8 velprøvde strategier for å stoppe en shoppingavhengighet

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Er du noen som er utsatt for å kjøpe det skinnende objektet i vinduet? I så fall kan du ha en shoppingavhengighet. Avhengigheter kommer i mange former og former.

Når folk tenker på avhengighet, tenker de vanligvis på å røyke, drikke, sex og pengespill. Samtidig er det andre typer avhengighet som også kan være ødeleggende.

Et eksempel er en shoppingavhengighet, som kan ta en toll på noens økonomi så vel som deres forhold til familiemedlemmer og venner. Heldigvis er det måter å stoppe en shoppingavhengighet, som vi dekker i den følgende artikkelen.

Men først, la oss snakke om et viktig konsept relatert til å ha et shoppingtillegg - Hedonic tredemølle.

Innholdsfortegnelse

Hva er den hedoniske tredemølle?

En av de beste måtene å visualisere en shoppingavhengighet er noe som heter Hedonic tredemølle. Den hedoniske tredemølle er en persons tendens til å forbli på samme lykkenivå til tross for prestasjonene av spesifikke mål.

En av de største grunnene til at folk kjøper skinnende ting når de handler, er at de tror de vil gjøre dem lykkeligere.

Dessverre gjør disse tingene bare noen lykkeligere i kort tid før de kommer tilbake til samme lykkenivå. Derfor er det lett å sitte fast på en tredemølle, og jager stadig det permanente høyt som aldri ser ut til å følge.

Derfor er det viktig å bryte syklusen, gå av tredemølle og finne måter å stoppe en shoppingavhengighet.

Og her er hvordan du gjør det ..

8 måter å stoppe en shoppingavhengighet

Det er flere måter å stoppe en shoppingavhengighet. Noen få av de beste eksemplene inkluderer:

1. Avslutt abonnementet fra e -postlister og fulgte sosiale mediekontoer

Et av de første trinnene du trenger å ta er å melde deg ut fra e -postlister og opplyse sosiale mediekontoer.

En av de største grunnene til at du er utsatt for å kjøpe skinnende gjenstander på å shoppe, er at du til enhver tid har tilgang til dem. Hvis du virkelig vil bryte deg fri fra shoppingavhengigheten din, må du melde deg ut fra disse nettstedene og følge dem med dem.

Hvor ofte får du e -post om nye produkter og tjenester du plutselig trenger?

Husk at du ikke trengte dem før for noen minutter siden. Hvis du kan stoppe disse varslene fra å ding av telefonen, kan du få bedre kontroll over bruksvanene dine.

Selv om det kan ta noen minutter å melde seg ut fra alle disse e -postlistene, kan det spare deg for et betydelig beløp. Følg disse sosiale mediekontoer, avslutter abonnementet fra e -postlistene, og lagre deg fra å kjøpe varer du ikke trenger.

Hvis det virker som om e -postkontoer fremdeles sender deg e -post selv etter at du har avsluttet abonnementet, kan du vurdere å blokkere e -postadressen helt.

Hvis du føler deg overveldet av mengden e -post i innboksen din, kan du bruke en tjeneste som rull.meg for å forenkle prosessen med å melde deg ut fra e -postabonnementene dine.

2. Gjennomgå bankkontoen din og spore regningene dine

Deretter må du se nærmere på bankkontoen din. Noen ganger er det vanskelig å finne ut nøyaktig hvor mye penger du bruker når du bestemmer deg for å handle.

Når du er klar over hvor mye penger du bruker, vil du innse hvor mye penger du kaster bort. Jada, disse $ 5 -kjøpene virker kanskje ikke som om de utgjør mye penger; Imidlertid, hvis du kjøper en eller to av dem hver dag, kan dette utgjøre flere hundre dollar innen utgangen av måneden.

Husk at du ikke nødvendigvis kjøper alt ved å bruke debetkortet ditt. Derfor må du ta en titt på alle betalingsportaler du bruker. Få tak i alle regningene dine.

Dette vil gjøre det lettere for deg å finne ut nøyaktig hvor mye penger du bruker. Bryt deretter inn kjøpene dine etter hva som er nødvendig og hva som ikke er. Hvor mye penger bruker du faktisk på unødvendige kjøp? Det er en god sjanse for at det er mye mer enn du tror.

Når du er klar over hvor mye penger du bruker, vil du ha en enklere tid å stoppe. Finn ut omfanget av problemet. Deretter kan du utvikle en plan for å stoppe det.

