8 mentale fordeler ved å spille brettspill

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Vann fungerer. Oberst sennep. Boardwalk. Fru. påfugl. Sjekkkamerat.

Hvis alle disse tingene ringer en kjent bjelle for deg, vokste du sannsynligvis opp med å spille brettspill. Og jeg er villig til å satse på at du har gode minner fra å spille disse spillene med dine venner og familie etter en lang dag på stranden eller midt i en nedbør.

Folk i min generasjon spilte ikke bare brettspill på grunn av fraværet av dagens vanlige tilnærminger til underholdning, for eksempel sosiale medier og spillapper. Vi spilte brettspill fordi det å gjøre det var en morsom aktivitet for alle som var i hjemmet den gangen-Til tross for deres alder eller unike hobbyer.

Og som det viser seg, har introduksjonen av moderne teknologi ikke bremset salget av brettspill. Faktisk har det gjort det motsatte.

Det som kan virke motsatt med det første er fornuftig hvis du tenker på det. Tenk på disse faktorene:

• Videospill og spillapper har vekket mer oppmerksomhet til å spille spill, som har gjort spill (inkludert brettspill) mer normalisert i samfunnet (i.e. Det er flere som er åpne for ideen om å spille spill).
• Moderne teknologi har senket barrieren for inngang i brettspillindustrien med crowdfunding -plattformer som Kickstarter, så det er et bredere utvalg av brettspill å velge mellom på markedet, og derfor et større publikum å appellere til.
• Det er nettsteder (for eksempel Boardgamegeek.com) dedikert til å snakke om og gjennomgå brettspill, som har økt jungeltelegrafen i bransjen.

Så mens folk utvilsomt bruker mye tid og penger på nyere spillmetoder, Styrespillindustrien har fortsatt å trives blant konkurransen (og se som brettspill anslås å være rundt 7000 år-jeg tror de har litt oppholdskraft).

En av grunnene bak dette er den realiserte eller urealiserte Positive psykologiske fordeler som folk får ved å spille brettspill med de viktige menneskene i livet.

I denne artikkelen skal vi se på 8 fordeler med å spille brettspill med menneskene du er glad i og hvordan det å engasjere seg i denne hobbyen kan bidra til en lykkelig og sunn livsstil. Tavlespillene dine skal ikke stas bort, og venter på at et utvidet strømbrudd skal støves av og tas i bruk. La oss se på noen av grunnene til.

Innholdsfortegnelse

8 mentale fordeler ved å spille brettspill

1. Reduserer skjermtid

Selv om det er sant at noen apper og TV -serier kan være produktive og pedagogisk gunstige for barn å se på, oppfordrer fagfolk med et bredt spekter av bakgrunner sterkt foreldre til å begrense barnas skjermtid.

I følge American Academy of Pediatrics bruker barn i gjennomsnitt 7 timer per dag ved hjelp av elektroniske enheter, som er 5 timer over det anbefalte beløpet. Dette kan føre til:

• Utilstrekkelig søvn
• Lave testresultater
• Overvekt
• Angst og depresjon
• En redusert sannsynlighet for at barnet vil delta i utdanningsaktiviteter i fremtiden

Alternativt, når foreldre overvåker og begrenser mengden skjermtid de lar barna ha, Det har ført til sosiale, akademiske, mentale helse og fysiske forbedringer. Å sette grenser for hvor mye tid du lar barna dine engasjere seg med elektroniske enheter, åpner også for flere muligheter for familien din til å bruke tid på å samhandle med hverandre og snakke ansikt til ansikt.

Handlingstips: Hvis din rutine etter middagen som familie er å bryte ut i dine egne domener av huset, fokuserer du på TV-showet ditt/appen/sosiale medier, Bestem deg for tre dager i uken at du skal spille et brettspill som familie etter å ha ryddet opp fra middagen (Hvis leksene er ferdige). Dette vil fortsatt overlate familiemedlemmer med tid til seg selv hver natt (og det vil fortsatt forlate hele netter gratis), men det vil få deg i rutinen å erstatte noe av familiens vanlige skjermtid med en aktivitet som vil bringe familien sammen gjennom Moro og latter.

