Hvordan skrive et tilgivelsesbrev

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Jeg er sikker på at du vil være enig med meg når jeg sier at mange forhold i livet ditt involverer konflikt, store og små. Det vil være mange ganger i livet ditt at du er skadet av noens ord eller handlinger. Og hvis du er som meg, er konflikt noe du kan leve uten. Det er vanligvis ikke hyggelig, og noen ganger kan det forlate en eller begge parter som holder en nag. I ekstreme tilfeller kan det føre til slutten av et forhold eller vennskap.

Tilgivelse er nøkkelen til å gå videre fra fortiden. Det kan hjelpe deg med å bevege deg forbi smertefulle minner, overvinne et negativt tankesett som holder deg tilbake og generelt gjør deg til en lykkeligere person. Og når du først har lært å tilgi, kan du ta full kontroll over livet ditt igjen.

For mange mennesker er det vanskelig å tilgi. Enten vi trenger å tilgi noen andre, eller tilgi oss selv for en feil, for mange av oss er det vanskelig å gi slipp og tilgi.

I denne artikkelen vil jeg snakke om viktigheten av tilgivelse, hvorfor du bør skrive folk som har gjort deg noe med deg et brev, og deretter hvordan du lager et av disse brevene.

La oss komme til det ..

Innholdsfortegnelse

Hva er tilgivelse?

Hva er tilgivelse nøyaktig og hvordan går du med å tilgi noen? Tilgivelse har blitt definert som en "bevisst, bevisst beslutning om å frigjøre følelser av harme eller hevn overfor en person eller gruppe som har skadet deg, uavhengig av om de faktisk fortjener din tilgivelse.”Det er imidlertid viktig å huske at tilgivelse ikke betyr å tilgi eller unnskylde tidligere lovbrudd. Du velger ganske enkelt å gi slipp på bitterhet, harme og sinne.

Hvorfor er det vanskelig å tilgi?

For mange er det vanskelig å tilgi noen som har skadet oss. Vi har det ofte i hodene våre at hvis vi ikke tilgir noen andre, så vil de lide. Vi ser på ikke å tilgi som en form for straff for hva den andre personen sa eller gjorde mot oss. Det er en måte å skade dem tilbake og å ha kontroll over situasjonen. Og når den andre personen ikke er villig til å ta ansvar for sine handlinger eller insistere på at de ikke gjorde noe galt, fortsetter vi ofte å holde tilbake tilgivelse. Videre, når vi tilgir, kan vi tro at dette innebærer at vi har det bra med det den andre personen gjorde.

Å tilgi noen handler imidlertid om den andre personen. Det handler om deg. Det handler om å finne fred med det som har skjedd. Det er en beslutning å la fortiden være hva den var og å gi slipp på det mens du lever i øyeblikket. Det handler om et ønske om å være fri for smertene og byrden ved å måtte takle det hele tiden.

En kraftig måte å tilgi noen (eller deg selv) er å skrive et tilgivelsesbrev som vil hjelpe deg med å finne indre fred. Å uttrykke følelser på papiret lar dem leve utenfor deg selv. Du kan puste liv i følelsene dine.

Tenk på noen i livet ditt som du trenger å tilgi for noe de gjorde eller sa som forårsaket deg sinne eller vondt. Eller kanskje er det noe du gjorde som du ønsker å tilgi deg selv for å gjøre eller si. (Å skrive et tilgivelsesbrev til deg selv kan også være kraftig).

Før du skriver brevet

Det første trinnet med å skrive et tilgivelsesbrev er å tenke tilbake på selve hendelsen der du ble behandlet dårlig av den andre personen. Tenk på forholdet ditt til denne personen før situasjonen. Var det et godt forhold? Elsket du den andre personen? Husk så hvordan du følte deg under arrangementet og etter.

Forestill deg hvordan den andre personen følte seg under situasjonen og hvorfor de kunne ha følt det. Prøv å huske at de er menneskelige og har feil. Det gjør vi alle. Hva som skjedde i livet deres for å handle på en så sårende måte? Hvilke behov prøvde de å bli møtt? Hvilken usikkerhet og frykt hadde de?

Hva er intensjonen med brevet ditt

Den neste tingen å vurdere er å finne ut intensjonen med brevet ditt. Hvis du prøver å få den andre personen til å føle seg dårlig, innrømme skyld eller si at jeg beklager, det er ikke gode grunner til å skrive brevet.

