Når er den beste tiden på dagen å meditere? En enkel guide

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Å finne tid til å meditere er sannsynligvis det beste du kan gjøre for å forbedre helsen og lykke. Finne Beste tiden å meditere vil hjelpe deg å ha et mer tilfredsstillende, sunt liv.

Hvis du lurer på om det er en "beste tid å meditere" på dagtid, er svaret ja!

Selv om det ikke er en eneste gang som passer perfekt for alle, er det noen få gode alternativer for å introdusere meditasjon i hverdagen din. Det er fordeler med de fleste ganger på dagen for meditasjon, og også en som du bør være forsiktig med.

Som alle deler av å lære mer om deg selv, vil det å meditere å meditere å meditere ta litt krefter på. Alle har et annet liv, og de fleste av oss er veldig opptatt om dagen. Å føle oss presset for tid gjør oss bare mer stresset, så det er en smart idé å skape ditt eget rom for meditasjon.

La oss se på noen av alternativene dine for meditasjon på dagtid, og også noen enkle måter å introdusere meditasjon i livsstilen din.

Hvis du trenger noen ideer om det grunnleggende om meditasjon, kan du se på dette blogginnlegget. Vi er her for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av din positive energi og vil at du skal finne de beste verktøyene for personlig vekst.

Innholdsfortegnelse

Alternativ 1: Morgen kan være den beste tiden å meditere

Alle starter dagen med å komme ut av sengen. Tiden rett etter å ha våknet kan være en flott mulighet for meditasjon. Du kan til og med meditere før du drikker kaffe, og hjelper kroppen din til å våkne uten masse stimulant midler.

Etter at dagens mas begynner, kan det være utfordrende å finne tid til å sette av til meditasjon. Ved å lage et morgenmeditasjonsritual, kan du være sikker på at du har tid til å meditere hver dag.

Det er ingenting som sier at morgenen vil være en ideell tid for meditasjon, men det har noen unike fordeler.

Til å begynne med har du sannsynligvis mye frihet når det gjelder når og hvordan du våkner om morgenen. Å stå opp en halvtime for tidlig høres kanskje ikke fantastisk ut, men det gir deg ekstra tid til å meditere en liten stund.

De tidlige morgentimene har også en tendens til å være fri for distraksjoner. Du trenger sannsynligvis ikke å takle masse telefonsamtaler eller meldinger på daggry, noe som gjør det til et godt tidspunkt å meditere og skape litt fred i tankene dine.

Meditasjon er bare en av de mange mindfulness -vanene du kan innlemme i morgenrutinen din. Se videoen nedenfor for å lære om 7 morgen rutinemessige ideer som kan hjelpe deg å bli mer oppmerksom på daglig basis.

Gjør morgen takknemlighet meditasjon til en del av dagen din

Vi tror at takknemlighetsmeditasjon er en av de beste måtene å begynne å meditere. Det er ingen dårlig tid å være takknemlig, men å gjøre takknemlig meditasjon først om morgenen har noen tydelige fordeler.

Du våkner fra en natts søvn markerer begynnelsen på en ny dag, og du kan være takknemlig for det!

Det er viktig å forstå at meditasjonsøkten på morgenen takknemlighet kan være relativt kort. Å sette av 10 eller 15 minutter til meditere er helt greit. I tillegg til gaven til en ny dag, kan du også meditere om hvor takknemlig du er for andre positive ting i livet ditt.

Vi sier ikke at morgenen er ditt eneste alternativ for meditasjon, men det er absolutt en av dem. Å starte dagen med en stor dose takknemlighet og mindfulness vil absolutt hjelpe deg å ha et lysere syn på dagen, og være mye lykkeligere med hva du må oppnå med tiden din.

Alternativ 2: En meditasjonspause for lunsjtid

Når du jobber på en heltidsjobb, kan lunsjtimen være et godt tidspunkt å meditere på dagen din. Meditasjon om dagen kan hjelpe deg med å slippe stress og opprettholde fokuset hele dagen.

Morgenen kan være en stressende tid på jobben. Du må sannsynligvis takle møter, vanskelige mennesker og problemer som må gjennomføres. Å ta en del av lunsjtimen din for å meditere vil hjelpe tankene dine til å bryte ut av stresssyklusen som kan dominere tankene dine, og fokusere energien din i en mer positiv retning.

