Spillterapi En enkel guide for å komme i gang

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Lekenhet er en universell menneskelig egenskap som gir enorm glede og tilfredshet. Mennesker i alle aldre og kulturell bakgrunn driver med lekne aktiviteter som stimulerer dem kognitivt, følelsesmessig og sosialt.

Fra et evolusjonært perspektiv dyrker lek læring og hjelper oss å utforske verden på en morsom og engasjerende måte. Med andre ord, det er et rimelig alternativ til andre læringsaktiviteter som krever vedvarende innsats.

Men visste du at lek også kan være en terapeutisk handling? I flere tiår har eksperter på barneutvikling brukt leketerapi for å få innsikt i barns atferd.

Men de små er ikke de eneste kvalifiserte kandidatene til leketerapi. Faktisk har denne tilnærmingen vist seg ganske effektiv for tenåringer og voksne også.

Selv om det kan virke litt ukonvensjonelt, kan voksne lære mye om seg selv når de blir oppfordret til å gi slipp på sin voksne selv- og omfavne sitt indre barn.

Så hvordan fungerer leketerapi, og hvorfor skal vi omfavne lekenhet?

Innholdsfortegnelse

Hva er leketerapi?

I et nøtteskall er leketerapi en alternativ tilnærming til mental helse og velvære som er avhengig av morsomme aktiviteter som kan føre til verdifull innsikt om oss selv.

Ved hjelp av leketerapi kan barn, tenåringer og til og med voksne lære å takle vanskelige følelser, tilegne seg verdifulle livsferdigheter og dyrke sunne sosiale interaksjoner.

Opprinnelig ble denne terapeutiske tilnærmingen designet for å hjelpe barn med å uttrykke seg fritt og kreativt. Som lar terapeuter observere barns atferd og følelser.

For en 10-åring som har vært gjennom en traumatisk hendelse, kan det være for smertefullt å bruke ord for å beskrive hva han/hun har vært vitne til.

På toppen av det forstår ikke barn alltid hva de går gjennom (følelsesmessig). Det betyr at de ikke kan sette ord på den emosjonelle nød som forårsaker ugunstige problemer.

Og det er her leketerapi viser seg ekstremt nyttig, da det lar fagfolk få en bedre følelse av hva et barn kan gå gjennom.

I hovedsak er formålet med leketerapi å hjelpe barn med å overvinne atferdsmessige og emosjonelle vanskeligheter som forstyrrer deres normale funksjon.

Videre legger terapeuter som bruker denne tilnærmingen en sterk vekt på å forbedre kommunikasjonen og forståelsen mellom barnet og foreldrene.

Andre terapeutiske mål inkluderer å håndtere angst og frustrasjon, dyrke sterke sosiale ferdigheter, forbedre verbalt uttrykk og så videre.

Når det gjelder bruk av lek til terapeutiske formål, tar noen fagpersoner en nondirektiv tilnærming, mens andre foretrekker et mer direktivets holdning.

Nondirektiv leketerapi innebærer å skape de optimale terapeutiske forhold for et barn å uttrykke fritt. Terapeutens engasjement er minimalt, og barn kan finne sine egne måter å løse personlige problemer.

Direktiv leketerapi er avhengig av aktiv involvering av terapeuten som koordinerer prosessen. Som et resultat kan barn oppnå lykke og velvære raskere enn de ville gjort i nondirektiv terapi.

Er evidensbasert leketerapi?

Selv om mange av de opprinnelige teoriene som har formet leketerapi er utdatert, er denne tilnærmingen avhengig av et robust sett med empiriske bevis.

De siste årene har forskere klart å transformere leketerapi til en gyldig og effektiv tilnærming til barns helse og lykke.

Men for å forstå hvorfor leketerapi kan være avgjørende for et barns psykososiale utvikling, må vi se på den grunnleggende biologien til den menneskelige hjernen.

Barn blir født med milliarder av nevroner som utgjør sentralnervesystemet. Men et barns nervesystem mangler de komplekse nevrale forbindelsene som er spesifikke for ungdom eller voksne hjerner.

Og det er grunnen til at barn trenger et bredt mangfold av morsomme og engasjerende aktiviteter som stimulerer nevrale sammenkoblinger, slik at de kan utvikle ferdighetene de trenger for å navigere i miljøet.

Med andre ord, lek motiverer barn til å delta i produktive aktiviteter som bygger motoriske, kognitive, emosjonelle og sosiale ferdigheter. Ved hjelp av disse avgjørende ferdighetene kan barn samhandle med verden sunt og konstruktivt.

