7 trinn for å slutte å være en bitter og harme person

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Du vil sannsynligvis være enig med meg når jeg sier at det å være bitter er en perfekt oppskrift på et ulykkelig, belastet liv.

Det er forskjellige stadier og typer bitterhet, men det starter vanligvis med sinne eller følelsesmessig vondt. Jeg har vært nede på den veien, og er glad for å si at det er en løsning på alle slags bitterhet. Bare å innse at du blir bitter er den perfekte måten å begynne å behandle din emosjonelle vondt.

I dette innlegget lærer du en rekke enkle trinn for å hjelpe deg med å slutte å være bitter.

Hva som forårsaker bitterhet?

Psykologi i dag uttaler at “alle former for bitterhet starter fra en følelse; sinne.”

Det er menneskelig å være sint. Vi blir alle rilt opp en gang i blant. Å holde på det sinne for lenge vil imidlertid føre til bitterhet.

Diamant Stephan (pH.D.) hevder at bitterhet oppstår direkte fra frustrasjoner. Imidlertid sier han også at noen ganger står overfor skjebne og situasjoner som vi ikke kan kontrollere, kan også være en grunn til å være bitter.

Uansett årsak er bitterhet noe vi har det bedre uten. La oss bli opptatt med å komme over bitterheten vår.

Innholdsfortegnelse

7 trinn for å slutte å være en bitter person

1. Begynn med å diagnostisere bitterheten din

American Psychiatric Association klassifiserer faktisk embitterment som en psykologisk sykdom som krever behandling.

Men å diagnostisere bitterheten din krever ikke en krymping. Alt du trenger å gjøre er å ta en prat med deg selv eller en venn. Målet med denne selvdiagnosen er å finne ut hvorfor du er bitter, og hva årsaken til din bitterhet er.

For de fleste lykkerelaterte problemer som denne fungerer selvdiagnose ganske bra. Å innse hva problemet er på egen hånd er faktisk den beste måten å gjøre det på.

Hver gang jeg føler humøret mitt spiral nedover, setter jeg meg bare ned og tar en seriøs prat med mitt indre selv.

Mens du gjør denne selvdiagnosen, bør du stille deg følgende tre spørsmål:

• Hvilke frustrasjoner har du møtt i løpet av dagen din?
• Når du begynner å føle deg bitter, krysser hvilke tanker umiddelbart tankene dine? Har du hatt disse tankene i løpet av denne perioden? De fleste har alltid et bestemt sett med tanker når de er bitre.
• Hva er din typiske respons når du begynner å føle deg bitter? Det kan være tilbaketrekning fra venner, mørk stemning eller til og med en ikke -eksisterende appetitt. Har du opplevd noen av disse?

Din selvvaluering skal være introspektiv og retrospektiv karakter.

Dette betyr at du bør gå tilbake trinnene som brakte deg til din nåværende situasjon. På denne måten kan du raskt finne ut den nøyaktige årsaken til din bitterhet.

Hvilke tegn bør du se etter?

Det er flere tegn som du bør se etter:

• Du tror du har fått en rå avtale i livet. Sinnet ditt roper alltid at du fortjener bedre enn det du får.
• Du føler at alle er imot deg.
• Når du kommuniserer, pirker du alltid hull og kritiserer, i stedet for å søke etter løsninger.
• Du holder nag til og med over de minste problemer.

Meditasjon er den beste måten å delta i selvsøking.

Jeg har alltid gjort selvdiagnose gjennom enkel meditasjon.

Selv om det kan være tøft når du starter, blir meditasjoner mer effektive når du lærer å utnytte energien og fokuset ditt.

2. Planlegging for handling.

De fleste sykler ganske enkelt inn i løsninger. De legger ikke ut en plan, eller til og med formulerer de tiltenkte målene for prosessen.

Men unnlater å komme med en plan planlegger å mislykkes.

Planleggingstrinnet skal være en direkte konsekvens av din selvsøkende prosess.

Faktisk bør planlegging være en sekundær selvsøkende prosess. Du kan skrive ned problemet, formulere positive svar og strategisere rundt disse svarene.

Planlegging vil hjelpe deg med å sette mål og tidslinjer. Det vil også gi deg en sjanse til å reflektere over hvem du skal konsultere hvis ting blir for vanskelig på egen hånd.

Planlegging innebærer også å ta valg om hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre. For eksempel bør du planlegge å lese gode bøker om lykke som denne lykkeligere menneskelige boken, og prøve å ikke dvele ved de tingene som har ført til din bitterhet.

