Topp 104 Mindfulness -bekreftelser for å leve i øyeblikket

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

I dagens travle verden er det vanlig å bruke tiden din på å planlegge og forutse fremtiden, lage oppgavelister og fokusere på mål og utfall. Det er også vanlig å drømme i løpet av fortiden, og tenke på situasjoner og opplevelser som fremdeles påvirker følelser og perspektiver.

Men denne typen tanker kan være stressende og skape negative følelser. Bekreftelser om mindfulness kan bidra til å rette oppmerksomheten mot øyeblikket, og fokusere tankene dine positivt.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor bekreftelser om mindfulness er viktige for å leve i øyeblikket

Psykologi i dag definerer mindfulness som "å leve i øyeblikket og være våken for i dag" i stedet for å drøvtatte på fortiden eller forutse fremtiden. Mindfulness har to viktige aspekter:

Bevissthet

Bevissthet fokuserer din oppmerksomhet på din opplevelse av øyeblikket, spesielt på tankene, følelsene og sensasjonene i din indre verden i det øyeblikket.

Godkjennelse

Aksept er evnen til å observere disse tankene, følelsene og sensasjonene uten å dømme eller unngå dem. Det frigjør deg fra selvkritikk av opplevelsen din.

Mindfulness gir deg innsikt i deg selv, din indre identitet og bevissthet og dyrker et balansert perspektiv og aksept av deg selv. Det har et stort utvalg av fordeler for dine fysiske og psykiske helsemessige fordeler.

Mindfulness kan praktiseres på en enorm rekke måter. Mange praktiserer mindfulness -meditasjon, der du roer deg, fokuserer på pusten din og lar tankene dine passere uten tilknytning eller skjønn.

Mindfulness kan også være en del av vanlige daglige aktiviteter, som å gå en tur eller gjøre husarbeid, så lenge du roer tankene dine, vær oppmerksom på nåtiden og engasjerer alle sansene dine i aktiviteten.

Til slutt kan mindfulness dyrkes gjennom bekreftelser, som hjelper til med å fokusere tankene dine og fremme rolig, positiv aksept av det nåværende øyeblikket.

104 Mindfulness -bekreftelser for å leve i øyeblikket

1. Jeg er helt til stede
2. Jeg er på best mulig sted i dette øyeblikket
3. Jeg er jordet i ro
4. Jeg tar livet ett øyeblikk av gangen

5. Jeg fokuserer på min egen velvære
6. For øyeblikket har jeg alt jeg trenger
7. Jeg er takknemlig for hvert pust
8. Jeg puster i fred; Jeg puster ut frykt
9. Jeg er i fred
10. jeg bekymrer meg ikke
11. Jeg godtar dette øyeblikket som en gave
12. Jeg er takknemlig for sansene mine; De viser meg den vakre verden
13. Jeg har all styrken jeg trenger
14. Jeg aksepterer meg selv uten kritikk
15. Jeg slapp det som er utenfor min kontroll
16. Jeg er ikke redd
17. Kroppen min er sterk
18. Jeg er takknemlig for dette øyeblikket
19. Jeg legger merke til og ønsker følelsene mine velkommen

20. Jeg bryr meg om meg selv med vennlighet
21. Jeg er trygg i dette øyeblikket
22. I dag er jeg lykkelig
23. Jeg liker de små glederne hver dag
24. Akkurat som jeg er, er jeg akseptabel
25. Mitt sinn er spenstig
26. Jeg er helt i her og nå
27. Jeg er trygg på at alt er bra
28. Jeg gir meg oppmerksomhet til hvert pust
29. Jeg fortjener lykke
30. Jeg føler min egen styrke
31. Jeg er glad for at jeg eksisterer
32. Jeg lever i dette øyeblikket
33. Jeg kan gjøre det som må gjøres
34. Jeg kan takle vanskene jeg står overfor
35. Jeg har makten til å forvandle min verden
36. Jeg pleier mitt eget liv
37. Mitt sinn er sterkt
38. Ro fyller tankene og kroppen min
39. Jeg er helt i nå
40. Jeg vet at livet mitt betyr noe

41. Jeg er fullstendig bevisst på dette øyeblikket
42. Jeg velger fred i stedet for stress
43. Jeg stoler på meg selv for å lykkes
44. Jeg er takknemlig for livet mitt
45. Jeg har alt jeg trenger
46. Hvert pust gir meg fred
47. Livet mitt er en gave
48. Styrken min er mer enn nok
49. Min fred vokser og vokser hver dag
50. Jeg er fylt av glede
51. jeg er her nå
52. Dette øyeblikket er en ny begynnelse
53. Alt potensialet mitt eksisterer i dette øyeblikket
54. Jeg verner om dette øyeblikket av livet mitt
55. Min gledelige fremtid vokser fra dette øyeblikket

Min gledelige fremtid vokser fra dette øyeblikket ”

56. For øyeblikket føler jeg meg takknemlig for mitt formål i livet
57. Jeg ønsker følelsene mine velkommen uten dom
58. Livet mitt er alltid i nå
59. Alt eksisterer i dette øyeblikket
60. Jeg lever fullt ut i dette øyeblikket og bekymrer meg ikke for fremtiden
61. I dag er en strålende dag
62. Dette øyeblikket i livet mitt er perfekt
63. Jeg er mer bevisst og levende i hvert øyeblikk
64. Nå er det perfekte tidspunktet for meg
65. Jeg gir dette øyeblikket min takknemlige oppmerksomhet
66. Jeg er sterkere nå enn jeg noen gang har vært
67. Jeg er glad for veien livet mitt tar
68. Jeg er gledelig unik
69. Jeg føler at kraften og formålet mitt blir sterkere med hvert øyeblikk
70. Min perfekte fremtid vokser fra dette øyeblikket

