5 Imposter syndromtyper som er deg?

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Selv om det ikke er en offisiell diagnose, er Imposter Syndrome et relativt vanlig problem noen av oss møter i våre profesjonelle eller akademiske liv.

Følelsen av at dine prestasjoner er et resultat av ren flaks kombinert med ideen om at du på en eller annen måte lurer alle får deg til å føle at du ikke er den lyse eller dyktige personen alle tror du er.

Imposter -syndrom kommer i flere former og størrelser.

Fem, for å være mer presis.

Avhengig av hvordan du oppfatter deg selv og hvordan du forholder deg til arbeid eller skole, har hver type sin blanding av selvsaboterende holdninger og atferd.

Lang historie kort, i dag skal vi se på fem imposter -syndromtyper, pluss et par tester for å hjelpe deg med å finne ut om du møter tegn og symptomer.

Innholdsfortegnelse

5 Imposter syndromtyper: som er du?

1. Supermannen/superkvinnen

De som opplever denne typen imposter -syndrom er overbevist om at de ikke er så gode eller effektive som sine jevnaldrende.

Som et resultat av denne oppfatningen de har om sine evner, tvinger de seg ofte til å jobbe eller studere mye hardere enn kollegene i håp om at de en dag vil stige til sitt nivå.

Dessverre er dette bare et falskt inntrykk forårsaket av usikkerheten deres.

Med tiden kan dette defekte tankesettet presse dem utover sine grenser, noe som resulterer i helseproblemer på grunn av utmattelse og til og med forholdsproblemer.

Når du er 'Superman/Superwoman', har du en tendens til:

• Føler deg stresset når du ikke jobber fordi du tror du kaster bort tid.
• Vær den siste som forlater kontoret, selv om du er ferdig med det du måtte gjøre for dagen.
• Gi opp hobbyene og lidenskapene dine for å vie mer tid og energi til ditt yrkesliv.

Tips: "Superman/Superwoman" -typen av Imposter -syndrom er ofte assosiert med arbeidsnarkoman. Det er viktig å huske at Workaholics ikke er avhengige av å jobbe selv, men til validering de får fra å bli berømmet som produktive.

Ingen skal ha makt til å få deg til å føle deg stolt (eller dårlig) om deg selv basert på skolen din eller arbeidsytelsen. Noen mennesker vil selvfølgelig tilby konstruktiv kritikk, og det er OK så lenge du ikke anser det som et personlig angrep.

2. Perfeksjonisten

Imposter -syndrom og perfeksjonisme går ofte hånd i hånd.

Perfeksjonister setter ekstraordinært høye og stive mål for seg selv, og når de ikke når dem, løsner alt helvete løs.

Med andre ord, de tviler på deres evner og egenskaper, sliter med selvtillitsproblemer og bekymrer seg stadig for at de ikke er gode nok.

Og hva gjør de for å takle disse problemene?

Sett enda høyere standarder i håp om at når de når dem, vil alt være i orden, og de vil endelig føle seg bra med seg selv.

Men selv om de når sine umulige mål, er det første som dukker opp i hodet, "Hvordan kan jeg gjøre det bedre/raskere/smartere?”

Lang historie kort, perfeksjonisten er besatt av kontroll og tror at hvis han vil ha noe som skal bli bra, må han gjøre alt selv.

All denne kampen og smertene er drevet av en intens frykt for ikke å være nok og skuffe andre.

Når du er den 'perfeksjonist', har du en tendens til:

• Synes det er vanskelig å delegere oppgaver.
• Gjør alt selv.
• Føler at du ikke er god nok hver gang du går glipp av en frist eller glem en oppgave.
• Bli frustrert når du må gjøre et teamprosjekt.

Tips: Å erkjenne og feire prestasjonene dine er viktig for selvtillit. Lær å akseptere feilene dine og anse dem som en del av læring og vokse som profesjonell. Det hjelper ikke å bedømme deg selv hardt hver gang du lager en.

