Topp 101 takknemlighet Journal ber om daglig takknemlighet

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Har du noen gang følt deg utakknemlig og trengt en måte å komme tilbake i et positivt tankesett? Jeg vet at jeg har ... og dette er grunnen til at jeg bruker Gratitude Journal -spørsmål regelmessig. Skriver om hvor takknemlig jeg er for familie, venner, min karriere og alt annet i livet mitt hjelper meg å huske hva som virkelig betyr noe. Jeg får kontroll over følelsene mine og rolig til sinns Hver dag ved å bruke en journal.

Du kan også forbedre livskvaliteten din på denne måten. Alt du trenger å gjøre er forplikte seg til å lage skriving i en takknemlighetsjournal en daglig vane. Du kan til og med bruke dette som en mulighet til å plukke ut en journal og penn du elsker i butikken. Jeg har et sett med vakre tidsskrifter med den store bølgen av Kanagawa av kunstneren Katsushika Hokusai trykt på fronten av hver og en.

I dette innlegget vil jeg gi deg en hel liste over ideer for takknemlighetens journalpater.

Innholdsfortegnelse

Hva er en takknemlighetsjournal?

En takknemlighetsjournal er en journal du kan bruke til Registrer det du er takknemlig for på en jevn basis. Takknemlighetstidsskrifter er forskjellige fra andre typer tidsskrifter, ettersom de er ment å bli skrevet i daglig for å være mest effektive, Å tjene som en daglig påminnelse om alt som er bra.

Andre tidsskrifter kan brukes når stemningen slår deg. For eksempel, Kunsttidsskrifter lar deg øve på egenomsorg og få Så kreativ du vil med forskjellige kunstneriske medier ... spesielt hvis du vil blåse av damp eller kaste og følelser. Mens Dream Journaling gir deg en måte å skrive ned drømmene dine og huske dem, analysere dem til og med Få et bedre blikk inni deg selv.

Takknemlighet journalføring kan Forbedre din mentale og fysiske helse. Ifølge undersøkelser, Jotting ned hva du er takknemlig for kan:

• Forbedre kvaliteten på søvnen din
• Redusere stress
• Øk positiviteten
• Styrke egenverd
• Hjelp deg å feire nåtiden
• Muligens senke risikoen for hjertesykdommer

I tillegg er journalføring en enkel aktivitet du kan gjøre på et budsjett med minimal innsats.

Du bør bruke en takknemlighetsjournal til Reflekter over minst tre ting som er viktig for deg. Dette kan være dine minner, kjære, naturens skjønnhet, huset ditt, maten på bordet ditt eller noe annet du kan tenke på. Jeg skriver ned alt jeg kan tenke på, fra mine bedårende kjæledyr til de fantastiske sommerfuglene i hagen min.

Takknemlighetsjournalisering er en av de beste metodene for å bringe mer takknemlighet inn i livet ditt. Men hvis du lurer på hvorfor takknemlighet til og med betyr noe, oppfordrer jeg deg til å sjekke ut dette innlegget som beskriver fordelene med takknemlighet.

Hva er journalprosenter?

Journal -spørsmål gir deg ideer om hva du skal skrive om. Dette kan hjelpe deg med å holde fokus på et bestemt tema og få klarhet i hva du måtte skrive om. Dessuten, Det er mange interessante spørsmål for å gjøre det enkelt for deg å komme i gang med deg journalføring erfaring.

151 Gratitude Journal ber om takknemlighet

1. Skriv om noe positivt som skjedde med deg nylig som fikk deg til å føle deg mer heldig.

2. Liste opp noen av egenskapene til mennesker du beundrer. Finn deretter måter å legge disse egenskapene til deg selv.

3. Nevn fem ting som får deg til å smile. Reflekter over hvordan disse påvirker humøret ditt.

4. Skriv ned fem gjenstander som er funnet i naturen du er takknemlig for.

5. Nevn tre gode gjerninger du kan gjøre for andre i løpet av de neste dagene og gjør dem.

6. Hva som får deg til å sette pris på jobben eller karrieren din mest? Er det noe du gjør eller arbeidsmiljøet ditt, eller er det menneskene du jobber med og hvorfor?