71. Jeg gir godhet og medfølelse med meg selv
72. Dette øyeblikket er fullt av muligheter
73. Jeg fortjener fred og glede
74. Jeg vet at mine behov og ønsker er viktige
75. Jeg har tillit til meg selv
76. Jeg blir ikke distrahert av bekymring
77. For øyeblikket vil jeg puste og være lykkelig
78. Jeg godtar feilene mine med medfølelse og humor
79. Jeg hilser dette øyeblikket med takknemlighet
80. Jeg feirer potensialet mitt
81. Jeg kan gjøre hva som helst
82. Jeg ønsker hvert øyeblikk velkommen
83. Livet mitt er unikt og vakkert akkurat som det er
84. Jeg er alt jeg trenger
85. Jeg lærer og vokser med hvert øyeblikk
86. Potensialet mitt er ubegrenset
87. Jeg stoler på meg selv til å leve mitt beste liv
88. For øyeblikket er jeg fornøyd
89. Jeg lar mitt sanne selv dukke opp øyeblikk for øyeblikk
90. Jeg er mektig og dyktig
91. Dette øyeblikket i livet mitt er fullt av gode ting
92. Jeg fokuserer på det jeg gjør i dette øyeblikket
93. Jeg tror på meg selv mer hvert øyeblikk
94. Godhet og lykke er min for øyeblikket

95. Livet mitt er verdig og nødvendig
96. Mitt sinn og kropp er i harmoni
97. Jeg kontrollerer tankene og valgene mine
98. Dette øyeblikket er den eneste virkeligheten; Jeg vil oppleve det fullt ut
99. Jeg liker meg selv akkurat som jeg er
100. Jeg feirer hvert øyeblikk med glede og oppmerksomhet
101. Jeg forventer gode ting fra livet
102. Jeg gjør mitt beste i hvert øyeblikk
103. Jeg husker å være her i øyeblikket og være takknemlig
104. For øyeblikket husker jeg å være åpen for alt det livet bringer

Hvordan du bruker mindfulness -bekreftelser for å leve i øyeblikket

De fleste begynner med å bruke mindfulness -bekreftelser som en del av deres meditasjonspraksis. Følg disse trinnene for å bruke positive bekreftelser i mindfulness -meditasjon:

Finn et rolig sted hvor du kan slappe av og konsentrere deg

Du trenger ikke et spesielt meditasjonsrom eller yogapute hvis du kan finne et fysisk behagelig rom og litt stille tid.

Sitte komfortabelt

Finn en avslappet, nøytral kroppsposisjon, med ryggraden oppreist, men ikke holdt i spenning og hodet ditt komfortabelt balansert på toppen av ryggraden. La armene og bena finne en nøytral, stabil posisjon å hvile.

Slapp av øynene

Du trenger ikke å lukke øynene hvis du ikke vil, men la øynene slappe av, og blikket faller uten å fokusere på noe spesielt.

Legg merke til kroppen din

Føl brystet bevege deg med pusten og legg merke til luftstrømmene på huden din og lydene som når ørene dine. Legg merke til alle disse tingene uten å konsentrere deg om dem.

Observer tankene dine

Det er naturlig for tankene dine å vandre under meditasjon. Hvis tankene dine vandrer, kan du prøve å legge merke til tankene dine uten å knytte følelser og følelser til dem. Når du merker følelser, må du navngi dem uten å eie dem. Tenk for eksempel “det er en bekymring” i stedet for “Jeg er bekymret.”

Gjenta bekreftelsene dine

Bruk dine bekreftelser for å veilede tankene dine tilbake til kroppen din og puste forsiktig. Gjenta bekreftelsene dine høyt, og angi positive bekreftelser som "Jeg er rolig", "Jeg er i kontroll", eller "Jeg aksepterer alle følelsene mine ubetinget, uten å bli påvirket av dem.”Ta pusten dypt etter hver bekreftelse og reflekter over ordene du har hørt.

Gå forsiktig tilbake til vanlig aktivitet

Etter din mindfulness -meditasjon, returner du tankene dine forsiktig til hverdagens aktiviteter. Takk kroppen din og universet for hvileperioden.

Mindfulness -meditasjon er bare en måte å bruke mindfulness -bekreftelser for å leve i øyeblikket. Det kan også være lurt å innlemme mindfulness -praksis i kommunikasjonsstilen din.

Endelige tanker om mindfulness -bekreftelser for å leve i øyeblikket

I den hektiske moderne verden søker mange mennesker sunne måter å håndtere stress og angst og leve et roligere, mer optimistisk, mer sentrert liv. Mindfulness -bekreftelser er en flott måte å leve mer bevisst på, ta kontroll over tankene og følelsene dine og bli en mer balansert, sunn person. Passende brukt mindfulness -bekreftelser kan endre livet ditt.

Og hvis du vil ha mer oppmuntrende bekreftelser, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 111 bekreftelser for å stole på andre (og deg selv)
• 101 bekreftelser for folk som arbeider med PTSD
• 98 bekreftelser for omsorgspersoner å føle seg styrket

Til slutt, hvis du vil ha et enkelt verktøy for å spille inn og resitere disse bekreftelsene, Sjekk deretter ut disse 13 bekreftelsesappene som hjelper deg med å lage et positivt tankesett.