7 selvskadede tracker-apper og nettsteder for topp 10top 10

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Å håndtere selvskadende tendenser er ingen spøk. Det krever oppmerksomhet og er noe du ikke bør pusse av lett.

Men hva bør du gjøre hvis du begynner å ha slike tanker?

Hvordan forhindrer du deg fra å skade deg selv?

I denne artikkelen har vi samlet Syv beste selvskadede tracker-apper og nettsteder som kan hjelpe deg med dette psykiske helseproblemet. Disse appene er først og fremst designet for å støtte deg i å håndtere tankene og følelsene dine.

La oss sjekke dem ut!

Innholdsfortegnelse

1. distrahere

For iOS | For Android

Distract-appen er en prisbelønnet egenomsorgsapp som støtter mennesker som har selvskading og selvmords tendenser. Det gir brukerne tilgang til generell helseinformasjon, inkludert råd om hvordan de kan forhindre selvskading.

Det som er mest tiltalende med denne appen, er at funksjonene er enkle å bruke og grensesnittet er enkelt å forstå. Det støttes også av Storbritannias helsepersonell som har erfaring med å hjelpe mennesker mennesker med selvskadende tendenser.

NHS anbefaler til og med appen og har inkludert den i Apps Library. Appen vant også British Medical Association Patient Information Award i 2019.

2. Rolig skade

For iOS | For Android

Den rolige skade-appen sammenligner selvskading med en bølge. De sier at det “føles det kraftigste når du begynner å ville gjøre det.”Utviklerne opprettet appen for å hjelpe mennesker med selvskadede tendenser“ ri bølgen ”i stedet for å prøve å forhindre den helt.

Det er flere ting å gjøre på denne appen. Du kan finne komfort, distraksjon, stressavlastning (frigjøring) og et utløp (ved å uttrykke deg selv). Det er til og med et alternativ å gjøre noe "tilfeldig" i tilfelle du ikke vet hvordan du begynner å helbrede. Andre funksjoner lar deg gjennomføre pusteøvelser, meditere og håndtere følelsene dine.

Appen gir deg egentlig hva navnet antyder-kalm. Som med vår første oppføring, støttes den også av vitenskap og utviklet av kliniske psykologer som fokuserer på dialektisk atferdsterapi (DBT).

3. Cove

For iOS

Cove kaller seg “Musical Journal for Your Mental Health.”Som du sikkert vet, er musikkterapi en av de beste måtene å lindre stress og spenning. Det hjelper med å roe nervene for å forhindre selvskading og selvmordstanker.

Appen lar brukerne sine lage sin egen musikk, avhengig av humøret. Stemningen som er tilgjengelige på appen inkluderer rolige, lekne, milde og mange andre. Utviklerne tror at å uttrykke følelser gjennom musikk er en trygg måte å ta vare på din mentale helse.

Cove -appen ble kalt av Guardian "en av de beste mentale helse -appene" som for tiden er på markedet. Det er også klarert av ledende helseorganisasjoner som NHS, Parkinsons Storbritannia og god tenking.

4. Mypossibleshelf

For iOS | For Android

Min mulige selv hevder stolt at alt innholdet er klinisk sertifisert av Priory Healthcare, som bruker kognitiv atferdsterapi (CBT) som grunnlaget. Appen tar en helhetlig tilnærming til mental helse ved å la deg håndtere angstnivåene dine og forbedre søvnmønstrene dine.

Appen tilbyr også spesielle funksjoner som gir deg visuelle og mentale aktiviteter, nyttige tips og råd og gunstige stressavlastningsøvelser. Den har også en journaldel der du kan registrere dine følelser, handlinger og fremgang.

BuzzFeed berømmer appen ved å si at det er som "å ha en lommeterapeut.”Hello Magazine uttaler at det er den“ beste appen for deg ”hvis du er bekymret for din mentale helse. Du kan også finne appen i NHS Apps Library.

5. Jeg også

For iOS | For Android

Meetoo “gjør det enkelt å snakke om vanskelige ting.”Det er noen ganger vanskelig å snakke om ting du ikke vil at andre skal vite om deg, da du kanskje er redd for å bli dømt og mobbet. Men med denne appens anonyme funksjon, er du i stand til å uttrykke dine tanker og følelser fritt. Grensesnittet lar deg ha en anonym samtale med andre mennesker som er i samme aldersgruppe og som går gjennom lignende opplevelser.

Meetoo er en prisbelønnet app som lover et trygt rom for å diskutere vanskelige emner.

6. Føler meg bra

For iOS | For Android

Det å føle deg bra er en flott app hvis du vil ha det bra med deg selv. Det gir deg "positiv mental trening" som gir næring til sinnet og sjelen din med positive tanker og følelser. Målet er å hjelpe deg med å komme deg etter stress, angst og depresjon.

Denne appen brukes faktisk av over 2000 leger og sykepleiere for å hjelpe pasientene sine. Det har hjulpet rundt 80 000 pasienter med å bli mer selvsikker og spenstig. Med sin olympiske sportspsykologiteknikk, lover den å endre livsstilen din på en positiv måte.

Appen er tilgjengelig på Google Play Store og Apple App Store, med en relativt god vurdering. Det har mange positive tilbakemeldinger fra brukere over hele verden.

7. Jeg er edru

For iOS | For Android

Jeg er edru er en av de ledende appene for forebygging av selvskading. Som navnet indikerer, sporer det nøktern nivå relatert til alkohol og andre typer stoffer. Mens du sporer nøkternheten din, hjelper det deg også å bygge nye vaner og motiverer deg til å strebe hardere og fortsette å komme deg videre.

Noen av de mest bemerkelsesverdige funksjonene inkluderer en daglig løftespor, nøkternalskalkulator, milepæl tracker og tilbaketrekningstidslinje. Du kan til og med tilpasse opplevelsen din ved å sette påminnelser, kategorimotivasjoner og sammendrag av slutten av dagen. Hvis den brukes riktig, kan appen bidra til å endre livsstilen din mens du serverer dine spesifikke behov.

Appen tilbyr et premiumabonnement kalt Sober Plus hvor du kan opprette en gruppe dine jevnaldrende kan bli med for å snakke om ting som utvinning. Du kan også låse profilen din via TouchID eller FaceID.

Konklusjon

Ta deg litt tid ut av den travle timeplanen din og sjekk ut noen av disse appene. De er ganske nyttige hvis du har selvskadende tanker og tendenser. Vi håper at disse appene kan bidra til å holde deg trygg og sunn.

Det er ikke galt å føle noe negativitet innimellom, men det viktige er ikke å dvele ved det. Du er en fighter. Vær sterk og husk å elske deg selv!