Gaslighting foreldres tegn, eksempler og hvordan du kan svare

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Jeg har vært i situasjoner når noen sa eller gjorde noe og deretter bensinbelyste meg ved å si at jeg var "for følsom" og "emosjonell.”Slike opplevelser har lot meg føle meg frustrert og direkte rasende.

En spesielt smertefull opplevelse involverte å være den eneste som snakker om en problemkollega i et møte på en tidligere jobb. Min veileder og en annen kollega var enig med meg om situasjonen, men under møtet endret de begge melodien og hadde ikke ryggen.

Da jeg kvalt, så jeg igjen som en emosjonell idiot foran toppsjefen, som ikke kunne forstå situasjonen. I utgangspunktet hadde jeg vært bensinlitt.

Hvis du ikke er kjent med begrepet Gaslighting, er det En form for emosjonelle overgrep der overgriperen manipulerer offeret til å tvile på hukommelsen, oppfatningen eller dommen. Den berømte filmen “Gaslight”, med Ingrid Bergman og Charles Boyer, gir det beste eksemplet på Gaslighting.

I filmen prøver en mann å overbevise kona om at hun blir sinnssyk ved å få henne til å stille spørsmål ved alt hun ser og hører, inkludert gasslys som ser ut til å dimme når de ikke er. Dessverre kan livet etterligne kunst, og Gaslighting i forhold er mer vanlig enn du kanskje tror.

Mens gassbelysning kan skje i alle slags forhold, kalles en form bensinlys "Foreldres gassbelysning," skjer oftere enn du tror. Foreldres gassbelysning kan ta mange former, men målet er alltid å Kontroller og manipulerer barnet.

Hvis du mistenker at du blir bensinlys av foreldrene dine, Det er viktig å være klar over tegnene og å forstå hvordan du skal takle denne typen misbruk.

Innholdsfortegnelse

7 tegn på en gasslysforelder

1. Ugyldiggjøre opplevelsene dine

En gasslysende foreldre vil ofte avvise opplevelsene dine eller fortelle deg at du forestiller deg ting. De kan si at du er "for følsom" eller at du "overreagerer.”

Når det. De kan bruke disiplin som en måte å unnskylde misbruk.

Hvis du prøver å snakke med foreldrene dine om opplevelsene dine, kan de bli defensive eller fortelle deg at du tar feil. Noen foreldre elsker å understreke hvordan ting var annerledes når de vokste opp.

De kan si at du skal "bare tøffe deg" og fortsette og fortsette med hvor mye bedre deres generasjon var.

2. Kontrollere følelsene dine

Disse foreldrene kan prøve å kontrollere følelsene dine ved å fortelle deg hvordan du skal føle deg eller hva du skal tenke. Hvis du føler deg trist eller sint, kan de fortelle deg at du ikke skal føle det slik. De kan prøve å bagatellisere følelsene dine eller få deg til å føle deg dårlig for å føle dem.

Følelsene dine er gyldige, uansett hva din gasslysforelder sier. Det er greit å føle seg trist, sint eller redd. Dette er alle normale menneskelige følelser. Imidlertid, hvis du viser sinne eller frykt, kan den gasslysende forelderen blåse ting ut av proporsjoner og si at du er gal eller ute av kontroll.

Ingen ønsker å bli tenkt på like gale, så denne beskyldningen kan være en god måte å tøyle noen i og holde kjeft.

Det kan spesielt være skremmende når denne typen kontroll eller beskyldninger kommer fra en påklaring som en forelder som lovlig kan få deg institusjonalisert.

3. Får deg til å føle deg skyldig

Dessverre kan skyld også brukes som en taktikk i Gaslighting. En gasslysforelder kan få deg til å føle deg skyldig for ting som ikke er din feil. De kan prøve å klandre deg for feilene sine eller for problemene i familien. De kan til og med få deg til å føle deg skyldig for sin voldelige oppførsel.

Et eksempel på slik skyld kan skje hvis du bestemmer deg for å holde deg borte fra dine bensinlysende foreldre. De kan skylden deg ved å si ting som “Jeg reiste deg, og det er slik du behandler meg?”Eller“ Etter alt jeg har gjort for deg, er det slik du betaler meg tilbake?”

På ekte gasslysmote vil de bringe andre inn i brettet ved å få dem til å føle at de trenger å ta sider. Slike utenforstående kan gå så langt som å kontakte deg eller ringe deg ut på sosiale medier og prøve å overbevise deg om at du er feil.

4. Får deg til å stille spørsmål ved din fornuft

Som nevnt tidligere, blir din fornuft ofte bensinbelyste. En måte denne fornuftet gasslys kan manifestere seg er av den gasslysende foreldrene som stadig forteller deg at du "forestiller deg ting.”

