5 beste stressballer for hjelp med angst [Topp 10Top 10 anmeldelse]

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Føler meg litt nervøs eller engstelig i det siste? Eller kanskje du blir stresset nesten hver dag på grunn av skole eller jobb?

Hvis svaret ditt på disse spørsmålene er ja, har vi en enkel løsning for deg-stress-baller!

Ofte holder folk og skjuler sin emosjonelle smerte av en av to grunner:

• De er redde for å vise hva de føler.
• De vet ikke hvordan de skal frigjøre følelsene sine.

Hvis en av dem høres ut som deg, trenger du ikke holde tilbake lenger. Du kan bruke stresskuler for å frigjøre all din negative energi og spenning.

I dette innlegget har vi samlet de fem beste stressballene for angst og nervøsitet. Vi har kategorisert dem basert på deres mentale og helsemessige fordeler, i samsvar med forbrukervurderinger og anmeldelser.

Men før vi kommer til toppvalgene våre, la oss først diskutere fordelene ved å bruke stresskuler og hvordan de faktisk fungerer.

La oss komme til det!

Har ikke tid til å lese hele anmeldelsen?

Hvis du er en travel person som ikke har tid til å lese hele denne anmeldelsen, har vi forenklet alt. Her er en rask titt på de beste stressballene for angst og nervøsitet:

Innholdsfortegnelse

Hvorfor stressballer? Toppstressballfordeler

Frigjør muskelspenning.

Stressballer hjelper musklene dine med å slappe av og frigjøre stress, spenning, angst og negativ energi. Ved å lindre stress og spenning fra musklene dine, kan du forbedre livskvaliteten din ved å få bedre søvn, bekjempe potensielle sykdommer og forbedre din generelle følelse av velvære.

Stressballer er et flott verktøy fordi de faktisk hjelper deg med å redusere den fysiske spenningen som er skapt i kroppen din som et resultat av livets stressfaktorer. Mens stress er en psykologisk respons på en situasjon, manifesterer den seg fysisk i kroppen din, så å bekjempe disse fysiske symptomene er en sentral del av å lindre spenningen.

Pressende squishy stresskuler aktiverer hånd- og håndleddsmusklene. Når du først har sluppet grepet, slapper musklene dine. Denne gjentatte handlingen med å gripe og frigjøre reduserer muskelspenningen og kan lett gjøres ved skrivebordet ditt uten å plage eller distrahere alle som jobber rundt deg.

Når du føler at stresset ditt øker i løpet av dagen, eller hvis du går gjennom en spesielt tøff tid, er det best å ha noen stressleker rundt for å lindre disse negative følelsene. Videre kan stresskuler brukes til å forhindre muskelspenning hvis du føler at det kommer til å være et problem for deg i nær fremtid.

Avleder oppmerksomheten din.

Når du vender fokuset til stressballen, slutter du å tenke på tingene som gir deg stress og angst. Det er ikke bare kroppen din som blir avslappet, men også tankene dine.

Når du tar hensyn til noe stressende, kan du merke at hjertet ditt begynner å slå raskere, tankene dine begynner å racing, og musklene dine anspente. Selv om det er mange måter å avlede oppmerksomheten fra stress, for eksempel å trene eller snakke med en venn, er ikke disse alternativene alltid gjennomførbare i øyeblikket.

Dette er grunnen til at stresskuler ofte er forbundet med arbeid. Kontorer er en primær kilde til stress for mange mennesker, men du kan ikke bare begynne å spille en film på datamaskinen din eller ringe din beste venn for å fokusere på noe annet.

Snarere kan du ta ut stressballen din og presse den tett for å hjelpe deg med å fokusere på pusten og musklene for å hjelpe til med å slappe av kroppen din. Eksperter har uttalt at den repeterende handlingen med å gripe og slippe ballen etterligner den beroligende effekten man får fra å praktisere meditasjon og yoga.

Stimulerer nervene dine.

Trykket du utøver når du klemmer en stresskule aktiverer stimuleringen av nervene i hendene dine som passerer signaler til det limbiske området i hjernen din, som er ansvarlig for dine følelser og følelser.

Nervestimuleringen gir en akupressureffekt, som er et fenomen der stimulering av en del av kroppen din påvirker andre deler av kroppen din.

Spesielt en nerve, vagusnerven din, er koblet til hvert organ i kroppen din. Å stimulere denne nerven hjelper til med å lindre spenning, tretthet, angst og mer.

Ordet "vagus" betyr "vandring", som refererer til denne nerves evne til å nå fra hjernen din til tarmen din og mange andre viktige organer. Det skaper en tilbakemeldingssløyfe mellom hjernen og resten av kroppen din, sender og mottar informasjon om helsen din og velvære.

