Topp 10 strategier for å tilgi deg selv for tidligere feil

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Tilgivelse er nøkkelen til å gå videre fra fortiden. Men hvis det er din egen feil, hvordan tilgir du deg selv?

Tilgivelse kan frigjøre deg fra tidligere smerter.

Det kan hjelpe deg å overvinne negative følelser fra tidligere ugjerninger.

Tilgivelse kan gjøre deg lykkeligere.

Undervurder aldri tilgivelsens kraft. Både for deg selv og for andre. Noen ganger er det imidlertid enda vanskeligere å tilgi deg selv enn andre mennesker.

Dette er fordi feilene dine som har hjemsøkt deg en stund nå og er vanskeligere å glemme. De er som den siste sangen du hørte som fortsetter å spille i hodet ditt, og du kan ikke bli kvitt den. Du trenger nedleggelse, eller traumene vil fortsette å hevde seg selv.

Men her er tingen: Når vi lærer å tilgi, lærer vi også å ta full kontroll over livene våre igjen. Å tilgi kan være utfordrende og utmattende, men stol på meg, resultatet er vel verdt det.

Denne artikkelen handler om Hvorfor du trenger å tilgi deg selv, og hvordan du kan tilgi deg selv.

Men først, la oss snakke om grunnene til at det noen ganger er så vanskelig å gjøre dette.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor det er vanskelig å tilgi deg selv

Før vi kommer i gang med detaljer om hvordan du kan tilgi deg selv, la oss se på hvorfor det kan være så vanskelig for oss å gi slipp og finne oss selv for tidligere ugjerninger.

Det er 5 hovedårsaker til at mange finner tilgivelse for sine egne ugjerninger en skremmende og vanskelig oppgave.

1. Uvillighet

Du er ennå ikke klar til å innrømme hva du gjorde.

Du kan ikke tro at du har gjort det, så du kan ikke erkjenne det. Å tilgi deg selv betyr at du erkjenner din ansvarsfølelse, noe som gjør handlingene dine ekte.

Det er viktig, men kan også være veldig vanskelig å erkjenne negativiteten bak noe du kan ha gjort galt og å lære å akseptere det.

2. Skyld

Det er den stemmen i hodet ditt som fortsetter å gjenta feilene du har gjort. Du kan ikke komme over dine ugjerninger fordi den stemmen, som er din samvittighet, fortsetter å plage deg.

Uansett hva du har gjort er nå inngrodd i nervesystemet ditt. Hvis du fortsetter å la nervesystemet ditt fortelle deg å føle deg skyldig, vil det være veldig vanskelig å tilgi deg selv.

3. Overtenke

Du fortsetter å tenke på hva som vil skje videre, uten å prøve å tilgi deg selv.

Det er ditt avanserte tenkende sinn kontra dine faktiske følelser, som er en veldig ødeleggende måte å tenke på. Du tenker på de tingene du angrer på at du gikk glipp av eller ikke kunne gjøre, og tenker på hvordan livet ditt kan ha vist seg om du hadde opptrådt annerledes.

Å gjøre dette får deg til å miste deg selv i en virkelighet som er så langt fjernet fra ditt nåværende øyeblikk. Du blir der og mister håpet, føler deg deprimert og kan ikke gjøre fred med din nåværende situasjon.

Dette forsvinner aldri før du slipper og lærer å leve i øyeblikket.

4. Frykt

Noen ganger kan du ikke tilgi deg selv fordi du er redd for at du kan miste personen du har gjort noe med. Du kan ikke fokusere på å tilgi deg selv hvis disse bekymringene omgir deg.

Det er viktig å innse at frykt for noe ikke nødvendigvis betyr at du bør unngå det. Ved å møte denne frykten og komme videre med et positivt tankesett, vil du alltid ha et positivt resultat. Du kan også lære mer om deg selv i prosessen.

5. Årsaken

Kanskje du kunne innrømme og erkjenne hva du har gjort, men du er usikker på hvorfor du gjorde det-du kan ikke tro at du faktisk gjorde det. Du kjenner ikke roten til den dårlige handlingen.

På grunn av dette kan du være nervøs for at du vil gjenta handlingen.

Du vil kanskje ikke komme til rette med det du har gjort, så du velger å forbli sint på deg selv som en måte å koble fra fra handlingen. Du kan fortelle deg selv: “Jeg gjorde ikke den andre, forferdelige versjonen av meg gjorde.”

Selv om det definitivt kan være vanskelig å tilgi deg selv av mange grunner, er det ikke bare å holde deg låst på dette stedet, men det er også skadelig for de rundt deg.

Nå som vi er forbi tankesettene som kan holde deg tilbake fra å tilgi deg selv, kan vi ta en titt på noen måter du faktisk kan gå frem for å gi slipp og få den viktige tilgivelsen ..

