7 fakta om hvorfor ensomhet gjør vondt og er så vondt

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Føler du deg alene, selv når du er omgitt av mennesker?

Du er ikke alene om å føle deg ensom. I følge en studie fra ensomhetseksperter ved University of Chicago, føler over halvparten av alle amerikanere ensomme.

Det er mye ensomhet der ute. Mange mennesker føler seg alene.

Så hva som forårsaker følelsene av å være alene?

I denne artikkelen vil vi svare på dette spørsmålet og så mye mer.

Sidefelt: Hvis du ikke vil føle deg alene, er en ting du kan gjøre å proaktivt jobbe med din lykke. Å lære mer, Jeg anbefaler å sjekke ut denne boken som har 53 spesifikke lykkevaner du kan innlemme i livet ditt.

Innholdsfortegnelse

1. Som blir ensom?

40 til 60 prosent av mennesker føler seg ensomme på et tidspunkt i livet, så du er ikke alene om å føle deg alene.

Her er noen fakta om mennesker som føler seg ensomme.

Gifte mennesker er mer ensomme enn gjennomsnittet.

I følge en studie om ensomhet, er gifte mennesker rundt 60% som sannsynligvis føler ensomhet. Spesielt når det gjelder eldre ektepar.

Dette virker motintuitivt. Man skulle tro at det å ha en livspartner ville redusere følelser av ensomhet. Men det ser ikke ut til å fungere slik. Bare det å ha noen tilgjengelige betyr ikke at du ikke vil føle deg ensom.

Ensomhet skalerer ikke med antall venner. Alt avhenger av hvordan du føler om verdien av forholdene dine.

Ekstroverte blir også ensomme.

Jeg anser meg selv som en introvert. Men litt tid alene gjør meg ikke ensom. Det lades batteriene mine.

Mange mennesker har den misforståelsen om at alle mennesker som er ensomme er introverte som gjemmer seg for samfunnet. De avskyr andre og utvikler derfor aldri forbindelsene som vil bidra til å avverge ensomhet.

Dette er rett og slett ikke sant. Selv den mest utgående ekstroverten kan noen ganger føles ensom.

Selv om ekstroverter kanskje ikke bruker så mye tid alene, betyr det at de trives i andres selskap at de kan oppleve ensomhet langt raskere når de er borte fra andre mennesker enn deres introverte kolleger.

Ensomhet skalerer ikke med antall venner.

Ensomhet er ikke en konkurranse der du har x antall venner og ikke føler deg ensom. Ensomhet er subjektiv og varierer for hver person.

Alt avhenger av Hvordan du har det om verdien av forholdene dine.

Advokater, ingeniører og forskere er de ensomeste yrker.

En Harvard -studie konkluderte med at det å være advokat er det ensomme yrket, fulgt nøye av forskere og ingeniører. Det ser ut til at disse store og lukrative yrkene også krever mye tid på å være isolert fra andre, og kanskje ikke er de beste karrierer for de som lider av ensomhet og depresjon.

I stedet kan de som sliter med depresjon og ensomhet, ha en jobb som har en høy grad av sosial interaksjon som en del av den daglige stillingsbeskrivelsen. Sosialt arbeid, markedsføring og salg bemerkes som å være minst ensomme yrker.

Hvem du er utenfor arbeidet utgjør en stor forskjell for ensomhet.

Mange faktorer i ditt private liv påvirker ensomheten, inkludert:

• Mengden mennesker du kjenner
• Intensiteten i forholdene dine
• Enten du har barn
• Religiøs tro
• Enten du er gift, adskilt, skilt eller singel
• Treningsvaner
• Holdningen din
• Uttrykke takknemlighet

Koblinger til relaterte artikler og forskning:

• Psykologi i dag
• En undersøkelse av forholdet mellom individuelle forskjellsvariabler til ensomhet
• Introverte og ensomhetssløyfe
• Ensomeste arbeidere studier
• Forskere og ingeniører blant ensomme
• Arbeid ensomhet og ansattes ytelse
• Studien finner halvparten av amerikanerne føler seg ensomme
• Cigna Loneliness Study
• Lykke er ikke hedonisme

2. Hva er de viktigste årsakene til å føle seg alene?

Ensomhet handler ikke om å være alene. Enhver introvert kan fortelle deg at det er absolutt mulig å være Glad selv når du er alene.

