Topp 10 måter å ikke bry seg om hva folk synes

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

“Jeg bryr meg ikke om hva folk tror!” Du har sannsynligvis sagt den gang på gang, men du bryr deg fortsatt. Hvorfor? Jeg har tatt med forskjellige faktorer som kan bidra til å svare på spørsmålet, sammen med 13 kraftige tips om hvordan de ikke kan bry seg om hva folk synes, på ekte.

Du vil sette pris på tipsene etter å ha oppdaget farene som bryr seg for mye kan ha om din mentale helse. Være trygg, det vil ta Mer enn bare å distrahere deg selv, Som antydet av noen selvhjelpsguruer.

Selvfølgelig, Det er menneskelig å være nysgjerrig på hvordan folk ser på deg, Men det er et dobbeltkantet sverd. I den ene enden, tredjeparts meninger kan hjelpe deg med å vokse i selvbevissthet og utvikle andre områder i livet ditt. I den andre enden, Følelsene dine kan bli skadet, eller du kan miste tilliten Hvis det folk tenker og sier om deg, er skadelig i naturen.

I dag vil du legge igjen med verktøy for å forbedre din selvoppfatning og ta kontroll over svaret ditt på kritikk og tilbakemelding.

Innholdsfortegnelse

Er det mulig å bry seg for mye?

Ja, det er det. Jeg pleide å bekymre meg for mye om hvordan folk så meg. Jeg følte at jeg måtte handle en bestemt måte for å unngå negativ skjønn og kritikk. Jeg har utviklet meg ut av den tankegangen når jeg skjønte at det var en skadelig oppførsel som førte til angst og sosial unngåelse.

Jeg følte meg urolig, siden jeg ikke var mitt sanne jeg. Heldigvis klarte jeg å koble hjernen min for å slutte å gi en forbannelse.

Jeg vil at du skal komme til det stedet for mental og emosjonell frihet. Når du slutter å bekymre deg for hva andre mener, vil du ha ekstra mental og emosjonell energi i reservene dine for å fokusere på å leve.

Selvfølgelig er du menneskelig og trenger mellommenneskelige forhold, slik at du ikke helt kan slutte å bry deg om folks synspunkter og meninger. Det som vil skje er Du vil forbli upåvirket etter å ha lært hvordan du skal håndtere din emosjonelle respons.

Foreløpig er det brennende spørsmålet hvorfor. Hvorfor er folks meninger om deg en kilde til stress? Noe av det har å gjøre med selvbildet ditt og hvordan du tror folk oppfatter deg. Andre potensielle årsaker inkluderer:

• Selvbevissthet
• Lav selvtillit
• Dårlig selvtillit
• Selvtillit forårsaket av negativ selvprat (indre kritisk stemme)
• Søker etter godkjenning/validering
• Svært følsom for noen slags tilbakemelding
• Føler seg underordnet

Problemet kan også stamme fra frykt eller angst for å miste venner eller kjære hvis du ikke opptrer på en bestemt måte. En studie av Journal of Angst Disorders fant en kobling mellom sosial angst og frykt for negativ evaluering.

Uvennlige eller tøffe ting sa om deg i barndommen kan ha påvirket hvordan du ser deg selv nå. Negative opplevelser i voksne forhold kan også ha bidratt til å være hypervigilant om hvordan du blir oppfattet. Det er mer sannsynlig at enkeltpersoner blir plaget av andres meninger hvis de har lav selvtillit, til å begynne med.

Uansett om du har.

Konstruktiv kritikk vs destruktiv kritikk

Husk at jeg nevnte tidligere at spørsmålet om å bekymre meg for hva andre mener er som et to-kantet sverd? Den ene siden av mynten forholder seg til konstruktiv kritikk.

Konstruktiv kritikk er en positiv gest å gi informasjon for å løse problemer (positive tilbakemeldinger). Det er vanligvis ikke gitt å fornærme, men å bygge, utvikle eller fremme mottakeren.

Destruktiv kritikk, eller negativ tilbakemelding, fokuserer på å skylde, ydmyke eller skamme noen og er psykologisk skadelig.

Tilbakemelding kan hjelpe deg med å se ting fra et annet synspunkt, få ting gjort mer effektivt eller korrigere skadelig atferd. Det er vanligvis en ekte intensjon å hjelpe og ikke en Legg ned.

Imidlertid kan du oppfatte det som et angrep på personligheten din. Den negative oppfatningen kan komme fra å ha en negativ eller fast tankegang og motvilje mot å lære og vokse av feil.

Her er et eksempel: Din veileder eller teamleder forteller deg at det er en mer effektiv metode for å fullføre en oppgave og til og med viser deg hvordan. Du tror sjefen din kritiserer ytelsen din. Det opprører deg og lar deg føle at du ikke kan få ting gjort riktig.

Du føler deg også engstelig for at sjefen din griper inn og gir tilbakemelding i fremtiden. Arbeidslederen din har en plikt til å sikre at ansatte jobber effektivt.