7. Nevn de seks beste måtene du kan bidra til å forbedre nabolaget ditt (plantetrær, organisere en opprydding i nabolaget, bli en mentor osv.)?

8. Hva er noen av favoritt tingene dine med byen din, byen eller staten?

9. Skriv et avsnitt om hva du beundrer om din favorittperson i verden.

10. Hva er fire handlinger du kan gjøre for å gjøre en annen person lykkelig? Gå deretter ut og gjør disse i løpet av neste uke.

11. Hvordan kan du sette pris på dine fem sanser mer ved å være oppmerksom?

12. Hvilke tre ting/mennesker får hjemmet ditt til å føle seg spesielle?

1. 3. Hvilke tre kamper har du overvunnet hele livet og hvordan gjorde disse deg til et bedre menneske?

14. Liste opp tre egenskaper du beundrer om deg selv.

15. Hva er favorittmåltidene dine du liker å spise eller lage mat?

16. På hvilke måter kan du være mer takknemlig i ditt daglige liv?

17. Hva får deg til å le veldig hardt og hvordan kan du få deg til å le oftere?

18. Hva er noe stort eller lite du kan gjøre for å hjelpe de som er mindre heldige enn deg selv (hjemløse, barn med kreft osv.)?

19. Lag en liste over hva som gjør dine nærmeste venner spesielle.

20. Tenk deg hvorfor favorittsangen din gjør deg lykkelig, trist osv., og beskriv denne følelsen i noen få setninger.

21. Hva er 10 elementer du eier som gjør livet ditt enklere (teknologi, apparater osv.)?

22. Hva er ett lite skritt du kan ta for å overvinne en utfordring du står overfor.

23. Hva er en måte du kan lyse opp en nabodag i dag?

24. Hvis en person du ikke tåler? Skriv nå ned alt du kan lære å elske om ham/henne. (Dette kan være hans/hennes klær, hårfarge eller noe annet.)

25. Tenk på et kunstverk som resonerer med deg og skriv ned hvordan det får deg til å føle deg og hvorfor du elsker det.

26. Tenk på en ting som gjør deg sint. Hvordan kan du gjøre dette til noe mer behagelig?

27. Hva er din favorittlukt i hele verden? Skriv ned hvordan det rører sansene dine og provoserer følelsene dine.

28. Hvilke bøker leser du om og om igjen? Skriv ned hvorfor disse øker humøret ditt.

29. Velg din favorittlærer eller professor fra fortiden eller nåtiden din, og skriv om hva som gjør ham eller hennes spesielle.

30. Hvilke verdifulle leksjoner lærte du av tidligere feil?

31. Velg en organisasjon eller offentlig tjeneste (bibliotek, utdanning, brannvesen osv.) Du er takknemlig for og skriver et avsnitt om det.

32. Hva er noen ting du elsker med din personlige stil og klesvalg?

33. Velg en ferie du liker og skriv to avsnitt om hvorfor du føler deg denne måten.

34. Skriv ned tre grunner til at et bestemt objekt i hjemmet ditt gir deg glede.

35. Legg ned tre avsnitt om et familiemedlem og hvorfor du er takknemlig for dem.

36. Lag en liste over 20 steder du vil besøke før du dør, og vurder å besøke minst en av dem snart.

37. Hva er din favorittfarge og hva med det øker positiviteten din?

38. Hva er et lite kjøp du kan gjøre og hvordan kan det øke lykken din? (Du kan kjøpe chapstick, komfortable sokker, et duftende stearinlys eller noe annet.)

39. Liste opp ni ting du kan gjøre for å elske deg selv mer og prøve å integrere disse i hverdagen din.

40. Hvordan kan det å gjøre godt for andre gjøre deg lykkeligere enn å gjøre ting for deg selv?

41. Hvilket sted får deg til å føle indre fred? Hvordan kan du bringe en del av dette inn i ditt daglige liv?

42. Hva er det vakreste stedet du noen gang har reist til? Tenk deg hvordan du følte deg mens du var der og skriv følelsene dine ned.

