Topp 10 spesifikke setninger for å slå av en gasslysende person

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

“Du er alltid så Høy streng og emosjonell!”

Disse ordene ble kastet mot meg av en tidligere partner som pleide å Gaslight meg hele tiden. Ordene deres fikk meg til å føle meg usikker, forvirret og rå. Jeg endte alltid opp med å tro det Jeg var den skyldige partiet I det problemet vi hadde å gjøre med, og som et resultat trakk jeg meg mer og mer og så på dem for validering hele tiden.

Hvis jeg bare kjente noen setninger for å slå av gassbelysning da.

I dag er jeg sterkere og har gjenoppdaget stemmen min, og det kan jeg stengte en gasslignere med den mest passende setningen i hver situasjon. Det er mulig å bryte manipulasjonen og opprettholde grensene dine - her er hvordan.

Innholdsfortegnelse

Hva er gasslys?

Gaslighting er et ganske populært begrep i dag, og i løpet av de siste tiårene har det vært vant til Beskriv manipulerende atferd (eller misbruk) som er rettet mot å få deg til å føle deg Usikker og forvirret. Bruken av gaslighting setninger er rettet mot å lage deg Avhengig av overgriperen din og isolere deg fra deg selv og fra noe annet støttenettverk du har.

Narsissister bruker ofte gaslighting som deres favorittvåpen, Og det er veldig effektivt. Noen ganger, vi Gaslight andre på grunn av lærte setninger, uten en gang å innse at vi gjør det. Hver gang du forteller noen Hva du skal føle eller hvordan man oppfører og får det til å virke som om den personen er tåpelig for å føle eller gjøre hva de gjorde, du er bensinlys.

Eksempler på gasslys

Noen Eksempler på gaslighting av setninger og oppførsel kan omfatte:

• “Du overreagerer; Jeg mente det ikke sånn.”
• “Å gjøre det jeg sier vil hjelpe deg å lykkes, så ikke krangle.”
• “Det skjedde ikke sånn; du er gal!”
• “Det gjør meg vondt at du tror jeg skadet deg.”
• “Jeg elsker deg, selv om du ikke tror det.”

Hvorfor det er viktig å ta opp gasslyshode på

Når det gjelder voldelig atferd som gassbelysning, Det er viktig at du Ikke slå tilbake Og du vender mot overgriperen din og deres gasliggende oppførsel. Å møte gaslighting av beskyldninger som går videre og personlig krever at du Øv introspeksjon og Bruk spesifikke ord For å misbruke gassliggeren.

Å være bevisst og å føre en journal kan hjelpe deg med å opprettholde en fastere forstå din virkelighet For å unngå å bli manipulert av gassliggeren.

Bare fra En styrkeposisjon Kan du håndtere en gassligners kommentarer og manipulasjoner, og det er her Beste og mest bemyndigede fortelling kommer i spill.

31 spesifikke setninger for å slå av en gasslysende person

Spesifikke setninger kan brukes til forklare til en gasslign din sannhet samtidig som sette grenser.

Disse setningene følger en formel:

• Forklare Hva du vil ha Gasligger for å slutte å gjøre
• La dem få vite hva det gjør deg (Din sannhet)
• Fortelle dem hva som vil skje Hvis de ikke stopper gasslysoppførselen umiddelbart

Så hvis du er det å være gasslitt, her er Setninger du kan bruke For å stenge bensinen og ta tilbake kraften din:

1. "Vær så snill Slutt å ugyldiggjøre følelsene mine som bare jeg vet hva og hvordan jeg har det, eller jeg må Tilbring mindre tid med deg Siden du ikke er bra for min mentale helse.”

2. “Mens jeg vil tilbringe mer tid med deg, din Atferd er skadelig for min velvære, Og hvis du ikke kan slutte å bli avvisende for mine erfaringer, vil jeg må gå.”

3. "Når du avskjed min erfaring av en situasjon, det opprører meg. Enten slutter du å fortelle meg hva jeg skal føle om en situasjon, eller så vil jeg må beskytte meg selv ved ikke å tilbringe tid med deg.”

Når du avskjed min erfaring av en situasjon, det opprører meg. Enten slutter du å fortelle meg hva jeg skal føle om en situasjon, eller så vil jeg må beskytte meg selv ved ikke å tilbringe tid med deg.”

4. "Stoppe! Du er bensinlyser meg med dine manipulasjoner, og det er jeg kommer ikke til å bli et offer av dette overgrepet eller annen form for overgrep. Respekter meg for min individualitet eller permisjon, nå.”

5. "Du vil ikke få meg til å tvile på meg selv fordi du stiller spørsmål ved min virkelighet eller hva jeg opplever. jeg er verdig mer respekt enn det.”

6. “Når du sier ting å prøve og påvirke hvordan jeg har det, Det gjør meg som deg mindre. Slutt å manipulere meg eller det er over.”

7. “Slutt å bensinere meg. Jeg er på planen din, og jeg vil ikke bli manipulert slik. Jeg tror det er på tide at vi tok en pause, Så du kan få hjelp.”

8. “Dine manipulasjoner vil ikke endre min oppfatning av hvem jeg er. Enten du Slutt å prøve å ødelegge mitt selvbilde, eller vi er gjennom.”

9. “Din gassbelysning er en avtale. Beklager, men dette kommer ikke til å ordne seg mellom oss.”

10. “Gaslighting er mentalt misbruk, Og din fornektelse av mine erfaringer og følelser er rettet mot får meg til å føle meg forvirret og manipulere tankene mine. Jeg ser deg, og jeg Velg bedre for meg selv.”