Fagfolk mener at en forbindelse ligger mellom angst og depresjon og funksjonsfeil i vagusnerven. Dette betyr at stimulering av denne nerven er en måte du muligens kan lære kroppen din å slappe av.

Resear Chers har funnet ut at meditasjon kan endre aktiviteten til vagusnerven, og fordi den repeterende virkningen av å klemme og frigjøre en stresskule imiterer den beroligende effekten du får fra meditasjon, antyder dette at bruk av en stresskule kan stimulere vagusnerven også.

Nervene i hånden din er også koblet til noen deler av hjernen din som kontrollerer følelsene dine. Stimuleringen vi diskuterte ovenfor utløser frigjøring av endorfiner-hormonene du trenger for å føle stressfri.

Å klemme en stresskule oppmuntrer til frigjøring av endorfiner, som er hormoner som fungerer som et beroligende middel og en smertestillende. Dette resulterer i en beroligende effekt og hjelper til med å forbedre humøret ditt.

Jo mindre stress du har i livet ditt totalt sett, jo bedre vil humøret ditt være typisk. Dette betyr at hvis du er i stand til å bekjempe stresset ditt regelmessig ved å bruke terapeutiske baller for hender, kan denne ene lille handlingen i livet ditt ha en stor, feiende innvirkning.

Forbedrer fokus og konsentrasjon.

En forskningsstudie indikerer at bruk av stresskuler kan forbedre fokus, oppmerksomhet og konsentrasjon blant en gruppe av elever i sjette klasse.

Studentene tilskrev deres økte oppmerksomhet og konsentrasjon til en rekke påvirkninger som stressballene hadde på dem. Noen rapporterte for eksempel at de sluttet å delta i distraherende, fidgetvaner, for eksempel å bite neglene, når de klarte å bruke stresskuler.

Andre bemerket at noen av vanene deres (som å tappe føttene eller klikke på pennene sine) ville stoppe når de hadde stresskuler, noe som var gunstig for de rundt dem fordi deres tidligere vaner var distraherende.

For studenter og voksne som liker å bevege seg rundt, tilbyr en stressball dem en måte å bevege seg som er trøstende, uten å måtte delta i distraherende atferd. Så ikke bare øker en stresskule fokuset til personen som bruker den, men det kan også forbedre evnen til de rundt dem til å konsentrere seg om oppgaven som er for hånden.

Mennesker som har brukt stressballer-inkludert studentene i denne studien og at de ofte fant at de var så effektive i å styrke fokuset at de vil fortsette å bruke dem regelmessig etter å ha prøvd dem ut.

Behandler visse håndskader.

Stressballer er ikke bare stressavlastere. De hjelper deg også med å trene hender og fingre for å unngå visse tilstander som leddgikt og karpaltunnelsyndrom. Musklene i hendene og håndleddene kan også svekkes over tid på grunn av overforbruk, noe som fører til disse forholdene.

Alternativt kan skader som oppstår høyere opp på armen din (som en albueskade) føre til at du begrenser bruken av musklene i den hånden, noe som fører til muskelatrofi. Til slutt kan visse medisinske tilstander eller behandlinger også forårsake muskelsvakhet, for eksempel fistler eller nummenhet på grunn av cellegiftbehandling.

Å klemme en stressball kan hjelpe til med rehabilitering i håndmusklene og forbedre grepet ditt. Det er best hvis du klemmer ballen i håndflaten så stram som mulig og slipper grepet sakte. Gjør tre sett med 10 reps to ganger om dagen for å gjenvinne litt styrke.

Hvis du ser en lege eller fysioterapeut for din håndskade, kan de foreslå at du bruker stressballen din med begge armene eller bare den som er blitt skadet.

En annen måte folk bruker stresskuler for å leges fra skader er å legge ballen på et bord og trykke fingrene så hardt du kan inn i ballen, holde posisjonen i 10 sekunder før de slipper den.

Noen leger antyder til og med at pasienter bruker stresskuler for tærne og føttene. Dette kan gjøres ved å sette ballen på gulvet og krølle tærne i den, og deretter skyve på stressballen med føttene dine ball.

Nå som du vet fordelene med stresskuler, la oss se på hvordan disse stresslekene faktisk fungerer.

Hvordan fungerer stressballer?

Hjernen vår er sammensatt av to kanaler: en sensorisk kanal og en intellektuell kanal. Sensorisk er det vi ser, hører, føler, smak og lukt, mens intellektuell er det vi bruker for å gi mening ut av våre sensoriske opplevelser.

En stresskule aktiverer den sensoriske kanalen i hjernen din (fordi du føler at musklene dine trekker seg sammen og slapper av mens du klemmer den), som tar bort all overflødig negativ energi som blir brukt av din intellektuelle kanal.

Stressballer fungerer først og fremst ved å la din intellektuelle hjerne kanalisere tankene dine til noe mer fysisk (sensorisk).