Takknemlighetsmeditasjon kan være en god passform for en lunsjtimemeditasjonsøkt, men det er andre typer meditasjon som også kan være nyttig. Her er noen andre typer meditasjon som kan være perfekt passform!

Kjærlig godhet for deg og dine kolleger

Profesjonelle forhold kan være direkte stressende. Kjærlighetsmeditasjon i lunsjtimen din vil hjelpe deg å fokusere på medfølelse, og gi slipp på enhver dårlig vilje som kan henge etter en tøff morgen.

Kjernen i meditasjonsmeditasjon er å føle medfølelse og tilgivelse for deg selv og andre. Å bringe disse kraftige, positive kreftene til arbeidsplassen din vil hjelpe deg å takle stress, og ikke bli fanget opp i tåpelighet.

Mindfulness -meditasjon for å fokusere på deg

Det er lett å bli sugd inn i drama på arbeidsplassen. Å skjule våre sanne følelser tar mye energi, og takler ikke stress eller negative følelser som kan snøball ut av kontroll.

Å ta litt tid for mindfulness -meditasjon på lunsjtimen din kan gi deg plass til å føle deg dypt, og takle problemer før du virkelig er sint.

Både mindfulness-meditasjon og kjærlig godhet er kraftige verktøy for positiv endring og kan brukes når du trenger å skape en fredelig energi i livet ditt.

Prøv å introdusere en 10-minutter. Du vil ikke bli skuffet over resultatene.

Alternativ 3: On-Demand Stress Relief!

Det kan høres ut som en åpenbar ting å si, men det ideelle tidspunktet å meditere kan være når du begynner å føle deg stresset. Hvis du har gjort noe meditasjonsmeditasjon, kan du sannsynligvis oppdage stressresponsen din fra en kilometer unna.

Du kan ta en pause for å meditere når du begynner å bli engstelig, sliten eller sint. Vi har ikke alltid muligheten til å bare stoppe det vi gjør og gjøre en full meditasjon, men noe grunnleggende pustearbeid og fokuserer på selvkontroll kan gjøre underverker.

Hvis du er i stand til å ta en 10-minutters pause, kan noe mindfulness-meditasjon også være en god rute for å unngå eskalerende emosjonell uro. Selvfølgelig, jo mer tid du er i stand til å dyrke fred, jo bedre. Det kommer ikke alltid til å være lett å skape personlig plass, men det er verdt innsatsen.

Mange mennesker blir overveldet av tanker om hva som må gjøres.

Ved å gi plass til mindfulness og kjærlig godhet, blir vi mer effektive når vi trenger å handle. Neste gang du begynner å føle deg overveldet, kan du prøve din nåværende favoritt meditasjonsteknikk. Det vil hjelpe deg å takle situasjonen, uansett hva som skjer rundt deg.

Alternativ 4: Meditasjon etter jobb

Mange mennesker liker å gå ut på en bar etter jobb, men å ta seg tid til å gjøre en meditasjonsøkt er en mye bedre ide for din helse og lykke. For mennesker som jobber i et '9 til 5' miljø, kan slutten av dagen være stressfylt og prøver.

Nivået på utmattelsen din kan bli vanskelig å takle, spesielt etter hvert som uken går. Å ta en meditasjonspause etter jobb hjelper deg med å gi slipp på hva som skjedde under arbeidsdagen, og også slippe stressnivået i livet ditt.

Å skape en klar grense mellom ditt arbeid og hjemmeliv er veldig sunt.

Hvis du kan ta en halv time for deg selv når du er hjemme etter jobb, kan det være en flott tid for litt meditasjon. Du må jobbe for å støtte deg selv, men du trenger ikke å la arbeidet du følger deg rundt til leggetid.

Prøv litt transcendental meditasjon etter jobb

Når du er ferdig med å jobbe for dagen, er det en flott tid å skape et rent, fredelig sinn. Transcendental meditasjon er en måte å dyrke indre fred på, og det kan være den perfekte måten for deg å roe deg ned når kvelden starter på.

