ta noen drinker på en bar uten oss. Dessverre, måten verden fungerer på er at vi må sette opp grenser og gi partneren vår plass slik at de fremdeles kan opprettholde livet de likte før vi kom inn i bildet.

For å gjøre dette, må vi la dem være noen andre fordi de ikke eksisterer bare for å være kjæresten eller kjæresten vår. Vi kan lage regler som:

• Ringer en gang per dag.
• Gir dem “meg tid to-til-tre ganger per uke.
• Stoppet oss fra å forfølge deres sosiale mediekontoer (jepp, sa jeg forfølgelse).

Å ha små grenser som disse vil være til nytte for oss til slutt fordi det gjør at vår bedre halvdel kan savne oss og det fungerer som en påminnelse om at vi ikke er knyttet til hofta.

3. Bestem vedleggsstilen min

Formulert av John Bowlby, Vedleggsteori er en etologisk, evolusjonær og psykologisk teori som beskriver emosjonell tilknytning blant mennesker. Psykologer har identifisert fire tilknytningsmønster Voksne bør adoptere når de arbeider med et trengende individ, inkludert:

Engstelig tilknytning

De med det engstelige tilknytningsmønsteret trenger regelmessig kjærlighet og forsikring fra partneren sin. De har problemer med å være alene eller singel på grunn av ensomhet. (For mer om dette, Her er en artikkel om hvordan du fikser en engstelig tilknytningsstil.)

Unngå vedlegg

Unngående tilknytningsstil består av avvisende-unngåelsesant og redd-unngåelse. Avvisende-unngåelsesant. De med en redd-unngåelsesstil er typisk redde for å bli igjen eller skadet av partneren sin, noe som til slutt kan føre til at forholdet er død.

Sikker vedlegg

Sikker tilknytning involverer de som er komfortabel med å vise kjærlighet og interesse. De er også komfortable med å være alene i stor grad.

Hvis jeg er altfor trengende eller klamrer i et forhold, har jeg sannsynligvis den engstelige tilknytningsstilen. Heldigvis kan tilknytningsstilen vår utvikle seg med en viss innsats. Psykologer har postulert at vår tilknytningsstil angår nivået av positivt og negativt selvbilde og positivt og negativt bilde av vår partner-i-kriminalitet.

Derfor, hvis jeg er den engstelige stilen, kan jeg fremme et sunt selvbilde og skape sunne grenser. Den beste ruten er å finne en lidenskap, bli god på den og gjøre fokuspunktet i våre liv i stedet for vår partner.

4. Identifiser klamrende atferd

Å gjenkjenne hvordan trengsel kan være usunn er den beste tilnærmingen til å ta ansvar. Det er ingen skam å innrømme at vi kan være utrolig trengende fordi det er gyldige grunner til hvorfor vi er på denne måten. Store forhold er sjeldne og verdifulle, så det å være klamete kan indikere at vi prøver å ta vare på partneren vår, men det er over toppen. Legg merke til følgende kledende vaner slik at vi kan lære dem.

• Stille utallige nysgjerrige spørsmål.
• Freaking ut hvis vi ikke hører tilbake umiddelbart.
• Blir sint når de velger en aktivitet uten oss.
• Og blir sjalu over attraktive venner og medarbeidere.
• Undersøker hvor de befinner seg.
• Isolere oss fra andre.
• Mister interessen for tidligere hobbyer og lidenskaper.
• Obsesserende over vår partner som sms tilbake.
• Ofre vår lykke for deres.
• Tagging sammen med partneren vår.

Når vi identifiserer hva som må endres, er det en enklere vei fremover.

5. Punkt hvorfor vi er klamete

En av de vanligste grunnene til at vi kan være for trengende er at vi ikke har ressurser til å leve en standard livsstil og stole på at partneren vår gir nevnte ressurser. I disse situasjonene, Vi holder oss til partneren vår som et middel for økonomisk, emosjonell, fysisk, sosial eller hvilken som helst type støtte. Vi må forstå at utfordringer oppstår for de beste av oss som kan drive denne typen oppførsel. Kanskje jeg er en student på heltid som ikke har et øyeblikk å jobbe, eller jeg har en midlertidig fysisk tilstand som forhindrer meg i å jobbe.

Disse situasjonene er midlertidige; På et tidspunkt vil jeg uteksaminere meg som en høyere inntjeningskraft, eller etter hvert vil jeg komme tilbake til god helse og dermed på heltid. Å ha denne forståelsen vil gi ro og fred. Når jeg har nådd et forståelsesnivå, må jeg gjennomgå det økonomiske forholdet til partneren min for å komme til et kompromiss. En god måte å gjøre dette på er med et ukentlig eller månedlig budsjett med midler overført til hver av bankkontoer for uavhengighet. På den måten ber jeg ikke dem om penger daglig og få partneren min til å føle meg ukomfortabel.