En gasslysforelder kan også prøve å bensinlys på minnet ditt. En vanlig setning de kan bruke er ”Jeg sa aldri det”, med hensyn til noe rotet, sa de tydeligvis til deg - selv om de sa det flere ganger.

Imidlertid vil den samme forelderen (e) enkelt huske noe du sa eller gjorde som svar. Dette er en gaslightingsteknikk som kalles “Memory Hole Gaslighting.”

5. Diskreditere prestasjonene dine

Hvis du oppnår noe stort, kan en gasslysforelder prøve å bagatellisere prestasjonen din. De kan si at det ikke er en stor sak, eller at noen kunne ha gjort det.

De kan til og med prøve å ta æren for din prestasjon. Denne bensinlysende taktikken kalles “Brag-and-grab.”

For eksempel kan det hende du har satt deg selv gjennom skolen uten støtte og lite penger, men gasslys på foreldre vil senere finne en måte å ta all æren hvis du ender opp med å lykkes. Eller de vil få det til å virke som om det ikke var noe av sjalusi.

6. Isolere deg fra andre

Gaslighting foreldre kan prøve å isolere deg fra dine venner og familie. De kan fortelle deg at ingen andre forstår deg eller at de bare prøver å hjelpe deg. De kan også si at dine venner og familie ikke bryr seg om deg.

Ved å isolere deg fra støttesystemet ditt, har gasslignet mer kontroll over deg. Ta for eksempel filmen "Carrie". Hennes mor bensinlyser Carrie ved å fortelle henne at hun er en synder og at ingen andre vil forstå henne.

Mens Carrie er en utstøtt, får hun sympati og støtte fra noen få snille sjeler på skolen, for eksempel hennes gymlærer og skolekamerat, Sue. Imidlertid gjør hennes gasslysende mor alt hun kan for å sikre at Carrie føler seg alene, noe som resulterer i tragedie.

7. Å holde tilbake kjærlighet eller godkjenning

En gasslysforelder kan prøve å kontrollere deg ved å holde tilbake kjærlighet eller godkjenning. De kan gi deg den stille behandlingen eller få deg til å føle at du ikke er god nok. Denne gaslightingsteknikken brukes ofte på barn, men den kan også brukes på voksne.

For eksempel kan en gasslysforelder bare gi deg oppmerksomhet når du gjør det de vil eller når du oppfører deg på en bestemt måte.

For eksempel kan de vise "kjærlighet" kort hvis du gjorde et godt inntrykk foran vennene sine, eller hvis du gjorde noe de godkjenner. Imidlertid er denne "kjærligheten" ofte kortvarig og kan bare vare i noen minutter.

Hvordan håndtere en gasslysforelder (7-trinns prosess)

Det kan være vanskelig å håndtere gaslighting av foreldre, men det er noen ting du kan gjøre for å beskytte deg selv. Her er en 7-trinns prosess som kan hjelpe deg.

Trinn 1. Hold en personlig journal

En måte å takle gaslighting foreldre er å føre journal. Dette vil hjelpe deg med å dokumentere hva som skjer, og det vil også gi en måte for deg å lufte følelsene dine. Sørg for å date hver oppføring og ta med så mange detaljer som mulig.

Grunnleggende detaljer bør inneholde hva som skjedde, da det skjedde, hvor det skjedde, og hvordan du følte det.

Journalen din kan være så enkel som en notisbok, eller du kan bruke en journalføringsapp på telefonen eller datamaskinen din. Når du ser tilbake, kan det hende du kan se mønstre dukke opp som kan hjelpe deg å forstå hva som skjer.

Steg 2. Sett grenser

Å sette grenser vil bidra til å beskytte deg, og det vil også hjelpe deg. Grenser vil hjelpe deg med å beskytte deg mot deres bensinlys -taktikk. Husk at gasslysere ofte prøver å kontrollere og utnytte ofrene sine. Med sunne grenser kan du ta tilbake kontrollen.

Noen eksempler på grenser du kan angi inkluderer:

• Nekter å delta i gaslighting av samtaler
• Avslutter Gaslighting Conversations
• Ikke svare på gassbelysning av tekstmeldinger eller e -postmeldinger
• Ikke tilbringe tid med gassbelysning av foreldre

Du kan snakke med foreldrene dine, men sørg for at du holder samtalen kort og til poenget. Husk at du ikke skylder dem noe. Du kan for eksempel ringe for å sjekke dem eller besøke, men du trenger ikke å holde deg i en lang samtale hvis du ikke vil.