Hvis du imidlertid skriver et tilgivelsesbrev for å finne indre fred, slik at du kan gi slipp på noe sinne eller harme du fremdeles har, er du sannsynligvis klar til å skrive brevet. Du bør virkelig være klar til å tilgi før du skriver brevet.

Skrive brevet

Det er viktig at brevet får en fysisk form, slik at du går gjennom prosessen med å føle følelser. Så plukk opp en penn og få ut et stykke papir.

Det kan være en god idé å skrive et grovt utkast til tilgivelsesbrevet først. Legg alle tankene dine ned på papiret - hva som kommer til hjernen - og ikke hold tilbake. Skriv ord som beskriver følelser og tanker om hendelsen, både når det faktisk skjedde, og i tiden etter hendelsen.

Det kan være lurt å inkludere hva som førte opp til arrangementet, en beskrivelse av hva som skjedde, hvordan det fikk deg til å føle deg både under arrangementet og etterpå, din rolle i situasjonen, samt hva som kunne blitt gjort annerledes.

Du kan ta deg tid til å være introspektiv og tenke på om den andre personen virkelig prøvde å skade deg, eller hadde de bare et annet perspektiv på situasjonen. Tenk på hva som skjedde i livet deres den gangen. Hva slet de med. Hva vil det til for å virkelig tilgi dem.

Du kan også ta med en uttalelse om at du har tilgitt den andre personen. Dette kan tillate deg å reparere forholdet. Imidlertid er det bare å huske det endelige målet med tilgivelsesbrevet som er å finne indre fred. La en nær venn se over brevet for å sikre at det ikke kommer over som sårende eller klandrer den andre personen.

Et eksempel på tilgivelse

Et tilgivelsesbrev kan si noe slikt:

“Du skadet meg virkelig når du ikke kom til bursdagsfesten min. Du sa at du ville, og det fikk meg til å føle at du ikke egentlig var min venn. Det fikk meg til å føle at du ikke brydde deg eller respekterte meg nok til å være ærlig mot meg. Jeg vet at vi aldri snakker om vondt, og det er ok. Det trenger vi ikke. Det er ikke noe poeng i å omskolere det du gjorde. Men du skadet meg. Og jeg holdt fast på det sinne i lang tid. Jeg lar deg få det beste av meg. Men det stopper i dag.
I dag kommer jeg fra et sted med kjærlighet, vennlighet og tilgivelse. Jeg tenker ikke på hva du gjorde veldig ofte, men når jeg gjør det, slapp jeg det bare. Jeg har ikke tid i livet mitt til å tenke på vondt.
Du gjorde det du gjorde på grunn av hvor du var i livet ditt for øyeblikket. Kanskje du var trist eller sint eller full av hat eller harme! Kanskje du gikk gjennom en vanskelig tid i livet ditt, eller ikke elsket deg selv. Jeg vet egentlig ikke. Og jeg bryr meg egentlig ikke på dette tidspunktet. Fortiden er i fortiden og bør være igjen der. Jeg velger å leve i nåtiden.
I løpet av de siste par årene har jeg funnet ganske mange ting: selvkjærlighet, selvrespekt, tilgivelse, vennlighet, takknemlighet og fred.
Jeg kan ikke endre fortiden og hva du gjorde, så jeg velger å la det gå, tilgi deg og gå videre.”

Det kan være lurt å vurdere din rolle i konflikten. Hvis du var skyld i noen forseelser eller sagt noe du angrer på, kan du ta med en unnskyldning i tilgivelsesbrevet.

Skal du sende dette tilgivelsesbrevet?

Hvorvidt du sender tilgivelsesbrevet ditt er helt opp til deg. Før du tar avgjørelsen, kan du sette deg ned og minne deg selv på det sanne formålet med å skrive tilgivelsesbrevet i utgangspunktet.

Å skrive tilgivelsesbrevet handlet om å hjelpe deg med å finne indre fred. Det var for din mentale helse - ikke den andre personen. Vent noen dager, og se på brevet ditt igjen. Hvis du har lyst til å sende det, vil du komme deg til gode, så kan du vurdere på nytt.

Endelige tanker om tilgivelsesbrev

Husk at et tilgivelsesbrev ikke fritar den andre personen av noe de har gjort eller gjør det OK. Men det frigjør deg fra smertene du har holdt på og byrden av å måtte takle det hele tiden.

Og hvis du vil lære mer om dette emnet, så sjekk ut artiklene våre om Hvordan tilgi noen som skadet deg og a trinnvis plan for hvordan du kan tilgi deg selv.