9 påståelige atferdseksempler for å lykkes i livet

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Selvsikkerhet er en nødvendig egenskap å ha for å kunne glede seg over en positiv opplevelse i forhold, på arbeidsplassen og i livet som helhet. Forresten, det er ikke et kjennetegn som kommer naturlig for alle, men du kan utvikle og bruke det på fremgang i livet.

Hvis du er noen som er sjenert eller redd for å snakke opp fordi du ikke vil rocke båten eller skade en annen persons følelser, kan dette innlegget være nyttig.

Du vil oppdage hva det å være påståelig innebærer og gå bort med ni selvsikkerhetsevner som du kan bruke for å lykkes.

Innholdsfortegnelse

Hva er selvsikker oppførsel?

Å være selvsikker er en sosial kommunikasjonsevne demonstrert av viss atferd og språk for å uttrykke deg selv. Denne atferden innebærer å snakke opp for deg selv på en selvsikker, rolig og respektfull måte ... samt å sette grenser.

Ferdigheten er avgjørende for å hjelpe deg med å uttrykke tanker, følelser og behov, formidle din forventning om å bli behandlet rettferdig og tjene respekt.

Å sette sunne grenser er et viktig aspekt av selvsikkerhet fordi det lar folk vite hva du er villig og uvillig til å stille opp med. Praksisen er til fordel for alle aspekter av livet der en annen persons handling kan påvirke din fysiske, mentale og emosjonelle velvære.

Å etablere grenser er som en personlig håndbok for rettigheter som du søker å håndheve for å beskytte deg selv om det er på jobb eller i forhold. Folk vil raskt innse at du verdsetter deg selv, tid og energi.

Ved ikke å uttrykke overfor andre hvilken atferd som påvirker oss, åpner vi oss for å bli tatt for gitt, ikke respektert, krenket og benyttet seg av. Dette kan etterlate oss å føle oss såret, sint, utmattet, deprimert eller harme overfor sjefen vår, kolleger, partner, venner eller familiemedlemmer.

Assertiv vs ikke-assertiv atferd

Noen ganger er selvsikker atferd forvekslet med ikke-assertiv atferd. Passende tone, å være ærlig og direkte, og positiv verbal og ikke-verbal (kroppsspråk) kommunikasjon er viktige aspekter ved selvsikkerhet.

Nedenfor er de tre andre typene kommunikasjonsstiler som ikke stemmer overens med selvtillit atferd:

Aggressiv oppførsel

Mennesker som bruker denne kommunikasjonsstilen uttrykker sine behov og søker å få dem møtt på en måte som krenker andres rettigheter og følelser.

Aggressive kommunikatører inkluderer narsissister og mennesker som dominerer, ydmyker, kritiserer, krever eller truer. De bruker "du" uttalelser som et våpen for å angripe og klandre den andre personen. De bruker også visse ansiktsuttrykk og holdninger for å skremme.

Passiv-aggressiv oppførsel

Personer som bruker denne stilen virker rolige på overflaten, men vil vise misnøye ved å opptre bak kulissene. De føler seg ofte svake eller maktesløse til å konfrontere problemer og vil ty til subtile måter å bli jevn.

Passiv oppførsel

Personer som driver med passiv atferd viser ikke åpent sinne eller vondt. De internaliserer klager og irritasjoner og lar dem hoper seg opp. Et eksempel er å si, "Jeg har det bra," Når du er såret eller sint inni deg. Dette fører ofte til eksplosive utbrudd som er uforholdsmessige til saken for hånden.

9 Assertive atferdseksempler for å hjelpe deg med å lykkes i livet

Silencing deg selv på jobben eller i forhold kan ha langvarige negative effekter. Den følelsen av å være usynlig eller ikke kunne ytre dine synspunkter og bekymringer kan føre til kronisk stress, utbrenthet, angst eller depresjon.