Når det gjelder barns mentale helse og velvære, en fersk metaanalyse publisert i Journal of Counselling & Development avslørte at leketerapi er et levedyktig behandlingsalternativ for barn som sliter med emosjonelle eller atferdsmessige problemer.

Videre mener eksperter at posttraumatisk lek kan være et utmerket mestringsverktøy for barn som ble utsatt for katastrofer og kollektive traumatiske hendelser. Det er også et levedyktig vurderings- og intervensjonsverktøy for barneoffer for seksuelle overgrep.

Lang historie kort, det er et betydelig bevismateriale som tyder på at leketerapi er en robust terapeutisk tilnærming for barn som står overfor vanskeligheter med å håndtere livets uventede svinger.

Viktige figurer i leketerapi

1. Anna Freud, En østerriksk-britisk psykoanalytiker, fortsatte arven fra faren (Sigmund Freud), men med sterk vekt på barneutvikling. Hun trodde lek er en essensiell del av den terapeutiske prosessen, da det bygger et positivt forhold mellom terapeut og barn.

2. Melanie Klein, En annen østerriksk-britisk psykoanalytiker, har gitt betydelige bidrag til utviklingspsykologi.

For henne var leketerapi veien til et barns bevisstløs og en morsom aktivitet som motiverer barn til å delta i den terapeutiske prosessen.

3. Virginia Axline er en av pionerene i nondirektive leketerapi. Mange av teknikkene og prinsippene som spiller terapeuter bruker i dag, er basert på hennes verk.

Ved å bruke Carl Rogers 'personsentrerte tilnærming, var Virginia Axline i stand til å skape en relativt ny terapeutisk tilnærming som prioriterer barnets behov og ønsker.

Kan spille terapi hjelpe ditt urolige barn?

Leketerapi er en form for psykoterapi som oppmuntrer barn til å uttrykke fritt, manifestere hele deres emosjonelle spekter og adressere problemene deres gjennom morsomme og engasjerende aktiviteter.

Under tilsyn og veiledning av en profesjonell lærer barn å gi stemme til deres behov og ønsker på en sunn måte.

Ved første øyekast virker hele prosessen som et morsomt samspill mellom terapeuten og barnet. Og det er nettopp hvordan hele prosessen skal føles som.

Imidlertid oppfordres barn til å leke i et strukturert og trygt miljø, med spill og leker levert av terapeuten.

Det underliggende formålet er å observere barnets oppførsel, følelser og språk i andre for å forstå hans tanker, følelser og potensielle vanskeligheter som kan forstyrre hans daglige liv.

Når det dukker opp problemer, tillater lekeaktiviteter at terapeuter kan hjelpe barna å forstå og overvinne de hindringer som forhindrer dem i å nyte en lykkelig barndom.

Vanlige problemer adressert gjennom leketerapi

Eksperter mener leketerapi er den ideelle tilnærmingen for et bredt spekter av problemer som dagens barn står overfor. Fra angst og depresjon til traumer og sinne, hjelper denne terapeutiske tilnærmingen barn med å gjenvinne emosjonell balanse og velvære.

1. Angst er et av de vanligste problemene som barn står overfor i disse dager. I brede linjer er denne tilstanden preget av rastløshet, mangel på fokus, dårlig akademisk ytelse, konstant bekymringsfull og til og med panikkanfall.

Ifølge Angst og depresjonsforening av Amerika, Nesten 25% av barna mellom 13 og 18 år får diagnosen en form for angstlidelse.

2. Depresjon er en stemningsforstyrrelse som kan ha en dypt negativ innvirkning på barns personlige, sosiale og akademiske suksess. Denne tilstanden frarøver deg de små øyeblikkene av glede og lykke som gjør livet verdt å leve.

Over hele verden er det omtrent 322 millioner mennesker som lever med depresjon. I USA får bare 40% av alle barn og tenåringer med depresjon riktig behandling.

3. ADHD er en nevroutviklingsforstyrrelse som følger med et bredt utvalg av ubehagelige symptomer som impulsivitet, mangel på fokus, hyperaktivitet og rastløshet.

Som du kan forestille deg, kan barn som sliter med ADHD ha vanskelig for å følge med på skoleaktiviteter og opprettholde sunne sosiale interaksjoner.

Dette kan resultere i mye frustrasjon og skuffelse som igjen påvirker deres generelle følelse av lykke og velvære.

4. Autismespekterforstyrrelser er en klasse av nevrobiologiske forhold som begynner å manifestere seg rundt 2 eller 3 år gammel.

