Hvordan tilgi noen som sårer deg 7 enkle trinn

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

De eneste menneskene du bør søke å få selv med er de som har hjulpet deg. ~ Lori Grenier

Vi har alle blitt sviktet av noen, eller vært i en giftig situasjon ... enten det er i personlige forhold, våre familier eller jobbene våre. La oss være ærlige; Det ville ikke skade så mye hvis vi ikke brydde oss så mye.

Kanskje det var at tilliten vår ble forrådt. Eller kanskje fordi vi forventet det samme nivået av omsorg, dedikasjon, engasjement eller kjærlighet fra andre som vi har vist oss.

Uansett omstendigheter, Tilgivelse er ikke alltid en enkel ting. Noen av oss holder nag, mens andre går et skritt videre og søker hevn. Dette er fordi de vil at personen som såret dem skal føle den samme vondt og skuffelsen de opplevde.

Da vi var barn, og noen skadet følelsene våre eller mishandlet oss, var vi tilbake og spilte sammen dagen etter. Dette skjedde selv etter å ha blitt tvunget til å gjøre uvedkommende unnskyldninger til hverandre.

Men over tid, Da vi vokste opp, kuttet problemene som skilte oss dypere og tok lengre tid å helbrede. derimot, Det er til vår fordel å lære å tilgi de som har skadet oss slik at vi ikke sitter fast i fortiden.

Enda verre, Å tillate denne smerten og skuffelsen til Fester kan til slutt ta kontroll og definere hele livet vårt... blir vår drivkraft. Og retningen det vil lede oss er ikke noe sted bra.

Innholdsfortegnelse

Hva er tilgivelse?

Som definert av psykologer er tilgivelse det bevisste, bevisste valget om å gi slipp på følelser av sinne eller harme overfor en person eller gruppe som forårsaket deg skade. Dette er uavhengig av om det er fortjent eller ikke.

Tilgivelse er ikke glans over eller nekte alvoret i lovbruddet at man har forpliktet seg mot deg. På samme måte betyr ikke tilgivelse å glemme, gi unnskyldninger for eller kondolere noens handlinger.

Videre, mens tilgivelse er bra for å hjelpe deg med å reparere et skadet forhold, det gir deg ikke plikten til å bli forsonet tilbake med en person som forårsaket deg stor skade. Dessuten det betyr ikke at du slipper dem fra alle typer juridisk ansvarlighet.

Mange av oss Tenk på tilgivelse som en sjenerøs, snill handling... en av medfølelse og barmhjertighet som vi bruker på en person som har behandlet oss dårlig. Dette er sant, og det også gir oss mange gode fordeler, Selv om vi ikke ser det eller føler at det opprinnelig.

Fordelene med tilgivelse

Tilgivelse gir deg frihet Fra internt sinne og trygghet. Selv om det er debatt om hvorvidt ekte tilgivelse krever å ha positive følelser overfor fornærmede, føler de fleste eksperter at tilgivelse innebærer å frigjøre dypt holdte negative følelser. Å gjøre det gir deg mulighet til å ta oppmerksom på kvalen du har gått gjennom uten å la den definere deg. I stedet det lar deg helbrede fra det og gå videre med livet ditt.

Tiår med forskning har vist enorme personlige fordeler som kan oppnås ved å tilby en person tilgivelse. Her er noen av de mest overbevisende måtene å vise hvor tilgivelse er bra for oss, Våre forhold til andre personlig, jobbene våre og lokalsamfunnene våre.