11. “Godta at vi er over, som jeg Kan ikke la noen manipulere Og ødelegg meg som du har gjort. Jeg er sterkere uten deg.”

12. "Jeg er verdig bedre behandling Og bryr deg enn du har vist meg. Slutt å prøve å bryte meg ned, ellers vil jeg Rapporter deg til politiet.”

1. 3. “Ikke prøv å manipulere meg eller få meg til å føle meg underordnet Og gal lenger, som jeg er nå føre en oversikt over samtalene våre, Og jeg vil ikke la deg rote med tankene mine.”

14. "Du kan Fortsett ikke lenger får meg til å føle at jeg mister tankene mine, som jeg har støtte og vil ikke la deg misbruke meg videre.”

Du kan Fortsett ikke lenger får meg til å føle at jeg mister tankene mine, som jeg har støtte og vil ikke la deg misbruke meg videre.”

15. “Ikke spill offeret med meg. Jeg vet hva som skjedde, og det har jeg allerede spilte inn det skriftlig, Så ikke engang tenk på Endre historien din med meg.”

16. "Jeg gjør ikke Abonner på ideen at du vet hva alle andre tenker. Slutt å prøve å skremme meg. Jeg skremmer ikke lett.”

17. "Jeg er ikke overreagerer og antyder at jeg er for å nekte mine erfaringer. Slutte å prøve å manipulere meg, ettersom jeg er mer enn i stand til Står opp for meg selv.”

18. "Du er den ene trenger profesjonell hjelp for din negative oppførsel og voldelige streker. Det er Noen få store terapeuter som jeg kan anbefale.”

19. “Jeg ser hvordan du har prøvd det Få meg til å føle meg alene og svak, men jeg vet Jeg er sterk nok å stå alene. Du er den som er alene i overgrepet ditt.”

20. “Jeg vet at jeg har en aktiv fantasi, men Jeg er helt klar av hva skjer til alle tider. Ikke Prøv å forvirre saken med tåpelig.”

21. “Din gassbelysning har kostet meg dyrebar tid, men jeg er i stand til for å komme tilbake på føttene. Du vil ikke få meg til å tvile, Og hvis du prøver, vil støtteverket mitt og jeg vil takle deg.”

22. “Hvis du ser meg som en manipulator, må du gi meg Eksakte eksempler på min antatte manipulerende atferd; Ellers er du det projiserer din manipulerende natur på meg, og jeg vil ikke godta det.”

23. "Vær så snill Slutt å holde meg ansvarlig for ting jeg ikke har gjort. Hvis du ikke kan handle profesjonelt, Jeg vil slutte med en gang.”

24. “Ikke fortell meg hva som skjedde. Du vet ikke hvordan jeg føler om en situasjon, og min følelser og opplevelser er gyldige. Hvis du fortsetter å benekte sannheten min, vil jeg forlate.”

Ikke fortell meg hva som skjedde. Du vet ikke hvordan jeg føler om en situasjon, og min følelser og opplevelser er gyldige. Hvis du fortsetter å benekte sannheten min, vil jeg forlate.”

25. “Ikke prøv å isolere meg med dine handlinger og oppførsel. Jeg har et støttenettverk, Og jeg er elsket av folk som verdsetter meg. Hvis du ikke kan godta mine støttende mennesker, Vi kan ikke være sammen I dette giftige forholdet.”

26. “Jeg har lov til det uttrykke følelsene mine og ha reelle reaksjoner på en situasjon. Ikke fortell meg at jeg overreagerer; jeg er reagerer etter hvordan jeg har det.”

27. “Slutt å kalle meg navn. Jeg er ikke gal eller dum. Mine reaksjoner og følelser er mine å uttrykke og behandle. Navnekalling er ikke akseptabelt oppførsel.”

28. “Min følsomhet er ikke oppe til diskusjon, så Slutt å kalle meg overfølsom. Jeg har all rett til følelsene mine, og jeg vil ikke la deg fortelle meg hva jeg skal føle.”

29. "Jeg er ikke anklager deg av noe som helst. Imidlertid tror jeg det er ting du gjør som skader meg, og jeg vil at vi skal Diskuter disse rolig og finn en vei fremover, ellers vil ikke forholdet vårt lykkes.”

30. "Samtidig som du tror Du prøvde å hjelpe meg, Du nektet meg muligheten til å gjøre opp mitt eget sinn. Vær så snill Respekter min uavhengighet Og ikke prøv å tvinge meg til å ta beslutninger.”

31. “Det handler ikke om hva jeg vil at du skal si. I stedet vil jeg ha deg å være sannferdig om livet ditt og hva du vil, eller jeg vil Skjær alle bånd.”

Endelige tanker om setninger for å slå av gasslys

Finne måter å håndtere noen Hvem er en gassliggende kan være utfordrende, men det er måter å snu bordene på en gasslignere. Når en gassligner prøver å manipulere og lure deg, det er viktig å Hold deg til det du vet å være sant.

Bare ved Hold til fakta og ikke komme inn i en emosjonell uro Kan du forbli sterk i møte med følelsesmessig manipulerende og voldelig oppførsel.

Gaslighting kan forlate deg Føler meg isolert og fullstendig alene med personen du stoler mest på Trekker strengene og roter med tankene dine. Denne typen behandling kan føre deg til usunne mestringsmekanismer og usunne valg Det vil ikke gjøre deg noe bra.