2. Skaper forbindelser med venner og familie

Brettspill bringer familier og venner i alle aldre sammen for å koble sammen, strategisere, konkurrere og ha det gøy. Det er mer en sosial komponent for å spille brettspill enn du kanskje har vurdert. Selve grunnlaget for denne aktiviteten er samarbeid, ettersom det krever at spillerne skal engasjere seg i hverandre gjennom teamarbeid. Å spille brettspill er den ideelle måten å tilbringe tid med hyggelig selskap og styrke obligasjoner med andre mennesker.

Tenk på noen av de viktigste komponentene i å koble til annet å vite hvordan du kan lese kroppsspråk og utvikle din emosjonelle intelligens (EQ). Hver gang du har et positivt samspill med noen andre, styrker det båndet ditt til den personen. Å spille brettspill gir den typen morsomme og positive miljøer som trengs for å dyrke dype forbindelser med andre mennesker og for å fremme sterke familieforhold.

Å spille brettspill fører ofte til interessante samtaler, noe som også styrker forholdet mellom mennesker. Og som en bivirkning av å spille spill, vil latteren du vil oppleve utløse sunne emosjonelle endringer i kroppen din som vil øke din generelle lykke.

Handlingstips: Brettspill brukes ofte i "isbryter" -situasjoner der du møter noen som skal spille en slags betydelig rolle i livet ditt. For eksempel er dette en vanlig aktivitet på kvartalsvise ansattes møter der det kan være noen nye ansatte for gruppen hver gang. Neste gang du skal møte noen nye eller koble til igjen med noen du ikke har sett på lenge, ta med deg et brettspill for å sette i gang denne forbindelsen.

3. Produserer gode minner

Det er så lett for meg å fremdeles føle solbrentheten på beina og smake på iskremen Twix -barer mens jeg ser for meg at faren min roper, “Beklager!”Ved frokostbordet i elvehuset vårt da jeg vokste opp. Vi ville spille de samme kampene som en familie hver sommer om og om igjen uten å bli lei av dem.

Akkurat som det kan gjøre for deg, å spille brettspill ga familien min sjansen til å gjøre noe sammen.

Altfor ofte, når vi er fysisk i nærvær av andre mennesker, er ikke fokuset på hverandre-det er på hver persons individuelle smarttelefon, nettbrett eller TV. Om 20 år, skal du huske at sosiale medier -innlegg du nettopp kom over? Eller det nivået av godteri knuser som du endelig slår? Sannsynligvis ikke. Men du vil Husk latteren og den positive måten du følte på når noen gjorde et strategisk comeback eller spunnet det heldige nummeret.

Handlingstips: Finn spillene som du og din familie eller venner elsker å spille ved å gjøre noe prøving og feiling eller få noen anbefalinger fra internett eller fra venner. Når du har funnet det den ene, Alle vil bli avhengige av det, noe som gjør å spille spillet til en ny tradisjon.

4. Tilbyr verdifulle undervisningsverktøy for barn

Ikke alle brettspill opprettes likt, men Det er mange alternativer der ute som kan gi gode leksjoner for barna dine. Tenk bare på noen av de overførbare myke ferdighetene som spiller brettspill krever, og kan derfor lære barna dine:

• Hvordan kommunisere
• Følge regler
• Bli sittende
• Tålmodighet
• Å være en grasiøs taper (eller vinner)
• Venter på din tur
• Være ærlig
• Jobber som et team
• Tenker utenfor boksen
• Å være proaktive og forutse fremtidige hendelser
• Hvordan glede deg over prosessen

Videre lar det å spille brettspill med barna dine praktisere kognitive ferdigheter som vil være kritiske for deres suksess i livet nede på veien. I følge Business Insider hjelper spesielt å spille brettspill (over andre typer spill) Styrke hippocampus og prefrontal cortex i barns utviklende hjerner, noe som fører til forbedrede kognitive funksjoner som problemløsing, logikk, fornuft, minne, planlegging, oppmerksomhet og IQ.