• Først, Tilgivelse gjør oss lykkeligere mennesker. Forskning viser at glade mennesker er mer sannsynlig å tilgi andre, og tilgi andre kan også få folk til å føle seg lykkelige. Spesielt når du tilgir noen som du har vært i nærheten av på et tidspunkt i forholdet.
• Tilgivelse spiller en betydelig rolle i beskytte mental helse. Selv mennesker som søker terapi for å fremme tilgivelse, varsel om store forbedringer i angst, depresjon og følelser av håp. Det sies at tilgivelse også kan bidra til å forhindre selvmord.
• Tilgivelse hjelper til Forbedre vår fysiske helse. Vår hjertefrekvens og blodtrykkspike når vi holder nag og dveler ved dem. Disse tegnene på stress skader kroppene våre. Imidlertid, når vi tilgir, faller nivåene av stress, og det beskytter oss mot bivirkningene av nevnte helse -bivirkninger. Videre blir immunforsvaret vårt kompromittert, noe som gjør kroppene våre mindre i stand til å bekjempe sykdommer når vi nekter å tilgi.
• En venn eller familiemedlem vil uunngåelig skade eller skuffe oss. Men tilgivelse opprettholder forholdet. Når vi holder nag, er det ikke sannsynlig at vi ofrer eller samarbeider med dem fordi de undergraver holdninger til tillit og engasjement og driver folk lenger fra hverandre. I følge studier er tilgivelse nødvendig for å reparere et forhold før det løses opp og sparer det fra en nedadgående spiral.
• I ekteskapet, spesielt for nygifte, Å tilgi ektefellen din kan gjøre forholdet sterkere og mer tilfredsstillende. Ektefeller som er mindre rettferdig og mer tilgivende, er flinkere til effektiv konfliktløsning i ekteskapet. Dessverre, når ektefellen som er mer tilgivende i ekteskapet, blir konsekvent mishandlet av sin mann eller kone, er de mindre tilfreds med ekteskapet.
• Tilgivelse hjelper deg føler deg mer positiv mot noen som skadet deg. Det øker følelsene av tilknytning og vennlighet. De som er mer tilgivende, vil også mest sannsynlig donere penger til veldedighet eller frivillig. Generelt får det deg til å føle deg mer koblet til mennesker.
• Tilgivelse hos barn og tenåringer fører til at de har en høyere velvære. For eksempel reduserte barn som er mobbet, men øver tilgivelse, redusert aggresjon, sinne og kriminelle forhold. Men viser enorme forbedringer i karakterene og empati overfor andre.
• Ansatte som praktiserer tilgivelseserfaring redusert stress i arbeidet sitt forhold. Dette fører til at de er mer produktive på jobben og tar færre fridager fri. Så du kan si at tilgivelse er utmerket for arbeidsplassen, spesielt siden du tilbringer mesteparten av dine våkne timer der.
• Selvtilgivelse er noe vi må lære å øve. I tillegg til å forbedre våre forhold til andre, hjelper det også å gjøre vår mentale og fysiske helse bedre.

Hvordan tilgi noen som sårer deg: 7 enkle trinn

Trinn 1. Vet at det er ok å bli sint eller opprørt.

De fleste av oss liker å føle at vi har kontroll over følelsene våre. Det sies at vi gir andre makt over oss når vi blir frustrerte eller opprørte over andres handlinger. Men en del av å kunne tilgi er ikke å flytte skylden fra andre til oss selv.

I stedet er det å vite at vi er berettiget til å føle hvordan vi har det. Noen mishandlet oss, og det kommer til å ha en negativ effekt på oss følelsesmessig. Å velge å tilgi hjelper oss å komme videre til å ikke bli kontrollert av følelsene våre lenger.

Steg 2. Spør deg selv om det er skadelig eller gunstig å holde på sinne.

Det er en ting å være sint på hva noen har gjort mot oss. Men vi må spørre oss selv om det å holde på det på lang sikt hjelper eller skade oss. Å holde nag har en tendens til å gjøre mer skade enn godt, selv om det kan føles bra for øyeblikket.

Å gi slipp og ikke holde på de negative følelsene er det første trinnet i å gjøre det mulig for oss å komme videre. Det er mye mer positivt som venter på oss i fremtiden. Vi må frigjøre hendene på vekten av tidligere smerter for å omfavne den fullt ut.

Trinn 3. Bestem deg for å tilgi personen som gjorde deg urett.

Noen ganger er det like enkelt (eller vanskelig) som å bestemme seg for å tilgi. Ta en proaktiv tilnærming og prøv å tilgi. Vi blir lei av de negative følelsene, følelsene og tankene om hva som skjedde for å dominere tankene våre. Så før det fører til tristhet, depresjon, eller verre, utvikler seg til tanker om gjengjeldelse, må vi bestemme oss for å tilgi.

For de fleste skjer beslutningen om å tilgi når vi innser at vi har tillatt det som skjedde med oss ​​å påvirke humøret og beslutningstakingene våre. Det er en måte å ha situasjonen under kontroll og situasjonen har ikke oss.

Trinn 4. Innse at du ikke unnskylder noens dårlige oppførsel overfor deg.

Mange av oss holder fast på nag fordi vi føler at vi lar fornærmede “utenfor kroken.”Imidlertid unnskylder tilgivelse ikke noens krenkende oppførsel for deg. Det velger å tilgi for deg selv og ikke for andre.

Husk at du tilgir fordi du vil gå videre, ikke fordi personen fortjener det. Du vet hva de gjorde mot deg var upassende og direkte ekle i noen tilfeller, men du velger å rense hjertet ditt. Igjen, du unnskylder ikke handlingene som er gjort mot deg, men du aksepterer det og gjør fred med det. Det er veldig annerledes.

Trinn 5. Påminn deg selv hvorfor du vil ha et forhold til personen du tilgir.

Avhengig av hvor nær personen du er og historien din sammen, kan det være lurt å seriøst vurdere hvorfor du vil ha et forhold til denne personen. Den eneste måten å komme videre og ha et meningsfylt forhold er å tilgi.