Ensomhet skyldes ikke ensomhet. Det er en sinnstilstand. Folk blir ensomme fordi de ønsker menneskelig kontakt, men tankesettet deres lar dem ikke få kontakt med de rundt seg.

Mennesker som er ensomme føler seg isolerte. De kan være i en mengde mennesker, men de føler at de ikke klarer å få kontakt med andre.

La følelser av ensomhet gå uten å håndtere dem lenge nok, og det kan spiral ut av kontroll til full blåst depresjon. Og som dette innlegget påpeker, Depresjon er på vei oppover.

Koblinger til relaterte artikler og forskning:

• Årsaker og effekter av ensomhet
• Ensomme mennesker kan gjøre seg ensomere

3. Kan du dø av å være ensom?

Du tror kanskje ensomhet ikke kan drepe deg, men du vil ta feil.

En fersk studie viser at ensomhet dreper nesten dobbelt så mange mennesker som overvekt (når du inkluderer både direkte og indirekte effekter av overvekt).

Direkte kan ensomhet drepe i form av depresjon og selvmord. Folk føler seg så isolert fra andre at de kan føle den eneste måten å avslutte smertene på er å avslutte livet.

Indirekte ensomhet dreper på grunn av mange negative effekter på helse (flere detaljer om dette i neste avsnitt).

Eksperter hevder at effekten av ensomhet kan ha samme negative innvirkning på helsen som Røyking 14 sigaretter om dagen.

Det er en ganske nøktern figur. Ensomhet, isolasjon og den resulterende depresjonen er ingenting å rote med.

Ensomhet kan drepe i form av depresjon og selvmord. Folk føler seg så isolert fra andre at de kan føle den eneste måten å avslutte smertene på er å avslutte livet.

Koblinger til relaterte artikler og forskning:

• Studie antyder at mer dør av ensomhet enn overvekt
• Farer ved ensomhet og sosial isolasjon

4. Hvordan påvirker det å være ensom helsen din?

Ensomhet har en klar innvirkning på helse og velvære. Det øker stress, gjør at du ikke vil gjøre noe, og oppfordrer deg til å overspise og ta dårlige livsavgjørelser. Alle disse små resultatene hoper seg opp og resulterer i noen alvorlige helseproblemer.

La oss se på måter ensomhet påvirker helsen negativt.

Ensomhet øker sannsynligheten for:

• Høyt blodtrykk
• Få influensa
• Betennelse
• Periodontitt
• Alzheimers
• Noen former for kreft
• Leddgikt
• Hjerte-og karsykdommer.

Koblinger til relaterte artikler og forskning:

• Ensomhet kan fordreie gener og immunforsvar
• Studer om ensomhet og influensa
• Søvn- og ensomhetsundersøkelse
• Hva ensomhet gjør med menneskekroppen
• Hvordan ensomhet påvirker helsen

5. Får sosiale medier oss til å føle oss alene?

En av de nyeste formene for forbindelse (og isolasjon) er sosiale medier. Det gir deg sjansen til å få kontakt med mennesker uavhengig av avstand, men det kan også tjene som en barriere for å knytte ekte forbindelser med mennesker i den virkelige verden.

Sosiale medier er ment å koble oss. På sitt beste kan det gi en stemme til de som føler seg stemmeløse. Det kan koble oss til andre mennesker som deler våre unike perspektiver.

Men noen frykter at sosiale medier er mer isolerer. De tror at mangelen på menneskelige interaksjoner betyr at du vil bli mer isolert og alene. Slik, tweets, følger og pinner er virkelig vanedannende.

De fører til en frigjøring av dopamin inn i systemet, lik pengespill. Dette kan føre til at folk blir online lenger enn de burde, kanskje bruker sosiale medier som erstatning for menneskelig samhandling.