3. The Born Genius

Denne typen har en tendens til å se personlig suksess utelukkende gjennom linsen av medfødte evner i motsetning til innsatsen.

Med andre ord, hvis de må jobbe hardt for noe, antar de umiddelbart at de ikke er laget for den aktiviteten.

De har en tendens til å føle seg utilstrekkelige der og tror at andre snart vil oppdage hvor 'uable' de virkelig er.

Som perfeksjonister setter fødte genier ekstremt høye standarder for seg selv. Videre regner de med å lykkes med alt de har tenkt å gjøre på første forsøk.

Så snart de mislykkes eller møter en hindring, får de panikk og gir ofte opp.

Dessverre får denne oppfatningen dem til å føle seg som imposter og forhindrer dem i å oppnå resultater som de fleste av oss gjør - gjennom prøving og feiling.

Når du er det 'fødte geniet', har du en tendens til:

• Søke ytelse uten å legge ned mye krefter.
• Hater ideen om å ha en mentor.
• Føler deg som en fullstendig fiasko hver gang du gjør en feil.
• Unngå nye utfordringer eller aktiviteter fordi du prøver noe du ikke er best på, plager deg.

Tips: Voksne som utvikler denne typen imposter -syndrom er barna som stadig ble rost som “den smarte i familien.Å komme forbi den 'fødte geni' mentaliteten betyr å lære å se deg selv som et arbeid som pågår. For å oppnå gode ting, må du lære hele livet, vokse, utvikle deg, gjøre feil og gjøre det bedre neste gang.

4. Individualisten

Personer som er berørt av denne typen imposter -syndrom mener at å be om hjelp er et tegn på svakhet.

De har en tendens til å se mennesker som søker veiledning og støtte som ikke fortjener suksess.

Fordi han romantiserer ideen om å være en 'ensom ulv', er den 'individualisten' ofte uvitende om den emosjonelle skaden som denne livsstilen påfører hans personlige og profesjonelle vekst.

Ikke misforstå; Å dyrke et visst nivå av uavhengighet og autonomi er helt greit og sunt.

Men når behovet ditt for uavhengighet er så sterkt at du nekter noen hjelp fordi du vil bevise for deg selv (og alle andre) at du er verdig å verdsette, har du sannsynligvis å gjøre med Imposter Syndrome.

Når du er den 'individualisten', har du en tendens til:

• Fortell deg selv at du ikke trenger noen hjelp.
• Føler at du må gjøre alt selv.
• Føler deg som en fiasko når noen hjelper deg med å nå et mål.
• Bli frustrert når noen prøver å tilby deg noen form for støtte.

Tips: For å overvinne denne blokken, må du lære å la andre hjelpe deg med å oppnå vekst. Folk kan hjelpe deg med å se ting fra et annet perspektiv, og å akseptere deres hjelp gjør deg ikke mindre dyktig. Det gjør deg bare menneskelig.

5. Eksperten

Den femte typen imposter -syndrom er eksperten.'

De som faller inn i denne kategorien kan føle at de har lurt alle andre til å tro at de er intelligente og dyktige.

For eksempel kan de tro at de på en eller annen måte har lurt arbeidsgiveren sin til å ansette dem, så de er redd for at noen en dag vil utsette dem som uerfarne og inhabil.

Som et resultat av denne oppfatningen har de en tendens til å gjøre utallige treningsprogrammer, kurs og spesialiseringer.

Men uansett hvor mye de forbedrer CV -en og ferdighetssettet, føler de fortsatt at noe mangler, og før eller senere vil noen finne ut at de ikke er så dyktige som alle tror.

Når du er den 'eksperten', har du en tendens til å:

• Delta på kurs og treningsprogrammer fordi du føler trangen til å være usedvanlig godt forberedt.
• Unngå stillinger hvis du ikke oppfyller kravene til brevet.
• Føler at du ikke er nok for en stilling, selv om du har jobbet der i lang tid.

