Topp 10 enkle måter å fokusere på en langsom levende livsstil

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Føler du deg trøtt eller stresset av å ha for mye på gang?

Har dine dager en tendens til å uskarpe sammen?

Føler du ofte at det ikke er nok timer på dagen?

I så fall kan dette bety at du lever et fartsfylt liv ... og dette kan ofte føre til mer skade enn godt. Både fysisk og følelsesmessig.

Mens ideen om å holde seg opptatt ofte er idolisert i det moderne samfunn ... betyr det ikke at dette er den eneste veien akseptabel når det gjelder å validere livene våre.

Å engasjere seg i praksis med langsom livsstil er et levedyktig alternativ. Og en som ikke betyr at du fremdeles ikke vil få ting gjort eller være et produktivt medlem av samfunnet.

Det er ok å ta et skritt tilbake ... for å bremse og dekomprimere. Pluss at kroppen og sinnet ditt vil være bedre for det.

Og en lykkeligere, sunnere du er i stand til hva som helst.

Det er visse ting du kan gjøre sakte og begynne å endre livet ditt, og vi skal snakke om noen av dem i dag.

Innholdsfortegnelse

Hva er sakte å leve?

Slow Living er en måte å leve på basert på ideen om en tregere tilnærming til alle aspekter av hverdagen.

Hensikten med langsom livsstil er å være mer forsettlig med tiden din og å leve mer oppmerksom og balansert. Langsom livet har mange fordeler, inkludert:

• Mindre stress
• Bedre fysisk og mental helse
• Bedre forhold
• Mer takknemlighet for hverdagsopplevelser
• Forbedret produktivitet på jobben

Dessverre velger mange mennesker en helt annen måte å leve på. De nekter å til og med underholde ideen om å bremse ... i det hele tatt.

Disse menneskene velger å navigere mot øyeblikkelig tilfredsstillelse og søke svar raskt. Det er ikke alt deres feil ... Internett, smarttelefoner og nettbrett spiller en stor rolle i dette behovet for hastighet.

For eksempel har mange av oss blitt funnet skyldige i å "google" en sykdom når vi ikke føler oss bra ... i stedet for å ta et dypt pust og avtale en lege med lege.

Mennesker som ikke kan bremse, lever med et presserende forhold til dem som kan få alvorlige helsemessige konsekvenser ... inkludert søvnforstyrrelser, fordøyelsesklager, kronisk hodepine, rask aldring, humørsvingninger og mer.

På et eller annet nivå vet jeg at du er enig med meg i at sakte liv kan gjøre livet ditt bedre ... selv med bare noen få små justeringer til din daglige rutine.

Verden som du kjenner den vil ikke ende hvis du bremser litt litt. jeg lover.

I denne artikkelen skal jeg gi 11 trinn for å hjelpe deg med å komme på sporet mot å utvikle den langsomme levende praksis ... og gjøre det til en topp prioritet i livet.

1. Våkn opp tidligere og spis en god frokost

For dette trinnet må du starte med å legge deg tidligere.

Jo tidligere du legger deg, jo lettere kan du våkne. Enkelt og greit.

Ved å stå opp tidligere, vil du ha mer tid til å nyte den koppen kaffe eller te ... og faktisk glede deg over frokost, som fremdeles regnes som det viktigste måltidet på dagen.

Ikke bare vil du ha mer tid til å fokusere på det som er viktig, men du setter også tonen for en produktiv dag der du får ting gjort. Se videoen nedenfor for å oppdage de 7 største fordelene ved å stå opp tidlig.

Tenk på det slik: Hvis du skynder deg frokosten, vil du føle deg ruset hele dagen. Dette stemmer ikke ... og heller ikke sunt fordøyelig.

Start i stedet dagen sakte og med intensjon.

Når du spiser frokosten din, kan du prøve å holde fokus på mat og ikke bli distrahert. Dette betyr ingen å sjekke telefonen din og ingen se på TV. Det er god tid til det senere.

Det er bedre for tankesettet ditt å lytte til inspirasjonsmusikk ... eller bare bruke frokosten din i full stillhet.

2. Ikke bruk telefonen eller datamaskinen din med mindre du trenger dem på jobb

Det er helt greit å sjekke og svare på e -postene eller tekstmeldingene dine ... men å være på telefonen fører til en rekke problemer.

Hode- og øyestamme er vanlig, for det første.

Så er det de uvelkomne distraksjonene, som virkelig kan rote med hodet.

Jeg vil anbefale deg å dedikere en blokk med tid til å sjekke datamaskinen og telefonen ... og følge den, hindre en nødsituasjon.