De negative effektene av isolasjon kan være spesielt alvorlige når det gjelder ungdom og sosiale medier. I følge en 2018 -studie, Nesten hver større plattform for sosiale medier hadde en negativ innvirkning på ungdommenes psykologiske velvære.

Men dataene er ikke helt klare. En annen studie fant at "ensomhet" -poenget var ganske nær når de sammenligner de bruker sosiale medier ofte med de som sjelden eller aldri bruker den: 43 er poengsummen for de som ikke bruker sosiale medier, mot 41 for de som ofte bruker sosiale medier.

Så hva er svaret? Er sosiale medier bra eller dårlig for ensomheten din?

Det kommer an på.

Det er ingenting iboende galt med sosiale medier, men overforbruk av det eller bare å bruke det til meningsløse interaksjoner kan øke ensomheten.

Bruk sosiale medier i moderasjon. Forsikre deg om at du ikke unngår å tilbringe tid med mennesker i den "virkelige verden" for å henge på nettet.

6. Hvordan kan du bruke internett for å unngå ensomhet?

Bruk sosiale medier som et fellesskapsverktøy, og bli med i lokalsamfunn som taler til din spesifikke interesse. Nå ut til andre i disse gruppene og prøv å bygge virkelige forbindelser.

Prøv å bruke Internett til å organisere hendelser i den virkelige verden. Ikke la det bli et verktøy for isolasjon, men i stedet for tilkobling.

Unngå følelser av misunnelse forbundet med å se / lese andres innlegg. Folk setter ofte opp foran på sosiale medier, og alt er ikke alltid så rosenrødt som det kan se ut.

Et annet forslag er å ikke følge "eksen" på sosiale medier. Dette kan få deg til å føle deg sjalu og jobbe for å øke følelsene dine av isolasjon og depresjon.

Bruk sosiale medier i moderasjon. Forsikre deg om at du ikke unngår å tilbringe tid med mennesker i den "virkelige verden" for å henge på nettet. Tid for sosiale medier skal ikke påvirke treningen din, sove, spise godt eller egenomsorg. Hvis du synes det påvirker disse grunnleggende behovene, kan det være lurt å ta en "timeout for sosiale medier.”

Koblinger til relaterte artikler og forskning:

• Slutt å skylde på Facebook for ensomhet
• Sosiale medieinduserte depresjon
• Gjør sosiale medier oss mer ensomme?
• Forårsaker sosiale medier depresjon?

7. Hva kan du gjøre med ensomhet?

Dette er den viktigste delen av dette innlegget. Det er den delen hvor jeg snakker om hva Du kan gjøre med å føle deg alene

Det handler om å ta grep.

Hvis du nettopp leser denne listen og tenker: "Det er fint", vil ingenting endre seg med følelsene dine av ensomhet. Men hvis du tar grep på så mange av disse varene du kan når du føler deg ensom, vil følelsene dine av isolasjon sikkert begynne å spre.

Du trenger ikke å føle deg ensom lenger!

Handlingstrinn for å slutte å føle seg alene:

• Kom deg ut av huset ditt (Dette er en stor en!).
• Innser at du ikke er alene i ensomheten din.
• Hjelpe noen andre.
• Få et kjæledyr.
• Få mer søvn.
• Snakk om arbeidet ditt med andre.
• Koble til en venn.
• Delta på møter.
• Ikke vent på at noen andre ringer eller e-postkontakt dem først.
• Prøv å ikke spise alene på jobben.
• Slå opp tilfeldige samtaler.
• Vær kreativ: tegne, skrive, farge eller bygg noe.
• Visualiser et “lykkelig sted.”
• Ta kontakt med noen andre som er ensomme.
• Husk at morgendagen er en ny sjanse til å ha en bedre dag.
• Syng høyt!
• Besøk nye steder.
• Frivillig.
• Komplimentere andre.
• Bli involvert i en sport / bli med på et treningsstudio.
• Snakk med naboene dine.
• Delta på arrangementer etter skoletid.
• Ta hunden din til stranden/parken/innsjøen.
• Gå til restauranter med "fellesskap" -bord.
• Heng ut på et museum.
• Ta en vintur.
• Ta en øltur.
• Bli med på en danseklasse.
• Smil. Bare gjør det!
• Ikke jobbe så hardt at du ignorerer ditt personlige liv.
• Ta en kunstklasse.
• Ta en matlagingskurs.
• Bli med i en bokklubb.
• Ta en tur.
• Få en "morsom" deltidsjobb.
• Les en bok eller gjør arbeid på et kaffehus.
• Få en ny hobby.
• Husk fortiden og kjære med gamle bilder.
• Start en journal.