Tips: Ønsket om å skjerpe ferdighetssettet ditt kan hjelpe deg mye i din profesjonelle vekst. Men når du tar det til ytterligheter, kan du ende opp med å slite med utbrenthet og depresjon. Noen ganger er det viktig å minne deg selv på at praksis vil lære deg mer enn teori, og profesjonell vekst kommer når du fortsetter å gjøre det du allerede gjør bra.

3 Imposter Syndrome -tester du bør ta akkurat nå:

Som du kan se, er det å føle at en impostor er et komplisert spørsmål som kan manifestere seg annerledes.

Noen ganger er det utfordrende å finne ut hva du går gjennom, og hvis du har å gjøre med en type imposter -syndrom.

Her er tre imposter -syndromtester for å hjelpe deg med å vurdere symptomene dine og få klarhet.

Men før du tar dem, må du huske at disse quizene ikke er diagnostiske verktøy og bør ikke erstatte oppfatningen fra en lisensiert mental helsepersonell.

1. Psycom.nett

14-elementet quiz på Psycom.Net er en rask og enkel måte å vurdere dine imposter -syndrom -tendenser.

Når du har fullført denne quizen, får du en kort beskrivelse av symptomene dine og nåværende mentale tilstand.

Videre inneholder teksten du får når du fullfører quizen noen generelle anbefalinger basert på hvordan du svarte på hvert element.

Totalt sett skader det ikke å ta det, spesielt hvis du ikke har peiling på Imposter -syndrom og ønsker å lære mer.

2. Wikihow.com

En annen rask og enkel quiz for å vurdere imposter -syndrom er den du finner på wikihow.com.

Som den på Psycom.nettet, denne quizen tar ikke mer enn 2-3 minutter å fullføre.

Når du har fylt ut alle varene, vil du motta en kort beskrivelse som fremhever alvorlighetsgraden av symptomene dine og gir anbefalinger om hva du skal gjøre videre.

3. PositivePsykologi.com

Når det gjelder mental helse og psykoedukasjon, positivtsychology.com er et av favorittressursene mine fordi de gir dyptgående artikler om et bredt utvalg av temaer.

Heldigvis fant jeg et detaljert stykke på Imposter Syndrome som dekker det grunnleggende og gir to vitenskapelig nøyaktige skalaer for å vurdere dette problemet.

Du kan sjekke det ut ved å klikke her.

Jeg anbefaler Clance Imposter-fenomenskalaen, en quiz på 20 elementer som vil hjelpe deg å vurdere hvordan imposter-syndrom forstyrrer ditt daglige liv.

Som jeg sa før, ta resultatene med et saltkorn, ettersom disse testene ikke er designet for å erstatte en detaljert evaluering utført av en mental helsepersonell.

Endelige tanker om Imposter Syndrome

Selv om imposter -syndrom ikke er anerkjent som en offisiell diagnose, kan dette fenomenet få ødeleggende konsekvenser for din personlige og profesjonelle vekst.

Avhengig av hvordan du forholder deg til dine evner og hvordan du nærmer deg ditt personlige liv, er det fem typer imposter -syndrom.

Mer spesifikt:

• Supermannen/superkvinnen
• Perfeksjonisten
• The Born Genius
• Individualisten
• Eksperten

Ta noen få øyeblikk å fullføre quizene; Hvis du har å gjøre med Imposter -syndrom, tenk på de fem typene jeg beskrev tidligere.

Ser du deg selv i noen av dem? Og hvis du vil ha en rask måte å se om du har imposter -syndrom, så les disse artiklene og se om noen av disse 10 skiltene høres kjent.

Til slutt, hvis du vil identifisere personlighetstypen din, Ta deretter en av disse 11 personlighetstestene for å bedre forstå hva som får deg til å krysse av.

Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT -utøver og innholdsforfatter for forskjellige nettsteder. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste emosjonelle problemene - angst og depresjon.