3. Betal for kjøpene dine kontant i stedet for kreditt

Noen ganger må du føle brodden når du kjøper noe. Hvis du har vanskelig for å stoppe shoppingavhengigheten, kan du vurdere å betale for noe ved hjelp av et kredittkort i stedet for kontanter.

Når du sveiper kredittkortet ditt, føles det ikke nødvendigvis at du bruker penger fordi du ikke betaler for det umiddelbart. Du betaler kanskje ikke kredittkortregningen før slutten av måneden.

Hvis du ikke betaler regningen i sin helhet, kan du ende opp med å betale mye penger i renter. Derfor bør du slutte å bruke kredittkortet ditt. Du må føle brodden når du kjøper noe.

En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å tvinge deg selv til å betale for varer ved å bruke kontanter i stedet for et kredittkort. Det kan ta mye arbeid å gå til minibanken, trekke ut kontanter og legge den i lommeboken. Det er poenget. Det vil være vanskeligere for deg å kjøpe noe hvis du bestemmer deg for å betale for det ved å bruke kontanter.

Når du føler at kontantene forlater lommeboken når du kjøper, vil du forstå hvor mye penger du bruker. Å betale for noe ved hjelp av kontanter er en måte å straffe deg selv for å handle på. Dette kan hjelpe deg med å stoppe shoppingavhengigheten.

4. Sett deg mål for å handle

Neste, hvis du vil stoppe shoppingavhengigheten, bør du sette deg mål for deg selv. Sett deg for eksempel et mål for deg selv at du ikke kommer til å bruke penger i det hele tatt på å handle til helgen.

Eller, når du forlater huset ditt, må du legge igjen alle kreditt- og debetkortene dine. Bare ta kontantene du skal bruke. Dette er en god måte for deg å kontrollere utgiftene dine på. Du kan ikke overskride forbruksgrensen din hvis du ikke har kort i lommeboken. Du kan sette forskjellige mål for deg selv ved å bruke forskjellige tidsrammer.

For eksempel kan du sette deg mål for hvor mye penger du vil bruke en enkelt dag. Deretter kan du sette et nytt mål for hvor mye penger du vil bruke om en uke.

Etter dette kan du sette et nytt mål for hvor mye penger du vil bruke på å handle i en gitt måned. Når du er klar over at du kan gå uten disse kjøpene, vil ikke disse målene virke som om de er så vanskelige.

Selvfølgelig vil det være noen kjøp som er absolutt nødvendige. Du må budsjettere for dem deretter. Samtidig, hvis du går over budsjettet i ett område, kan du ikke bruke så mye penger når du handler.

Husk dette når du setter deg mål for deg selv. Dette er en av de beste måtene for deg å ta kontroll over utgiftene dine.

5. Gjøre endringer i din daglige rutine

Hvis du vil bryte deg fri fra avhengigheten din, må du gjøre endringer i din daglige rutine.

Hvorfor tror du at du handler i utgangspunktet? Er det en viss sinnsramme du tar når du går til butikken? Finner du ut at du bare handler når du er stresset? Finner du deg plutselig i butikken når du går gjennom en vanskelig tid? I så fall må du gjøre endringer i din daglige rutine.

Begynn med å skrive ned alle gangene du går til butikken. Deretter, finn ut hvorfor du går til butikken på den tiden.

Hvis du vil stoppe deg selv fra å gå til butikken, bør du endre rekkefølgen på din daglige rutine. På den måten vil du ikke finne deg selv i butikken hver dag. Den eneste måten du skulle gjøre endringer i shoppingvanene dine på er hvis du tar for deg årsakene til at du handler i utgangspunktet.

En av de enkleste måtene å gjøre akkurat det er å gjøre endringer i din daglige rutine. Hvis du trenger hjelp til å endre rutinen din, kan du vurdere å snakke med familiemedlemmer og venner. Hvis du tilbringer mer tid med dem, kan du bruke mindre tid i butikken.

For å starte dagen på riktig tone, lag en morgenrutine som stemmer overens med det du verdsetter i livet. Spesielt bør du bygge morgenvaner som er relatert til dine personlige verdier og hva du vil oppnå. Se videoen nedenfor for å se på 7 -trinnsprosessen du kan bruke til å lage en rutine som fungerer for deg.

6. Utvikle nye hobbyer (som er rimeligere)

Noen mennesker handler fordi de kjeder seg. Selv om du føler at du ikke kjeder deg, kan du ende opp med å handle oftere enn du skjønner.

Hvis du vil stoppe deg selv fra å bruke så mye penger i butikken, bør du prøve å utvikle nye hobbyer. Selvfølgelig må du sørge for at disse hobbyene ikke er så dyre.