Barn med autisme har en tendens til å delta i repeterende atferd, har problemer med å opprettholde øyekontakt og mangler ofte viktige kommunikasjonsevner.

5. Posttraumatisk stress oppstår som et resultat av å være vitne til traumatiske hendelser som vold i hjemmet, bilulykker eller naturkatastrofer. Siden barn mangler mestringsevner som gjør at de kan overvinne traumer, ender de ofte opp med å håndtere flashbacks, mareritt, panikkanfall og sosial isolasjon.

Alle disse bivirkningene kan gi et alvorlig preg på deres personlige, emosjonelle og sosiale utvikling.

6. Sinne problemer er ofte et resultat av dysfunksjonelle foreldrestiler. Barn oppvokst i husholdninger der fysisk eller verbal vold er en del av hverdagen, lærer å uttrykke sinne på ødeleggende og usunne måter.

Men sinne kan være et resultat av mange ubehagelige livshendelser som barn ikke vet hvordan de skal takle. Så det er opp til terapeuten å bruke lek som et terapeutisk verktøy som avdekker kilden til sinne og helbreder følelsesmessige sår.

Siden barn og tenåringer er blant de mest utsatte gruppene når det gjelder psykiske helsetilstander, trenger rådgivere og terapeuter å finne kreative måter å smi en sterk terapeutisk allianse og dyrke lykke og velvære gjennom morsomme aktiviteter.

Noen ganger trenger til og med voksne et morsomt alternativ til "snakk" terapi. Og det er når lekaktiviteter kan være det ideelle terapeutiske verktøyet for oss som kan synes det er utfordrende å uttrykke smertefulle følelser direkte.

Lang historie kort, leketerapi er et levedyktig behandlingsalternativ for mange av de emosjonelle og atferdsmessige problemene som barn, tenåringer og voksne har å gjøre med. Men kan lekenhet hjelpe oss med å oppnå et lykkeligere liv?

Lekterapi og lykke: Er det en lenke?

Det er vanskelig å sette en finger på hva lykke virkelig er. For noen er lykke en prosess; En livslang reise med selvutforskning, selvoppdagelse og selvvekst.

Andre finner lykke i små øyeblikk av glede som å spille gjemsel med sine små eller være en del av et amatørfotballag.

Selv om lykke er en universell menneskelig egenskap, oppnår hver av oss denne mentale tilstanden på forskjellige måter. Men hvis det er noe vi alle kan være enige om, er at lykke og lek går hånd i hånd.

Bare tenk på følelsene du opplever når du tillater deg selv å handle lekent og nyte morsomme aktiviteter. Tenk på de øyeblikkene når du legger til side voksne og gi deg selv friheten til å handle 'barnslig' og klønete.

For barn er koblingen mellom lykke, velvære og lek uten tvil. Som en vitenskapelig artikkel fremhever, “Deltakelse i lek er avgjørende for barns velvære, siden lek er en grunnleggende okkupasjon i tidlig barndom i de fleste kulturer over hele verden.”

På en måte kan vi hevde at lekaktiviteter dyrker verdifulle øyeblikk av lykke som kan ha en betydelig innvirkning på vår generelle følelse av velvære. Kanskje krever lykke, som mange andre livsmål som vi forfølger, litt krefter og engasjement fra vår side.

Men lek er ikke bare et verktøy som vi dyrker aktiviteter som genererer lykke. Som Platon en gang sa:

“Du kan oppdage mer om en person i en times spill enn i et år med samtale.”

Med andre ord, lek letter selvoppdagelse, slik at vi kan vise oss selv (og andre) hvem vi er. Det er båndet vi deler med vårt indre barn - den som vet hva ren lykke er.

Siden lek kan være både en individuell og gruppeaktivitet, er det viktig å dele denne opplevelsen med menneskene vi elsker og bryr seg om. Faktisk dyrker ikke lek bare lykke i oss, men hjelper også andre med å oppnå den samme mentale tilstanden.

Det er litt som en sunn utveksling av positive følelser der hver person gir og får glede.

For eksempel en studie publisert i Korean Journal of Childcare and Education avslørte at kvaliteten på foreldre-barn-lek har en positiv effekt på barns generelle følelse av lykke.

Lang historie kort, lekenhet er en universell menneskelig egenskap som hjelper oss å oppdage verden, få en bedre forståelse av oss selv og dyrke varig lykke.

Hva som skjer under en leketerapi -økt?