Å spille forskjellige typer brettspill med barna dine kan også hjelpe dem med å utvikle konsentrasjonsevner og forlenge oppmerksomhetsspennet ved å gi dem muligheter til å fokusere på små detaljer. Det er imidlertid viktig å merke seg at for å bidra til å forlenge barnets oppmerksomhetsspenn, Alle spillerne må forplikte seg til å spille hele spillet uten avbrudd. I følge psykolog, Beatrice Tauber Prior, psy.D, å se spillet gjennom til slutt er den eneste måten barn vil høste denne fordelen ved å spille brettspill.

Handlingstips: Hvis du leter etter en morsom og gunstig måte å tilbringe en dag med barna dine, kan du finne noen brettspill som er aldersmessige passende og skape et distraheringsfritt miljø du kan spille.

5. Reduserer stress

Å ha det gøy mens du spiller brettspill hjelper deg med å få tankene dine av negative ting som skjer i livet ditt som kan føre til stress. Å fokusere på.

Å ta fri for å tilbakestille tankene dine med en positiv distraksjon er en måte å slappe av som mange synes er effektive. Faktisk, ifølge en undersøkelse av over 5000 mennesker av RealNetworks, Inc., 64% av deltakerne spiller angivelig spill med en primær intensjon om å indusere avslapning, og 53% spiller spesielt for å redusere stress.

Bortsett fra distraksjonen som å spille brettspill kan gi, kan det også hjelpe folk å lære å bedre takle stress. En studie fra 2017 om stresshåndtering avslørte det Kamp-eller-flyging-responsen-kroppens naturlige respons på stress-kan utøves trygt og reguleres innenfor det sofistikerte rammen for å spille visse brettspill. Dette betyr at du gir deg sinn og kropp sunne muligheter til å øve på å møte stressende situasjoner, slik at du kan utvikle mestringsferdighetene du trenger for når du føler stress i den virkelige verden.

Til slutt, hver gang du ler mens du spiller et spill, reduseres mengden kortisol i kroppen din. Dette stress-responshormonet bygger seg opp i systemet ditt når du føler trykk eller angst, noe som får blodtrykket og hjerterytmen til å øke. Når mengden kortisol i blodet ditt avtar, gjør imidlertid risikoen for å utvikle kroniske helsemessige helsemessige forhold.

Alternativt oppmuntrer det å spille brettspill til å frigjøre endorfiner, kroppens "feel-good" hormon, som kan øke både dine bevisste og ubevisste følelser, slik at du føler deg glad, godhjertet og til slutt fornøyd.

Handlingstips: Hvis du opplever en periode med stress i livet ditt, må du få noen venner sammen for å spille brettspill. Å gjøre det vil bidra til å ta tankene av hva som skjer i livet ditt og øke din lykke-selv om bare midlertidig.

6. Øker kognitiv funksjon

Noen brettspill krever høyt ferdighetsnivå og fokus. Enten du må huske noe, følge med på et visst mønster, eller gjøre rask matematikk i hodet ditt, øker du din mentale smidighet mens du spiller, muligens uten engang å innse det.

En studie som fulgte over 1000 deltakere i 70 -årene i nesten et tiår brukte statistiske modeller for å analysere forholdet mellom hvor ofte en person spilte spill og deres kognitive funksjon. Forskerne fant at de som spilte flere spill senere i livet, hadde bedre kognitiv funksjon på områder, inkludert minne, tenkningshastighet, problemløsning og generell kognitiv evne enn de som ikke engasjerte seg i spill. Denne forskningen gir bevis på at kognitiv tilbakegang ikke trenger å være uunngåelig. Forholdet mellom å spille brettspill og skarpere tenkning og hukommelsesevner gir dagens kunnskap om hva folk kan gjøre for å beskytte sin kognitive helse.

Handlingstips: Akkurat som folk utøver kroppene sine for å opprettholde fysisk helse, er det også viktig å utøve tankene dine for å opprettholde din mentale helse. Vær forsettlig med spillet ditt ved å spille en rekke brettspill med jevne mellomrom for å holde hjernen din bra.

7. Gjør sosialisering enkelt

Mens noen har et medfødt talent for å omfavne enhver sosial situasjon, synes andre det er vanskelig å sosialisere seg med mennesker-selv om de har kjent personen i flere år. Men når du spiller et brettspill, gir det en sosial verden i seg selv.