Når tankene dine fokuserer på den fysiske handlingen med å bruke stressballen, glemmer du tingene som får deg til å føle deg stresset, engstelig og nervøs. La oss for eksempel si at du nettopp kom ut av et stressende møte der du lærte at du må ta på deg et ekstra prosjekt, selv om du allerede føler deg overbelastet på jobben.

Å gå tilbake til skrivebordet ditt og bruke stressballen din etter at møtet lar deg ta deg litt tid til å ikke tenke på tilleggsarbeidet som nettopp har blitt lagt på tallerkenen din, og i stedet ta et øyeblikk å bare puste.

Stress er vanligvis ledsaget av muskelspenning, noe som gir den skadelige mentale effekten som stress allerede har på deg. Hvis du puster dypt mens håndmusklene dine trekker seg sammen og slapper av mens du bruker en stressball, vil du begynne å oppleve progressiv avslapning.

Dette betyr at hver gang du klemmer stressballen din, slipper du litt mer spenning fra musklene i hele kroppen din. Dette skjer gradvis til kroppen din er i en større avspenningstilstand.

Å gjøre håndøvelser er også en enkel måte å praktisere psykologisk fleksibilitet. Å skyve grensene dine for mentalt og fysisk ubehag, selv om det noen gang er så lett, er et sentralt skritt for å forbedre både fysiske og mentale hindringer, og for å overvinne livets stressorer. Det kan minne deg om dine evner mens du hjelper deg med å skyve grensene dine.

Stress kan være en betydelig barriere for mange ting i livet. Når folk bruker tid og energitinking, bekymrer seg for eller overanalysende situasjoner, er det lett å miste synet på evnen til å ta grep og bekjempe stresskilden. Når du bruker fysisk kraft for å presse en stressball, er det motsatte imidlertid sant.

Stress oppstår, og da blir fysisk handling iverksatt. Dette fungerer som en påminnelse om at folk kan ha en annen type forhold til ubehag og offer-en som viser kraften til å ta oppmerksom, bevisste beslutninger i det øyeblikket som kan ha en meningsfull innvirkning på din psykologiske helse.

Dette er også grunnen til at fritidsaktiviteter er gode stressavlastede. De distraherer tankene dine fra å tenke på de tingene som gir deg emosjonell lidelse, og utfordrer kroppen din med positivt stress i et begrenset miljø.

Det viktige å påpeke her er at en av de mest effektive måtene å redusere psykologisk stress er å faktisk øke det på en fysisk kontrollert og målrettet måte.

Folk kan være mer effektive i stressende tider ved å lære å slappe av og fokusere mens de er under press. Å bruke en stressball introduserer deg for denne håndterbare mengden stress-både for tankene dine og kroppen din på en kontrollert måte.

La oss se på noen av de beste unike stressballalternativene som er på markedet i dag.

5 stressballer for angst og nervøsitet

1. Beste generelle stressballer for angst og stressavlastning: Vennlig svenske håndgrepsstyrke trener

Se pris på Amazon

Dette er det beste totale alternativet. Det er perfekt for både barn og voksne, så vel som de som vil prøve ergoterapi. De vennlige svenske eggformede håndøvelsesballer er flotte for å strekke fingrene etter å ha skrevet på et tastatur en stund, og hjelper til med å forhindre smerter i leddgikt, eller bare lindre stress.

Eggformen til disse stresskulene gir også et flott verktøy for å trene musklene i underarmene, fingrene og hendene ved å gjøre noen enkle øvelser. De kommer i forskjellige størrelser for alle i familien og kommer med en guide for å hjelpe deg med å velge øvelsen som best samsvarer med dine behov.

For eksempel er de mellomstore eggene ideelle for styrking av grep og underarm. Den mindre størrelsen er ideell for voksne som prøver å trene de mindre musklene i fingrene.

Å holde eggene på skrivebordet ditt på jobben lar deg ta en rask pause når du trenger det for å oppdatere tankene dine. Disse treningskulene er laget av termoplastisk gummi, slik at de kan beholde sin opprinnelige form etter å ha blitt brukt gjentatte ganger.

De er svært tårebestandige og giftige, noe som betyr at de er holdbare og trygge for både voksne og barn. Disse stresskulene kan hjelpe deg med å føle deg rolig, redusere angst og forbedre fokus og oppmerksomhet. Med deres levetidsgaranti trenger du ikke å bekymre deg for å overforbruk skade produktet ditt.

Fordeler

• Flott for hele familien.
• Den kommer i forskjellige farger og størrelser.
• Det kommer med en treningsguide.

Ulemper

• Klissete, så disse ballene har en tendens til å bli skitne.
• Noen synes disse er for stive.
• Brukere føler at hendene deres er belagt etter bruk.