16 strategier for å tilgi deg selv for tidligere feil

1. Ta deg tid til å behandle det som skjedde.

Å tilgi andre mennesker for feilene de har gjort mot deg er ikke lett-det tar tid.

Dette er ikke annerledes enn å tilgi deg selv. Du må lære hva tilgivelse er og evaluere hva som skjedde i utgangspunktet for å tillate deg selv å helbrede.

Still deg noen spørsmål for å hjelpe deg med å behandle det som skjedde, for eksempel, "Var handlingene mine unngåelige?”Og“Gjorde jeg den beste avgjørelsen jeg kunne den gangen med informasjonen jeg hadde?”

Etterpåklokskap er et dyr. Det er lett å se feilene dine og hva du kan ha gjort annerledes. Men kanskje du gjorde det beste du kunne for situasjonen og kunnskapen du hadde den gangen.

2. Klassifiser feilen du gjorde.

Det er forskjellige typer livsfeil, og en av dem kan være grunnen til at du ikke kan tilgi deg selv.

Å vite Hva slags feil du har gjort lar deg internalisere hva de neste trinnene dine skal være. Hvis det ikke er noe du kan gjøre for å endre det som har skjedd, og alt du kan gjøre er å lære av feilen din, er det på tide å tilgi deg selv.

Det nytter ikke å slå deg selv over noe du ikke kan endre, selv om det fremdeles påvirker livet ditt i dag. De fleste feil du har gjort er sannsynligvis verdt å tilgi deg selv for.

3. Godta og innrømme lovbruddet du har begått.

Det er ingen som kommer tilbake lenger for å rette opp hva som er gjort. Tidsreiser er bare en ting med filmer.

Når ting skjer, er alt vi kan gjøre å godta og innrømme forseelsen, sammen med konsekvensene. Du må ta ansvar og det faktum at en moralsk norm er blitt krenket.

Du erkjenner ikke feilene dine for å slå deg selv eller straffe deg selv, du finner ut hva du må møte.

Du må navngi lovbruddet uten å glemme det med generaliteter som: "Jeg aksepterer at jeg gjorde en feil.”

For å virkelig tilgi deg selv, må du være spesifikk: “Jeg har hatt en dårlig holdning som har skadet familien og vennene mine”Eller“Jeg feilvurderte en person som kunne ha vært en veldig god venn.”

Forbli fokusert på de tingene som er viktige. Legg forfengeligheten din til side.

4. Erkjenner følelsene dine.

Når vi ikke erkjenner følelsene våre, synes vi det er vanskelig å administrere og frigjøre dem. Dette har en tendens til å endre vår oppførsel, og vi blir mer sårbare for å bli såret igjen. Før du kan gå videre, må du erkjenne følelsene dine slik at du kan behandle dem.

Hvis du for eksempel føler deg skyldig, erkjenner du at dette er vanlig, og også innse at det å føle at denne følelsen kan bidra til å motivere deg til å ta korrigerende tiltak enten for deg selv eller for andre.

Tillat deg selv å gjenkjenne, akseptere og føle følelsene som er utløst. Det kan også bidra til å skrive ned alle handlinger eller situasjoner som utløser disse følelsene til å finne nøyaktig hvorfor du føler følelsene dine.

5. Ikke se på deg selv som en fiasko.

Det er greit å synes synd på feilene du har gjort tidligere. Husk imidlertid at de ikke definerer hvem du er.

De har kanskje ikke vært utenfor din kontroll, men de kan aldri bestemme hva fremtiden holder. Det er mange ganger i livet når du kanskje mislykkes i å gjøre noe, men det gjør deg ikke til en fiasko.

Når du internaliserer selvtillit til å tro at du er en fiasko, absorberer kroppen din det. Du har sannsynligvis mange krav til deg, så det burde ikke komme som noen overraskelse at ikke alt er perfekt.

Det er ingen på jorden som kan tilfredsstille alle. Når du ser på deg selv som en fiasko, gir du kontrollen din bort, noe som får deg til å føle deg enda verre. Du er mer enn dine tidligere feil.

Det er viktig å ta ansvar for det du gjorde, men ett dårlig valg bør ikke definere hvem du er.

6. Lære å tenke på feilen som en opplevelse å lære av.

Klisjé som det kan høres ut, noen ganger trenger vi å gjøre feil slik at vi kan lære av dem. Som ordtaket sier, "Erfaring er den beste læreren.”

Feil kan ofte sees på som et viktig skritt på veien til eventuell suksess. Mennesker som anses å være oppnådd er de som er i stand til å lære av sine feil, ikke mennesker som aldri gjør en feil.