Transcendental meditasjon hjelper deg med å fokusere din bevissthet på en fredelig indre verden, noe som gjør det til en god måte å hindre tankene dine fra å løpe gjennom dagens hendelser på en endeløs sløyfe. Kvelden din skal være for deg og dine kjære, ikke bagasjen som tankene dine kan overføre fra ditt yrkesliv.

I tillegg til å hjelpe deg med å skape et fredelig sinn, hjelper transcendental meditasjon sannsynligvis kroppen din til å roe det sympatiske nervesystemet, som har ansvaret for kampen din eller flyresponsen.

Mennesker som praktiserer transcendental meditasjon er mindre sannsynlig å oppleve hjerte- og karsykdommer knyttet til stress, som hjerteinfarkt eller slag. Å introdusere en transcendental meditasjonsøkt etter jobben til dagen din vil hjelpe deg å føle deg bedre, og kan også hjelpe deg med å unngå alvorlige helserisikoer.

Sengetid er kanskje ikke den beste tiden å meditere

En gang på dagen som sannsynligvis ikke er ideell for meditasjon, er rett før du legger deg. Meditasjon før leggetid kan bli blandet opp med å sove, noe som ikke er målet med meditasjon.

Hvis du vil meditere deg til Dreamland, er det absolutt ikke farlig. Meditering er bedre for deg enn å drikke alkohol til du går ut, men du får kanskje ikke de samme fordelene fra meditasjon før sengetid som du ville gjort på et annet tidspunkt i dagen din.

For de av dere som ønsker å øve litt på kveldsmeditasjon, ville det være smart å velge en form for meditasjon som er fokusert på avslapning. Bare å finne en behagelig posisjon og slappe av hver del av kroppen din kan vise seg å være givende, og det vil også hjelpe deg å roe deg før du sover.

Finne riktig meditasjonsplan for livet ditt

Det vil ikke være vanskelig å finne en flott tid for meditasjon i livet ditt.

Hvis du bare kommer i meditasjon, eller er interessert i å starte, er det viktig å ha rimelige mål. Å gjøre 10 minutters meditasjon hver dag er mye bedre enn å tenke på å gjøre det, og aldri iverksette tiltak for å gjøre meditasjon til virkelighet i livet ditt.

Du kan meditere mer enn en gang om dagen også. Transcendental meditasjon praktiseres generelt to ganger om dagen for optimale resultater. Som vi nevnt ovenfor, er meditasjon en flott måte å gi slipp på stresset ditt før du har å gjøre med emosjonell overbelastning.

Se etter tid til å meditere, og gjør det til en vane. Vi samler mange dårlige vaner i dette livet, men meditasjon er en av de beste det er å dyrke på daglig basis.

Det er ingen tvil om at meditering vil hjelpe deg med å de-stress, noe som vil hjelpe livskvaliteten din til å forbedre deg betydelig når du mediterer oftere.

Endelige tanker om å finne den beste tiden å meditere

Når du ser hvor positiv meditasjon kan være i livet ditt, vil du kunne skape tid for meditasjon i løpet av dagen din. Det viktigste er å faktisk begynne å meditere slik at du blir vant til å stille kroppen og sinnet ditt.

Hvis du vil lære mer om det grunnleggende om meditasjon, kan du lese denne artikkelen vi satte sammen. Det er en praktisk guide til meditasjon og diskuterer også meditasjonsteknikker mer detaljert.

Det er ingen måte å vite hva den beste tiden å meditere er for deg, men du vil skape fred og mindfulness i livet ditt når du finner den perfekte tiden for deg!

Og hvis du leter etter mer ressurser som kan hjelpe deg med din meditasjonsvaner, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 5 beste meditasjonsputer å sitte komfortabelt
• 9 Beste sammenleggbare og bærbare meditasjonsbenker
• 11 beste meditasjonsbøker for nybegynnere

Til slutt er en bevist måte å forbedre din lykke og livstilfredshet å fokusere på mål som virkelig betyr noe. For å komme i gang, sjekk ut dette gratis utskrivbare regnearket og en trinn-for-trinn-prosess som vil hjelpe deg med å sette effektive smarte mål.