Topp 10 topp prioriteringer i livseksempler [Topp 10Top 10 -oppdatering]

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

De sier,

“På slutten av livet vil du angre på tingene du ikke gjorde i stedet for de tingene du gjorde.”

La det synke et øyeblikk ..

For mange av oss koker livet ned til det vi gjør (eller ikke gjør) i morgen, om en uke eller en måned i beste fall.

Noen live lønnsslipp til lønnsslipp, mens andre overlever mandag til fredag ​​bare for å nyte helgen og begynne på nytt.

Det ser ut til at vi sjelden tar oss tid til å sette livet i perspektiv og prøve å forstå hva som virkelig er viktig for oss.

Kanskje vi er redde for at hvis vi setter liv i perspektiv, kan vi innse at vi ubevisst prioriterer aktiviteter som ikke bidrar til vår generelle følelse av lykke og oppfyllelse.

Jeg resonerte aldri helt med 'Yolo -mentaliteten', spesielt når folk bruker den som en lisens for å oppføre seg uvøren.

Imidlertid tror jeg bestemt at vi skal minne oss selv hver dag om at livet ikke varer evig og bygger våre prioriteringer rundt denne harde sannheten.

Innholdsfortegnelse

Dyrke bærekraftig lykke

Jeg tror lykke er en prioritet og et mål som fortjener all din tid og krefter.

Kanskje du allerede har fortalt deg selv en million ganger at du skal være lykkeligere og nyte livet mer. Eller kanskje du tenker på lykke når du snubler over et motiverende sitat på sosiale medier.

Men lykke er ikke bare et abstrakt konsept eller et ord som du 'hashtag' på innleggene dine på sosiale medier. Å snakke, legge ut eller tenke på lykke vil ikke gjøre deg til en lykkeligere person.

Lykke er et målstyrt tankesett som du utøver og dyrker regelmessig. Det er en holdning og en levemåter som koker ned til to spørsmål:

• Det som virkelig er viktig for meg og bør være en prioritet i livet mitt?
• Hvor mye tid og krefter investerer jeg i prioriteringene mine?

Noen eksperter hevder lykke er enBærekraftig prosess bestående av fire trinn. [1]

Å gjøre meningsfullt arbeid betyr dedikere deg til aktiviteter som er i seg selv motiverende.

Uansett om du er frilansarbeider, gründer, ansatt eller administrerende direktør, vil arbeidet ta opp en god del av livet ditt, så sørg for å gjøre noe som gir autentisk lykke.

4. Spennende hobbyer

Et annet aspekt som du bør prioritere - fordi det bidrar til et meningsfylt og blomstrende liv - er hobbyer.

Realistisk sett er det ikke alle som har råd til luksusen av å forfølge drømmejobben. Når pantelånet ditt er fortid, og regninger begynner å hoper seg opp på kjøkkenbenken din, blir penger en større prioritet enn mening.

Imidlertid er hobbyer et aspekt av livet ditt som du har full kontroll. Hvis du av en eller annen grunn ikke har midler til å fokusere på meningsfylt arbeid, må du i det minste sørge for at du sparer litt for spennende aktiviteter.

Det trenger ikke en gang å være noe dyrt. Utallige hobbyer koster lite til pengene, men kan gi mange glede.

Hvem vet, kanskje du kan til og med Gjør hobbyene dine til meningsfylt og lønnsomt arbeid.

Begynn med å lete etter noe du elsker å gjøre bare for å gjøre det og gjør det til en prioritet. Sjekk ut disse blogginnleggene for ideer:

• 75 hobbyer for kvinner å slappe av og nyte livet
• 101 hobbyer for menn å gi lykke til livet ditt
• 35 beste solo -hobbyer for folk å gjøre alene

5. Oppfylle forhold

I 1938 startet en gruppe forskere fra Harvard den største studien om lang levetid, helse og lykke i menneskets historie.

Spørsmålet som utløste denne bestrebelsen var enkelt: Hvilke faktorer bidrar til et langt og lykkelig liv?

Det er ingen overraskelse at forskere oppdaget at det å oppfylle forhold etter 80 år og tusenvis av deltakere er en prediktor for varig lykke og helse.

Som Robert Waldinger (den fjerde direktøren for studien) uttrykker det, “Å ta vare på kroppen din er viktig, men å pleie forholdene dine er også en form for egenomsorg. Det, tror jeg, er åpenbaringen.”

Kvaliteten på livet ditt avhenger av kvaliteten på forholdene dine.

Invester (følelsesmessig) hos de som bryr seg om deg og slipper giftige mennesker før de drar deg ned.