Hvis de begynner å sende kasselysekorrespondanse, ikke gjør feilen ved å engasjere deg, da du vil ende opp med å gå ned et emosjonelt kaninhull. Du kan alltid ta et øyeblikksbilde for å legge til i din Gaslighting -dokumentasjon og deretter slette teksten eller e -posten.

Trinn 3. Lag et støttesystem

En annen måte å takle gaslighting foreldre er å lage et støttesystem. Dette kan omfatte venner, familiemedlemmer eller andre som arbeider med den samme saken. Disse menneskene kan gi deg den emosjonelle støtten du trenger for å takle gasslysende foreldre.

Støttesystemet ditt skal være mennesker du kan stole på og hvem som vil tro deg. De bør også være mennesker som vil støtte din beslutning om å sette grenser med gaslighting foreldre.

Ikke gjør feilen ved å betro seg til mennesker som er sympatiske for dine gasslysende foreldre, da de sannsynligvis også vil bensinlyser deg.

I tillegg til personlig støtte, kan du finne folk på nettet som forstår hva du går gjennom. Det er mange gaslighting fora og sosiale mediegrupper hvor du kan finne støtte.

Trinn 4. Søke terapi

Hvis du sliter med å takle gasslysforeldre, kan du ha nytte av terapi. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå hva som skjer, og de kan gi deg verktøy for å håndtere gaslighting foreldre.

Terapi kan være spesielt nyttig hvis du sliter med angst eller depresjon. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå foreldrene dine, og de kan gi deg mestringsmekanismer.

Du kan gå til terapi personlig, i en gruppeinnstilling eller online. En terapeutisk støttegruppe kan være nyttig, da du kan snakke med andre som går gjennom det samme.

Teknologi har også tillatt online mentale helsetjenester å bli mer tilgjengelig. Mens dine gasslysforeldre kan ha fått deg til å føle deg alene, har du mange terapalternativer å velge mellom.

Trinn 5. Lær om Gaslighting

En måte å takle gaslighting foreldre på er å lære om gaslighting. Dette vil hjelpe deg å forstå hva som skjer, og det vil også gi deg en måte å identifisere gaslighting atferd.

Det er mange relevante bøker og artikler tilgjengelig på nettet. Du kan også finne gaslighting podcaster og videoer. Ved å lære om Gaslighting, vil du være bedre rustet til å takle gasslys og holde deg på utkikk for å unngå andre som viser samme oppførsel.

Noen gasslysbøker som kan være nyttige inkluderer:

Gaslight -effekten av Robin Stern

Gaslighting: Gjenkjenne manipulerende og følelsesmessig voldelige mennesker

Trinn 6. Få en tilbakeholdelsesordre

I noen tilfeller kan gasslysende foreldre være voldelige. Hvis du har å gjøre med gasslys og overgrep, kan det hende du må få en tilbakeholdelsesordre. Dette vil beskytte deg mot dine gasslysforeldre, og det vil også gi deg dokumentasjon hvis du trenger å ta rettslige tiltak.

Hvis fysiske overgrep kommer med gaslighting, kan du få hjelp fra en hotline -hotline, husly eller tilbakeholdelsesordre. Hvis foreldrenes gassbelysning har gått over kanten inn i den elektroniske verdenen, kan du få en tilbakeholdelsesordre for cyberstalking. Dette vil beskytte deg mot gaslighting av foreldre som bruker teknologi for å trakassere eller forfølge deg.

Trinn 7. Offisiell dokumentasjon

Hvis du har å gjøre med gaslighting foreldre, er det viktig å dokumentere oppførselen deres. Som nevnt tidligere er en personlig tidsskrift flott for å gjøre oppmerksom på følelsene dine, men du må kanskje lage separat hard-core dokumentasjon for seriøse gasslyshendelser.

Dette vil hjelpe deg å huske hva som skjedde, og det kan også gi bevis hvis du trenger å ta rettslige skritt.

Ta skjermbilder av eventuelle gaslighting av tekster og e -postmeldinger. Registrer eventuelle muntlige samtaler som blir til gasslys. Å ha en liten personlig opptaker er enkelt og vil ikke være for åpenbart.

Selv om det kan virke ekstremt å måtte registrere samtaler med foreldrene dine, er det i noen tilfeller den eneste måten å beskytte deg med ekstrem gasslys.

Utpeke en mappe eller bindemiddel for å lagre all gaslighting -dokumentasjon. Dette vil hjelpe deg å holde alt på ett sted, og det vil gjøre det enkelt å få tilgang til hvis du trenger det.