43. Hvilken film setter deg alltid i en lysere stemning, eller er det en som forandret livet ditt på noen måte? Tenk på hvorfor du føler så sterkt om det.

44. Skriv ned ideer om hvordan du kan være mer aksepterende av de som er forskjellige fra deg. Hvordan kan det å gjøre dette forbedre livskvaliteten din?

45. Har du et favoritt kreativt utsalgssted? I så fall, hvordan forbedrer det humøret ditt? Hvis ikke, skriv ned et kreativt utløp du vil lære og hvordan dette kan muntre deg opp.

46. Nevn en dårlig vane du vil endre og hvorfor. Skriv deretter ned små trinn du kan ta for å få dette til.

47. Hva er noen ting du kan gjøre for en venn eller et familiemedlem neste gang de er ulykkelige eller ikke har det bra?

48. Hvem var din barndoms kjæreste og hvilke positive egenskaper med denne personen vil du at din neste partner skal ha?

49. Hva lærte foreldrene dine deg å vokse opp som gjorde deg til et bedre menneske?

50. Nevn en frykt du alltid har hatt og liste opp måter du kan begynne å overvinne den.

51. Tenk på noe hyggelig du gjorde for en annen person og skriv et avsnitt eller to om situasjonen.

52. Hva er en ting du kan gjøre for å gjøre soverommet ditt mer behagelig eller lyst, og hvordan kan dette gjøre deg munter?

53. Velg et mål du vil oppnå. Skriv ned hvordan å oppnå det kan øke livstilfredsheten din.

54. Tenk på en måte du er unik fra de rundt deg. Hvorfor setter du pris på denne forskjellen i deg selv?

55. Lag en liste over ting som irriterer deg. Skriv deretter ned måter å se dem fra et annet perspektiv. Kan du le av noen av disse eller gjøre dem lettere å håndtere?

56. Nevn en måte som du er mer heldig enn noen andre. Hvordan gjør dette deg mer takknemlig?

57. Når var en gang en fremmed gjorde en ærlig innsats for å hjelpe deg? Skriv et avsnitt om hvorfor du likte denne personen og hvorfor det de gjorde for deg betydde noe.

58. Skriv ned ett høydepunkt på dagen din og hvorfor det er positivt for deg.

59. Tenk på en tid du gjorde en god gjerning for noen andre. Hvordan påvirket dette deg og den andre personen?

60. Etter din mening, hva er noe som gjør en person virkelig vakker?

61. Hvordan får det å overvinne hindringer for å føle deg?

62. Navn en gang du følte deg ukomfortabel med endring. Etter denne endringen, hvordan forbedret livet ditt?

63. Velg ett problem i ditt personlige liv du ønsker ville ende. Skriv nå ideer om hvordan du kan endre problemet til det bedre.

64. Velg hvilken type værforhold du liker minst. Finn ut hvordan du tåler det med et positivt tankesett neste gang det skjer (les en bok, tenk positive tanker osv.).

65. Nevn en ting du liker med utseendet ditt og skriv et avsnitt om det.

66. På hvilke måter kan det å ha et positivt tankesett hver dag gjøre livet ditt enklere?

67. Liste opp noen positive måter du kan takle noen problemer eller personer som plager deg?

68. Hvordan kan det å se styrkene til forskjellige mennesker hjelpe deg med å forstå deres sanne verdi?

69. Hva eller hvem som gjør livet mer meningsfylt for deg?

70. Hva som gir deg en følelse av formål og hvorfor? Hvis du mangler et formål, kan du skrive ned måter du kan ha en på daglig basis og hvordan dette kan forbedre livsstilen din.