6. Alene tid

"Ekte tilhørighet er den åndelige praksisen med å tro på og tilhørende deg selv så dypt at du kan dele ditt mest autentiske jeg med verden og finne hellighet i at begge er en del av noe og står alene i villmarken.” - Brené Brown

Når var sist du tilbrakte tid med deg selv?

Og med "tid med deg selv" mener jeg, ingen telefon, ingen TV, ingen musikk, ingen distraksjoner, Bare du og tankene dine.

Jeg tror å tilbringe tid med deg selv kan være ubehagelig og myndiggjørende samtidig.

På den ene siden kan du oppdage tanker, følelser, sensasjoner og selvsaboterende atferd du vanligvis ikke er klar over fordi du holder deg distrahert det meste av dagen.

På den annen side, fordyping av deg selv i tankene i tankene dine, bygger motstandskraften og letter selvaksept.

På slutten av dagen, tror jeg Vi trenger alle å lære å leve med oss ​​selv, uavhengig av tidligere feil, nåværende mangler eller fremtidige bekymringer.

7. Reise

Å se nye steder du bare har lest om i bøker eller sett på TV; å møte mennesker med unike livshistorier; å komme i kontakt med nye kulturer og tradisjoner; Dette er bare en brøkdel av de vakre opplevelsene som reiser bringer inn i livet ditt.

Følelsen av nyhet du opplever hver gang du besøker et nytt sted eller land, gjør det å reise en prioritet for de som ønsker å dyrke autentisk lykke.

Og det er denne følelsen av nyhet som kan berike opplevelsen din massivt, utvide perspektivet ditt og gi opphav til nye ideer.

8. Nye opplevelser

Ikke alle gir å reise verden rundt og besøke eksotiske steder hvert år. Kanskje er penger så stramme at du ikke engang har råd til en rimelig flytur og et opphold på to netter i en Airbnb.

Men det betyr ikke at du bør frata deg nye opplevelser. Jeg er sikker på at det er et sted i byen eller området ditt der du aldri har vært.

Eller kanskje det er en ny ferdighet du alltid har ønsket å prøve, men aldri hatt tid eller en ny bok du ønsket å lese, men alltid fortalt deg selv kanskje neste uke.

Lang historie kort, sørg for å (i det minste av og til) prioritere nye opplevelser som får deg ut av komfortsonen din og hjelper deg å utvide synet på verden.

9. Lykke

Selv om prioriteringene som er oppført ovenfor konvergerer mot lykke, kan vi hevde at lykke - som et overordnet mål - er en prioritet.

Start hver morgen med ønsket om å investere i noe meningsfylt og avslutt hver dag ved å liste opp tingene du er takknemlig for.

Et målstyrt liv er det som skaper den generelle følelsen av lykke og oppfyllelse som du opplever hver gang du tenker på ditt livs reise.

Samtidig, hvis du ønsker å oppnå bærekraftig lykke, Du må bevisst velge lykke hver dag.

10. Le mer

Visste du at en treåring ler 300 ganger om dagen, mens en voksen bare ler 17 ganger om dagen (hvis det til og med er så mye og du ikke er helt fanget opp i alvoret som livet)?

Så hvorfor holder du ikke legen borte ved å få tid til å le mer hver dag? Det er virkelig den beste medisinen siden fordelene med å le er mange.

I ordene til Catherine Rippenger Fenwick, “Kroppen din kan ikke leges uten lek. Sinnet ditt kan ikke leges uten latter. Sjelen din kan ikke helbrede uten glede.”

Ler bør være en prioritet på dagen din fordi den:

• Senker blodtrykket ditt
• Reduserer forskjellige hormoner, for eksempel kortisol og epinefrin, som er assosiert med stress
• Styrker immuniteten din, noe som hjelper til med å avverge sykdom og infeksjon
• Hjelper deg å slappe av
• Reduserer smerter
• Forbedrer kognitiv funksjon ved å holde deg våken og stimulere delene av hjernen som øker læringen
• Stimulerer rensende effekter av dype pusteøvelser
• Er en god treningsøkt (#internaljogging uten svetten)

11. Bli selvbevisst og fokuser på personlig utvikling

Du kan ikke leve et autentisk liv hvis du ikke vet hvem du er, og du kan ikke kjenne deg selv hvis du ikke fokuserer på personlig utvikling og selvinnsikt.

Å se innover er ubehagelig fordi det er lettere å ignorere og skjule de stygge delene av oss selv som vi ser på som svakheter. Likevel er det fordel å grave dypt, møte hele deg selv og sitte med og akseptere hva du er, føle, observere og se.

Å praktisere selvbevissthet betyr ikke at det bare er en sannhet for deg å akseptere. I stedet må du balansere intern selvinnsikt - hvordan du ser verdiene, ambisjonene, reaksjonene osv. - og ytre selvbevissthet - forstå hvordan andre ser deg.