Ethvert brettspill av høy kvalitet kan fjerne dårlig stress fra en sosial situasjon, samtidig som det gode stresset med vennlig konkurranse kan forbli. Brettspill gjør dette ved å tilby sosiale innstillinger med mennesker etter eget valg, og ved å implementere et strukturert sett med regler og protokoll for den sosiale samspillet som tar bort byrden av improvisasjon som er til stede i andre slike situasjoner.

Å spille brettspill gir folk en måte å samhandle med en gruppe uten å ha presset om å komme med ting å snakke om. For mennesker som er sjenerte eller har psykiske helseproblemer som sosial angst, kan dette være en nyttig måte å jobbe gjennom disse problemene uten tilstedeværelse av ytterligere sosialt press. Å samhandle med andre mennesker mens du spiller et strukturert spill kan hjelpe deg med å utvikle og avgrense dine sosiale ferdigheter uten motstand.

Nå, mens du kanskje ikke lever et veldig sosialt liv-Og du tror kanskje at du har det helt bra med det-Studier har vist at sosialt samvær med andre mennesker og å oppleve mer menneskelig forbindelse er den mest effektive måten å leve et lykkelig og tilfredsstillende liv.

Hvis du prøver å slutte å isolere deg selv, kan du se på spill som krever at spillere jobber mot et felles mål eller engasjerer seg i samarbeidsvillige spill på noen måte. Dette teamlignende samspillet vil bidra til å bygge en følelse av tillit blant dine jevnaldrende.

Handlingstips: Vet at du ikke er alene hvis du ikke blir veldig spent på å sosialt sammen med mennesker med jevne mellomrom. Nå ut til andre som du mistenker kan være i samme båt og prøve å få en gruppe sammen for å spille brettspill regelmessig.

8. Øker tilliten

Hvis du er noen som kan bruke et løft i selvtilliten, kan brettspill hjelpe deg mer enn du skjønner. Ikke bare vil det å spille brettspill gjøre sosialt samvær, det vil også hjelpe deg å bli mer selvsikker.

Hver gang du tar en beslutning mens du spiller et brettspill, bygger du din tro på dine egne evner. Når du utvikler en vinnende strategi, vil du også begynne å oppfatte deg selv som dyktig, og en intelligent person som kan lage en effektiv plan.

Du kan øve på beslutningsferdighetene dine ved å spille brettspill som krever at du bruker forskjellige typer lek og strategier. Når du blir vant til å ta raske beslutninger, vil du også få ferdigheter som du kan bruke i den virkelige verden, slik at du er trygg på å ta et valg når du er under press. Jo sterkere dine raske beslutningsevner er, jo mindre sannsynlig er det at du blir overveldet. Å bygge selvsikkerhet vil hjelpe deg med å bygge selvtillit.

Handlingstips: Vurder brettspill for å være en metode for å holde dine ferdigheter og mentale smidighet skarpe. Neste gang du trenger et selvtillitsøkning, kan du prøve å spille noen brettspill for å få selvtilliten tilbake.

Endelige tanker om fordelene med brettspill

Noe av det beste med å spille brettspill er at det ikke er noen begrensninger eller press bak denne aktiviteten. Brettspill kan spilles når som helst og virkelig hvor som helst du tilfeldigvis er. Med uendelige muligheter for forskjellige brettspill som er tilgjengelige, har du alltid en sjanse til å spille noe som interesserer deg og kobler deg til likesinnede.

Nå, hvis du vil spesifikke forslag til brettspill, er her noen få alternativer basert på din personlige situasjon:

• 15 beste 3-spillers brettspill
• 41 brettspill for par å spille på date night
• 27 beste samarbeidsvillige brettspill å spille sammen
• 17 beste solo -brettspill å spille alene
• 19 brettspill for tenåringer og unge voksne

Connie Stemmle er en profesjonell redaktør, frilansskribent og ghostwriter. Hun har en BS i markedsføring og en mastergrad i sosialt arbeid. Når hun ikke skriver, tilbringer Connie enten tid med sin 4 år gamle datter, driver eller gjør innsats i samfunnet sitt for å fremme sosial rettferdighet.