Ved å lære disse Ni atferd, Du vil ikke lenger tillate deg å bli oversett på jobb for en kampanje du fortjener eller behandlet urettferdig av kjære. Noen mennesker liker kanskje ikke den nye tilnærmingen til å kommunisere med det første.

Vær konsekvent (den ødelagte plateteknikken), og de vil etter hvert lære å godta dette som en del av den forbedrede versjonen av deg.

1. Sier: "Nei"

Mennesker-behagelige kan virke som en god egenskap å ha, men det fører til utbrenthet og harme fordi det ofte krever å sette andres behov foran deg. Jeg pleide å være en folkemessig.

Å være den personen førte til at omsorgspersonell utbrent. Jeg ble igjen overveldet, strukket tynn og beklagelig.

Hvis du driver med mennesker-behagelige, kan du finne deg selv å gjøre mindre enn ideelle ting eller favoriserer for sjefen din eller vennen din, men forbli passiv å holde deg i sine gode nåder.

Det er greit å si, nei, ”og si det på en rolig og positiv måte.

Det er ikke nødvendig å forklare avslaget ditt for å utføre en forespørsel, spesielt hvis det er en som er utenfor stillingsbeskrivelsen din eller ikke stemmer overens med verdiene dine.

Hvis denne situasjonen oppstår med en venn, kan du bruke muligheten til å foreslå å gjøre noe du faktisk er interessert i eller liker å gjøre. Gjennomførte og respektfulle venner vil være åpne for dine forslag og preferanser.

2. Å være avgjørende

Å være avgjørende er et annet aspekt av selvsikkerhet som kan oppmuntre andre til å ta deg på alvor. Jeg kan tenke på ganger noen så ut til å ikke vite hva de virkelig ønsket å gjøre eller oppnå.

Handlingen deres kom over som en mangel på selvtillit og tvil i deres evner. Jeg pleide også å tenke over ting og flip-flop om beslutninger.

Innse at disse egenskapene åpner deg for å bli utnyttet av en manipulerende partner, familiemedlem eller venn. Si hva du mener og mener hva du sier ved å handle på måter som ikke går mot den holdningen du tok.

Å ta beslutninger raskt og effektivt gagner deg også på arbeidsplassen. Du kan holde deg organisert og det er mindre utsettelse, økt ytelse og større produktivitet.

Dette er faktorer for karrieresuksess. Det gjør deg også til en bedre leder og kan posisjonere deg for en kampanje til teamleder, veileder eller leder.

Hvis du ofte sliter med å ta en viktig beslutning eller ofte overtenke valgene du må ta, kan du være med “Analyse lammelse.”Se videoen nedenfor for å lære om de 7 handlingsrike strategiene du kan bruke for å overvinne denne tankegangen.

3. Kommunisere direkte

Å artikulere dine behov skal være positive og proaktive i stedet for passiv eller aggressiv. Folk har en tendens til å ta en passiv tilnærming som en måte å unngå konflikt. Imidlertid kan det være motsatt. Adressere en sak på hodet. Å snakke rundt problemet kan føre til forvirring om dine behov eller følelser eller hva du forventer av andre.

Et eksempel på indirekte eller passiv kommunikasjon sier, “Ville det ikke vært bedre hvis vi ventet til i morgen?”

Spørsmålet gir rom for den andre personen å være uenig, og etterlater deg i stand til å vise misnøye eller motvirke for å få ønsket resultat. I stedet kan du si, “Jeg har virkelig ikke lyst til å gå i dag.” Legg merke til bruken av "jeg" -uttalelsen. Det skifter fokuset på dine behov uten å angripe eller anklage den andre personen.

Passiv atferd kraft Du må gå sammen med andres beslutninger og la deg føle deg elendig eller ulykkelig.

Faktisk, sier tankene dine, "Nei," Men handlingene dine motsier det du virkelig vil ha. Folk vil innse at du ikke tror at tankene og følelsene dine er viktige og kan bruke det for å se bort fra dine ønsker og behov.