Du trenger ikke å tilstå hva du har gjort galt for å lære av det. Men hvis du tenker på hvordan du bidro til feilen og hva du kunne ha gjort annerledes, vil du være mye mer sannsynlig å rette deg selv i fremtiden og lykkes neste gang.

7. Forstå din indre kritiker.

Din indre kritiker er den lille stemmen inne i hodet ditt som forteller deg at det ikke er riktig å tilgi deg selv. Men ikke la det være en distraksjon. I stedet, setter pris på hva det forteller deg og prøv å overvinne hva det får deg til å tenke.

En god måte å gjøre dette på er å begynne å journalføre, da det kan hjelpe deg å forstå din indre kritiker og utvikle medfølelse med deg selv. Dette kan også hjelpe deg med å identifisere noen usunne tankemønstre du har som hindrer deg i å tilgi deg selv.

8. Vær tydelig på din moral og verdier.

Menneskene som ofte føler de skyldigeste er de som handlet på en måte som var I motsetning til deres egen moral og verdier. Det er viktig å identifisere disse moralene og verdiene tydelig, slik at du kan forstå "hvorfor" du gjorde feilen i utgangspunktet.

Det beste du kan gjøre for å begynne å tilgi deg selv er å erstatte dine negative tanker og atferd med de som er i tråd med din moral og verdier. Ved å gjøre dette forteller du deg selv at du kan håndtere situasjoner nøyaktig hvordan du vil.

9. Omfavne egenomsorg og selvmedfølelse.

Hvis det første du gjør når du gjør en feil er å kritisere deg selv, er det på tide å være mer skånsom mot deg selv. Dette kan ta litt tid, men du må huske at du er verdig tilgivelse. Det er ikke rettferdig å bedømme ditt tidligere selv med innsikten og kunnskapen du har nå.

Så hva er selvmedfølelse? Å være medfølende mot deg selv er ikke å slippe deg selv med unnskyldninger. Det rydder tankene dine om negative følelser mot deg selv, slik at du kan begynne på nytt med en ren skifer. Selvmedfølelse er evnen til å bli beveget av din egen lidelse, og evnen til å ha følelser av omsorg og vennlighet mot deg selv. Det er kapasiteten til å ha en forståelse og ikke -dømmende holdning til manglene dine og erkjenne at opplevelsen din er en som alle mennesker har. Tillat deg selv å ha et øyeblikk av fred og forståelse.

Være snill mot deg selv. Ja, du har gjort noe galt, men det betyr ikke at du ikke fortjener å bli elsket. Utvikle selvmedfølelse ved å ta vare på deg selv-emosjonelt, mentalt og fysisk.

10. Overvåk fremgangen din og ikke vær for hard mot deg selv.

Å prøve å tilgi deg selv er allerede en vanskelig ting å gjøre, så ikke gjør det enda vanskeligere. Når du bestemmer deg for å begynne å omfavne egenomsorg, sporer du hvordan du har holdt følge. Ekte tilgivelse av deg selv er et arbeid som pågår og vil ikke være fullført over natten.

Det er trinn du vil gå gjennom under tilgivelsesprosessen, inkludert å akseptere omstendighetene, bestemme deg for å tilgi deg selv, arbeide for å forstå hvorfor du gjorde det du gjorde, og til slutt oppdage din sanne medfølelse for deg selv. Det er ok hvis du har et tilbakeslag under denne fremgangen, men fortsett å presse gjennom og overvåke deg selv mens du går.

11. Slutt å drøvtatte og slutte å tenke på feilene du gjorde.

Ikke tortur deg selv. Slutte å spille i hodet ditt.

Overtenkende drap-det forårsaker kroniske bekymringer, alvorlig nød og mental irrasjonalitet. Det er noen få ting du kan gjøre for å stoppe deg selv når du drøvt om tidligere feil.

Først, spør deg selv: “Så hva?”Hva er det verste som kan skje fra feilen din som ikke allerede har skjedd? Sjansen er stor for at det som gjøres, og ingenting kommer til å bli verre.

For det andre, bør du vurdere virkningen som feilen din fremdeles har på andre mennesker.

Folk fokuserer i stor grad på seg selv, men hvis feilen din hadde med tidligere oppførsel eller noe du tror andre mennesker kan dømme deg for, er sannheten at folk sannsynligvis har gått videre og glemt det.

12. Ikke se tilbake på fortiden.

Fokuset ditt bør være på nåtiden og fremtiden. Alt er allerede sagt og gjort. Den eneste måten å endre ting på er å åpne deg for uendelige muligheter og nye muligheter.

Selv om du ser tilbake på minnene dine er ikke nødvendigvis en dårlig ting, er ikke fortiden der du skal fokusere tiden, hjernekraften eller energien.

Du kan ikke endre fortiden, og du kaster bort energien din hvis du bekymrer deg for "hva om er" i gårsdagene dine. Hvis du skal bruke din innsats for å tenke på noe, kan du tenke på det nåværende øyeblikket og investere passende tid til å forme fremtiden din.