3. Slipp nag, og tilgi rett og slett.

En ting du må gjøre hvis du vil gi slipp på bitterhet er å lære å tilgi konsekvent, og uten forhold.

De fleste av oss tror at å tilgi noen unnskylder personen med feil, men det er ikke nødvendigvis tilfelle. Det betyr ganske enkelt at vi utviser deres handlinger fra tankene våre, slik at de ikke lenger plager oss. Ved å tilgi, velger du å gi slipp på tidligere hendelser og alt opphentet sinne du har relatert til dem.

Ikke bare skal du lære å tilgi andre for hva de gjør med deg, du bør også lære å tilgi deg selv for alle tidligere feil du har gjort.

I tillegg til å ta valget mellom.

Fakta mennesker kan være skremmende, men det er den beste måten å løse eventuelle problemer som ligger mellom deg. Dessuten vil det å møte dem personlig også hjelpe deg med å sette et nytt grunnlag for forholdet ditt fremover.

4. Slutt å snakke om fortiden.

Det er alltid fristelsen til å snakke dårlig om noen som har gjort deg urett. Men det er den perfekte måten å gli tilbake til bitterhet.

Selv om du kan føle deg fristet til å snakke om det, krever du å praktisere tilgivelse og finne lykke at du overvinner disse fristelsene. Å revidere de sårende tingene som folk har gjort for at du forstyrrer din bedring fra bitterhet.

5. Søk profesjonell hjelp (om nødvendig).

Hvorvidt du trenger profesjonell hjelp, vil avhenge av din spesifikke situasjon. Noen mennesker kan rett og slett ikke komme over bitterheten på egen hånd. Hvis det er tilfelle, er det ingenting galt med å nå ut til en profesjonell for å få hjelp.

Terapeuter, rådgivere, psykologer og andre fagpersoner kan hjelpe deg med verktøyene du trenger for å tilgi de som har skadet deg og gi slipp på din bitterhet.

6. Tilbring kvalitetstid med nære venner og familie.

Når du er opprørt og vondt, kan du nå ut til menneskene du elsker (og som elsker deg) for å hjelpe deg med å jobbe gjennom det.

Tilbringe tid med familie og nære venner lar deg lufte og deretter gå videre. De vil hjelpe deg å fokusere på positive og bringe lykke tilbake i livet ditt i stedet for å la deg dvele ved bitterheten din alene.

7. Gå ut og møte nye mennesker.

Fordi du prøver å være en ny, lykkeligere, mer positiv versjon av deg selv, kan du finne verdi i å finne nye, glade mennesker til å dele livet ditt.

Mange mennesker som er bitre har en tendens til å trekke seg fra andre. Men isolasjon får deg ganske enkelt til å dvele ved bitterheten din, og får deg til å føle deg alene.

Å møte nye mennesker er ikke nødvendig en kur mot et bittert liv, men det er en del av prosessen med å komme over din bitterhet. Bare husk å ikke bringe din bitterhet inn i de nye forholdene dine. Målet er å omgi deg med mennesker som hjelper deg å være en lykkeligere person-og du vil gi den samme gaven til dem.

Til slutt, vær takknemlig for alle de nye menneskene i livet ditt. Lære å uttrykke kjærlighet og takknemlighet til dette støttesystemet når du kan.

Endelige tanker om hvordan du kan slutte å være bitter

Hvis livet ditt er definert av harme, sinne, hat, sjalusi og en konstant følelse av at du blir oversett, lever du sannsynligvis med bitterhet.

De syv trinnene vi har gitt i dette innlegget vil hjelpe deg å overskride de bitre følelsene dine. Men husk at det første du trenger før du til og med starter disse trinnene, er en intensjon om å bli lykkeligere. Ingen kan tvinge deg til å gi fra deg bitterheten din hvis du vil henge på den.

Og en enkel måte å slutte å være bitter på er å bygge en praksis der du gjenkjenne alle de gode tingene i livet. For å komme i gang, sjekk ut artiklene våre om 25 glade tanker for å lyse opp dagen din og Hvordan bygge en 30-dagers takknemlighet for å bli mer takknemlig i livet.

Til slutt er en bevist måte å forbedre din lykke og livstilfredshet å fokusere på mål som virkelig betyr noe. For å komme i gang, sjekk ut dette gratis utskrivbare regnearket og en trinn-for-trinn-prosess som vil hjelpe deg med å sette effektive smarte mål.