For eksempel kan du surfe på telefonen om morgenen etter frokost, fra 9 til 10:00. Ikke bruk enhetene dine etter den dedikerte tiden fordi den bare vil tjene til å lokke deg tilbake til den fartsfylte livsstilen du prøver å unnslippe!

3. Ta kontakt med familie og venner

En av de viktigste delene av sakte livsstil er å ha en emosjonell og fysisk forbindelse med andre.

Det er mange måter å styrke forholdet til familie og venner.

Du kan sende tekst, e -post, skrive et brev, ringe, videochat ... eller besøke dem ansikt til ansikt.

For en idé som er!

Vær også sikker på at når du tilbringer tid med favorittfolket ditt ... er du faktisk i øyeblikket. Den dyrebare nåtiden.

Virkelig være der med dem ... vær fokusert og unngå distraksjoner, inkludert telefonen din.

Det er mange gode ideer om hvordan du kan tilbringe kvalitetstid med familievenner. Sjekk ut denne listen over 13 brettspill for en familiespillkveld for inspirasjon!

4. Kos deg med å være utendørs i naturen

Mesteparten av tiden vår blir brukt av stengt på et kontor, vårt hjem, tog, busser og biler.

Vi har sjelden tid til å gå utenfor og sette pris på naturen ... i det minste ikke så mye som vi vil.

Men hvorfor?

Som sa at lunsjtimen vår måtte tilbringes i en spisestue eller løpe ærend?

Som sa at vi måtte spise måltidene våre innendørs fordi det er kult ute? Det er hva strøk og lag er for.

Likevel, selv når vi går utenfor, bruker mange av oss tiden på telefonene våre.

La distraksjonene ligge igjen og forplikte deg til å komme seg utenfor.

Gå en tur, joggetur eller sykkeltur.

Observer naturen og omgivelsene dine. Nyt roen av grøntområder og vann, ta et dypt pust av frisk luft, kjenn følelsen av vind i ansiktet ditt.

Prøv å gjøre dette minst 3-4 dager per uke, om ikke daglig ... enten av deg selv eller med en venn, kollega eller pårørende.

Nyt tiden i naturen sammen, noe som også tilfeldigvis er en flott måte å styrke forholdene dine.

5. Kjør sakte

Rask kjøring er en dårlig vane, ofte assosiert med mennesker som lever et fartsfylt liv.

Ikke bare er det farlig farlig, da det kan føre til ulykker ... men det kan også føre til raseri. Verken er bra.

Prøv å bremse når du kjører.

Tross alt, hva er rush? Hvis du er bekymret for å være for sent, kan du gå tidligere.

Som en bonus, hvis du kjører sakte, kan du faktisk glede deg over turen.

Ta inn omgivelsene dine, ta på deg favorittmusikken din ... og gjør det til en fredelig tid å tenke på livet ditt.

Kjøring kan bli ditt personlige meditasjonsrom hvis du slutter å rushende.

6. Gjør mindre

Det er vanskelig å utvikle vanen med langsom livsstil hvis det er en million ting og gjøremål på din "oppgav" -liste.

Vurder denne listen på nytt og kutt det som kan kuttes.

Ta et bevisst valg å gjøre mindre.

Barnet ditt savner en fotballøvelse, slik at du kan spise middag med et familiemedlem som går gjennom byen, ikke får henne sparket av laget.

Og hvis det gjør ... rødt flagg! Du unngikk en kule der!

Forsøk å fokusere på de tingene som er veldig viktige og hva som virkelig må gjøres ... kontra hva som kan vente eller "gå".

Ikke prøv å fullføre 50 forskjellige oppgaver på en dag. I stedet, sørg for at du har øremerket plass mellom avtaler og oppgaver for deg å bremse.

7. Ta vare på deg selv

Det er viktig å finne tid for deg selv ... uansett hvor opptatt du tror du er.

Du kan lage favorittmåltidet ditt, gå til spaet, koselig med en god bok på sofaen, trene, møte med venner, se en film ... alt som hjelper deg å slappe av og bremse en liten stund.