2. Beste stressball for håndøvelser: Serenilite håndterapi stresskule

Se pris på Amazon

Dette er den beste stressballen for håndøvelser. Det vil hjelpe deg å styrke grepet, leddene og musklene. Dura-gel gel stresskule er laget av holdbare og førsteklasses materialer, mens den fremdeles er både rimelig og effektiv. Brukere elsker dette stressverktøyet for både fysisk og fargeterapi.

Hvis du prøver å redusere fidgeting, er disse ballene også et flott verktøy. De skaper en beroligende handling for hendene dine for å delta i som ikke vil distrahere andre mennesker, men lar deg fokusere på oppgaven for hånden. Disse ballene er små, holdbare og har den perfekte mengden motstand.

Fordeler

• Veldig holdbar.
• Perfekt for muskelforsterkning.
• Kan vaskes med såpe og vann.

Ulemper

• For små for store hender.
• Noen synes materialet er for vanskelig å presse.
• Noen sier at disse ballene får hendene til å lukte som aske etter å ha brukt dem.

3. Beste stressball for motivasjon: lærer fersken motivasjonsstressball

Se pris på Amazon

Dette er det beste alternativet for en stressball hvis du leter etter noe for å øke motivasjonen. Den har motiverende uttalelser og sitater skrevet på den for å hjelpe deg med å komme deg gjennom de tøffe tider som krever at du bruker en stressball i utgangspunktet. Dette alternativet er også en flott, unik gaveide for venner og medarbeidere.

Disse holdbare og myke stresskulene tilbys i seks forskjellige farger som passer noens stil. De er sterke nok til at brukere kan presse, men ikke så tøffe at de kan føre til skade. Hver ordre inneholder et sett med tre baller som er hver 2.5 tommer i diameter.

Fordeler

• Tilbyr inspirerende, motiverende sitater.
• Flott for gave.
• Sterk og holdbar.

Ulemper

• Ordene i sitatene slites etter utvidet bruk.
• Noen synes disse ballene er for store.
• Laget av skum, som er av mindre kvalitet enn gelkuler.

4. Beste stressballer for styrking av grep: Dimples Excel klemspenningsballer

Se pris på Amazon

Dette er det beste alternativet for styrking av grep. Produktet leveres med tre terapikuler-en av myke, mellomstore og firmaer-så kan du bruke ballen som korrelerer med din nåværende styrke. Ulike motstandsnivåer gjør også dette til et stort stressverktøy for alle i husholdningen din å bruke til progressiv trening.

Disse ballene fungerer ved å styrke hånd- og fingergrepet. Denne effektive treningsmetoden bidrar til å styrke hendene, underarmene og grepet med enkle øvelser, noe som også vil bidra til å redusere presset i hverdagen din.

Fordeler

• Flott for styrking av grep.
• Kommer i tre progressive motstandsnivåer.
• Vil holde formen etter gjentatt bruk.

Ulemper

• Kan la hendene være klissete etter bruk.
• Noen finner det mykeste alternativet å fortsatt være for fast.
• Skitt og hår holder seg lett til dem.

5. Stringyball stressball på en streng: Stringyball stressball på en streng

Se pris på Amazon

Dette er den beste stressballen som følger med en praktisk streng. Dette lar brukerne sikre at de ikke slipper ballen når de bruker den. Det er et flott verktøy for både voksne og barn som opplever stress, karpaltunnelsyndrom, ADHD, OCD, angst, leddgikt eller autisme. Det er også et nyttig verktøy å bruke i rehabilitering, utvinning fra hjerneslag og grepstyrke.

Dette er et flott verktøy for mennesker som har høye angstnivåer, da det kan bidra til å avgjøre de engstelige tankene. Det kommer med demoer for videoøvelser, slik at du kan velge hvilke øvelser som fungerer best for din unike tilstand og bruke ballene riktig.

Fordeler

• Leveres med en streng for å vikle rundt håndleddet.
• Leveres med videodemonstrasjoner.
• Ikke-giftig og luktfri.

Ulemper

• Noen synes strengen er ubrukelig.
• For fast for folk som har mye smerte.
• For lite for folk med større hender.

Endelige tanker om de beste stressbollene for angst

Disse stresskulene er våre toppvalg når det gjelder stil, kvalitet og design. Med listen vi har gitt ovenfor, håper vi at vi kunne hjelpe deg med å velge hvilken som passer best for dine behov.

Vinneren vår for de beste stress- og angststressballer er imidlertid Vennlig svenske håndgrepsstyrke trener for sin generelle evne til å redusere stress, angst og nervøsitet.

Og hvis du vil ha flere ressurser på å håndtere angsten din, må du huske å sjekke ut disse innleggene:

• 19 utskrivbare stressavlastningsfargeleggingssider for voksne
• 29 journalføringshjul for angsthjelp
• 31 bønner for din angst og frykt

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.