I følge Association for Play Therapy (APT) representerer Play Therapy "Den systematiske bruken av en teoretisk modell for å etablere en mellommenneskelig prosess der trente leketerapeuter bruker de terapeutiske lekepektene for å hjelpe klienter med å forhindre eller løse psykososiale vanskeligheter og oppnå optimal vekst og utvikling.”

Hvis du ønsker å konsultere en leketerapeut, må du sørge for at han/hun er akkreditert av APT, siden denne organisasjonen er den eneste nasjonalt anerkjente profesjonelle institusjonen som er dedikert til å utføre forskning og tilby opplæringskurs i leketerapi.

Selv voksne kan bli med!

Når vi når voksen alder, mister mange av oss synet på de tingene som gjorde oss lykkelige når vi var barn. Vi la til side lekeaktivitetene som formet barndommen og tenårene for å gi rom for voksnes ansvar.

Snart nok oppdager vi at alt arbeid og ingen lek kan ha en dypt negativ innvirkning på vår generelle følelse av tilfredshet og velvære.

Vi blir sammenfiltret i oppgaver, regninger, studielån og pantelån - og tenker at dette er slik livet skal se ut - mens vårt indre barn desperat trenger et øyeblikk av frihet og lekenhet.

Og det er når problemer som stress, utbrenthet, depresjon og angst begynner å påvirke den generelle kvaliteten på livet vårt.

For å dyrke varig lykke og forhindre at emosjonelle problemer ødelegger livene våre, må vi gi oss sjansen til å handle leken en gang i blant.

For voksne kan leketerapi være et øyeblikk av ro; En mulighet til å blåse av litt damp og koble til igjen med de små tingene som gjør oss virkelig glade.

Og siden voksne kanskje har vanskelig for å gi slipp på voksnes ansvar og komme i humør til å oppføre seg lekne, er det opp til terapeuten å skape en trygg og behagelig.

Dette hjelper kundenes å åpne opp 'følelsesmessig og delta i lekaktiviteter som er designet for å hjelpe dem med å få en bedre forståelse av seg selv og takle hvilke problemer som kan forhindre dem i å oppnå lykke.

Men du trenger ikke nødvendigvis å besøke en terapeut for å utnytte fordelene ved å spille. Bortsett fra teknikkene som lar lisensierte fagpersoner ha en mer målrettet tilnærming, er det mange andre lekeaktiviteter som kan ha en overraskende terapeutisk effekt.

Og det beste er at du kan utføre disse aktivitetene på egen hånd eller med en vennegjeng som er åpne for å opptre leken for å skape den positive energien som gjør lekenheten så unik.

5 enkle og effektive leketerapiteknikker

Leketerapi inkluderer et helt arsenal av morsomme, terapeutiske aktiviteter som hjelper deg å oppnå lykke og velvære.

Så hva kan vi gjøre for å dyrke et lekent øyeblikk?

1. Musikk

Musikk er blant de enkleste, mest tilgjengelige aktivitetene som kan sette deg i en leken stemning.

Å lytte til favorittlåtene dine er en flott måte å lindre stress og dyrke positive følelser som bidrar til din generelle følelse av lykke.

Fra et terapeutisk perspektiv tror forskere at musikk kan forbedre søvnkvaliteten og fremskynde bedring for kritisk syke pasienter. Videre kan musikkterapi -grupper ha en positiv innvirkning på ungdommenes humør.

På grunn av hvor tilgjengelig denne aktiviteten er, tror noen fagpersoner innen psykisk helse, musikk kan integrere seg godt i pediatriske psykiatrienheter.

Men musikk alene er kanskje ikke nok til å skape den lekne atmosfæren som genererer positivitet og lykke. Kanskje du kan sparke det opp et hakk ved å legge til noen trekk.

2. Dans

Dans til din favorittbeat er en utmerket måte å dyrke en leken holdning. Kombinasjonen av bevegelse og lyd skaper en hyggelig rytme som sinnet og kroppen din blir hektet på umiddelbart.

Hvis du tenker på det, har dans blitt brukt som en terapeutisk teknikk i tusenvis av år. Kulturer fra hele verden har brukt denne aktiviteten for ritualer av fruktbarhet, helbredelse, fødsel og død.

“Dans, når du er ødelagt. Dans, hvis du har revet bandasjen av. Dans midt i kampene. Dans i blodet ditt. Dans når du er helt fri.” - Rumi

Enten du foretrekker å danse i hjemmet ditt eller i en klubb, omgitt av venner, gi kroppen din en sjanse til å bevege seg fritt. Glem bekymringene dine og følg musikken.