For eksempel kan du være interessert i å hente en ny sport. Eller du kan være interessert i å lære et musikkinstrument. Du kan ganske enkelt være interessert i å tilbringe mer tid med familiemedlemmer og venner. Dette er alle gode hobbyer som kan trekke deg bort fra butikken.

Du kan ha en enklere tid med å utvikle hobbyer hvis du får andre mennesker til å prøve dem med deg. Snakk med familiemedlemmer og venner. Se om de har noen hobbyer du kan være interessert i å prøve.

Selv om de høres ut som om de ikke er akkurat din greie, vil det være en fin måte å utdype forholdene dine, mens du også hindrer deg i å bruke så mye penger. Det kan være en utfordring å kontrollere forbruksvanene dine.

Derfor kan du vurdere å utvikle nye hobbyer som er rimeligere. På den måten kan du stoppe deg selv fra å bruke så mye penger i butikken.

7. Blokker visse nettsteder på internett

Deretter kan det hende du også må vurdere å sette et filter på internettruteren din. På den måten kan du blokkere shoppingnettstedet ditt. Det er mange mennesker som har problemer med impulskontroll.

Derfor er dette ingenting å skamme seg over. En av måtene du kan kontrollere shoppingimpulsene dine for å blokkere visse nettsteder på internett. Vanligvis kommer nettstedsfiltre med kategorier.

Hvis du bare klikker på kategorien merket "Shopping", bør du kunne stoppe deg selv fra å besøke disse nettstedene.

Det kan være situasjoner der du føler at du fremdeles ikke vil kunne kontrollere deg selv. Selv om du må gå gjennom filteret, er alt du trenger å gjøre å skrive inn passordet.

Hvis du virkelig vil blokkere deg fra å besøke disse nettstedene, bør du vurdere å be noen andre om å angi passordet. På den måten vil du ikke vite hva det er.

Dette er den eneste måten du virkelig kan blokkere deg fra å besøke disse nettstedene. Hvis du overgir kontrollen, kan du stoppe deg selv fra å bruke så mye penger på internett.

8. Be om hjelp fra trente fagpersoner

Til slutt, hvis du fremdeles har problemer med å få kontroll over avhengigheten din, må du nå ut til profesjonelle for å få hjelp. Det er trent psykisk helsepersonell som spesialiserer seg på rus og avhengighet.

Selv om shopping ikke nødvendigvis er det samme som å bruke medisiner, har fundamentet det samme. Det kan være veldig vanskelig for deg å bryte deg fri fra en shoppingavhengighet. Derfor kan det hende du må nå ut til noen som spesialiserer seg på dette området.

Det er mange psykiske helsepersonell tilgjengelig. Du må finne ut hvem den rette personen er for å hjelpe deg med shoppingavhengigheten din. Selvfølgelig må du ta en titt på områdene som personen spesialiserer seg.

En person kan ha mer erfaring med å behandle shoppingavhengighet enn andre mennesker. Ikke nøl med å spørre psykisk helsepersonell om de har erfaring med å behandle shoppingavhengighet.

Husk at det kommer til å ta litt tid for deg å bryte deg fri fra avhengigheten din. Din psykiske helsepersonell kommer til å fortelle deg om strategier du kan bruke til å kontrollere impulsene dine. Han eller hun kan også ha anbefalinger for endringer du kan gjøre i livsstilen din.

Selv om du ikke ser umiddelbare resultater, kan du fortsette å gå tilbake for fremtidige økter. Hvis du dedikerer deg til behandlingsøktene dine, bør du kunne få kontroll over shoppingene dine. Det er ingenting galt med å handle fra tid til annen; Du kan imidlertid ikke la den overta bankkontoen din og livet ditt.

Og hvis du føler at du trenger ekstra hjelp, kan du nå ut til utvinningsprogrammer som Shopaholics Anonyme eller skyldnere Anonyme.

Endelige tanker om en hvordan du slutter å handle

Til syvende og sist er det mange faktorer som spiller en rolle i en shoppingavhengighet. I likhet med andre avhengigheter er det vanligvis flere årsaker.

Derfor er det viktig å ta en godt avrundet tilnærming for å stoppe en shoppingavhengighet. Få noen av disse strategiene en prøve, og se om de kan hjelpe deg.

Nå, hvis du vil fokusere din mentale energi på ting som ikke koster penger, Så husk å sjekke ut artikkelen vår om de 17 verdifulle tingene som penger ikke kan kjøpe.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.