4. Snakker opp om mishandling

Du kan ikke kontrollere andres oppførsel. Som sådan vil det være tider de vil gjøre ting som får deg til å føle deg krenket. Det kan være alt fra bedrag og stjeling til juks og overgrep. Hvis du ikke sier noe, er det sannsynlig at den fornærmende personen vil fortsette med oppførselen sin.

Millioner av mennesker lever i voldelige situasjoner eller opplever seksuell trakassering på arbeidsplassen, men forblir stille. Det betyr ikke at de liker det. Kanskje et sted langs linjen ble de fått til å føle at deres meninger og følelser ikke betyr noe.

Sjansen er stor for at de ikke har lært påståelige teknikker for å snakke om mishandling eller ble ført til å tro mytene om selvsikkerhet. I andre tilfeller er folk redde for konsekvensene, enten det mister et forhold, barna, jobben, forbindelsen eller en viss livsstil.

Gjenkjenne verdien din og elske deg selv nok til å si “Stopp” eller koble fra situasjoner der du blir mishandlet.

5. Hevder dine rettigheter

Dette er spesielt verdifullt for å etablere juridiske og etiske grenser på arbeidsplassen. Å kjenne og hevde dine rettigheter som ansatt hjelper deg med å beskytte deg mot ting som diskriminering og seksuell trakassering. Noen viktige rettigheter/lover inkluderer retten til rettferdig lønn, betalt overtid, permisjon for å komme seg etter sykdom og beskyttelse mot gjengjeldelse.

Det er mulig arbeidsgiveren din eller sjefen din ikke er kjent med alle dine ansattes rettigheter og kan uaktsomt krenke dem. Å la arbeidsgiveren din vite at du er kjent med dine rettigheter, kan utdanne dem samtidig.

Husk at det er regler for riktig tilnærming. Forbli rolig og respektfull og unngå beskyldninger når du diskuterer potensielt brudd på dine rettigheter som ansatt eller person på arbeidsplassen.

Å si at dine rettigheter noen ganger kan føre til positive endringer i politikk på arbeidsplassen og et bedre arbeidsmiljø for alle.

6. Viser selvtillit

Når du er trygg, kan du stå opp for deg selv, dine kjære og for det som er riktig.

Tillit er en tilstand av å være selvsikker og er et krav for å leve vellykket. Selvsikre mennesker har vanligvis sunn selvtillit. De kjenner deres verdi og tror på seg selv og deres evner. Legg merke til at cockiness og arroganse ikke er tegn på tillit.

Din selvtillit når du uttrykker et behov eller hevder en rett, får folk til å lytte til deg. En grunn er at din tro på deg selv påvirker hvordan verden samhandler med deg. Du tar kritikk med letthet, er villig til å erkjenne dine feil og jobbe med selvforbedring.

Å ha sunn selvtillit har mange fordeler som går utover evnen til å feste seg for deg selv. Det hjelper deg å lykkes ved å holde deg selvmotivert for å sette deg og oppnå mål. Du er også mer åpen for andres motstridende tro og håndterer stress og konflikt mer effektivt.

7. Velge positiv kommunikasjon

Ord mottas bedre når de formidles på en positiv og ikke-dømmende måte. Det riktige valg av ord og en rolig, vennlig tonetone oppfordrer andre til å verdsette det du sier. Noen kommunikasjonseksperter kaller at det er "taktfullt" og bør være balansert med direktehet.

Å praktisere taktfullhet er spesielt viktig når du må si noe som er negativt eller vanskelig å uttrykke.

Vanlige eksempler inkluderer når du vil snakke om et problem, være uenig, ha et motstridende synspunkt, eller er i ferd med å si noe den andre personen ikke vil like. Si, "Jeg er uenig," Hvis du er uenig, i stedet for, “Hva slags dum idé er det?”