3. Kreativ visualisering

Kreativ visualisering lar deg leke med fantasien. Du kan bygge et helt mentalt bilde basert på et enkelt ønske eller behov som du ønsker å oppfylle.

Fantasi lar deg være den du velger å være. Det er et sted med ren frihet, der alt er mulig.

Å leke med fantasien din kan hjelpe deg med å dyrke positive følelser og se for deg en lysere fremtid. Dette vil ikke bare øke lykke, men også tjene som motivasjon. Med andre ord, å visualisere et mål som du ønsker å oppnå, vil mobilisere interne ressurser som hjelper deg å gjøre drømmer til virkelighet.

Og selv om du ikke har et spesifikt mål å oppnå, kan den bare å la fantasien 'fly' gi deg mange glede og forundring.

Finn en behagelig posisjon, lukk øynene og la tankene vandre. Avstå fra eventuelle bekymringsfylte tanker som kan forhindre deg i å visualisere et positivt scenario.

Lek med fantasien og se for deg en lykkeligere versjon av deg selv. En dag kan det bildet bli din virkelighet. Selv om visualisering tar deg med på en fantastisk reise, er de positive følelsene du opplever ekte.

4. Historiefortelling

Akkurat som visualisering lar deg leke med fantasien din, er historiefortelling en aktivitet som lar deg leke med ord og historier.

På en måte er historiefortelling mye som visualisering, begge aktivitetene er avhengige av fantasi. Men i motsetning til visualisering - som foregår helt i fantasien din - lar historiefortelling deg skrive ned positive scenarier og til og med presentere dem foran et publikum.

Historier har makt til å endre perspektiver, utløse positive følelser og dyrke lykke. Det handler om å leke med forskjellige karakterer, situasjoner og hendelser, i et forsøk på å skape noe som genererer glede, forundring, beundring, takknemlighet og spenning.

Begynn med å velge en følelse du vil fremkalle og bygge historien din rundt den. Lek med fantasien, lag et spennende scenario og legg det ned på papir.

5. Tegning

Som du ser involverer de fleste lekaktiviteter fantasi. Og det er mange måter vi kan uttrykke vår originalitet og ha det gøy underveis.

Hvis du ønsker å koble deg på nytt med ditt indre barn og nyte et øyeblikk av ren lykke, er tegning den perfekte aktiviteten fordi det innebærer å leke med farger, former og teksturer.

Enten du er i tegning eller maleri, kan det visuelle som du skaper drivstoff til positive følelser og gi et sunt mestringsverktøy for alle de bekymringsfylte tankene som forårsaker stress og angst.

Videre indikerer studier at tegning kan hjelpe folk med å behandle traumatiske hendelser på en sunn og trygg måte.

Hvis du føler at du ikke har nok fantasi til å delta i denne morsomme aktiviteten, kan du starte med fargeleggingsbøker for voksne.

Endelige tanker om leketerapi

Hvis du vil dyrke varig lykke, må du omfavne lekenhet og tillate deg selv å handle 'barnslig' en gang i blant.

Bare fordi du er voksen, betyr ikke det at du helt bør fokusere på oppgaver og ansvar. Det indre barnet ditt vet nøyaktig hva du trenger for å oppnå lykke.

Han/hun er keeper for dine lidenskaper og ønsker, så kanskje det ville være lurt å følge ham/henne, spesielt når du føler at du bærer verdens vekt på skuldrene dine.

Og det beste er at det er hundrevis av spill, varer og aktiviteter som lar deg glede deg over fordelene ved å spille:

• Tegning
• Maleri
• Dans
• Ballspill
• Brettspill
• Kostyme lek
• Puppet Play
• Keramikk
• Kommunikasjonsspill
• Fortelle vitser
• Gjemsel
• magiske triks
• Modelleringsleire
• Vannballongkamp

I et nøtteskall kan enhver aktivitet som innebærer mye moro og ikke krever vedvarende kognitiv innsats, fremme din lekne side. Og det er slik du dyrker en følelse av lykke som bidrar til et bedre og lysere liv.

Og hvis du leter etter flere ressurser på å hjelpe deg med foreldre bedre, kan du sjekke ut disse blogginnleggene:

• 32 utskrivbar godhet fargeleggingssider for barn eller studenter
• 96 Foreldrebekreftelser for tøffe øyeblikk med barna dine
• 29 kraftige bibelvers om foreldreskap

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.

Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT -utøver og innholdsforfatter for forskjellige nettsteder. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste emosjonelle problemene - angst og depresjon.