1. 3. Søke hjelp fra en profesjonell om nødvendig.

Hvis du har prøvd å øve selvkjærlighet og egenomsorg så lenge nå, men du fremdeles ikke kan tilgi deg selv, er det kanskje på tide å se en terapeut. Profesjonelle rådgivere kan hjelpe deg med å bryte de usunne mønstrene som distraherer deg fra mestring.

Få hjelp fra en rådgiver for å hjelpe deg med å sortere gjennom problemene fra fortiden din. Finn noen som kan lytte til omstendighetene dine og hjelpe deg med å gi mening om hva som har skjedd. Gjør dette så snart du kan for å forhindre at følelsene dine skader psyken din. Jo før du får hjelp, jo bedre.

14. Lær hvordan du begynner å elske deg selv igjen.

Noen ganger kan vi lett tilgi andre mennesker fordi vi elsker dem. Hvorfor skal det være annerledes for deg selv? Dessverre kan dette være en vanskelig ting å gjøre. Den største kampen i livet er den som krever at vi aksepterer og elsker oss selv, uavhengig av våre ufullkommenheter.

Å elske deg selv krever at du er helt ærlig om hvem du er, hvordan du føler deg og hva du trenger.

For å slutte å diskreditere deg selv for de tingene du kan angre på og begynne å gi deg selv æren for alle de positive tingene du har gjort, må du godta at ikke alle du elsker nødvendigvis vil være enig i alt du gjør, og det er ok. Det er så mange ting du kan gjøre for å begynne å elske deg selv igjen.

15. Gjør endringer og reparer skaden.

Hvis du ikke kan tilgi deg selv fordi du har gjort noe med noen, beklager den personen og prøver å gjenoppbygge forholdet som ble ødelagt. Å rette opp dine urett med andre er en kritisk måte å gjøre ting riktig med deg selv. Det kan ta tid før den andre personen endelig tilgir deg, men det er greit, ettersom det å gjøre endringer fremdeles gir deg følelsesmessig lettelse.

Vis oppriktighet i å be om tilgivelse. Tenk på noen ting du kan gjøre for å gjøre livet bedre for de som har blitt påvirket negativt av handlingene dine. Hvis du ikke er sikker på hva du kan gjøre, kan du til og med spørre dem direkte. Mennesker som kan ha blitt skadet av handlingene dine, kan be om at du gjør endringer som å lovet å gjøre ting annerledes i fremtiden. Du bør ta disse forespørslene til hjertet, og være konsekvent. Ofte tar det tid å gjøre endringer, så fortsett med det.

16. Vær takknemlig og lær kunsten å takknemlighet.

Det kan være utmattende og skammelig å føle seg harme mot deg selv. Redd deg fra skylden ved å erstatte de dårlige følelsene med takknemlighet. Takknemlighetskunsten gir så mange fordeler. Og hvis du fremdeles føler deg dårlig, kan du i det minste gjøre noe godt.

Tilgivelse og takknemlighet fungerer ofte hånd i hånd.

Det kan være vanskelig å vite hva som kommer først, men det er lettere for noen å begynne med takknemlighet fordi det er en mer håndgripelig prosess enn tilgivelse. Det er lettere å forstå og integrere seg i hverdagen din. Takknemlighet krever at du er takknemlig for de tingene som kommer inn i livet ditt.

Det krever at du er takknemlig for irritasjonene, frustrasjonene, smerte og skuffelse i livet ditt, og aksepterer dem når de oppstår. Så snart du kan se en situasjon fra et takknemlighetssted, vil kaoset bli til aksept, noe som deretter kan føre til tilgivelse.

Takknemlighet er nøkkelen til å leve i glede.

Endelige tanker om å tilgi deg selv for tidligere feil

Tilgivelse tar tid-skyld, aksept, helbredelsesprosess, selvmedfølelse og alt som følger med det. Det er ikke noe du kan få gjort over natten.

Men å lære å tilgi deg selv og andre er verdt all smerte og motgang. Det kan frigjøre deg fra alle tingene som gjør vondt, og enda viktigere, det kan gjøre deg lykkeligere.

Med påminnelser og tips vi har gitt ovenfor, håper vi du kan lære å tilgi deg selv for tidligere feil du har gjort. Å tilgi er ikke lett-det er aldri, aldri var, og vil aldri være. Men ekte lykke og ekte frihet kommer bare når vi lærer å tilgi oss selv for alle gale ting vi har gjort.

Og hvis du vil lære mer om dette emnet, Så er her en 7-trinns prosess for å hjelpe deg med å tilgi noen som sårer deg og Her er en trinnvis plan for hvordan du skriver et tilgivelsesbrev.