Hvis du føler at det er noe viktig som må sies til manageren din, ektefellen eller kollegaen, så si det. Det er den eneste måten å prøve å få ønsket resultat.

Velg å uttrykke ting på en måte som gir mulighet for en ærlig og åpen samtale. Oppretthold øyekontakt og lytt aktivt til den andre personen (selvsikker kroppsspråk).

Det er nyttig å velge riktig tid og innstilling for å løse et problem. Å bruke positivt språk for å kommunisere viser at du er hensynsfull til den andre personens følelser.

8. Å være proaktiv, ikke aggressiv

En selvsikker kommunikasjonsstil lar deg forhindre en situasjon som kanskje ikke er i din favør og tar skritt for å påvirke resultatet positivt.

Det er ikke nødvendig å oppføre seg aggressivt mot den andre personen når du sier dine rettigheter, setter en grense eller prøver å få dine behov oppfylt. Det kan være fristende å nærme seg et problem med passiv eller passiv-aggressiv atferd, men det er heller ikke nyttig.

Passiv aggresjon uttrykker indirekte negative følelser. Det kan innebære å komme med mening eller opptre en bestemt måte i håp om at den andre personen vil finne ut dine behov eller følelser. Målet her er å skape det beste resultatet for deg uten å krasje andres grense.

9. Sett praktiske grenser

Å holde seg stille når du skal snakke, sette eller håndheve en grense, kan tjene deg tittelen, “Mr. Enkelte ”eller“ Miss Nice.I mellomtiden er du rasende og harme inne fordi folk tar din vennlighet for svakhet og prøver å gå over deg.

Ta en beslutning om å begynne å sette sunne og praktiske grenser mens du forblir snill. For eksempel, hvis du lar kjære tekst eller ringe deg når som helst, dag eller natt, begynner det å føles påtrengende. Respektfull be om at de ringer deg innen en viss tidsområde med mindre det er en nødsituasjon.

Å tegne en linje i sanden mellom deg og andre forbedrer selvtilliten og forholdene dine, hjemme og i samfunnet.

Her er et eksempel på grenseinnstilling på jobb på en dyktig og taktfull måte:

Sjefen din har en vane med å hoper seg på skrivebordet ditt uten å spørre om din nåværende arbeidskapasitet eller evne til å takle flere prosjekter. Sjansen er at de ikke prøver å målrettet overbelaste deg.

De vet bare at du er en høytyterformator som er pålitelig. Selv om det er godt å bli anerkjent som en verdifull arbeidsgiver, drar du overbelastning av deg.

Motstå fristelsen til å miste din kule eller etterspørselsendring. En selvsikker respons ville være å be om et møte med sjefen din for å ta opp praksisen. Du kan respektfullt foreslå et system for å dele arbeidsmengden på en mer rettferdig måte.

Det er nyttig å merke seg at det å stå opp for deg selv ikke er en ensidig affære. Mens du er fokusert på å artikulere dine ønsker og behov til arbeidsgiveren din, er det rettferdig å balansere dem med selskapets behov og forventninger.

Endelige tanker om påståelig atferd

Ved å bruke påståelige teknikker, kan du snakke opp for deg selv (og andre) ... Del meninger, uenig med respekt og holde faste grenser. Det kan ta daglig praksis før det blir andre natur for deg. Det er greit.

En ting er sikkert, du trenger ikke lenger å lapes i misnøye for å gjøre andre lykkelige. Når du jobber med å forbedre selvsikker kommunikasjon, kan du føle deg mer trygg på deg selv. Det er følelsen du får når du kjenner igjen verdien din og tar skritt for å beskytte din velvære.

Hvis du er interessert i flere artikler som denne, er 5 kommunikasjonsnivåer for dine mellommenneskelige forhold et annet innlegg du kan like å lese. Og legg gjerne til kommentarfeltet med personlige anekdoter og opplevelser.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.