Når du prioriterer å bli kjent med deg selv slik at du kan vokse som person, lærer du å:

• Regulere følelser, handlinger og svar
• Kommunisere mer effektivt
• Ta bedre beslutninger
• Bygge sterkere forhold
• Vær lykkeligere
• Vær en bedre leder
• Vær mer selvsikker

12. Øv takknemlighet

De siste årene har takknemlighet blitt et slikt buzzword. Mens mange buzzwords bare er det - en populær trend folk følger fordi alle andre gjør det - er takknemlighet er ekte, spesielt når du begynner å øve på det og dra nytte av.

Å gjøre takknemlighet til en prioritet i livet ditt betyr at du er takknemlig for det du har, og at du ikke fokuserer på det du ikke har. Når du ikke hele tiden tenker at du kan være og gjøre det bedre og du kan eller burde ha XYZ, innser du at du er et menneske, og ikke et menneske eller menneske har.

Inkluder takknemlighet (for selv så lite som fem minutter om dagen) i ditt daglige liv, slik at du kan føle deg mindre stresset, sove bedre, føle deg mer håpefull og positiv, takle bedre smerter og så mye mer.

Den største fordelen er at det er enkelt å praktisere det å praktisere å være takknemlig. Her er et par ideer for å komme i gang:

• Kjøp en takknemlighetsjournal
• Bruk takknemlighetsselskaper som disse 151 daglige takknemlighetsselskapene eller disse 365 spørsmålene om å øve på å være takknemlige hele året
• Bruk mobilapper for å holde deg ærlig og motivert for å være takknemlig
• Inkludert takknemlighet i meditasjonspraksisen din

1. 3. Betal det videre

Når du dyrker en overflodens tankegang eller en tankegang for vekst, tror du det er nok av alt i verden. Det er nok tid, penger, alternativer og ressurser, mens du er takknemlig for det du har.

Så det følger at siden du ikke trenger å beholde det du har for deg selv siden det er nok, gir du tilbake til andre, utfører tilfeldige godhetshandlinger og betaler det videre når og hvor du kan (uten å forvente noe til gjengjeld).

Å betale det fremover føles bra, hjelper til med å bygge en følelse av fellesskap, og Sparks Hope. Og det er smittsomt - som en ringvirkning. Du kaster en stein (eller en betalingsaksjon) inn i dammen, og det forårsaker krusninger (slik at andre kan lære å betale det videre også).

Betal det frem med:

• Å finne en veldedighet å støtte (og husk også at veldedighet starter hjemme)
• Frivillige tiden din på et suppekjøkken eller ly
• Donere talentene dine ved å lære barn, studenter eller voksne noe de virkelig vil lære
• Donerer blod på din lokale blodbank eller når det er en blodkjøring
• Starter en innsamling for en verdig sak
• Kjøpe kaffe eller dagligvarer til personen som står bak deg i kø
• Komplimentere en fremmed (og være oppriktig når du gjør det)
• La “muntre meg opp” -notater på tilfeldige steder i nabolaget eller byen din
• “Slipp en dollar” og fortell personen neste eller foran deg at de la ned en dollar
• Smil til mennesker

Endelige tanker om prioriteringer i livet

Som du sikkert innså nå, kan alle prioriteringene som vi har snakket om berike livet ditt ved å gi det mening.

Noen eksperter mener lykke og mening i livet er de viktigste ingrediensene i velvære. Mens lykke fører til selvtilfredsstillende utfall, noe som betyr å føre til selvoverførende utfall. [2]

Med andre ord oppnår vi velvære gjennom opplevelser som genererer en følelse av personlig oppfyllelse og forårsaker større enn oss selv.

Men ingen vil skape disse mulighetene for deg.

Du må lage dem selv ved å sette klare mål og prioriteringer i livet.

Og hvis du leter etter ressurser når du setter prioriteringene dine i livet, kan du sjekke ut disse innleggene:

• 15-dagers plan for å få livet ditt sammen (med en sjekkliste)
• Hvordan fokusere på kvalitet over mengde i livet ditt
• 13 ting å være lidenskapelig opptatt av i livet ditt

Referanser

[1] e. Eckhaus og Z. Sheaffer, “Lykke berikelse og bærekraftig lykke,” Applied Research in Quality of Life, Vol. 14, s. 1079-1097, 2018.

[2] P. F. Jonah Li, y. Joel Wong og R. C. Chao, "Lykke og mening i livet: Unike, differensielle og indirekte assosiasjoner til mental helse," Counselling Psychology Quarterly, Vol. 32, nei. 3-4, s. 396-414, 2019.

Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT -utøver og innholdsforfatter for forskjellige nettsteder. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste emosjonelle problemene - angst og depresjon.