Deres sinn er å optimalisere produksjonen, ikke på å prøve å få deg til å føle deg inhabil. Dine følelser av utilstrekkelighet kan knyttes til dårlig selvbilde.

Hvorfor du ikke skal bry deg om hva andre synes

De farer ved å bekymre deg syk Om folks meninger om deg er i detaljene om hvordan det får deg til å handle og føle. For eksempel

• Du kan oppleve mer stress
• Du kan føle deg nervøs eller engstelig rundt andre
• Det kan føre til at du unngår sosialt samvær
• Du kan bli deprimert fra sosialt isolering av deg selv
• Din selvtillit og selvtillit kan avta

Hvordan du ikke bryr deg om hva folk synes: 13 praktiske tips

Det er et ordtak om at det Hva andre tenker eller sier om deg er ingen av din virksomhet. Med andre ord, Ikke opptatt tankene dine med disse sakene. Du vil forhindre negative tredjeparts meninger fra å ødelegge dagen din.

Her er andre måter å motvirke den tankegangen:

#1. Stille spørsmål ved tankene dine

Spør deg selv “Er det meg eller er det dem?” Tenker folk virkelig dårlig på deg, eller internaliserer du informasjonen du mottar feil vei? Noen av oss bor i hodene våre og legger stor vekt på vår indre kritiske stemme.

Din indre kritiker insisterer på å mate negative ideer til deg om deg selv og skaper selvsikker tvil. Du kan ende opp med å projisere de negative selvbildene på andre og danne den oppfatningen at de ser deg hvordan du ser deg selv.

Jeg har hørt folk spørre: “Du tror jeg er dum?” Da ingen sa noe som antyder det. Responsen kan være en projeksjon av et negativt selvbilde.

Neste gang du finner deg selv i panikk om hva noen mener, spør deg selv dette, "Er dette mine tanker eller deres?”

#2. Se det gode i kritikk

Noen mennesker er svært følsomme for alle slags tilbakemeldinger og tar det vanligvis personlig. Hvis du synes du er mer følsom enn andre, er det greit. Alle er unike i sin personlighet. Å vite at du lettere er fornærmet eller vondt er imidlertid et eksempel på selvinnsikt.

Ved å utvikle større bevissthet om deg selv (Tanker, handlinger, følelser og emosjonelle triggere), Du er bemyndiget til å bestemme hvordan du skal svare på folks evaluering, skjønn eller avvisning.

Selvbevissthet har også et eksternt aspekt som lar deg forstå hvordan andre kan se på deg.

Hver gang noen tilbyr tilbakemelding, pause og behandle informasjonen og se etter det gode i det som blir kommunisert. Du vil i hovedsak overstyre enhver negativ selvprat din indre kritiske stemme antyder.

#3. Vis medfølelse med negative kritikere

Du lurer kanskje på hvorfor jeg foreslår at du skal være sympatisk overfor alle som prøver å fornedre eller ydmyke deg med kritikk.

Å tilby medfølelse er i hovedsak erkjenner at personen kan opptre fra et sted med personlig vondt og kritiserer deg derfor til å få seg til å føle seg bedre. Jeg er enig, det er ikke rettferdig for dem å feildirigere deres negative følelser overfor deg.

Å svare på kritikk med sympati i stedet for sinne og forsvarsevne formidler at du ikke tar det personlig. Du kan til og med få beundring og respekt for måten du håndterer det som blir kastet mot deg.

#4. Bygg selvtilliten din

Selvtillit refererer til meningene du har om deg selv og kan være positiv eller negativ. Jo mer selvtillit du har, jo mer vil du ikke føle deg bra med deg selv, og jo mer vil det påvirke din oppførsel negativt. Forbedring av selvtillit vil bidra til å avverge selvtillit og øke selvtilliten.

Ta det første trinnet ved å anerkjenne dine unike egenskaper, talenter og evner. Godta hvem du er, se dine ufullkommenheter som en naturlig del av livet, og behandle feil som muligheter for vekst. På slutten av dagen er den eneste personen som har det mest mening mest Din.

#5. Valider deg selv

Selvvalidering er en måte å forsterke på at du er viktig og verdifull, uavhengig av hva andre kanskje tror. Hvis du tror du ikke er nok, har du problemer med å validere de gode egenskapene dine. Med det kommer et ønske om å søke den valideringen fra andre.

Problemet med det er at det kan resultere i emosjonell nød når andre ikke klarer å si behagelige ting om deg. Øv deg selvvalidering ved å akseptere styrkene og svakhetene dine. Resitere positive selvbekreftelser hver dag for å minne deg selv på at du er nok selv om du ikke er perfekt.

#6. Vis deg medfølelse

Noen ganger kan vi være våre egne verste kritikere og stille inn på våre indre kritiske dialoger hjelper ikke. Sjekk inn med deg selv.

Som om du er uvennlig mot deg selv ved å bry deg for mye om hva som skjer i andres sinn.

Selvmedfølelse er et aspekt av egenkjærlighet og fungerer for å forhindre hard selvdommels. Vær mer medfølende og empatisk overfor deg selv ved å berolige den indre deg om at det er greit hvis folk ikke ser deg slik du ser deg selv.