For å finne ut flere detaljer om handlingstrinnene for å slutte å føle deg alene, sjekk ut denne fulle artikkelen:

Dette innlegget tar denne listen over trinn for å prøve å dempe følelsene dine av ensomhet og utvider ideene.

Fellesnevneren for de fleste av de ovennevnte handlingene er å komme seg ut og møte nye mennesker.

Når du øker antall mennesker du kjenner, øker du sjansene dine for å finne de sanne vennene som betyr noe, og som kan hjelpe deg når du føler deg litt ensomme.

Ta grep - gå tur, gå på svømming, besøk nye steder - når du føler deg ensom og gradvis, vil du merke at dine følelser av isolasjon vil begynne å spre.

Koblinger til relaterte artikler og forskning:

• Vitenskap om ensomhet
• Kreative ting å gjøre når du føler deg ensom
• Religiøs mindre sannsynlig å føle seg isolert
• Ensom på jobben
• Søvn og ensomhet
• 30 måter å møte nye mennesker
• 25 kreative ting å gjøre når du er ensomme
• 25 måter å jage bort blues
• Guide til depresjonsressurser

Hva du skal gjøre hvis ensomheten og depresjonen din er ute av kontroll

Hvis du prøver mange av disse trinnene og det ikke hjelper å redusere følelsene dine av isolasjon og ensomhet, kan det være lurt å få litt profesjonell hjelp.

Føler ikke at det er noe galt med dette. Det er det ikke.

Mange mennesker trenger litt terapi for å hjelpe dem med å innse de underliggende psykologiske grunnene til at de har en stor mengde ensomhet, depresjon og angst. Dette er helt normalt.

Hvis du trenger profesjonell hjelp, kan du ta trinnene for å få det.

Hvis du føler deg selvmord, kan du ringe National Suicide Prevention Hotline kl

1-800-273-8255

Andre telefonnumre for å få hjelp med ensomhet og depresjon inkluderer umiddelbart:

• Samaritaner 24-timers krisehotell (åpen 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (som kan hjelpe deg med å finne en terapeut, helsehjelp eller grunnleggende nødvendigheter): 800-233-4357

Nettsteder for å finne hjelp med ensomhet og depresjon:

• Nasjonal allianse om mental sykdom 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Angst og depresjonsforening av Amerika1-240-485-1001
• Den amerikanske psykologiforeningen 1-800-374-2721
• Depresjon og bipolar støtteallianse1-800-826-3632
• National Institute of Mental Health

Endelige tanker om å takle følelsen alene

Forhåpentligvis har dette innlegget gitt deg en ganske god forståelse av hvorfor du kan føle deg ensom, alene og isolert. Enda viktigere, jeg håper inderlig at det har oppmuntret deg til å iverksette tiltak for å endre situasjonen din hvis du føler deg isolert og alene.

Ingen kan hjelpe deg hvis de ikke vet hvordan du har det.

Du er ikke alene om å føle deg alene. Hvis du føler deg overveldet og ingenting annet hjelper, kan du ringe noen av tallene ovenfor for å få profesjonell hjelp.

Til slutt, hvorfor ikke nå ut til andre og dele dette innlegget på din favoritt sosiale medieplattform. Hvis alle nådde ut til andre med trinnene i dette innlegget, ville ingen trenge å føle seg ensom igjen.

Til slutt, hvis du ikke vil føle deg alene, er en ting du kan gjøre å proaktivt jobbe med din lykke. Å lære mer, Jeg anbefaler å sjekke ut denne boken som har 53 spesifikke lykkevaner du kan innlemme i livet ditt.