Egenomsorg er veldig viktig, selv om mange mennesker ignorerer det. Her er noen ting du kan gjøre akkurat nå for å ta vare på deg selv og bidra til din avtagende praksis:

• Velg en fysisk aktivitet å gjøre i dag. Det er mange utendørsaktiviteter du kan velge mellom. Det trenger ikke å være noe komplisert ... en enkel kort spasertur i en park er en fin måte å starte. Ikke glem å involvere familiemedlemmer og venner for å gjøre opplevelsen din morsommere og oppfylle.
• Finn et øyeblikk til å øve mindfulness. Noen ganger trenger du bare et øyeblikk for å slappe av på sofaen din eller sitte på en benk utenfor og lytte til ditt hjerte og sinn. Dette øyeblikket er viktig fordi det kan være veldig avslappende og gjenopprette.
• Komplimentere deg selv. Har du noen gang gjort det? Har du noen gang lagt merke til skjønnheten din, din styrke og dine prestasjoner? Ikke bare fysisk, men følelsesmessig? Hvis ikke, komplimenter og takk deg selv akkurat nå!

8. Ta deg tid til å nyte maten

Som barn husker jeg at faren min alltid var den siste som spiste. Faktisk ryddet mamma vanligvis bordet før faren min var ferdig med tallerkenen hans.

Han likte å ta seg tid med maten ... og likte alltid smakene. I ettertid kan faren min ha vært på noe, for ikke å snakke om et godt eksempel på en person som praktiserte sakte å leve.

Her er noen studier som beviser at det å spise sakte er bedre for helsen din:

• I følge en studie utført av en kardiolog Takayuki Yamaji fra Hiroshima University i Japan, er det mindre sannsynlig at sakte spiser blir overvektige og lider av helsemessige forhold som diabetes og hjertesykdommer.
• En annen studie utført av Car Mun Kok fra University of Nebraska - Lincoln har vist at det å nyte måltider sammen hjelper familiemedlemmer til å komme nærmere og styrke forholdene sine, som er et viktig aspekt ved langsom livsstil.

9. Gjør denne verden til et bedre sted

Selv det minste gode gjerning eller snille ord kan ha en dypt positiv innvirkning på en person ... for ikke å nevne verden.

Veldedighet er en betydelig del av sakte liv fordi det gjør livet ditt mer meningsfylt. Når vi hjelper andre, hjelper vi oss også.

En studie utført av Harvard Medical School i 2010 avslørte at det å gjøre gode ting bidrar til å redusere den skadelige effekten av stress. Stress kan føre til tarmproblemer, dårlig hjertehelse, senket immunforsvar og andre problemer.

Det er alltid gode ting du kan gjøre.

Det kan være så enkelt som å hjelpe naboen din til å klippe plenen hans eller betale for en fremmed kaffe ved kjøreturen gjennom.

Leter etter et større engasjement? Du kan ofte finne frivillige muligheter på nettet ... eller med din lokale kirke, sykehus eller skoler. Å bidra til samfunnet eller nabolaget ditt er en flott og tilfredsstillende måte å gå nærmere sakte liv.

10. Finn formålet ditt

Jeg har stor tro på at et av de grunnleggende trinnene til å utøve langsom livsstil er å finne mer mening i livet. Ta deg god tid og tenk på hva du vil og hva verdiene dine er.

Utforsk deg selv, din personlighet og nyt bevisstheten som følger med den.

Mennesker som har funnet livets formål, liker ikke bare sakte livsstil ... de har en tendens til å leve lenger.

I 2018 publiserte Harvard Medical School en studie, hvis resultat har vist at risikoen for død blant mennesker som har formål i livet er 20% lavere enn blant de som ikke har noe formål.

Selv om det ikke er den enkleste oppgaven å finne ekte formål i livet ... kan det gjøres. For å finne ut hvordan, sjekk ut disse fem trinnene for å oppdage hva som gjør livet ditt mer målrettet.

Hvis du vil lære mer, gir videoen nedenfor praktiske strategier du kan bruke til disse to alternativene, slik at du kan finne mer formål med din daglige rutine.

11. Dyrke en positiv måte å tenke på

En annen effektiv metode for å begynne å øve på langsom livsstil er å holde tankene fri for angst og stress som vanligvis foreviges av negativ tenking.

Jo mindre negativitet du har i livet, jo mer positivitet er du i stand til å bringe inn i tankene dine.

Som et resultat føler du deg bedre, mer fredelig og mer avslappet.

Endelige tanker om sakte liv

Du kan gi livet ditt mer mening og mer formål hvis du bare bremser ... til og med litt.

Dette er 100% sant.

Og selv om det kan se ut til å være en skremmende oppgave, er det lettere enn din tenker ... og oppnåelig for alle som søker det.

Du trenger bare å ønske det.

Sakte livsstil er ekstremt gunstig for vår mentale og fysiske helse.

Det hjelper oss å sette pris på livet vårt mer, finne et formål ... og tvinger oss til å tenke mer på hva vi gjør og hvorfor, i stedet for bare å leve uten å tenke.