Påminn deg selv om at det er greit å ha de negative følelsene og følsomheten for kritikk på samme måte som du vil oppmuntre din beste venn.

#7. Slipp perfeksjonisme

Jeg begynte å omfavne selvutvikling fordi jeg ikke var fornøyd med personlig atferd som holdt meg tilbake. Perfeksjonisme var på dem. Jeg innså senere at den perfeksjonistiske tankegangen er en svakhet, ikke en styrke.

Det kan komme fra mangel på tillit til ens evne og behov for å kontrollere utfall. Å gi slipp på ønsket om å være perfekt betyr å akseptere at du er Fallible Som alle andre mennesker.

Grøfting av perfeksjonisme er en naturlig stress reliever. Så lenge du har gjort ditt beste, kan du lene deg tilbake og la ting ta sitt naturlige kurs.

Med aktsomhet vil du få det til mesteparten av tiden. Hvis det ikke viser seg slik du forventet, så vær det.

#8. Skift til et tankesett

Det er to typer mennesker, de som har et fast tankesett og de med en tankesett. Hvis du er fiksert på hva folk tenker og tror det ikke kan være noe bra, kan du ende opp med å sitte fast i den mentaliteten.

Med et tankesett for vekst, vil du flytte fokuset fra mennesker og hendelser til viktigere forhold, som å bli den beste versjonen av deg selv. Dine personlige utviklingsmål kan inkludere å lære å akseptere kritikk, forbedre selvtilliten din og selvregulere følelsene dine.

Disse egenskapene vil gjøre det vanskeligere for andres meninger å opprøre deg. Les hvorfor tankegang er alt: 9 grunner til å mestre tankene dine.

#9. Øk selvbevissthet

Selvbevissthet er i stand til å reflektere over atferden din og hvorfor du tenker og føler slik du gjør. Det er en stor del av å forstå hvem du er og spore svaret ditt i forskjellige situasjoner.

Mangel på selvbevissthet kan bidra til standardreaksjoner som kan danne usunne mønstre, som å tro at folk ikke liker deg, tenk dårlig på deg eller er ute etter å få deg. Når du blir mer selvbevisst, vil du lett oppdage negative tanker som får deg til å føle deg usikker rundt andre.

I følge Betterup, selvbevissthet “frigjør oss fra våre forutsetninger og skjevheter.” Å være i samsvar med deg selv hjelper deg å håndtere følelsene dine bedre, forbedre selvbildet ditt og utvikle et mer positivt syn på folks oppfatninger av deg.

#11. Administrer frykt og angst

Forutsatt at folk tenker negativt på deg er en mentalt usunn måte å leve. Frykt og emosjonell nød kan oppstå når du må samhandle sosialt.

Frykt for sosial forbindelse kan forårsake sosial unngåelse, noe som kan føre til sosial isolasjon, ensomhet, angst og følelser av håpløshet.

Å utfordre negativ selvprat som kommer fra din indre kritiske stemme og å ta fokus på selv, hjelper til med å minimere frykt og angst. Heldigvis har du kraften til å stille skravlingen ved å bruke distraksjon og mindfulness -teknikker, for eksempel å fokusere på pusten din.

Å løse gåter eller fargelegging i bøker for angster andre nyttige mentale aktiviteter. Lære Hvordan bruke 3-3-3-regelen for å roe angsten din.

#12. Slutt å tenke på hva andre tenker

Hvis du var i stand til å lese sinn, kan du bli overrasket over å oppdage at folk tenker mer på seg selv og alle deres daglige utfordringer. Kan det være at du ubevisst håper at de har deg i tankene sine, slik at de kan erkjenne og validere deg?

Hvis du tror at andre har negative tanker om deg, er det mulig at du projiserer ditt negative selvsyn på dem og mottar den samme negative stemningen du legger ut i universet? Tenk attraksjonsloven. Du gjør deg bare en urettferdighet ved å prøve å være psykisk.

#1. 3. Be en terapeut om hjelp

Noe atferd er så dypt innebygd at de er vanskelige å administrere på egen hånd. En terapeut kan hjelpe deg med å spore tilbake til opprinnelsen til tankesettet ditt og gi verktøy for deg å endre negative tenkemønstre.

Endelige tanker om hvordan de ikke kan bry seg om hva folk tror

Vil du ikke leve uten den byrden av å bekymre deg for hvordan samfunnet ser deg? Fokus på hva andre mennesker synes er en oppskrift på personlig misnøye, ulykkelighet og lavere suksessnivåer. Tankegangen holder deg ikke bare tilbake, det kan være skadelig for din mentale helse.

Folk vil snakke, og de vil noen ganger si slemme eller sårende ting. Du har et valg om å motta informasjonen og svare på en følelsesmessig moden måte. Ingen emosjonell respons kan være like effektiv. Dårlig selvbilde som holder deg tilbake? Prøv disse 11 måtene å slutte å være usikre og bygge selvtillit for å gjøre din del i å leve ditt beste liv.