71. Hvordan kan du gjøre det som plager deg om noen til noe som gagner deg på en sunn måte?

72. Hvilket talent setter du mest pris på noen du beundrer og hvorfor?

73. Hvordan spilte menneskene rundt deg roller i å gjøre deg til personen du er i dag?

74. Skriv ned noen nødvendigheter i livet ditt, for eksempel mat eller husly, du er takknemlig for.

75. Hva eller hvem er du mest takknemlig for?

76. Hva er ett minne eller øyeblikk du alltid vil verne om?

77. Hvordan gjør barn verden til et lykkeligere sted?

78. Hva er noe konsekvent tyngende med livet ditt som gjør deg til en sterkere person?

79. Nevn en ting/person som gjør livet ditt mer spennende?

80. Hva er noe positivt (selvkjærlige bekreftelser eller positiv selvprat) kan du si til deg selv hver dag?

81. Hva slags gave kan du gi noen som vil få deg til å føle deg som en bedre person?

82. Hvilken gave mottok du som betydde deg mest og hvorfor?

83. Liste opp åtte måter du kan slippe unna komfortsonen din oftere. Hvordan kan det å inkorporere disse i livet ditt øke din personlige oppfyllelse?

84. Skriv ned noe vakkert du aldri har lagt merke til før om omgivelsene eller livet ditt generelt.

85. På hvilke måter kan du forplikte deg til å leve i øyeblikket (hold deg fokusert, vær til stede, meditere osv.) og hvordan kan det å gjøre dette hjelpe deg med å glede deg over livet?

86. Tenk på din nåværende alder og skriv ned tre ting du elsker om denne tiden i livet ditt.

87. Lag en liste over minst 10 ting du har lært den siste måneden eller året.

88. Hva elsker du mest om deg selv?

89. Liste opp noen få ting du tar for gitt og hvordan du kan være mer takknemlig for disse.

90. Hva er noe du gleder deg til å gjøre snart, og hvorfor? Hvis du ikke gleder deg til noe, velg noe du er sikker på å holde deg til.

91. Hva er en måte du kan ta bedre vare på helsen din og velvære, og hvordan kan du sørge for å gjøre dette regelmessig?

92. Navn seks ting du vil legge merke til og sette pris på i løpet av de neste 48 timene.

93. Se utenfor vinduet ditt og liste 10 ting du er takknemlig for.

94. Hvordan var i går for deg? Liste opp tre ting du likte om denne dagen.

95. Tenk på hvor du var for fem år siden i livet ditt. Sammenlignet med i dag, på hvilke måter har du gjort personlige fremskritt?

96. Hva er din favoritt feriemål og hvorfor? Hvor ellers vil du besøke?

97. Hva elsker du med kjæledyr eller dyr? Hvordan bidrar dyr til miljøet og ditt eget liv på noen måte?

98. Hvordan forbedrer karrieren din ferdighetene dine eller gjør deg til et bedre menneske generelt?

99. Hva er en ting du kan endre for å forbedre dagen i morgen (våkne tidlig, trening, bruk teknologi mindre osv.)? Skriv ned hvordan det å gjøre en liten endring i livet ditt kan være betydelig eller til og med livsendrende for deg.

100. På hvilke måter kan det å ha en sans for humor gjøre problemene dine lettere å takle? Skriv ned ideer for å få deg til å le når du er ulykkelig.

101. Hvordan kan det å være mindre egoistisk hjelpe deg å være lykkeligere og forbedre forholdene dine? Liste måter du kan være en bedre person.

102. Skriv ned de tre beste velsignelsene dine du er takknemlig for.

103. Liste 5 måter du kan gjøre noen takknemlige er du i livet og takker for den muligheten.

104. Hvis du har et kjæledyr, skriver du om hvordan kjæledyret gjør deg lykkelig. Hvis ikke, skriv om en morsom opplevelse du har hatt med andres kjæledyr.