Hvordan gassbelysning kan påvirke barn av gaslighting foreldre

Selv om gasslys kan være vanskelig for voksne, kan det være spesielt skadelig for barn med gasslysende foreldre. Barn av bensinlysende foreldre kan lide av angst, depresjon og lav selvtillit. De kan også ha problemer med å stole på mennesker og danne forhold.

Angst

Angst kan dukke opp på mange måter for barn av bensinlysende foreldre. De kan ha problemer med å sove, lide av magesmerter eller ha panikkanfall.

Barn av bensinlysende foreldre kan også delta i selvskading eller ha selvmordstanker. Når du flytter hjemmefra, kan du ha angst når du besøker foreldrene dine av åpenbare grunner.

Hvis direkte kontakt med gasslysende foreldre i voksen alder viser seg å være for mye, kan du til og med lide av angst ved bare tanken på dem. Som antydet tidligere, kan det hende du ganske enkelt må gå uten kontakt.

Depresjon

Depresjon er en annen vanlig sak for barn av gaslighting foreldre. De kan miste interessen for aktiviteter de pleide å glede seg over, ha problemer med å konsentrere seg eller føle seg verdiløse.

Det kan manifestere seg på fysiske måter også, for eksempel tretthet og endringer i appetitten. For barn av bensinlysende foreldre kan depresjon være en livslang kamp.

Lav selvtillit

Barn av gasslysende foreldre har vanligvis lav selvtillit. Dette er fordi gaslighting foreldre stadig legger dem ned og får dem til å tvile på seg selv.

Som et resultat vokser barn av bensinlysende foreldre ofte å føle seg uverdige og unlovable. De kan ha problemer med å hevde seg og havne i voldelige forhold.

Vanskeligheter med å stole på mennesker

Det er ikke overraskende at barn av bensinlysende foreldre har problemer med å stole på mennesker. Tross alt har bensinlysende foreldre forrådt deres tillit gang på gang.

Som et resultat kan barn av gaslighting foreldre ha problemer med å stole på noen, inkludert velmenende mennesker. De kan også ha problemer med å danne vedlegg og være redd for intimitet.

Problemer i forhold

Siden gaslighting foreldre vanligvis er narsissister, har de en tendens til å være forferdelige forbilder når det gjelder forhold. Ikke bare har bensinlysende foreldre ofte giftige forhold, men de blir ofte bensinlys på barnas andre foreldre.

Som et resultat kan barn av bensinlysende foreldre ha vanskeligheter med å danne og opprettholde sunne forhold. De kan finne seg selv i voldelige forhold eller har problemer med å forplikte seg til et langsiktig forhold.

Tegn på at du kan være et barn av gaslighting foreldre

Etter å ha lest denne artikkelen, kan du fremdeles være usikker på foreldrenes gassbelysning. Hvis du ikke er sikker på om foreldrene dine blir bensinlyser deg, her er noen tegn å se etter som voksen.

1. Tviler du på dine egne minner?
2. Spør du spørsmålstegn ved din fornuft?
3. Føler du at du alltid går på eggeskall?
4. Føler du at du aldri kan gjøre noe riktig?
5. Føler du deg verdiløs?
6. Har du lav selvtillit?
7. Synes du det er vanskelig å stole på mennesker?
8. Har du problemer med å danne vedlegg?
9. Føler du deg ofte engstelig eller deprimert?

Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, er det mulig at du ble bensinlys av foreldrene dine.

Endelige tanker om gaslighting av foreldre

Vi har omtalt mange artikler om arbeid og romantisk gasslys, men Foreldres gassbelysning kan være den mest skadelige typen gasslys av alle. Hvis du ble bensinlys av foreldrene dine, er det viktig å forstå det Det er ikke din feil. Du fortjente det ikke, og du kan ikke endre det.

Det viktigste du kan gjøre er Arbeid med å helbrede skaden det ble gjort. Med tid, tålmodighet og selvmedfølelse kan du lære å elske deg selv og bygge et liv du er stolt av.

Hvis du er et barn av gasslysforeldre, er det viktig å forstå det du er ikke alene. Mange mennesker har gått gjennom det samme, og det er hjelp tilgjengelig. Hvis du sliter, kan du nå en terapeut eller rådgiver som kan hjelpe deg med å helbrede sårene i barndommen.

Gjør det du kan for å leve i fred og bryte gasslyssyklusen i familien din. I mellomtiden kan du sjekke ut mer hjelp med Gaslighting på artikkel 11 måter å snu bordene på en gasslign i livet ditt.

Til slutt, hvis du vil identifisere personlighetstypen din, Ta deretter en av disse 11 personlighetstestene for å bedre forstå hva som får deg til å krysse av.