6. Legg telefonen ned

Dette kan være det tøffeste poenget for noen lesere! Tro det eller ei, i det siste var det så mye lettere å ikke være trengende og klamete. Telefonsamtaler var ikke tilgjengelige uansett hvor vi gikk, og sosiale medier eksisterte ikke. E -post var tilgjengelig, men ikke i håndflaten. I stedet ville vi ta igjen vår beau eller belle personlig eller på telefonen, om kvelden.

Klamete atferd, som å stadig sjekke telefonene våre for tekst svar, er en vane fra det 21. århundre. I stedet for å la partnerne våre glede oss. Mens vi alle liker en og annen melding eller interessant bilde eller artikkel, er nok nok! Den uendelige frem og tilbake tekstsamtalen eliminerer å dele noe nytt med våre partnere i ekte person.

Noen ganger får vi også trang til å sjekke fôret til sosiale medier for å se om de gjør ting eller har det gøy uten oss. Det er tøft å tro at for bare 30 år siden eller så gikk par på jobb separat om morgenen og ikke kontaktet hverandre før de kom hjem om natten! Shocker!

På dette tidspunktet og i årtusener før eksisterte det få mobiltelefoner og arbeidsplasser forbyr personlige samtaler i løpet av ordinær arbeidstid, bortsett fra nødhjelp. Det betyr i 8-10 timer per dag, partnerne snakket ikke, se, chatte eller samhandle med hverandre i det hele tatt. Resultatet var at de fikk en pause fra hverandre og hadde faktisk en klassisk middagssamtale som begynte med “Hvordan var dagen din?”Jepp, alt i filmer og på TV -serier var nøyaktig!

Den gode nyheten for oss er at vi kan avgjøre om hyppigheten av å holde kontakten med partneren vår er overdreven. Først velger jeg en tilfeldig 24-timers periode og sporer alle tider jeg har kontaktet min bedre halvdel proaktivt. Dette betyr at jeg ikke reagerer på en melding med en emoji eller kort kommentar. For å spore dette riktig, anser jeg tale, tekst, videresending av artikler, sender bilder og legger ut lenker til veggen deres som kommunikasjon.

I løpet av disse 24 timene sporer jeg også antall ganger partneren min kontaktet meg proaktivt. Når du vurderer de proaktive kontaktnumrene for min 24-timers periode, er det viktig å merke forskjellen mellom de to tallene. Jeg prøver å finne ut hvor mye mer jeg kontakter det betydningsfulle annet enn de prøver å komme i kontakt med meg.

Hvis forskjellen er større enn fem, må jeg ringe den tilbake. For eksempel, hvis jeg proaktivt kontakter partneren min 25 ganger i løpet av 24 timer og hun er i kontakt med meg 16 ganger, er forskjellen ni ganger. Dette kan absolutt sees på som trengende eller klamete, selv om jeg ser det som å vise at jeg savner dem og prøver å være kjærlig. Dette er ikke sunt.

Derfor, neste gang vi har en trang til å kontakte partneren vår, er det alltid best å gi den til en venn, så vi er ikke fristet til å bruke den eller bare gjemme oss bort telefonen vår. Jo mer vi minimerer tiden vår foran mobilskjermen, jo mer kan vi ta hensyn til aktivitetene og menneskene rundt oss. Dette tipset vil også hjelpe oss med å bedre opprettholde vennskapene våre, siden vi kan lytte og engasjere oss mer aktivt i stedet for å ha hodene våre fast i telefonen.

7. Hold deg opptatt

Neediness blir et stort spørsmål når vi plasserer partnerne våre i sentrum av livene våre, noe som gjør dem til det eneste fokuset. Derfor, i stedet for å forvente at kjæresten eller kjæresten vår skal underholde oss, liker jeg å fylle dagen min med forskjellige morsomme aktiviteter. Kickboksing og andre former for kondisjon er en stor stressutgivelse som bruker en anstendig mengde av tiden min på kvelden. I løpet av dagen er jeg selvfølgelig fokusert på å jobbe, så kveldene er den eneste gangen jeg kan tilbringe med partneren min. Når jeg starter et nytt forhold, opprettholder jeg fortsatt treningsrutinen min og legger til matlaging, lesing og skriving. Dette lar meg tilbringe tid med min nye partner uten å være anmassende.

Her er noen andre nyttige og tidkrevende aktiviteter:

Finn nye hobbyer

Når vi først går inn i et nytt forhold, forsømmer vi noen ganger lidenskapene våre og driver nye og morsomme aktiviteter. Når du arbeider mot trengsel, hjelper nye interesser og hobbyer alltid med å flytte tankene våre midlertidig bort fra partneren vår.

Meditere

Som trening kan meditasjon gjøre en enorm mengde for vår generelle helse. Ved å la kroppen og sinnet vårt være mer fra partneren vår, kan vi bli mer jordet og oppdatert.