105. Hvem var din mest innflytelsesrike lærer på skolen og hvorfor?

106. Hva er noe du har lært i livet som har gjort livet ditt bedre?

107. Liste en måte din beste venn har fått deg til å smile.

108. Tenk på tiden en fremmed var snill mot deg.

109. Vær takknemlig for evnen til å journalføre.

110. I kveld, se mot stjernene og skriv ned å være takknemlig for skjønnheten.

111. Hvis du elsker store klemmer, kan du skrive ned hvordan de har det.

112. Oppgi grunnene til at du elsker å gi kjærlighet til andre.

113. Skriv ned din opplevelse av å være vitne til godheten til en fremmed for deg eller noen andre.

114. Oppgi årsakene til at du elsker å motta kjærlighet fra andre.

115. Skriv ned favorittoppskriften din og hvorfor du er takknemlig for det.

116. Tenk på forrige gang du gikk på stranden og kjente solen og sanden mellom tærne.

117. Uttrykk din takknemlighet for hjemmet ditt.

118. Hva er din favorittdel av i dag?

119. Hvem er du takknemlig for i dette øyeblikket?

120. Navn 3 ting om jobben din som du elsker.

121. Hva gjør du i dag for å nå dine treningsmål for i morgen?

122. Pust dypt, inn og ut, og kjenn din takknemlighet for livet.

123. Hvilket familiemedlem var du mest takknemlig for forrige uke?

124. Hvilken bursdag var du mest takknemlig for?

125. Er du fornøyd med i dag?

126. Hva får deg til å le høyest?

127. Nevn de tre øverste måtene du navigerer gjennom stress best.

128. Hva vil være din neste forsettlige handling av godhet?

129. Hva er din favoritt personlighetstrekk om deg selv?

130. Skriv ned en ting om hvert familiemedlem du er takknemlig for.

131. Hva er en livsopplevelse som ga deg glede?

132. Skriv om noe i naturen som gir deg lykke.

133. Definere takknemlighet.

134. Hva er en ting du drømmer om å gjøre før du dør?

135. Har du en hobby? Skriv hvorfor du liker det.

136. Komplimentere en del av kroppen din.

137. Liste 3 ting du gjør for egenomsorg.

138. Hva har du gjort som du er mest stolt av?

139. Hva er noe du synes er vakkert?

140. Skriv om de beste rådene du har mottatt.

141. Tenk på favorittsangen din.

142. Skriv ned et kompliment du har mottatt.

143. Hva ser du frem til hver dag?

144. Vær bevisst og takknemlig for hvert pust.

145. Se soloppgangen og skriv de første tankene dine.

146. Skriv det du følte da du så på havbølgene.

147. Skriv ned komforten med et varmt teppe rett fra tørketrommelen.

148. Lytt til regnmatøren og skriv ned hvordan du føler deg.

149. Ta en titt på solnedgangen og tenk på skjønnheten.

150. Tenk på den siste turen din i parken og hva du satte pris på å være der.

151. Ta på deg favorittparet ditt med uklar sokker og skriv ned hvor komfortable og koselige de får deg til å føle deg.

Endelige tanker om takknemlighetens journalpater

Ved hjelp av takknemlighetsjournalbedrag kan gjøre livet ditt mer meningsfylt. I tillegg, skriver hver dag har et mangfold av fordeler, for eksempel:

• Beroliger sinnet
• Lindrer kjedsomhet
• Løfter humøret
• Forbedre hjernefunksjonen

Når du våkner hver morgen, Takknemlighetsjournalisering kan gi en dose positivitet for å øke humøret hele dagen. Hvis du ikke føler at du har tid til journalføring om morgenen, Kanskje du mediterer i stedet, du kan bruke takknemlighetsjournal ber før leggetid. Å gjøre det kan hjelpe deg sove dypere og lenger Gjennom natten.

Når jeg skriver i journalen min, føler jeg min Kropp og sinn slapper av, Og jeg kan puste lettere. Dette gjør journalføring helt verdt det for meg. Jeg kan glemme mine bekymringer og frykt - og fokusere på det jeg virkelig bryr meg om for øyeblikket.

Vi håper du synes takknemlighet som journalføring er like givende og øyeåpnende som jeg gjør ... det er en fin måte å virkelig Setter pris på de som er nærmest deg og alt som er bra i livet ditt. Å gjøre det kan til og med hjelpe deg med å komme bedre sammen og bringe deg nærmere hverandre. Hvis dette innlegget inspirerte deg, kan du glede deg over å lese en annen av artiklene våre om journalforespørsler for angst.