Vi kan ofte være sta og føle oss berettiget til å holde på nagene våre. Avhengig av forholdet er det likevel mest gunstig for vår mentale helse og fred å tilgi.

For eksempel gikk Sarah gjennom en periode med depresjon da hun plutselig mistet faren i en tragisk ulykke. I løpet av sine mørkeste dager var hun utrøstelig og ble følelsesmessig voldelig. Mannen Jeff prøvde alt for å trøste henne, men hun tok ofte sinne og frustrasjon ut av ham. Sarah tok til og med til å fortelle Jeff at han var “bra for ingenting.”

Dette kjørte en kil inn i forholdet deres. Jeff valgte imidlertid å tilgi da de to prøvde å fikse forholdet. Han elsket Sarah og verdsatte ekteskapet, og ønsket å ta skritt for å få ting til å fungere.

Trinn 6. Sett sunne grenser.

Vi har alle taklet slektninger, venner eller "såkalte venner" som gjør ting som er veldig krenkende for oss. For noen av dem er det akkurat slik de er. De snakker hva som er på hodet og er veldig upapologetiske om det. Men vi må også innse at vi ikke kan gjøre alle lykkelige, og vi skal heller ikke prøve.

Så i disse tilfellene er det best å sette sunne grenser. Bibelsk kalles det “Guarding Your Heart.”(Ordspråkene 4:23). Når vi vokter hjertene våre, går vi i tilgivelse mens vi ikke gir personen tilgang til oss som de pleide å ha.

For eksempel hadde du kusinen din til huset ditt til middag. Mens hun var der, snek hun seg inn i soverommet ditt og stjal noen av smykkene dine. Hun er kusinen din, dere to vokste opp sammen, og du valgte å tilgi henne, men husk at hun aldri trenger å få en invitasjon til huset ditt igjen.

Trinn 7. Tilgi deg selv.

Noe av det vanskeligste vi kan gjøre ennå er det mest fordelaktige for oss å lære å tilgi oss selv. Det er en kraftig, men effektiv form for egenomsorg. Så mange ganger fengsler vi oss mentalt og følelsesmessig på grunn av feil noen andre gjorde mot oss.

Vi forstår rett og slett ikke hvordan vi kunne ha latt dette skje med oss, hvorfor vi ikke så advarselsskiltene, eller hvorfor vi ikke hørte på når andre prøvde å fortelle oss om en person. Jeg har vært gjennom dette.

Jeg pleide å være sint på meg selv for å ha et hjerte som var for stort. Jeg husker at jeg luftet til en venn og fortalte ham at jeg ville skade alle andre før de kunne skade meg. Jeg planla også å behandle andre slik jeg hadde blitt behandlet. Dette opprørte ham, og han sa: "Du kan ikke gjøre det!”Jeg svarte:“ Hvorfor ikke?”Så sa han noe som forandret livet mitt i det øyeblikket. Han sa: "Fordi du ikke er som dem.”

Etter litt tanke, skjønte jeg at jeg ikke var så sint på de som skadet meg som jeg var meg selv. Så i stedet beskyldte jeg meg selv for hva som skjedde, og det var ikke min feil. Jeg fikk ikke tilbake det jeg ga ut til andre. Så for det tilga jeg meg selv og valgte å tilgi dem.

Endelige tanker om hvordan du kan tilgi noen som sårer deg

Huske, Veien til å tilgi noen som skader deg er ikke alltid lett, Men det er en nødvendig vei å reise. Som du har sett i denne artikkelen, er det til vår fordel å tilgi mennesker. Jeg sier alltid, “Livet er ikke så mye hva som skjer med oss, men svaret vårt på hva som skjer.”

Det har blitt sagt det Å holde en nag er som å drikke gift og forvente at den andre personen skal dø. Lovbryteren pågår med sitt liv mens Vi sitter fast i et øyeblikk som dypt forslått oss, og vi føler at sinne mot dem skader dem på en eller annen måte.

Harme kan til og med gjøre oss villfarende Til det å tenke at alt våre lovbrytere legger ut på sosiale medier eller hvert øyeblikk av dagen, tenker de på måter å skade oss. Det kan ikke være lenger fra sannheten. Vi er frustrerte, og de er i Bahamas som koser seg (figurativt).

Å holde et nag dreper oss sakte og hindrer forhold med andre mennesker som ikke engang fornærmet oss. Med andre ord, Det kan gjøre oss giftige. Dessuten å holde et nag tar oss fra å bli såret til noen som påfører sår på uskyldige tilskuere.

Men det er ikke den vi er. Vi er gode mennesker som ønsker å leve et fredelig og gledelig liv. Og det hele starter når vi lærer å tilgi.