Tilbring mer tid med kjære

Det var utallige venner og familie som var en stor del av livet mitt før jeg møtte min betydningsfulle andre, og de vil være der for meg hvis vi noen gang bryter opp. Hvis disse forholdene har blitt redusert, er det en fin måte å tilbringe tid med kjære på nytt med våre søsken, foreldre og venner som er målrettet. Vi må aldri invitere familien eller vennene våre til å henge med, og deretter avbryte planene hvis vår nye partner vil gå på date. Vi må tegne linjen og kan ikke kutte ut noen av de viktigste menneskene i livene våre.

Reise alene eller med venner

Enten jeg organiserer en tur utenlands med vennene mine eller skal utforske en annen lokal by, reiser uten at partneren min ofte forsterker min følelse av meg selv, noe som forbedrer selvtilliten min. Det gamle ordtaket: "Fravær får hjertet til å vokse seg," er på stedet.

8. Ta nye forhold sakte

Umiddelbart å feste seg til en ny partner regnes som en forsvarsmekanisme fra avvisning. I dette tilfellet er vi så bekymret for at partneren vår vil bryte av forholdet, vi blir altfor aggressive for å sikre at de vil holde seg rundt. Men når vi beveger forhold for fort, skremmer det ofte partneren vår.

Den beste tilnærmingen er å bare slappe av, gå sakte og ta det med ro. Jeg liker å se på det som en mulighet til å bli kjent med et nytt menneske i stedet for å hoppe pistolen og automatisk kreve all sin tid. Det er vanskelig å finne en balanse fordi vi ikke ønsker å falle til den andre enden av spekteret der vi fremstår reservert og ikke bryr oss i det hele tatt. Jeg prøver alltid å finne balansen i midten når jeg går inn i et nytt forhold.

9. Stol på partneren vår

En av Foundations av et sunt, solid og tilfredsstillende forhold er tillit. Med andre ord, vi må tro at partneren vår er i vårt hjørne og har vår beste interesse for hjertet, og omvendt. Å forstå at de er like opptatt av å sikre.

Generelt, jo mer vi stoler på hverandre, jo mindre engstelige handler vi om forholdet. I noen tilfeller har partneren vår sagt eller gjort noe som får oss til å miste troen. Vi kan også ha lært gjennom personlig erfaring at det å stole på andre er et dårlig valg. Uansett hvilken tilfelle, har vi tillitsproblemer i et forhold, og situasjonen må tas opp. Så hvordan gjør vi det?

Enkelt - personlig samtale. Det betyr at vi holder tekstromanene og til og med lange telefonsamtaler ut av det. Ved å bruke den gammeldagse formen for kommunikasjon, Vi kan diskutere hvorfor en av oss føler oss for trengende eller klamete, og hvilke skritt vi kan ta for eliminering. Det kan også være så enkelt som å trenge forsikring fra vår partner om at vi stoler på hverandre.

Det bør være to mål når vi har denne samtalen: (1) å gjøre vår partner oppmerksom på hvordan deres ord eller handlinger har fått oss til å miste tillit og (2) lage en plan for å unngå disse tillitsproblemene i fremtiden.

10. Forstå konsekvensene av klamhet

En vanlig myte er at trengsel og klamhet vil få kjærligheten vår til å vokse nærmere. Tanken er at vår bedre halvdel vil se hvor mye vi bryr oss og elsker dem slik at de vil gjengjelde den, og dermed returnere samme mengde kjærlighet. Denne myten skal ikke motivere intensjonene våre fordi klamhet er kontraproduktiv i forhold.

Hvis partneren vår blir selvtilfreds fordi de vet at vi alltid vil slippe alt for å imøtekomme dem, vil de stoppe innsatsen for å øke forholdet som fører til at de gleder seg over deres makt over oss. Det mer sannsynlige resultatet er at partneren vår vil føle seg presset fordi vi forventer at de oppfyller våre emosjonelle behov. Naturligvis vil våre partnere føle seg kvalt ved tanken de er vår eneste kilde til lykke og liv. Resultatet vil være at de føler seg fanget og prøver å rømme.

Vi må alltid huske at vi bare er en del av livet deres, ikke hele livet (det samme gjelder dem). Det betyr å ha mål, drømmer og våre egne planer er viktige for selvvekst og utvikling, men også gjøre forholdene enklere for våre partnere, siden de ikke føler behov for å kappe oss hele tiden.

Endelige tanker om hvordan du kan være mindre trengende

Å lære og forstå hvordan man kan være mindre trengende og klamete vil bidra til å gjøre for lengre varige og fruktbare forhold. Partneren vår vil være lykkeligere, vi vil være lykkeligere, og det vil gjøre hverandre mer spennende og produktive. Ved å følge de ti tipsene ovenfor, kan vi starte veien til å være mindre klam i dag!

Og til slutt, hvis du trenger litt mer oppmuntring til å slutte å være så trengende, Her er 5 grunner til å slutte å jage mennesker og forhold.